היתרונות המורגשים מיד לאחר התאמת גובה הכסא הם הפחתת לחץ ומתח על הגב, במיוחד בישיבה בעבודה במשרד. יציבה לא נכונה גורמת ליציבה של הגוף כפוף, רכון קדימה או מוטה כך שהוא מרגיש לא נוח במהלך העבודה, גם לאחר מכן. אם הוא לא מתוקן, הרגל זה יכול לגרום לבעיות המעוררות כאב או הפרעות פיזיות שונות. החדשות הטובות, ניתן להימנע מבעיה זו פשוט על ידי התאמת גובה הכסא. נצל את הכוונון הזמין כך שתשב תמיד ביציבה בטוחה ונוחה במהלך העבודה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הרמה והורדה של המושב
שלב 1. חפש את ידית כוונון גובה המושב
באופן כללי, כסאות משרד מצוידים במספר מנופים המותקנים מתחת למחזיק המושב כדי להתאים את גובה או הטיה של המושב. כדי להתאים את גובה המושב, ישב על הכיסא ולאחר מכן משוך למעלה או למטה בידית המתאימה.
- בהתאם לדגם הכסא, ייתכן שיהיה עליך לסובב את הבורג מתחת למושב המושב במקום למשוך או ללחוץ על הידית.
- אם אינך בטוח איזו ידית מתאימה את הגובה, קרא את הוראות השימוש בכיסא או הזז את הידית עד שתמצא את הידית הנכונה.
שלב 2. הזז את המושב למעלה ולמטה עד שתמצא את תנוחת הישיבה הנוחה ביותר
בדרך כלל, מושב המושב יקום ויפול מעצמו כאשר תזיז את הידית הימנית. אפשר למושב לנוע למעלה ולמטה עד שתוכל לשבת בנוחות מכיוון שמצאת את הגובה המתאים ביותר. עשו את זה לאט על ידי הזזה של המעמד סנטימטר על סנטימטר. בסיום, שחרר את הידית למקומה המקורי.
- בהתאם לדגם הכסא, ייתכן שיהיה עליך למשוך את הידית כלפי מעלה אם ברצונך להרים אותו ולחץ כלפי מטה כדי להוריד את המושב.
- אם אתה משתמש בכסא דגם פנאומטי, יש לשאוב את הידית (ללחוץ שוב ושוב עד למושב המושב לעלות או ליפול).
שלב 3. כוונן את גובה המושב בעמידה אם המיקום אינו נכון
עמד מול הכיסא והזז את הידית המתאימה. אפשר למושב הכסא לנוע למעלה ולמטה עד שקצה המושב נמצא מעט מתחת לכף הברך. בשלב זה, אתה יכול לשבת בנוחות בכיסא כששתי הרגליים על הרצפה.
שיטה 2 מתוך 3: קביעת גובה המושב הנכון לעבודה
שלב 1. התאם את גובה המושב כך שעיניך יהיו בגובה העיניים במסך הצג בעת הצורך להשתמש במחשב
באופן אידיאלי, מסך הצג נמצא מעט מתחת לגובה העיניים והמקלדת בגובה המרפק. אם לא ניתן לכוונן את גובה מסך הצג, התאם את גובה המושב.
שלב 2. הניחו את המרפקים על שולחן עם משטח אופקי
הוראות אלה חלות אם אתה צריך לקרוא ספר או נייר, לכתוב ביד, לצייר וכו '. הרם או הורד את מושב הכיסא עד שהמרפקים וכפות הידיים שלך נוגעות בנוחות בשולחן.
שלב 3. שמור את שתי הרגליים על הרצפה בישיבה בעבודה
התרגלו לשבת עם היציבה הנכונה, במיוחד אם אתם צריכים לשבת זמן רב, כגון השתתפות בפגישה. התאם את גובה המושב כך ששתי הרגליים יגעו ברצפה כך שתוכל לשבת בנוחות עם היציבה הנכונה.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור הבטיחות והנוחות
שלב 1. כוונן את גובה משענת היד אם קיים
כשיושבים ליד שולחן לצורך הקלדה או משימות דומות אחרות, התאם את המיקום של משענות הידיים כך שיהיו באותה רמה כמו משטח השולחן, כך שניתן יהיה להניח את האמות בנוחות על השולחן. הסר או הורד משענות ידיים כאשר אין צורך בכך כדי להעניק לך גמישות רבה יותר בזמן העבודה.
הורד או הסר את משענת היד אם היא נתקעת על קצה השולחן, כך שלא תוכל להחליק את הברכיים מתחת לשולחן
שלב 2. שנה את תנוחת הישיבה כל 15 דקות
כדי למנוע מתיחת שרירים או בעיות אחרות במהלך העבודה, עליך לשנות את תנוחת הישיבה רק מבלי להתאים את גובה המושב אם אין בכך צורך, למשל על ידי הישענות קדימה לרגע ואז ישיבה זקופה שוב. כמו כן, תוכל להזיז את מרכז הכובד שלך ימינה ושמאלה ולאחר מכן חזרה למרכז כדי לשמור על עמוד השדרה ישר.
שלב 3. השתמש במשענת רגליים אם המושב גבוה מדי ולא ניתן לכוונן אותו
אם לא ניתן להוריד את המושב עד שכפות הרגליים נוגעות ברצפה והזרועות במצב נוח לעבודה, הניחו משענת רגל מתחת לשולחן כדי לתמוך בשתי הרגליים.
