זה נורמלי לחלוטין להרגיש שהעולם מתפרק כאשר רק אובחנת כסובלת מ- HIV או איידס. אבל היום, אתה צריך לדעת שאבחון של HIV או איידס אינו גזר דין מוות. אם תקחי את התרופה כראוי ותשימי לב לבריאותך הפיזית והנפשית, אז תוכל לחיות חיים נורמליים ומאושרים. למרות שאתה עלול להתמודד עם הכאב הגופני כמו גם הנטל הנפשי של הצורך לספר לאנשים על המצב שלך, עדיין תוכל לחיות חיים ארוכים ומשמעותיים אם תתמודד עם זה בדרך הנכונה. יותר מ -1.1 מיליון אמריקאים חיים כעת עם HIV, כך שאחד הדברים החשובים שכדאי שתדעו הוא שלא משנה כמה אתם חוששים, אתם לא לבד. ראה שלב 1 כדי ללמוד כיצד לחיות עם HIV או איידס.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הישאר חזק נפשית
שלב 1. דע כי אבחנה זו אינה גזר דין מוות
אמנם כמעט בלתי אפשרי להרגיש חיובי כשאתה שומע שיש לך HIV או איידס, אך עליך לזכור כי לא ניתן לך עונש מוות. למעשה, כמה מחקרים עדכניים מראים כי הפער בתוחלת החיים בין אנשים עם ובלי HIV או איידס קטן כעת מבעבר. זה אומר שגם אם אתה צריך לבצע כמה שינויים, החיים שלך לא מסתיימים. אומנם, האבחנה הזו היא כנראה החדשות הגרועות ביותר שתקבלו אי פעם, אבל אם תתאימו את הגישה שלכם, תוכלו לעבור אותה.
- על פי מחקר, האדם הממוצע שחי עם איידס בצפון אמריקה חי עד גיל 63, ואילו גברים הומוסקסואלים חיובי ל- HIV חיים עד גיל 77. כמובן, הדבר תלוי במגוון גורמים, כגון מצבים בריאותיים קיימים, סוג הנגיף, המעבר מ- HIV לאיידס והתמדה בטיפול והתגובה לטיפול.
- כשמג'יק ג'ונסון גילה שהוא חולה ל- HIV בשנת 1991, אנשים רבים חשבו שחייו כמעט נגמרו. עם זאת, יותר מעשרים שנה מאוחר יותר, הוא עדיין חי חיים בריאים, נורמליים ומעוררי השראה.
שלב 2. תן לעצמך זמן לקלוט את החדשות
אל תצפה לקבל חוזה שכירות חדש בשבועות הקרובים, מתוך הבנה שחיית את החיים בצורה לא נכונה ושאתה צריך לשנות הכל כדי למצוא אושר אמיתי. לא תהיה מאושר מיד. אולי החברים והמשפחה שלך לא מתרשמים מהיכולת שלך להישאר חיובי בתקופות קשות אלה. אבל אחרי שנתת לעצמך זמן להבין שחייך לא נגמרו, לתת לרעיון שאתה נשא HIV לשקוע, תרגיש טוב יותר. למרבה הצער, אין מספר קסם (3 שבועות! 3 חודשים!) שיכול לדעת מתי תתחיל להרגיש שוב "רגיל", אבל אם תישאר סבלני עם עצמך, תרגיש טוב יותר.
זה לא אומר שאסור לך לפנות לטיפול ברגע שאתה מגלה שאתה חיובי. זה אומר שאתה צריך להיות סבלני עם עצמך מבחינה נפשית
שלב 3. עזוב את החרטות והאשמה
ישנן דרכים רבות להידבק ב- HIV, הדרכים השכיחות ביותר הן סקס, שיתוף מחטים, להיות ילד לאם חיובית, או מגע עם דם של מי שיש לו HIV ואלו נפוצות יותר בקרב מקצוע הרפואה. אם נדבקת באיידס באמצעות התנהגות פזיזה ועכשיו אתה מאשים את עצמך בכך, עליך לוותר על התחושות האלה. אולי קיימת יחסי מין עם מישהו שלא היית צריך לקיים, אולי שיתפת מחטים עם מישהו שאסור היה לך לעשות - מה שעשית, זה הכל בעבר, וכל מה שאתה יכול לעשות עכשיו זה להמשיך הלאה.
