צחוק מועיל פיזית, רגשית או חברתית. צחוק רגיל יכול לסייע בשיפור מצב הרוח, בניהול מתח, שיפור בריאות הלב וכלי הדם, הפחתת כאבים וחיזוק מערכות יחסים וקשרים. אנשים שמגיבים למצוקות בהומור נוטים להיות עמידים יותר וסבירים יותר להתמודד עם גורמי לחץ מאוחר יותר בחיים. אתה יכול לבחור לראות את הצד ההומוריסטי של מצבים מורכבים ואסונות. נסה אסטרטגיות שונות להצחיק את עצמך כדי שתמצא אסטרטגיה שעובדת עבורך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לגרום לאחרים לצחוק
שלב 1. השתמש בצחוק של אנשים אחרים כדי להפעיל את שלך
הצחוק מדבק עקב חיקוי (שיקוף). כאשר אתה רואה ומקשיב לצחוק של אנשים אחרים, הנוירונים המזויפים שלך מתחילים לפעול בדרכים מסוימות המסייעות לך להבין את הרגשות שהאדם הצוחק מרגיש. זה מניע אותך להתחיל לצחוק. יהיה לך קל יותר לצחוק כשאנשים אחרים מצלצלים והבדיחות הופכות יותר ויותר משעשעות.
החיקוי יכול אפילו להיות כה חזק עד שאין צורך בבדיחה כדי לעורר את המוח שלך. אתה יכול לנסות לצפות בסרטונים או להאזין להקלטות של תינוקות שצוחקים ללא סיבה נראית לעין. בטח שמת לב שהתחלת לחייך לעצמך
שלב 2. שתף סרטונים מצחיקים
צפייה במופע, בסרט או בקליפ מצחיק היא דרך מצוינת לעורר צחוק, אך האפקטיביות שלו יורדת ככל שאתה צופה בו. לאחר צפייה כמה פעמים, ייתכן שתבחין בכך שלמרות שאתה עדיין מכיר בהומור שבסרטון, אתה לא צוחק יותר. תוכל לרענן את הסרטון שוב על ידי הצגת אחרים. הציפייה שלך לצחוק של אנשים אחרים תגרום לך לצחוק.
- תבחין כי במקום לצפות בסרטון, ייתכן שאתה בעצם צופה באדם שאליו אתה מציג את הסרטון. תגובת הקהל שציפית לו, במקום הסרטון עצמו, היא כעת מקור הצחוק שלך.
- אתרי שיתוף וידאו בחינם כמו YouTube הם מקור נגיש לקליפים מצחיקים.
שלב 3. ספר בדיחות כדי לגרום לאנשים אחרים לצחוק
שינן כמה בדיחות כך שאתה מוכן לפצח בדיחה בכל עת. סוגים שונים של הומור ימשכו אנשים שונים. אז שינן סוגים שונים של בדיחות כדי לוודא שאתה מוכן לגרום לאנשים אחרים לצחוק, לא משנה מה המצב.
רצועות קומיקס וספרי בדיחות הם מקורות מצוינים למציאת מגוון רחב של בדיחות. אתה יכול גם לחפש הרבה בדיחות באינטרנט
שלב 4. צלם פרצוף מצחיק או תמונת אקשן שלך ושל חבריך
שקול ללבוש תחפושת או לעשות משהו ממש מוזר בזמן הצילום. בוודאי תבחין כי התייצבות לתמונה היא מצחיקה לא פחות מהתמונה עצמה.
אם אין לך מצב רוח לצילום, השתמש באפליקציה לעריכת תמונות או בתוכנה כדי להפוך תמונה ישנה לתמונה מצחיקה
שלב 5. כתוב ושיר פרודיות על שירים פופולריים
אנשים נוטים למצוא את הבלתי צפוי מצחיק. אתה יכול לנצל זאת על ידי שיפור משהו שהרבה אנשים כבר מכירים, כמו שיר פופולרי, כדי להפוך הפתעה. חפש מילות שיר והחלף כמה מילות מפתח במילים. בפעם הבאה שתשמע את השיר עם חברים, תוכל לשיר יחד עם השיר עם הגרסה שלך למילים.
אתה יכול למצוא פרודיות של קטעי מוסיקה ב- YouTube ובאתרי שיתוף וידאו בחינם אחרים
שיטה 2 מתוך 3: לצחוק על עצמך
שלב 1. ספר סיפור מביך
הומור מביך את עצמו מרגיע אחרים ועוזר לך להרגיש בנוח יותר. זה שימושי במיוחד במצבי לחץ. בנוסף לאפקט המבהיר את מצב הרוח שיש לצחוק, אתה מאפשר לאחרים להביע הזדהות איתך מכיוון שביישנות היא דבר שכולם יכולים להבין.
