נשיפת האף במהלך הצטננות כתוצאה מאלרגיות, שפעת או אוויר קר עלולה להטריד מאוד את האף. הרקמה השבירה סביב ובתוך האף שלך תתייבש ותסדק מפציעות קלות אך חוזרות ונשנות כאשר אתה נושף את האף ומנגב אותו. במיוחד בהצטננות אלרגית שעשויה להימשך זמן רב יותר מהצטננות מהשפעת (שבוע או שבועיים). תהיה הסיבה אשר תהיה, ישנם צעדים שתוכל לנקוט בכדי להקל על האף הצורב הזה.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הפחתת גירוי ושלפוחיות
שלב 1. מרחי קרם לחות עדין מחוץ לנחיריים
ג'לי נפט כגון וזלין ומשחות כגון ניוספורין מתאימים ביותר לשלב זה. מרחו כמות קטנה של המשחה בעזרת ספוגית כותנה סביב שני הנחיריים. קרם לחות זה לא יטפל רק בעור יבש, אלא גם ייצור שכבת עור מגוננת מפני גירוי עקב ריר.
אם אין לך קרם לחות כמו וזלין או ניוספורין בבית, השתמש במקום זאת בקרם פנים. למרות שהם לא יסתמו לחות בצורה יעילה, קרמים לפנים יכולים גם להרגיע מעט את הגירוי
שלב 2. רכשו מגבוני לחות
אם אתה מוכן להשקיע קצת יותר, קנה מגבוני פנים איכותיים כדי להרטיב את האף. חפש מגבונים לחים המכילים תחליב, מכיוון שהם עדינים יותר באף בעת ניגוב הנזלת. בנוסף, רקמה מסוג זה יכולה גם להקל על גירוי בעזרת תכולת הקרם הלחות שלה. הפחתת שלפוחיות בעת נשיפת האף לאורך זמן תפחית גם גירוי באף.
שלב 3. הרטיבו את האף בעזרת מטלית לחה
להקל על כאבים באף שהוא מאוד שלפוחית או אפילו לדמם על ידי מתן מים חמים באופן מיידי. הרטיבו מטלית עם מים זורמים חמים, ולאחר מכן לחץ את המטלית על נחירייך. השעין את הראש לאחור ושמור את המטלית בנחיריים עד שהטמפרטורה יורדת לטמפרטורת החדר. נשמו דרך הפה בזמן ביצוע טיפול זה.
- מרחו מיד ג'לי נפט או ניוספורין על האף לאחר שהרטיבו אותו עם מטלית.
- אתה יכול לזרוק את המטלית או לשטוף אותה מיד.
שלב 4. הפחת את תדירות נשיפת האף
אתה עלול להרגיש לא בנוח במהלך הצטננות או כאשר האף שלך מרגיש סתום, כך שזה עשוי להיות מפתה להמשיך ולנסות להוציא אותו. למרות שזה עלול להיות קשה, נסה להילחם נגד רצונך. תכה את האף רק בעת הצורך, במיוחד כשאתה לבד בבית מבלי שאף אחד יראה. אם נזלת כלשהי אוזלת מהנחיריים, פשוט נגב אותה, אין צורך לנסות לפוצץ הכל בעזרת טישו יבשה כדי לגרות את האף.
שלב 5. נושפים בעדינות את הנזלת
במקום לנשום עמוק ולפוצץ את האף כמה שיותר חזק כדי לנשוף באף, נסה לקנח את האף בעדינות רבה יותר כדי להפחית שלפוחיות. נושפים בעדינות מנחיר אחד בכל פעם. המשך לנשום בנחיר אחד בכל פעם עד שתחוש הקלה.
נסה תמיד לדלל את הריר בטכניקת גמילה לפני שתנסה לפוצץ אותו
שלב 6. מצא משכך אלרגיות
הרופא שלך ירשום תרופה לאלרגיה כדי להקל על הסימפטומים שלך. בין אם מדובר בזריקה לאלרגיה או תרסיס לאף Flonase, טיפול באלרגן במהלך הצטננות יעזור להקל על גירוי האף.
שים לב כי חומרי גמילה דרך הפה נוטים לייבש ריר ולהגביר את גירוי האף
שיטה 2 מתוך 2: הקלה על אף גודש
שלב 1. לדלל את הריר
ישנן דרכים רבות בהן ניתן לשחרר את הריר שנתקע באף. לוקח קצת זמן לנסות את השיטות הללו יגדיל את יעילות המאמצים שלכם לנקות את האף. עם הזמן, התדירות שבה אתה נושף את האף תפחת, וכתוצאה מכך פחות שלפוחיות באף. נסה את ההקלה על גודש האף כל היום, וקנח את האף מיד לאחר מכן.
שלב 2. שב בחדר האדים
אם אתה רשום כחבר במרכז כושר עם סאונה, זה המקום המושלם לנקות אף סתום ולהירגע לאחר אימון. הפעל את המים החמים במקלחת וסגור את דלת חדר האמבטיה כדי שהאדים לא יברחו. הישאר במקלחת למשך 3-5 דקות או עד שהריר נזוף ולח. תנשוף את האף בעדינות לפני יציאה מחדר הרחצה המהביל.