אם אתה תופס איידס באמצעות התנהגות פזיזה, חשוב שתשלים עם כל מה שאתה עושה, ואחרי זה, עליך להמשיך הלאה ולשכוח מזה. אין טעם להגיד "צריך, צריך, אם …" כי אין לזה השפעה בהווה
שלב 4. ספר לאנשים שאוהבים אותך
דרך נוספת להרגיש חזקה יותר מבחינה נפשית היא לספר לאנשים שאוהבים אותך, אכפת להם מהמצב שלך, מחברים קרובים לבני משפחה (לספר לבן זוג מיני זה גם מאוד חשוב, בין אם זה בן זוג נוכחי או בן זוג קודם: עוד על זה בחלק הבא). היה מוכן לקבל מהם תגובות כועסות, מפוחדות או מבולבלות, בדיוק כפי שהיית עושה כשגילית לראשונה. לא קל להגיד להם אותם מראש, אבל אם הם יאהבו אותך הם יהיו לצידך, ושיש לך עם מי לדבר על המצב שלך תגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב בטווח הארוך.
- אם אתה מתכנן לספר לחבר קרוב או לבן משפחה, תצטרך לבצע אסטרטגיה במקום לספר זאת בזריזות. בחר זמן ומקום המאפשרים לך לשמור על פרטיות והזדמנות לדבר בפועל, ולהיות מוכן עם כל מידע ותשובות בריאותיים שתוכל לספק, שכן סביר להניח שתעמוד בפני הרבה שאלות.
- גם אם אתה מרגיש כל כך מבולבל שאי אפשר לחלוק את המצב שלך עם אף אחד, חשוב לספר לחבר או לבן משפחה בהקדם האפשרי, כך שיהיה לפחות אדם אחד שאתה יכול לסמוך עליו במקרה חירום רפואי.
- שים לב שאתה לא מחויב מבחינה חוקית לספר לבוס שלך או לעמיתים לעבודה על המצב החיובי שלך, אלא אם זה מפריע ליכולת העבודה שלך. למרבה הצער, לא תוכל להתפרס ביחידה אם אתה חבר בכוחות המזוינים של מדינות מסוימות, כך שבמקרים כאלה יהיה עליך ליידע את הממונים עליך.
שלב 5. מצא תמיכה בקהילת HIV/AIDS
בעוד שתמיכתם של יקיריהם יכולה לסייע לך במציאת כוח נפשי, ייתכן שתרצה למצוא תמיכה מאחרים המתמודדים עם מאבק דומה לשלך, או שיודעים רבות על מצבך. תוכל למצוא תמיכה במקומות כגון:
- באמריקה ישנו מוקד לאיידס לאומי (800-CDC-INFO) שאפשר להתקשר אליו. שירות טלפוני זה פועל 24 שעות ומספק יועצים שיכולים לעזור לך להרגיש חזקים יותר ולצייד אותך בידע. באינדונזיה תוכל לקבל שירותים דומים על ידי בדיקה מול ועדת האיידס וייעוץ HIV/איידס מצד ארגונים לא ממשלתיים.
- מצאו קבוצת תמיכה באזור שלכם. לדוגמה, פרויקט הבריאות של UCSF Alliance מספק קבוצות תמיכה רבות לאנשים חיוביים; קבוצה זו מיועדת לשלב ההתנסות, חיובי חדש או בן חיים עם איידס. באינדונזיה קיימות מספר קבוצות תמיכה דומות כגון קבוצות תמיכה של עמיתים (KDS) ו- Mentoring PLWHA.
- באמריקה, אתה יכול גם לבדוק באתר זה כדי למצוא מרפאות, בתי חולים ושירותי HIV/איידס אחרים באזור. באינדונזיה תוכלו לבדוק באתר האינטרנט של ועדת האיידס.
- אם אתה לא מוכן לדבר בפתיחות עם אנשים אחרים, מצא אנשים כמוך באינטרנט. חפש אתרים מועילים כמו פורומים של פוז, ושוחח עם אנשים חיוביים אחרים באינטרנט.
שלב 6. מצא נחמה באמונה
אם כבר יש לך אמונה חזקה, אז הזמן הקשה הזה הוא הזמן הנכון לפנות לאמונה הזו. אם אתה לא דתי, אולי זה לא הזמן ללכת לפתע לכנסייה (למרות שהכל יכול לעזור), אבל אם יש לך רקע דתי, תוכל להשתתף בשירותים לעתים קרובות יותר, להיות פעיל יותר בקהילה הדתית ו למצוא נחמה במחשבותיך. בעל עוצמה גבוהה יותר, או משמעות גדולה יותר מחלקי חייך המצורפים.
