אישיות היא אוסף הדפוסים - על מחשבות, התנהגויות ורגשות - המרכיבים את מי שאתה. ונחש מה? דפוסים יכולים להשתנות. צריך לנסות את זה, אבל אם אתה באמת מאמין במחשבה הזו, הכל יכול לקרות. עם זאת, זכור כי האישיות הישנה תקרין כלפי חוץ כרגיל מכיוון שאמונותינו ומחשבותינו מעוצבות על ידי התנסויות החיים.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: הכנת המסגרת
שלב 1. רשום את התוכנית שלך
הוא כולל שני חלקי פעולה: מה אתה רוצה לשנות ומה אתה רוצה להפוך. אתה לא יכול לקבל רק אחד מהשניים. זה מאמץ גדול להשיג אותו; עליך להכיר את המאבק שאתה בוחר לפני שתתחיל.
- כיצד אתה רואה את תרומתה של הדמות החדשה להתפתחותך כבן אדם? רוב האנשים בשלב זה מסיקים ששינויים באישיות אינם חשובים, אלא פשוט משנים הרגל אחד קטן שיש לו השפעה שלילית בעת אינטראקציה עם אחרים. האם רק שינוי קטן מספיק?
- אם יש מישהו שאתה מקווה שיהיה כמוהו, היה ברור מה אתה רוצה שהוא יחקה? אל תסתכל רק על מישהו ותגיד "כן, אני רוצה את זה". גלה בדיוק מה איתו אתה מעריץ - מהי הדרך שלו להתמודד עם בעיות? איך שהוא מדבר? הדרך שבה הוא הולך או התנועות שלו? חשוב מכך, כיצד זה השפיע על רווחתו?
שלב 2. ספר למישהו
חלק מההצלחה של התכנסויות אלכוהול אנונימיות היא שאתה יכול להמציא משהו יוצא דופן לדבר עליו ולומר בפומבי. שמישהו יתן לך דין וחשבון יספק מוטיבציה אמיתית שלא תקבל דרך אחרת.
דבר עם חבר מה אתה רוצה להשיג. אם הוא חבר אמין, הוא יוכל לכוון אותך בכיוון הנכון (הוא עשוי לומר שאתה לא הגיוני או ישאיר אותך בדרך הנכונה). כוח מוח נוסף ועיניים הרחוקות מעט מציור, באופן פיגורטיבי, יעזרו לך לראות כיצד עליך להתנהג ואיזה רושם אתה יוצר
שלב 3. צור מערכת תגמול
זה יכול להיות בכל צורה שהיא. "כל דבר". יכול להעביר תלוליות מתיק אחד לשני או מחופשה ארוכה. מה שזה לא יהיה, זה חייב להיות משהו בעל ערך עבורך.
וגם ערוך רשימה של ביקורות בזמן שאתה עובד עליהן. אם אתה מברך בחורה יפה ומקבל ברכה בחזרה, נהדר. זה משהו. אם בשבוע הבא אתה פוגש את הילדה שוב ומקבל סיפור, נהדר! הכינו פרסים לכל האירועים; "הכל" הוא אתגר
שיטה 2 מתוך 5: שינוי הלך הרוח שלך
שלב 1. תפסיק לסווג את עצמך
אם אתה חושב שאתה ביישן ושקט, תשתמש בזה כהפניה. למה לא הלכת למסיבה ביום שישי האחרון? … בדיוק. אין לך תירוץ. אם תפסיק לחשוב שאתה אדם כזה או אחר, העולם יהיה פתוח לרווחה עבורך.
אתה תמיד תשתנה. אם אתה חושב שאתה מכור ללהקה, תגלה שתאמץ את התכונות האלה. אבל אם תבין שתמיד תגדל ותתפתח, תפתח הזדמנויות מעוררות השראה לצמיחה, הזדמנויות שאולי היית נמנעת אם חשבת אחרת
שלב 2. תפסיק לחשוב "נוקשה"
בדיוק כמו מתן שמות, תפסיק לחשוב שהוא שחור ולבן. גברים אינם דמויות מפחידות, כוח הוא לא דבר רע, וספרי לימוד מועילים למעשה. ברגע שתבין ש"השקפתך "היא זו שמגדירה את מי שאתה, תראה אפשרויות ולכן תעשה בחירות לגבי מה לעשות.