כדי לחסוך במים, אתה יכול לקנח את האף לאחר היציאה מהמקלחת
שלב 3. מרחו קומפרס חם על גשר האף
קחו מטלית רטובה והכניסו למיקרוגל עד שהוא חם אך לא חם מדי. הזמן הנדרש נקבע על ידי המיקרוגל שלך, אז נסה תחילה 30 שניות, ולאחר מכן הוסף 15 שניות וחזור במידת הצורך. מגבת הכביסה בה משתמשים אמורה להיות חמה מספיק אך עדיין אפשר לעמוד בזה. הניחו את מטלית הכביסה על הפנים שלכם, והניחו לה להתקרר. גם אם ניתן מחוץ לחלל האף, החום אמור להיות מסוגל לדלל את הריר.
חזור על שלב זה במידת הצורך לפני שתנסה לקנח את האף
שלב 4. שטפו את האף בתמיסת המלוח
יהיה עליך להרטיב את מעברי האף בעזרת תרסיס מלוח, אותו ניתן לרכוש בחנות נוחות או בבית מרקחת. לרסס פעמיים בכל נחיריים כדי לדלל ולהרפות ריר. אם אתה לא רוצה לקנות פתרון מלוח, אתה יכול להכין לבד בבית:
- מערבבים 240 מ"ל מים חמימים עם 1/2 כפית מלח.
- רכשו טפטפת מחנות נוחות או מבית מרקחת, והשתמשו בה להרטיב את הנחיריים בתמיסת מי מלח.
שלב 5. נסה להשתמש בסיר נטי
סיר הנטי מזכיר קומקום קטן. מכשיר זה יכול להקל על מעברי סינוסים חסומים באף על ידי הזרמת מים חמים מאף אחד לשני. מחממים את המים ל 49 מעלות צלזיוס לפחות. הטה את ראשך ושפוך מים דרך הנחיר הימני. אם תשאיר את הראש מוטה, המים יזרמו מהנחיר השמאלי שלך.
הימנע משימוש בסיר נטי אם אתה גר באזור עם איכות מים ירודה, שכן התקבלו דיווחים על זיהומים אמביים נדירים מטפילים במי ברז
שלב 6. שתו תה חם לאורך כל היום
הגרון ודרכי האף מחוברים זה לזה, כך שתיית נוזלים חמים תחמם גם את האף. בדומה לשאיפת אדים, שתיית נוזלים חמים תנקה גם את הריר באף. אתה יכול לשתות כל תה, אבל נסה לשתות תה צמחים כאשר אתה הצטנן. בקר בחנות נוחות או בחנות מזון בריאות לתה הקלה. תה מנטה וציפורן יכול להרגיע כאב גרון וכן להקל על אף סתום.
שלב 7. התאמן אם זה אפשרי עבורך
אם השפעת גורמת לך להיות חלש וחלש, אתה באמת צריך לנוח. עם זאת, אם הקור נובע מאלרגיות, פעילות גופנית היא הבחירה הנכונה. לדופק מוגבר שגורם לך להזיע יש יתרון נוסף לניקוי האף. רק 15 דקות של פעילות גופנית יכולה לעזור, כל עוד אתה לא נמצא מחוץ לאלרגנים. לדוגמה, אם אתה אלרגי לאבקה, אל תרוץ החוצה.
שלב 8. לאכול מנות חריפות
תחשוב אחורה על הפעם האחרונה שאכלת מנה חריפה מאוד. אתה זוכר מתי האף שלך התחיל לרוץ? אלה תנאים אידיאליים לנשיפת האף. אז תמשיכו עם זה ותיהנו מהסמבל, רוטב הסלסה, הרנדנג החריף, או כל דבר אחר שיכול לגרום לאף שלכם לרוץ. לאחר מכן, תנשוף מיד את האף לאחר שהריר מרגיש לח ונגרף.
שלב 9. קנה מכשיר אדים
אתה יכול לקנות אלה בחנויות ציוד ביתי כדי לשמור על לחות האוויר בזמן השינה. בחר מכשיר אדים שיכול להפיג אדים קרירים, כיוון שאדים חמים רק יחריפו את גודש האף. הפעל את מכשיר האדים ברמת הלחות האידיאלית, בין 45-50%.
- מכשיר אדים לשולחן יכול להכיל בין 3.8-15 ליטר מים, ויש להחליפו מדי יום. נקו את מיכל המים ביד אחת ל -3 ימים.
- המסנן המשמש צריך להיות HEPA ויש להחליפו בהתאם להמלצות היצרן.
שלב 10. לעסות את האזור סביב הסינוסים
עיסוי האזור סביב הסינוסים יכול לפתוח את מעברי האף, ולהקל על גירוש ריר. לקבלת אפקט עיסוי נוסף, השתמש בשמן רוזמרין, מנטה או לבנדר, אך הקפד לא להכניס את השמן לעיניים. לאחר מכן תוכלו לשטוף את הפנים בעזרת קומפרס חם. השתמש באצבעות האמצע והאצבע כדי ללחוץ בעדינות על האזורים הבאים במעגל:
- מצח (סינוס חזיתי)
- גשר האף והמקדשים (סינוסים מסלולי)
- מתחת לעיניים (סינוסים מקסימליים)
אַזהָרָה
- פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך דלקת בסינוסים או שפעת למשך שבוע וזה לא משתפר. הסימנים כוללים ריר מעובה, שינוי ירקרק והתפתחות כאבי ראש בסינוסים.
- אף על פי שזה נדיר, וזלין המורחים לעתים קרובות על הנחיריים ניתן לשאוף לתוך הריאות ולגרום לדלקת ריאות שומנית. אין למרוח וזלין לעתים קרובות מדי, והשתמש בו לסירוגין עם קרם לחות אחר.
