מיגרנה בעיניים היא סוג "קלאסי" של כאבי ראש המלווים בהפרעות ראייה. באופן כללי, הסובלים ממיגרנה בעיניים טוענים שהם רואים הבזקי אור, צללים או "הילה" שכמובן אינם ממש שם. מיגרנות עיניים קלות ניתנות לריפוי על ידי משככי כאבים ומנוחה מספקת. עם זאת, בדרך כלל ניתן לטפל במצבי מיגרנה רק בעזרת רופא. בנוסף, מטופלים בדרך כלל גם צריכים לבצע שינויים באורח החיים כדי למנוע מיגרנות דומות להישנות בעתיד. למרות שאנשים רבים משווים לעתים קרובות מיגרנה עינית למיגרנה ברשתית, למעשה יש להם תסמינים שונים. מיגרנה ברשתית היא הפרעה בריאותית חמורה ויכולה לגרום לעיוורון קצר או לירידה בתפקוד הראייה בעין אחת. אם התסמינים האלה מכה בך, פנה מיד לרופא!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: להקל על מיגרנה במהירות
שלב 1. היו מודעים לסימפטומים של שלב ההילה של מיגרנה
מאפיין של מיגרנה בעיניים הוא הופעת הפרעות ראייה, המכונות גם "הילה". במהלך שלב ההילה, יש סיכוי גבוה יותר לחוות הפרעות ראייה, לראות אורות לא סדירים שאינם באמת קיימים, אפילו "לראות אור דמוי כוכב" או אפקטים חזותיים אחרים. מצב זה עשוי להיות מלווה בכאב או לא. כדי להתגבר על זה, ראשית יש להבין את הסימפטומים השכיחים השונים המלווים בדרך כלל את המיגרנה העינית שלך.
באופן כללי, שלב ההילה יימשך 10-60 דקות לפני שתתרחש מיגרנה בעיניים
שלב 2. קח תרופות למיגרנה הזמינות בביתך
רוב הסיכויים שהרופא שלך ירשום תרופות כגון טריפטנים או נגזרות ארגוט שתוכל לקחת בכל פעם שיש לך מיגרנה. אם תרופות אלו זמינות בביתך, קח אותן מיד כדי לעצור את כאבי הראש, הבחילות או תסמינים אחרים שעלולים להתלוות לשלב ההילה של מיגרנה.
- באופן כללי, תרופות למיגרנה ארוזות בכדורים או בטבליות ממיסות (טבליות מתמוססות בקלות), בספריי או בתרופות להזרקה.
- עקוב תמיד אחר הוראות המינון שניתנו על ידי הרופא שלך.
- אין ליטול תרופות אלו אם הינך בהריון, סובלת מבעיות לב מסוימות או סובלת מלחץ דם גבוה. שוחח תמיד עם הרופא על ההיסטוריה הרפואית שלך לפני נטילת תרופות כלשהן!
שלב 3. קח הפסקה ונסה להתרחק ממעוררי מיגרנה
גם אם אין לך כאב ראש, נסה למצוא מקום שקט וחשוך שבו תוכל לעצום את עיניך לרגע בו מופיעים תסמיני מיגרנה. אם מצבים מסוימים מוכיחים שהם יכולים לעורר את המיגרנות שלך (כגון צליל, ריח או אור ספציפי), עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מפעולות אלה.
אם אתה מתקשה לשכב, נסה לפחות להתרחק מאור השמש או מאורות עזים וסביבות רועשות מדי
שלב 4. אם יש צורך, נסה לקחת משככי כאבים ללא מרשם בבתי מרקחת
ואכן, ניתן להפסיק או להפחית מיגרנות בעוצמה קלה על ידי נטילת אספירין, אצטמינופן או תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות כגון איבופרופן ונתרן נפרוקסן במינונים סטנדרטיים. הקפד תמיד לעקוב אחר ההוראות שעל האריזה ואל תגזים במינון.
- ניתן גם ליטול תרופות ללא מרשם שנועדו במיוחד להקל על מיגרנות. באופן כללי, תרופות אלו מכילות שילוב של אספירין, אצטמינופן וקפאין.
- אם אתה נוטל תרופות אחרות כעת, נסה להתייעץ עם הרופא שלך ללא מרשם תרופות בטוחות ויעילות לצריכה.
שלב 5. דחוס את המצח במים קרים כדי להקל על הכאבים שמופיעים
ראשית, יש להשרות מגבת נקייה או מטלית במים קרים, לסחוט אותה עד שלא יטפטפו עוד מים, ואז להניח אותה על המצח או הצוואר. בעוד המגבת עדיין קרה, אל תוריד אותה.
שימוש בדחיסה קרה בשכיבה במקום שקט וחשוך יכול לטפל במיגרנות שלך, אתה יודע
שלב 6. לעסות את הקרקפת
האריך את האצבעות מעל הראש והשתמש בכולן לעיסוי הקרקפת והרקות. האמן לי, לחיצה חזקה של האצבעות נגד הרקות והקרקפת יכולה לפעול ביעילות רבה להקלה על מיגרנות קלות.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת מיגרנות בטיפול רפואי
שלב 1. בקש מהרופא המלצות על תרופות למניעת מיגרנות
אם לרוב קשה לרפא את המיגרנות שלך, נסה לבקש מהרופא שלך תרופות למניעת מיגרנות. אם המיגרנות שלך באמת קשות ומקשות עליך לבצע את הפעולות היומיומיות שלך, או אם אתה צריך לקחת משככי כאבים לטיפול במיגרנה יותר מפעמיים בשבוע, נסה לבקש מהרופא שלך לרשום את התרופות הבאות:
- תרופות נוגדות דיכאון מסוימות
- תרופות נוגדות פרכוסים
- תרופות חוסמות בטא
- חוסמי תעלות סידן
שלב 2. קבל טיפול הורמונאלי אם המיגרנות שלך מופעלות על ידי שינויים הורמונליים
אצל נשים, מיגרנות קשורות לעיתים קרובות למחזור החודשי ולשינויים ההורמונליים הנלווים אליו. חלק מהנשים אף טוענות לחוות מיגרנות קשות במהלך גיל המעבר! אם מתרחש מצב דומה לך, פנה לרופא מיד ובקש מהרופא המלצות לטיפול תחליפי הורמונים לטיפול במיגרנות.
