זכור, לכולם, כולל לך, יש את הזכות להיות מכובד במערכות יחסים! אם אתה מרגיש שזכות זו אינה מושגת מבן זוגך, נסה להעריך את הקשר ביניכם. קודם כל, תחשוב על מה שאתה מרגיש כרגע. האם אתה מרגיש כלוא במערכת היחסים או נשלט כל הזמן על ידי בן זוגך? אם כן, נסה לחשוב על התנהגות בן זוגך הגורמת במיוחד לתחושות אלו. האם הוא תמיד מתנהג בגסות כלפיך? האם הוא כל הזמן מרצה אותך? אם אתה מרגיש שאינך מוערך על ידי בן זוגך, קח זמן רב ככל האפשר לחשוב על נכונותך לקיים את הקשר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הערכת רגשות
שלב 1. תחשוב אם אתה מרגיש ששומע את בן / בת הזוג שלך
אם בן זוגך אינו מכבד אותך, רוב הסיכויים שלעתים קרובות אתה מרגיש לא נשמע במערכת היחסים שלך. האם בן זוגך באמת מסוגל להבין אותך? האם הוא יודע את הצרכים והרצונות שלך? אם לא, זה אומר שהוא התייחס אליך בחוסר כבוד.
- אתה עלול להרגיש שבן זוגך אינו יודע עליך דברים בסיסיים, כגון הגבולות האישיים שלך והדברים שאתה אוהב. סביר להניח שחוסר היכולת שלו נגרמת מההרגל שלו להפריע או לשתוק.
- האזנה היא צורת ההערכה הבסיסית ביותר. במילים אחרות, מי שלא רוצה להקשיב לך באמת לא יכול להעריך אותך.
שלב 2. זיהוי כל תחושת חוסר ערך שבך
נסה לחשוב על תפקידך במערכת היחסים. אנשים שליליים יגרמו לרוב לבן זוגם להרגיש לא ראויים. זכרו, לכולם מגיע להרגיש אהובים ומוערכים במערכת יחסים בריאה!
- רוב הסיכויים שאתה כל הזמן חושב "לא מגיע לי" או "הוא כועס בגללי. לא מגיע לי שיתייחסו אלי טוב ".
- למעשה, לכולם, כולל אותך, מגיע להתייחסות טובה! אם אתה כל הזמן מרגיש שאתה לא ראוי לתגמולים בסיסיים (הקשבה, התייחסות טובה, מענה לצרכים שלהם וכו '), אז בן הזוג שלך התייחס אליך בחוסר כבוד לאורך כל הדרך.
שלב 3. העריך את רמת האנרגיה הנוכחית שלך
מישהו שלילי בהחלט ייצור אווירה של מערכת יחסים שהיא לא פחות שלילית עם האנשים סביבו. לכן, נסה להעריך את רמת האנרגיה שלך אם אתה מרגיש שאתה כל הזמן לא מכובד על ידי השותף שלך. האם אתה כל הזמן מרגיש עייף או שנמאס לך? אם כן, רוב הסיכויים שאתה לא מרגיש מוערך על ידי השותף שלך.
שלב 4. זהה את התנהגותך
בעל זוג לא מנומס בהחלט ישפיע על אופן התנהגותו של אדם. אם אתה כבר במערכת יחסים עם אחד מהם, סביר יותר שתרגיש אומלל או לא מושלם לעתים קרובות יותר.
- האם אתה מרגיש את הזהות העצמית שלך לשעבר? האם אתה מרגיש שאתה כבר לא יכול למצוא זמן לבלות עם החברים הקרובים ביותר שלך, לעסוק בתחביבים ולעסוק בפעילויות חברתיות? האם אתה מרגיש שחייך הנוכחיים כבר אינם מרגישים מספקים או מסופקים?
- האם אתם חווים ירידה בכישורים חברתיים? לדוגמה, ייתכן שהרגשת יותר עצבנית או מזלזל לאחרונה. אם כן, רוב הסיכויים שאתה מרגיש לא מוערך ומוציא את הנטל הרגשי הזה על אחרים.
חלק 2 מתוך 3: הערכת אתה ושותף שלך Interaksi
שלב 1. היזהר מבן זוג שתמיד מרצה אותך
אף אחד לא מושלם בעולם הזה. במילים אחרות, זה טבעי לחלוטין שבן זוגך מצביע מדי פעם על הפגמים שלך שמשפיעים לרעה עליו וגם על מערכת היחסים שלך. עם זאת, בן זוג שלא מעריך אותך ירצה אותך כל הזמן, אפילו על פגמים קלים מאוד. בנוסף, גם קולו לא נשמע מודאג ונראה תובעני.
