אם אתם במערכת יחסים, ישנם מקרים בהם שניכם מנהלים שיחה קשה. זה יכול להיות קשה בהתחלה, אבל שיתוף במה שמפריע לך יגרום לך להרגיש טוב יותר וכך תוכל לקיים מערכת יחסים בריאה יותר. הדבר החשוב ביותר הוא לכבד את רגשותיו, והוא צריך לכבד גם את שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכנה לשיחה זו
שלב 1. קח קצת זמן לחשוב
לפני שתתחיל בשיחה זו, חשוב על מה אתה רוצה להוציא משיחה זו. אם אתה לא בטוח, אולי אתה לא צריך להתחיל את השיחה הזו.
- לדוגמה, אולי אתה רוצה שהתנהגותו תשתנה. אולי אתה רוצה שהוא יחשוב יותר על הרגשות שלך. מה שאתה רוצה, אתה צריך להיות ברור לגבי מה שאתה רוצה לפני שתתחיל בשיחה זו.
- אל תסתכל רק על פני השטח. לדוגמה, אתה יכול להרגיש שבאמצעות השיחה הזו אתה עוזר לחבר שלך, אבל אתה באמת רוצה להעניש אותו.
שלב 2. בחן את רגשותיך
אתה לא רוצה לכעוס במהלך השיחה. אם אתה כועס, הוא גם יכעס. נסה לדעת מה אתה מרגיש ולמה, ונסה להקדיש זמן להתקרר לפני שתתחיל.
שלב 3. גלה מה ניתן למשא ומתן ומה לא
מערכות יחסים הן עניין של לתת ולקחת. אם אתה רוצה משהו מהאהוב שלך, אתה צריך לדעת מה אתה רוצה לתת לו. עם זאת, אל תתעלם ממה שבאמת חשוב לך או פוגע בך. היצמד לעקרונות שלך, אך אל תהיה נוקשה מדי.
לדוגמה, אולי אתה מתעצבן כאשר החבר שלך לא מקשיב כשאתה רוצה לדבר. זה פוגע ברגשותיך. אתה יכול לבקש ממנו לעזוב את מה שהוא עושה על ידי אמירת משפט מסוים או מילת קוד מסוימת, אך תוכל להסכים לראות מה הוא עושה קודם לפני שתחליט להשתמש בעסקה זו כדי לא להפריע לו
שלב 4. אל תחכה יותר מדי
כן, אתה צריך קצת זמן להתקרר, אבל אל תחכה יותר מדי. אם אתה מחכה יותר מדי זמן, רוב הסיכויים שאתה עסוק להמשיך בחייך ולהימנע משיחות אלה, שאינן בריאות למערכת היחסים שלך.
חלק 2 מתוך 3: התחלת השיחה
שלב 1. בחר את הזמן הנכון
אל תפתח שיחה בזמן שאתה הולך לישון. אל תפתח את השיחה כאשר צד אחד עסוק במשהו. בחר זמן שבו אתה יכול להתמקד, כאשר אתה לא צריך להיות בשום מקום אחר.
כמו כן, אל תפתח שיחות כבדות מול אנשים אחרים. בחר זמנים שבהם אתה לא יוצא לציבור ואף אחד לא נמצא בסביבה
שלב 2. התחל בחיובי
אם תתחיל להגיד משהו חיובי, זה יעזור לך להיכנס לחלק הפחות חיובי של השיחה. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו שאתה מעריך עליו או מדוע אתה אוהב להיות איתו.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני כל כך אסיר תודה שיש לי אותך בחיי. אתה אדם חזק מאוד"
שלב 3. נסה לא להכות מסביב לשיח
וודא שבן זוגך יכול להבין במהירות מה נושא השיחה הזו. כמו כן, יידע אותו שאתה חייב לשתף את מה שאתה מרגיש. לפעמים, קשה לך לדבר על מה שאתה צריך לעשות אם השותף שלך לא מקבל. יידע אותם מראש יכול לעזור לך בשיחה זו.