עקוב אחר הסימפטומים שלך באמצעות יומן יומי או אפליקציה מיוחדת כדי למצוא דפוסים. על ידי כך תדע האם יש צורך בטיפול הורמונלי או לא
שלב 3. פנה למטפל אם נראה שהמיגרנה שלך מופעלת על ידי הפרעה בבריאות הנפש
מתח, חרדה ודיכאון הוכחו לעתים קרובות כגורמים למיגרנה. לפיכך, ניהול ההפרעות השונות הללו אמור להיות מסוגל לטפל במיגרנות שלך. סוגים מסוימים של טיפול שאתה יכול לנקוט כדי לנהל מתח הם טיפול קוגניטיבי התנהגותי ו"טיפול בדיבורים "; שניהם מסוגלים לפעול ביעילות למדי לטיפול במיגרנות.
- אם תרצה, תוכל גם לבקש מהרופא שלך המלצות של מטפל מהימן.
- אתה יכול גם לנסות טיפול נוירופידבק (טיפול ללכידת פעילות גלי מוח).
שיטה 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים למניעת הישנות מיגרנה
שלב 1. הימנע מפעולות מיגרנה
עד כה, חוקרים עדיין לא מצאו את הסיבה המדויקת למיגרנות. עם זאת, סביר להניח שגורמים סביבתיים כמו אור בהיר מדי, צליל חזק מדי, עשן סמיך מדי, שינה ודפוסי אכילה מבולגנים וצריכת מזונות מסוימים הם הגורמים המעוררים. אם אתה יודע שיש מספר גורמי סיכון להפעלת מיגרנות בך, נסה להימנע מהם. חלק מהדברים שאתה יכול לעשות הם:
- אם המיגרנות שלך לרוב מופעלות על ידי אור בהיר, נסה לצמצם את הזמן שאתה מבלה בשמש, בחדרים בהירים מאוד, או מול מסכי מחשב נייד וטלפון סלולרי. אם תרצו, תוכלו לרכוש גם עדשות מיוחדות שיכולות לחסום אור בעוצמה מסוימת.
- אם מיגרנות מגיעות לעיתים קרובות כאשר אתה עייף, נסה לשפר את שגרת השינה שלך. כל יום, וודא שאתה תמיד הולך לישון ומתעורר בו זמנית!
שלב 2. עצור התנהגויות שעלולות להחמיר את המיגרנות
למעשה, פעילויות והרגלים מסוימים יכולים להגביר את הסיכון והתדירות של מיגרנות, ולהחמיר את המצב. לכן, נסה לעצור או להגביל את הפעילויות המפורטות להלן כדי לשפר את בריאותך לטווח הארוך.
- הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין. למרות שחלק מהחולים טוענים שהם נהנים מצריכת כמויות מוגבלות של קפאין, הקפד לא לשתות יותר מ -3 כוסות משקאות המכילים קפאין בשבוע.
- תפסיק לעשן.
- הפסק לקחת אמצעי מניעה דרך הפה.
- אל תדלג על ארוחות.
שלב 3. ניהול מתח
אנשים רבים חווים מיגרנות מכיוון שהם נגרמים כתוצאה מלחץ. למעשה, הוכח שסטרס מסוגל להחמיר את מצב המיגרנה של אדם, אתה יודע! לכן ניהול מתח וחרדה הוא חובה לא רק כדי למנוע הישנות מיגרנה אפשרית בעתיד, אלא גם כדי לשפר את איכות החיים הכוללת שלך. כמה דרכים בהן תוכל להפחית את המתח הן:
- תרגיל
- בצעו טכניקות הרפיה שונות
- עשו תרגילי נשימה
- נסה לתרגל יוגה
שלב 4. בצע טיפולים חלופיים שונים כגון עיסוי ודיקור
דיקור סיני יכול להקל על הכאבים שאתה חווה, בעוד שעיסוי יכול להפחית את תדירות המיגרנות. להבין שגוף כל אחד מגיב אחרת או מגיב לאותו טיפול. לכן, בחרו את השיטה המתאימה לכם ביותר!
אתה יכול אפילו לנסות לעסות את עצמך מבלי ללכת לספא
שלב 5. נסה לקחת תוספי מזון אם הרופא שלך מאפשר זאת
מספר סוגים של ויטמינים ומינרלים כגון ויטמין B-2 (ריבופלבין), קואנזים Q10 ומגנזיום הם אפשרויות טובות לטיפול במיגרנות. אך לפני נטילת ויטמינים או תוספי מזון, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
הרופא שלך יכול לקבוע את מינון התוסף המתאים לצרכיך
טיפים
- קח איתך תמיד תרופות ללא מרשם או רופא שנקבע לך בכל מקום שאתה הולך, למקרה שמיגרנה תכה בפתאומיות.
- כמה גורמי מיגרנה הם חרדה, מתח, חוסר שינה או אכילה, זיהומים מסוימים (כגון אלה הגורמים לשפעת וחום), רעשים חזקים, אור בהיר מדי, ריח חזק מדי, התייבשות או רעב, תזונה ומזונות מסוימים.
- נסה להניח קומפרס קר על המצח כדי לגרום לגוף להרגיש רגוע יותר.
