עוויתות או עוויתות בעפעפיים (הידועות גם בשם בלפראספזם) יכולות להיות די מעצבנות, לא נוחות או אפילו מביכות. עוויתות יכולות להיות מפחידות אם אתה חווה זאת בפעם הראשונה. עווית בעפעפיים מתרחשת כאשר השרירים מכווצים סימן להיות מודע (לא רצוני). זה יכול להיגרם ממגוון דברים, כגון עיניים עייפות, עייפות, עיניים יבשות או רמות עודפות של ממריצים (כגון קפה או תרופות). לא משנה מה הסיבה, אל תיבהל. יש לך כמה אפשרויות כיצד להפסיק להתעוות.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: עצירת עוויתות
שלב 1. התחל עם מצמוץ חזק
לעצום את העיניים כמה שיותר חזק. לאחר מכן פתח אותו רחב ככל האפשר. חזור על מצמוץ כך עד שהעיניים שלך מתחילות לדלל. עצור מיד אם אתה מרגיש שהכאב או העווית בעין מתחזקת.
מהבהב במהירות כזו ישווה את סרט הדמעות. זה יכול להיות נוח לעיניים מכיוון שהוא מעניק לחות, מספק הזדמנות לעפעפיים לנוח, מותח את העין ושרירי הפנים ומשפר את זרימת הדם בעיניים
שלב 2. תנו עיסוי מרגיע לעיניים
השתמש באצבע האמצעית כדי לעסות בעדינות את העפעף התחתון בתנועה מעגלית. לעסות את העפעף המתעוות במשך כ -30 שניות. כדי למנוע גירוי ודלקות עיניים, הקפד לנקות את הידיים ואת הפנים קודם.
שיטה זו שימושית מכיוון שהיא יכולה לשפר את זרימת הדם תוך חיזוק שרירי העין
שלב 3. הבזק למשך 30 שניות
נסה למצמץ בתדירות הנכונה. כדאי גם להקפיד למצמץ בתנועה עדינה מאוד, כאילו הריסים שלך היו כנפי פרפר. תהליך המהבהב חשוב מאוד לעיניך. מצמוץ מרגיע את רוב שרירי העין, כמו גם משמן ומנקה את גלגל העין, מה שיכול לעצור את העוויתות. עצור מיד אם אתה מרגיש שהכאבים או העוויתות בעין מתחזקים.
שלב 4. סגור מחצית מעפעפיך
אתה תרגיש את העפעפיים העליונים של העיניים שלך רוטטים באופן לא סדיר. נסו לעצור את הרטט בעפעפיים.
על ידי פזילה וחידוד הראייה שלך כך, תוכל להפחית את הלחץ על העיניים. זה עשוי להועיל להקלה על עוויתות הנגרמות מעיניים עייפות
שלב 5. התאמן בשמירה על עיניים עצומות
לעצום את העיניים למשך דקה אחת. במהלך הזמן הזה, סגור את העפעפיים ולאחר מכן שחרר אותן מבלי לפתוח את העיניים. חזור על הפעולה שלוש פעמים לפני פתיחת העיניים.
תנועה זו יכולה לשמן את העין על ידי הגדלת ייצור הדמעות. בנוסף להפחתת העוויתות, אתה יכול להשתמש בתנועה זו כדי לשמור על כוח שרירי העין
שלב 6. בצע עיסוי דיקור על העיניים
השתמש בתמונה למעלה כדי לקבוע את נקודות הדיקור סביב העיניים שלך. לעסות נקודה אחת בתנועות מעגליות למשך 5-10 דקות לפני עיסוי הנקודה הבאה. לאחר שתסיים לעסות הכל, התחל מחדש. ממשיכים לעסות כ -2 דקות.
- ניתן לבצע טכניקת דיקור דומה לעיל על ידי הנחת אינדקס ואצבעות אמצע על הגבות. לחץ בעדינות ולאחר מכן סובב בפינה של ארובת העין למשך חמש דקות.