שלב 7. התעלם מהשונאים
למרבה הצער, לאנשים רבים יש מושגים מוקדמים לגבי המשמעות של חולה איידס או HIV. הם עשויים לשפוט אותך מתוך מחשבה שאם היה לך HIV או איידס, כנראה שעשית משהו לא בסדר. הם עלולים לפחד להיות בקרבתך מכיוון שהם חושבים שהם יכולים להדביק את המחלה על ידי נשימה של האוויר שאתה נושם. אם אתה רוצה להיות חזק, אתה לא יכול לתת לאנשים האלה להשפיע עליך. קבל כמה שיותר ידע על איידס או HIV כדי שתוכל לנקות את התפיסות השגויות שלהם, או אם הם רק שונאים שלא רוצים לשמוע על זה, אל תטרח.
אתה כבר עסוק בלחשוב על הנסיבות שלך כדי שאכפת לך מה אנשים אחרים חושבים, נכון?
שלב 8. שקול לפנות לבעל מקצוע בתחום בריאות הנפש
זה טבעי שאתה מרגיש בדיכאון עמוק לאחר קבלת האבחנה. אלה חייבות להיות חדשות כל כך משנה חיים שאפילו לאנשים העבים ביותר בעור יהיה קשה להתמודד איתם, כך שאולי תזדקק לעזרה יותר מחברים ואהובים שלך, אפילו קבוצות תמיכה יכולות לספק. מישהו שאתה יכול לדבר איתו אך לא להתקרב אליו באופן אישי יכול לספק נקודת מבט חלופית ולגרום לך להבין טוב יותר את המצב שלך.
חלק 2 מתוך 3: קבלת טיפול
שלב 1. ספר לרופא שלך
אם אתה יודע שיש לך איידס או HIV, חשוב מאוד לספר לרופא מיד ולהתחיל בטיפול (אם הרופא אינו זה שמאבחן). ככל שתקבל טיפול מוקדם יותר, כך תרגיש טוב יותר, וגוףך יהיה חזק יותר ופחות מועד למחלה. לאחר שתספר לרופא, עליך לפנות למומחה ל- HIV/איידס. אם הרופא שלך אינו מומחה ל- HIV/איידס, עליו להפנות אותך למומחה על מנת שתוכל להתחיל בטיפול.
שלב 2. נבדק כדי לברר את תוכנית הטיפול הטובה ביותר
הרופא לא רק יתן לך שקית תרופות ויגיד לך ללכת הביתה. הוא יבצע סדרה של בדיקות כדי לברר בדיוק מה הגוף שלך צריך לפני שתקבל את הטיפול הנכון. בדיקות אלו כוללות:
- ספירת CD4. תאים אלה הם סוג של תאי דם לבנים שנהרסים על ידי HIV. ספירת ה- CD4 של אדם בריא משתנה בין 500 ליותר מ -1,000. אם מספר תאי ה- CD4 שלך נמוך מ -200, אז ה- HIV שלך התקדם לאיידס.
- מספר הנגיפים. באופן כללי, ככל שיש יותר וירוסים בדם כך המצב שלך גרוע יותר.
- חסינותך לתרופה. ישנם מספר סוגים שונים של HIV, וחשוב לדעת אם ה- HIV שלך יהיה עמיד בפני תרופות מסוימות נגד HIV. בדיקה זו מסייעת למצוא את התרופה המתאימה ביותר עבורך.
- בדיקת סיבוכים או זיהומים. הרופא שלך עשוי גם לדרוש ממך להיבדק לגבי מצבים אחרים, כך שתדע אם יש לך גם מחלה אחרת המועברת במגע מיני, הפטיטיס, פגיעה בכבד או בכליות או במצבים אחרים שיהפכו את הטיפול למורכב יותר.
שלב 3. קח את התרופה שלך
עליך להתחיל לעקוב אחר הוראות הרופא ולקחת תרופות אם הסימפטומים שלך חמורים מאוד, ספירת ה- CD4 שלך מתחת ל -500, בהריון או סובלת ממחלת כליות. אמנם אינך יכול לרפא HIV או איידס, אך נטילת שילוב של תרופות יכולה לסייע בחסימת הנגיף; השילוב מבטיח שאינך חסין מכל התרופות הניתנות. ייתכן שתצטרך ליטול מספר כדורים בזמנים שונים של היום למשך שארית חייך, לאחר שתמצא את השילוב המתאים ביותר עבורך.