תחשוב אחורה כשנפלת או שאמרת משהו לא בסדר. מצוקות כאלה היו נפוצות מספיק כדי שכולם יבינו אותן
שלב 2. חזר מחדש את התקרית המביכה עם האנשים שהיו שם באותה תקופה
הזכרת הרגעים המצחיקים שהיו לך ביחד מראה שאתה לא רציני מדי ופתוח לפרשנויות מצחיקות אחרות. זה יפחית את המתח ויפתח נקודות מבט לאחרים.
בעת בחירת רגעים מצחיקים לזכור, שקול אירועים עם סיומות בלתי צפויות. הפער בין הציפיות למציאות נחשב בדרך כלל למצחיק
שלב 3. למד את חייך
נקודת מבט היא המפתח לצחוק על עצמך. תבין שאתה טיפשי כמו כל אחד אחר. יש לך גם אמונות והטיות לא הגיוניות, והרגלים ומסורות מוזרים.
אם אתה מתקשה לזהות דברים מצחיקים שאתה מאמין בהם, נסה לערוך רשימה של הפחדים שלך, אפילו הדברים הקטנים ביותר. סביר להניח שתתקלו בכמה פחדים מופרכים. אתה מפחד ללכת לבד לעליית הגג? האם אי פעם הרגשת עירנות רבה לאחר שצפית בסרט מפחיד מחשש לסכנה הצפויה לך?
שיטה 3 מתוך 3: צחוק מהמצב
שלב 1. תהנה עם האבסורד
הכירו באבסורד החיים. אלה אירועים שהם למעשה חסרי משמעות, אך לרוב קשורים לאנרגיה רגשית. תחשוב על פעם שבה נקלעת לויכוח על משהו לא ממש הגיוני, אולי על מה לאכול לארוחת ערב או מי היה גיבור העל הטוב ביותר בכל הזמנים.
- "הרפתקאות אליס בארץ הפלאות" היא דוגמה מצוינת לאבסורד. אם אינכם אוהבים לקרוא, תוכלו לצפות בסרט "אליס בארץ הפלאות" של דיסני.
- אם אתה מתקשה למצוא את האבסורד בחייך, נסה להצליח. אתה יכול להזמין חברים לדון באבסורד על כל דבר.
שלב 2. מצא אנשים מצחיקים בעלי חוש הומור כמוך
הקף את עצמך באנשים מצחיקים שיוסיפו חוש הומור לחיי היומיום שלך. אנשים עם אותו חוש הומור נוטים לספק אחד את השני של חוש ההומור ולהעלות את רמת ההומור בחיים.
אם במקרה חוש ההומור שלך שונה מחוש ההומור של האנשים שאתה פוגש לעתים קרובות, מצא קומיקאי שנראה לך מצחיק. אתה יכול לצפות בסרטונים באינטרנט או בתוכניות קומדיה. זה גם יספק לך חומר מצחיק לחלוק עם אחרים בחייך שאולי ימצאו את זה גם מצחיק
שלב 3. שנה את הלך הרוח שלך כאשר אתה נתקל במצב רע
ניתן לדלל מצב מתוח על ידי שינוי נקודת המבט. לשם כך, נסה לצאת מהמצב. העמיד פנים שאתה משחק את התפקיד של גורם חיצוני המתבונן במתרחש. נסיבות טרגיות יכולות להיראות משעשעות כאשר תפיסת הסכנה האמיתית מוסרת. אם ניקח בחשבון את התפיסות של אנשים מבחוץ, תגרום לסכנה להיראות בסדר.
אם אתה מתקשה לצאת מהמצב, נסה לחשוב מה יכול להיות גרוע יותר. לאחר מכן, נסה לחשוב על אפשרויות אבסורדיות שונות שיכולות להחמיר את המצב. זה ייתן לך נקודת מבט חדשה ותקל על מצב הרוח שלך
שלב 4. התמודדות עם המתח ואי הנוחות
ייתכן שתרצה פשוט לעבור מצב לא נוח במהירות, אבל לקחת רגע להכיר במצב חברתי מביך הוא סיכוי גדול למדי להומור. הערה פשוטה כמו, "זה מביך", תפחית את המתח ותיצור אווירה עליזה באופן בלתי צפוי.
זה רעיון טוב להתייחס לאי הנוחות שלך, אלא אם אתה מכיר היטב את האנשים סביבך. אנשים הסובלים מחרדה חברתית לא יעריכו את מאמציכם למשוך את תשומת ליבם של אנשים לחוסר הנוחות שלהם
טיפים
- אם אינך יכול למצוא דבר מצחיק בחייך, צפה בסרטונים מצחיקים ביוטיוב.
- תמיד לשאת ספר בדיחות.
- שמור סרטונים מצחיקים ברשימת המועדפים שלך, כך שתוכל לגשת אליהם בקלות בעתיד.
אַזהָרָה
- לא תמיד הניסיונות שלך להצחיק אנשים אחרים מצליחים. אל תתני ללב שלך לכאוב.
- כמה בדיחות עשויות להיות בלתי הולמות במצבים מסוימים. אז אתה צריך להיות חכם.