- במערכת יחסים של כבוד הדדי, צד אחד עשוי לומר לשני, “יכול להיות שאתה לא שולח הודעות טקסט לעתים קרובות מדי כשאנחנו צופים בטלוויזיה? אני רוצה להרגיש שאתה באמת כאן."
- בן זוג שלא יכול להעריך אותך יגיב יתר על המידה להכל. במקום לבקש ממך לא לשלוח הודעות טקסט בזמנים מסוימים, הוא יכעס ויתחיל להזכיר את הפגמים שלך. לדוגמה, הוא יגיד, "תראה, אתה באמת לא יכול להתרכז בהכל! אני מניח שבגלל זה הציונים שלך בבית הספר יירדו. המורה שלך בטח מתוסכל בדיוק כמוני!"
שלב 2. תחשוב אם אתה מרגיש נשלט או נשלט במערכת היחסים
שותף שאינו מכבד אותך יהיה לעתים קרובות מאוד שליט או שתלטני. בעת אינטראקציה, הוא עשוי לדחוף כל הזמן את דרכו, להיות בעל מנטליות של "עקוב אחריי או לא", ולהיות שלילי אם רצונותיו לא יתגשמו.
- שותף שאינו מעריך אותך עלול להיות מוטרד מהחלטתך לנסוע בלעדיו. לדוגמה, הוא יפציץ אותך בשאלות כמו, "החברים שלך משעממים. מה לעזאזל אתה עושה איתו?"
- גם אם הוא לא ימנע ממך לעזוב ישירות, סביר יותר שהוא יסבך את המצב שלך. לדוגמה, הוא מאפשר לך לצפות בסרט עם חבר, אך ממשיך לשלוח לך הודעות טקסט וקורא לך בתוך התיאטרון. או שהוא עשוי לאפשר לך לשתות קפה עם חבר, אבל תהיה קריר כשאתה חוזר הביתה.
שלב 3. העריכו את נכונותו של השותף להתפשר
פשרה היא גורם חשוב בכל מערכת יחסים בריאה. במילים אחרות, בן זוגך חייב להיות מוכן להגשים את משאלותיך מעת לעת, ולהיפך. אם אתה כל הזמן פשרה במערכת היחסים שלך, סביר להניח שזה אומר שבן זוגך לא מכבד אותך.
- במערכת יחסים רגילה אנשים אפילו מוכנים להתפשר על דברים פשוטים, כמו טעם. למשל, אתה מוכן לצפות בסרט שאתה לא אוהב למען בן זוגך, אבל אחרי זה בן הזוג שלך מוכן לאכול ארוחת ערב במסעדה האהובה עליך.
- אם יש לך בן זוג שמתקשה להעריך אותך, סביר להניח שתבחין כי נראה שהעולם סובב סביבו. אם תנסה לסרב לבקשתו או שתבקש ממנו להתפשר, סביר להניח שהוא ימשיך לנסות להשיג את שלו. לדוגמה, בן זוגך מזמין אותך לחגוג את יום הנישואין שלך על ידי טיפוס על הר. מכיוון שאינך רגיל לעשות זאת, מוצעת לך אפשרות לטיול קצר וקצר יותר. במקום להסכים לכך, הוא ממשיך לקרוא לאופציה משעמם עד שתחוש אשמה ותסכים למה שהוא רוצה.
שלב 4. היזהרו מכעס פתאומי
האם בן זוגך הוא אדם מאוד עצבני? האם הוא גורם לאווירה בבית להרגיש פחות נוח? האם אתה תמיד מרגיש חסר ביטחון, פחד או זהירות בסביבתו? אם כן, סביר להניח שהכל קרה כי השותף שלך ממש לא יכול לכבד אותך.
שלב 5. העריכו האם השותף אחראי להתנהגותו או לא
באופן כללי, אדם שמתקשה לכבד אחרים לא יהיה מוכן להודות בעובדה שהתנהגותו אכן פוגעת. אם אנשים רגילים יתנצלו ויבטיחו לשנות את התנהגותם, אנשים גסים לא יישאו באחריות על התנהגותם.
- השותף שלך עשוי תמיד לסרב להתנצל, אפילו על הדברים הפשוטים ביותר. לדוגמה, הוא תמיד ממציא תירוצים כשהוא מגיע מאוחר, כגון: "הוא תקוע" ו"אני לחוץ אז אני לא מסתכל על השעון ".