- טכניקות דיקור סיני יכולות לחסל עוויתות על ידי הגברת זרימת הדם בעין, בעוד עיניים עצומות מאפשרות לסרט הדמעות לשמן את העין.
- כדי למנוע גירוי או זיהום, ודא כי הידיים והפנים שלך נקיים תחילה.
שלב 7. נסה את טכניקת ההידרותרפיה בעיניים
לסירוגין להתיז מים קרים וחמים על העיניים העצומות שלך. מים קרים יכווצו את כלי הדם, בעוד שמים חמים ירחיבו אותם. זה יעזור לשפר את זרימת הדם וזרימת הדם לעין, מה שיכול לסייע בחיסול העוויתות.
אתה יכול גם למרוח קוביות קרח על העפעפיים שלך לפני פיזור מים חמים, במקום לפזר לסירוגין מים חמים וקרים. חזור על שלב זה 7-8 פעמים
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בגורמים אפשריים לעווית
שלב 1. הגבל את צריכת הקפאין וממריצים אחרים
צריכה מוגזמת של קפה, סודה או אפילו תרופות מעוררות עלולה לגרום לעוויתות בעיניים. נסה להפחית את צריכתך. עם זאת, התייעץ עם הרופא שלך לפני שינוי המינון של התרופה המרשם שלך.
שלב 2. לענות על צרכי הנוזלים של הגוף
התייבשות עלולה לגרום לעוויתות בעיניים. נסה להגדיל את צריכת הנוזלים שלך. נסה לשתות 8-10 כוסות מים מדי יום.
שלב 3. הגדל את זמן השינה שלך
עייפות כללית יכולה לגרום לעיניים שלך להיות עייפות ויבשות, ולגרום להן להתעוות לעתים קרובות יותר. נסה לישון 7-8 שעות מלאות מדי לילה. כמו כן, הגבל את השימוש במסכים אלקטרוניים כגון טלוויזיה, מכשירים ניידים ומחשבים לפני השינה.
שלב 4. בקר אצל רופא עיניים
כל אחד מהתסמינים הללו עשוי להצביע על בעיה חמורה יותר ויש לפנות לרופא עיניים:
- עווית במשך יותר משבוע.
- עווית שגורמת לעפעפיים שלך להיסגר
- עווית בשרירי פנים אחרים
- עיניים אדומות, נפוחות או פריקות
- עפעף עליון נופל
- עווית מלווה בכאבי ראש או ראייה כפולה
- אם הרופא שלך חושד בהפרעה עצבית או מוחית הגורמת לעוויתות (כגון מחלת פרקינסון או תסמונת טורט), הוא יבחן את גופך לאיתור תסמינים אחרים. רופא העיניים שלך עשוי להפנות אותך לנוירולוג או למומחה אחר.
- הקפד לספר את התוספים שלך, תרופות שאתה נוטל ותזונה או פעילות גופנית כאשר אתה פונה לרופא.
שלב 5. דברו על תוספי מזון
הרופא שלך עשוי לבדוק את רמות הוויטמינים, המינרלים והאלקטרוליטים בגופך, מכיוון שמחסור בחומרים מסוימים (כגון סידן) עלול לגרום לעוויתות. בהתבסס על תוצאות הבדיקה, הרופא עשוי לרשום תוספי מזון מסוימים.
שלב 6. דבר על אפשרויות הטיפול שלך
אם יש לך עוויתות כרוניות אך שפירות, הרופא שלך עשוי להציע מספר אפשרויות טיפול. טיפול ברעלן הבוטולינום (Botox ™ או Xeomin) הוא הטיפול המומלץ ביותר. במקרים קלים של עוויתות, הרופא שלך עשוי להציע תרופות כגון clonazepam, lorazepam, trihexylphenidyl או מרפי שרירים אחרים.
