למרות שמדענים לא קבעו בדיוק מדוע אנו מפהקים, אנו יודעים כי פיהוק משרת מספר מטרות חשובות. פיהוק מקרר את המוח, מונע מהאוזניים לצוץ ואפילו עוזר לנו להתחבר לסובבים אותנו. אם אתה רוצה לגרום לעצמך לפהק, רק לראות אנשים אחרים מפהקים יכול לעשות את העבודה. אתה יכול גם לנסות לפתוח את הפה לרווחה ועוד כמה טריקים שיעזרו לך לפהק ביתר קלות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לפתות את גופך לפהק
שלב 1. תחשוב על פיהוק
רק מחשבה על פיהוק יכולה לגרום לגוף שלך לרצות לפהק. קח את עצמך לפהק על ידי דמיין את עצמך עושה זאת. תסתכל על המילה "פיהוק" ודמיין איך זה יהיה לייצר פיהוק נחמד ועמוק.
שלב 2. פתח את הפה לרווחה
תעמיד פנים שאתה עומד לפהק, גם אם לא בא לך לפהק. תפתח את הפה שלך כמה שיותר רחוק. רק להיות במצב של פיהוק מספיק כדי לגרום לפהק אמיתי
שלב 3. הדק את השרירים בחלק האחורי של הגרון
השרירים הללו מתהדקים באופן טבעי במקצת כאשר אתה מפהק. כריכתם כעת יכולה לעורר את גופכם ליצור פיהוק אמיתי. המוח שלך יקשר את התכווצות השרירים הללו לפעולת הפיהוק.
שלב 4. קח נשימה עמוקה דרך הפה שלך
בדיוק כפי שהיית עושה עם פיהוק אמיתי, נשם פנימה דרך הפה שלך. תנשום די עמוק ואיטי, אל תנשום מהר ורדוד, כי פיהוק אמיתי יאפשר לך לקלוט הרבה אוויר.
שלב 5. הישאר בתנוחה עד שאתה מרגיש שאתה עומד לפהק
כשהפה והגרון מוכנים, אפשר לפהק אמיתי בשלב זה. הגוף שלך ירצה באופן טבעי לפהק כאשר הפה שלך פתוח, הגרון שלך מכווץ מעט ונשמת עמוק. אם אתה עדיין לא יכול לפהק, נסה את השיטה הבאה.
שיטה 2 מתוך 3: צפייה באחרים מפהקים
שלב 1. להסתובב עם משפחה וחברים מפהקים
אתה בטח כבר יודע שפיהוק מדבק מאוד. כשאתה רואה מישהו מפהק, רוב הסיכויים שגם אתה תפהק. הדחף הזה לפהק שכיח יותר בקרב אנשים שמכירים אחד את השני, כמו בני משפחה, חברים או חברים לכיתה. אם אתה באמת צריך לפהק, ראה מישהו שאתה מכיר מפהק תחילה.
- כמה מדענים תיארו כי פיהוק עוזר להשוות את הפעולה בתוך קבוצות חברתיות. זו יכולה להיות הסיבה לכך ש -50 אחוז מהאנשים מפהקים כשהם רואים מישהו אחר מפהק, במיוחד מישהו שהם מכירים.
- פיהוק כל כך מדבק שאפילו קריאה על פיהוק יכולה לגרום לך לפהק.
שלב 2. בקש ממישהו שאתה מכיר לזייף פיהוק
אם נראה שאף אחד לא מפהק, בקש מחבריך או מבני משפחתך לזייף פיהוק. רק צפייה באדם מפהק, גם אם הוא לא עושה זאת בפועל, יכול לגרום לגופך להגיב בפיהוק.
שלב 3. הסתכל מסביב כדי למצוא זר מפהק
פיהוק אמנם פחות מדבק בקרב זרים, אך עדיין מדבק מעט. אם אתה נמצא במקום ציבורי שבו אתה לא מכיר אף אחד, תסתכל מסביב כדי לראות אם מישהו מפהק. אני מקווה שתתפוס אותו ותגיב בפיהוק.
שלב 4. צפה בסרטונים של אנשים מפהקים
אם אין לך מישהו בקרבת מקום להסתכל אליו, חפש ב- YouTube פיהוק וצפה בסרטון של מישהו מפהק. תהיה לזה אותה השפעה כמו לראות אדם זר מפהק באופן אישי.
שלב 5. נסה להסתכל על חיה מפהקת
פיהוק אפילו מדבק בין בעלי חיים ובני אדם. כניסוי מהנה, נסה לצפות בכלב או בחתול שלך מפהקים, ואז בדוק אם זה משפיע עליך. הביטו גם בסרטונים של מינים אחרים של בעלי חיים מפהקים. מחקרים מראים שכמעט כל בעלי החיים עושים זאת.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת סביבה טובה לפיהוק
שלב 1. עבור לחדר חם
אנשים מפהקים לעתים קרובות יותר במקומות חמים מאשר במקומות קרים. מדענים מאמינים כי הסיבה לכך היא שפיהוק יכול למלא את הגוף באוויר קריר יותר ולעזור לקרר את המוח כשהוא על סף התחממות יתר. מחקרים מראים שאנשים מפהקים בתדירות נמוכה יותר בחורף או בחדרי קירור. מצד שני, אם אתה מנסה לעשות משהו ואינך יכול להפסיק לפהק, נסה להוריד את הטמפרטורה כדי לקרר מעט את החדר. הפיהוק שלך יירגע די מהר.
שלב 2. הפוך את עצמך נינוח ונוח
אנחנו נוטים לפהק יותר בבוקר כי המוח שלנו קצת יותר חם בלילה. פיהוק מקרר אותנו כשאנחנו מתעוררים. אם אתה רוצה לגרום לעצמך לפהק, נסה לחזור לישון, להיכנס מתחת לשמיכה ולהתחמם. אתה תפהק מהר מאוד.
שלב 3. לחץ על עצמך
מתח וחרדה יכולים לגרום לטמפרטורת המוח לעלות, ופיהוק מקרר אותו בחזרה. לכן ספורטאים אולימפיים נחקרו מפהקים ממש לפני התחרות. אנשים שעושים צניחה חופשית ומאתגרי סיכונים אחרים גם מפהקים ממש לפני שהם עושים את הצעד. לאלץ את עצמך לעבוד עד שאתה עייף יכול גם לעזור לעורר אותך לפהק כדי לצנן את המוח שלך.
טיפים
- במקומות ציבוריים, כסה את פיך כאשר מפהק. זה רק באדיבות.
- נסה להרגיש כאילו האף שלך מגרד; ואז תפתח את הפה לרווחה. במוקדם או במאוחר אתה תפהק.
- המשך לחשוב או להגיד "פיהוק" שוב ושוב.