- קל להתחמק להתנהגות תוקפנית פסיבית בעת תקשורת עם יקיריהם. התנהגות זו גורמת לך לתקשר מתחת למסכה כדי לכסות על רגשותיך וכעסך האמיתיים על ידי ניסיון לתמרן את האדם האחר. עם זאת, להיות כנה ופשוט עדיף לבניית מערכות יחסים בריאות.
- למשל דוגמה למשפט תוקפני פסיבי "אני יכול לראות למה אתה אוהב משחקי וידאו. משחק משחקי וידיאו יכול לעזור לילדים לחזק את תיאום היד והעין", וזו מחמאה שבאמת נועדה להידקר כיוון שמשמעות המשפט הזה היא שמה הנעשה נעשה רק על ידי ילדים. במקום זאת, אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני יודע שאתה אוהב לשחק משחקי וידיאו, אבל לפעמים אני מרגיש מוזנח אם אתה פשוט ממשיך לשחק", וזה יקל על העברת הנקודה שלך מכיוון שאתה מעביר את רגשותיך ישירות.
שלב 4. תאר כיצד אתה מרגיש באמצעות המילה "אני
"במקום להתחיל משפט עם" אתה ", שיכול להרגיש שאתה מנסה להאשים מישהו אחר, השתמש ב"אני" במקום לומר "אתה תמיד מאחר", אתה יכול לומר, "אני חושש מכך לעתים קרובות אתה לא חוזר הביתה במקביל כי אני דואג לשלומך ואני רוצה לאכול איתך ארוחת ערב ".
שלב 5. תקשיב כמה שאתה מדבר
אם אתה מנסה לבנות מערכת יחסים, זה אומר שאתה צריך לחשוב גם על הרגשות של החבר שלך. לכן, תוך כדי דיבור, הקפד לקחת את הזמן להקשיב גם כן. זה אומר להקשיב למה שיש לאהובך להגיד ולחשוב על זה, לא רק לנסות לטעון נגדו. אם אתה רק מנסה לחשוב על מה שאתה הולך להגיד, אתה לא באמת מקשיב למה שיש לחבר שלך להגיד.
נסה לחזור על מה שאהובך אמר לך. זה מראה שאתה באמת מקשיב, ואתה מוודא שאתה מבין מה הוא אומר
שלב 6. הימנע מהצהרות מיותרות
אתה יודע מה יכול להרגיז את החבר שלך, ואתה יכול להגיד כמה משפטים כואבים באמת אם אתה רוצה. עם זאת, אם אתה רוצה לכבד את אהובך, נסה להימנע מהדיונים והוויכוחים הללו. אם אתה משתמש בו, אתה יכול גם להתעצבן ולשנות את נושא השיחה.
חלק 3 מתוך 3: סיום השיחה
שלב 1. הבינו שאולי גם אתם טועים
אולי אתה מרגיש נכון בהקשר הזה שאתה דן בו; כמו רוב האנשים, ייתכן שתתקשה לראות מנקודת מבטו של האדם האחר. כשאתה מתחיל שיחה, אתה צריך להיות פתוח לאפשרות שמה שהאדם השני אומר יכול להיות נכון.
אבל זה לא אומר שהוא לא צריך לחשוב על הרגשות שלך
שלב 2. השהה לרגע
אם אתה מתחיל להרגיש עצבני, עדיף להשהות את השיחה לרגע. אתה יכול להתחיל מחדש לאחר שנרגעת, זה יכול להיות בעוד כמה שעות או עוד יום.
שלב 3. הצג הערכה
תגיד לחבר שלך שאתה שמח שהוא מקשיב. ספר לו שאתה שמח להיות במערכת יחסים שבה אתה יכול להיפתח זה לזה.
שלב 4. דון כיצד תוכל להמשיך הלאה עם החיים
כמובן שאם אתה מרגיש עצבני, משהו חייב להשתנות במערכת היחסים הזו. זכור כי כל אחד מכם חייב לקחת חלק בשינוי זה. נסה לחשוב חיובי ונסה למצוא פתרון שמקובל עליך.