- לחלופין, הוא יכול גם להמציא תירוצים לאחר שעשה מעשה רע מאוד. למשל, "אני מצטער שצעקתי עליך, אבל לא היית מבין את הלחץ שאני נתון בו." למעשה, הוא עשוי אפילו להאשים אותך באומרו, "בהחלט יכולתי לכבד אותך יותר ולאפשר לך להיתלות צא עם החברים שלך אם תוכל להעריך את קיומי כשותף שלך יותר."
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם התנהגות לא מכבדת
שלב 1. ציין את הנקודה שלך במידת הצורך
אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך לא מכבד אותך כל הזמן, למד להיות ברור לגבי הכוונות והרצונות שלך. בכל פעם שהמצב מתרחש, הבהיר כי לא תסבול זאת. אין צורך להיות אגרסיבי או גס רוח! במקום זאת, פשוט להעביר את הנקודה שלך בצורה רגועה ומבוקרת.
- כאשר השותף שלך מתחיל להתעורר, תעיר אותו מיד. ברוגע, הודע לבן זוגך כי דבריו היו גסים ופגעו בך. וודא שאתה שומר על הרגשות שלך כדי שהמצב לא יחמיר, בסדר?
- לדוגמה, אם בן זוגך מתלונן שאתה נוסע עם עמית לעבודה שלדעתו אינו אחראי, נסה לומר, "אני מעריך את הדאגה שלך, אבל אני יודע לדאוג לעצמי. מגיע לי חיי חברה ואתה צריך לכבד את זה ".
שלב 2. סיים את השיחה אם אתה מתחיל להרגיש לא מוערך
אם בן זוגך אינו מעריך אותך, סביר להניח שהוא יתקשה לשמוע, גם אם אתה תקיף. במקום להקשיב לצרכים שלך ולהתנצל, הוא עשוי להיראות מגורה ואפילו תוקפני. לדוגמה, בן זוגך עשוי לומר, "לא אכפת לי מהצרכים שלך. אני פשוט לא רוצה שתסתובב עם החברות שלך בעבודה!" אם זה המצב, אל תהסס לעזוב את השיחה.
- גבה את דבריך בהתנהגות רלוונטית. אם השותף שלך לא מכבד את החיים החברתיים שלך למרות שהתבקש לעשות זאת, הראה לו שאתה לא סובל את ההתנהגות.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אנחנו לא הולכים לשום מקום כי לא תקשיב לי. עדיף ללכת קצת". לאחר מכן, צא למספר שעות כדי לתת לבן / בת הזוג שלך להתקרר.
שלב 3. זכור תמיד את הערך שלך
להיות במערכת יחסים עם בן זוג שלילי יכול לרוקן מיד את ההערכה העצמית שלך. לדוגמה, אתה עשוי להתחיל להרגיש לא ראוי לכבוד ואהבה מצד אחרים. אם זה המצב, נסה להיפטר מההנחה הזו! תזכיר לעצמך תמיד שלכולם יש ערך!
- כמובן, תמיד יהיה מקום בחייך לשיפור או שיפור. אבל זה לא אומר שלא מגיע לך להיות נאהב או מוערך על זה! זה שיש לך פגמים, לא אומר שלבן זוגך יש את הזכות לצעוק עליך כל הזמן או ללעוג לך, נכון?
- זכור תמיד עובדה זו. במידת הצורך, קרא מזמרת אישית במוחך, כגון "אני ראוי. מגיע לי כבוד. מגיע לי שיאהבו אותי ".
שלב 4. שקול לסיים את הקשר
אם בן זוגך כל הזמן מתייחס אליך רע, אין טעם לשמור על הקשר. אם אתה כל הזמן מרגיש מבוקר, לא נוח או אומלל, אז מערכת היחסים פשוט לא שווה לחיות! אין שום רע בלהשאיר מישהו שלא יכול להעריך אותך!
טיפים
- דרך נוספת לזהות התנהגות לא מכבדת היא לצפות בתגובה שלו כשהוא שומע סיפורים על חלומותיך ויעדי חייך. אם בן זוגך נראה תומך וסומך עליך, זה אומר שהוא או היא מעריכים אותך מאוד. אם השותף שלך פשוט לא רוצה להקשיב לו או שלא באמת אכפת לו מהסיפור שלך, זה אומר שהוא לא באמת מעריך אותך.
- אם שניכם במערכת יחסים רצינית, הבינו שתקשורת היא המפתח להמשך התנהלותה. לכן אל תהססו להביע את רגשותיכם! אם בן זוגך מעצבן אותך, אמור זאת. אל תתאפק כי לכל אחד יש את הזכות להביע את רגשותיו, במיוחד כשמדובר בנוחות בזוגיות.