- אין להפסיק לקחת את התרופה מרצון בשום מקרה. אם יש לך תגובה רעה מאוד לתרופה, שוחח על כך עם הרופא שלך מיד ותראה איזה טיפול עליך לנקוט. אם אתה מפסיק את הטיפול בעצמך, התוצאות עלולות להיות דרסטיות (הרבה יותר גרועות ממה שאתה עשוי להרגיש).
- התרופות שלך עשויות לכלול מעכבי טרנסקריפטאז (NNRTI) החוסמים את יכולתם של החלבונים בהם משתמש HIV ליצור עותקים של עצמם, מעכבי טרנסקריפטאז הפוכים (NRTI) המהווים גרסאות פגומות של החסמים שמשתמשים ב- HIV לשכפול עצמי, מעכבי פרוטאז (מעכבי פרוטאז) מעכבי או PI) שהם חלבונים אחרים שמשתמשים ב- HIV לצורך שכפול, כניסה או היתוך שחוסמים את כניסת ה- HIV לתאי CD4, ומעכבי אינטגרז, שהם חלבונים שבהם HIV משתמש כדי להכניס חומר גנטי לתאי CD4. בתאי ה- CD4 שלך..
שלב 4. היו מוכנים לתופעות לוואי
לרוע המזל, תופעות הלוואי של תרופות יכולות להיות לא נעימות, אך אם יתברר ששילוב התרופות שלך באמת לא עובד, תוכל לדבר עם הרופא שלך לביצוע התאמות. מוטב שתכינו את עצמכם נפשית לחלק מהתסמינים הגופניים שאתם עלולים להרגיש. אך שים לב שתופעות הלוואי משתנות מאדם לאדם; חלקם חווים סימפטומים חמורים, בעוד שאחרים עשויים לחוש כמעט ללא כאב במשך מספר שנים. להלן התסמינים שאתה עלול להרגיש:
- מַבְחִיל
- בְּדִיחָה
- שִׁלשׁוּל
- דופק חריג
- קשה לנשום
- פריחה
- עצמות חלשות
- סיוט
- אובדן זיכרון
שלב 5. בקר אצל הרופא שלך לבדיקות רגילות
עליך לבדוק את מספר הנגיפים בתחילת הטיפול, ולאחר מכן כל 3-4 חודשים במהלך הטיפול. עליך גם לבדוק את ספירת תאי הדם שלך ב- CD4 כל 3-6 חודשים. כן, אם מחושב, זה אומר שיש הרבה ביקורי רופאים מדי שנה. אבל הנה מה לעשות אם אתה רוצה לקבוע אם הטיפול שלך עובד ולחיות עם HIV או איידס בצורה הטובה ביותר האפשרית.
אם תרופות אלו פועלות, לא ניתן לגלות את מספר הנגיפים שלך. זה לא אומר שה- HIV שלך נרפא, או שאתה כבר לא יכול להעביר אותו לאנשים אחרים. המשמעות האמיתית היא שהגוף שלך במצב טוב יותר
חלק 3 מתוך 3: הישאר בריא
שלב 1. נקט באמצעי זהירות
אם אתה חיובי לאיידס או לאיידס, עליך לנקוט באמצעי זהירות נוספים כשאתה בסביבה אנשים אחרים. כן, אתה עדיין יכול לחבק את יקיריך, לגעת בהם כבדרך אגב ולחיות חיים רגילים יחסית, אך עליך לנקוט באמצעי זהירות נוספים, כגון שימוש תמיד בקונדום בעת קיום יחסי מין, אי שיתוף מחטים ובדרך כלל הגברת הערנות סביב אנשים. אחרים.
אם אתה מגלה שיש לך איידס או HIV ושכב עם מישהו מבלי לספר לו מראש, אתה עובר על החוק
שלב 2. שתף את הסטטוס החיובי שלך עם השותף הנוכחי או הקודם שלך ברגע שאתה מאובחן
חשוב לספר לכל מי ששכב איתו לאחר האבחנה, לכל מי שאתה שוכב איתו, וכן, לשותפים אפשריים בעתיד. זה לא יהיה כיף, אבל אם אתה רוצה להגן על ביטחונם של אנשים איתך, עליך לנקוט בצעד זה. ישנם אפילו אתרים שיכולים לעזור לך לספר לאדם באופן אנונימי אם שניכם מקיימים יחסי מין מזדמנים או שפשוט לא רוצים לדבר איתם. חשוב לשתף את החדשות, מכיוון שאנשים רבים אינם מודעים למצבם החיובי ל- HIV.
שלב 3. שמור על תזונה בריאה
תזונה בריאה יכולה לסייע כמעט בכל מצב, כולל מצב חיובי ל- HIV או לאיידס. מזון בריא מסייע למערכת החיסון ולגוף להישאר חזק, וייתן לך יותר אנרגיה להתמודד עם משימות יומיומיות. לכן הקפד לאכול לפחות שלוש ארוחות בריאות מדי יום, הכוללות פחמימות בריאות, חלבון ופירות וירקות. קח חטיף בכל פעם שאתה מרגיש רעב ואל תדלג על ארוחות, במיוחד ארוחת בוקר. תזונה נכונה יכולה גם לעזור לך לעבד את התרופות שלך ולקבל את החומרים המזינים שגופך צריך.
- כמה מאכלים טובים כוללים חלבון רזה, דגנים מלאים וקטניות.
- ישנם גם מזונות מסוימים שכדאי להימנע מהם, שכן הם עלולים לגרום למחלות אשר יהפכו חמורות יותר עקב מצבך החיובי. מאכלים אלה כוללים סושי, סשימי, רכיכות, צדפות, מוצרי חלב לא מפוסטרים, ביצים גולמיות או בשר נא.
שלב 4. קבל זריקה נגד שפעת
זריקות קבועות נגד דלקת ריאות או שפעת יכולות לעזור לשמור על בריאותך. הגוף שלך יהיה רגיש יותר למחלה זו, ולכן אמצעי מניעה חשובים מאוד. רק וודא שהחיסון לא מכיל וירוס חי, אחרת אתה חשוף יותר למחלה.
שלב 5. התעמל באופן קבוע
שמירה על אורח חיים בריא יכולה לעזור לך להישאר חזקה ופחות רגישה למחלות, מה שעלול להוביל לסיבוכים עקב מצב HIV שלך. לכן הקפד להתאמן לפחות 30 דקות ביום, בין אם זה ריצה, יוגה, רכיבה על אופניים או הליכה מהירה עם החברים שלך. זה אולי נשמע לא רלוונטי כשאתה מתמודד עם אבחון איידס, אבל זה יגרום לך להרגיש טוב יותר, נפשית ופיזית.
- אם אתה רוצה להיות בריא ככל האפשר, תוכל להפסיק לעשן ולמזער את השתייה שלך (או אפילו להפסיק לגמרי, מכיוון שזה לא ילך עם תרופות רבות). אם יש לך HIV, עישון יכול לגרום לך להיות רגישים יותר למחלות הקשורות בדרך כלל לעישון.
- תחושת דיכאון לאחר אבחנה של HIV או איידס היא נורמלית לחלוטין. פעילות גופנית לא תרפא את זה, אבל זה בהחלט יכול לעזור לך להרגיש מאושר יותר.
שלב 6. ברר אם אתה זכאי לגמלת נכות אם אינך יכול לעבוד
אם אתה במצב מצער של תסמיני HIV או איידס כה חמורים שאינך יכול עוד לעבוד, עליך לבדוק אם אתה זכאי לקבל קצבאות נכות ממעביד או הטבות נכות בחסות הממשלה, כגון ביטוח לאומי (בארצות הברית) או דמי מחלה סטטוטוריים, קצבת תעסוקה ותמיכה או קצבת מחיה לנכים (בבריטניה).
- על מנת לקבל זכאות לנכות, עליך להוכיח שיש לך HIV/איידס ולהוכיח שאתה חולה מכדי לעבוד.
- למידע נוסף על ההטבות שהממשלה יכולה לספק, תוכל לפנות לשירותים המשפטיים במדינה שלך, לפנות לשירות האיידס או לבקר באתר הממשלה לביטוח נכות מעבודה.
טיפים
- אתה צריך ללמוד להישאר חיובי ללא קשר לאיידס.
- התעמלו באופן קבוע כדי לשמור על כוח הגוף ובריאותו. קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע. זכור כי קצת תרגיל עדיף מכלום.
- אכלו תזונה בריאה הכוללת הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה, שומנים בריאים והרבה מים.
- חפש דרכים שיכולות לעזור לך להתמודד עם לחץ, כגון מדיטציה, האזנה למוסיקה או טיול. נקה את דעתך מדאגות בנוגע ל- HIV, ובקרוב הם יעזרו לך להרגיש טוב יותר.