יש אנשים שיש להם תכונות המתוארות כ"נוקשות ", וזה באמת קובע כיצד הם מתנהגים. ההפך הוא חשיבה "מתפתחת", שבה הצופה יטען שטבעו ניתנת לשינוי. דרך חשיבה זו נוצרת מילדות ויכולה להשפיע רבות על האישיות. אם אתה חושב שהדברים "נוקשים", אתה לא תאמין שאתה יכול לשנות אותם. מה ההשקפה שלך על העולם? הוא יכול לקבוע כיצד אתה רואה את עצמך במערכת יחסים, כיצד אתה מתמודד עם בעיות, וכמה מהר אתה מתקדם לאחר נסיגה
שלב 3. להיפטר ממחשבות שליליות
תפסיק. היופי במוח שלך הוא שהוא חלק ממך, כך שתוכל לשלוט בו. אם אתה מוצא את עצמך חושב "אלוהים אדירים, אני לא יכול, לא יכול, לא יכול, לא יכול", אז רוב הסיכויים שאתה לא יכול. כאשר הצליל מתחיל להדהד, חבר אותו. כי זה לא יועיל.
- כשהקול מתחיל לפעול, לגרום לו להישמע כמו דונלד דאק. זה ימנע ממך לקחת את זה ברצינות.
- תרים את הראש למעלה, תרתי משמע. שינוי שפת הגוף שלך ישנה למעשה את מה שאתה מרגיש ובסופו של דבר את החשיבה שלך.
שיטה 3 מתוך 5: שינוי דפוסי הרגשה
שלב 1. זיוף אותו עד שתתרגל אליו
יש אמירה מהזן בודהיזם שהדרך החוצה היא דרך הדלת. אם אתה רוצה להפחית את ביישנותך, תרגל לעלות לאנשים ולדבר איתם. אם אתה מעריץ אנשים שאוהבים לקרוא, התחל לקרוא. עשה זאת ללא מחשבה שנייה. אנשים נכנעים להרגלים רעים וישנן דרכים לשנות אותם.
אף אחד לא צריך לדעת שבעומק ליבך אתה מרגיש שהמוות קרוב. אתה יודע למה? כי התחושה הזו תעבור בקרוב. למוח יש יכולת הסתגלות מדהימה. מה שבעבר נתן לך עור אווז, בהתחשב בזמן מספיק, יהפוך לחסר משמעות עם הזמן
שלב 2. קח זהות חדשה
ובכן, שיטת משחק נחשבת גרועה, אבל אם דסטין הופמן עושה את זה, אולי אתה יכול לנסות. בשיטה זו תהפוך לגמרי למישהו אחר, להוויה החדשה הזו שאתה רוצה להיות עצמך.
עשה זאת 24 שעות בשבוע. עליך לאמץ את הדמות החדשה הזו במצבים שונים. איך הם יושבים? מהו מיקום פניהם בעת מנוחה? מה הדאגות שלהם? איך הם מבלים את זמנם? מי הם חברי השכונה שלהם?
שלב 3. קח זמן להיבהל
ובכן, מציע לך לעזוב את מי שאתה לגמרי ולאמץ אדם חדש מעצם כוח המחשבה וההרגל נשמע מוזר מאוד. אין סיכוי שתוכל לעשות זאת 24 שעות, 7 ימים בשבוע. לכן, תן לעצמך זמן להרגיש את מה שאתה רוצה להרגיש.
אם יש לכם הזמנה למסיבה ביום שישי שאתם מאוד לא ששים להגיע. אמור לעצמך ביום שישי בערב או שבת בבוקר שאתה יכול לקחת 20 דקות עד שאתה ממש עצבני. 20 דקות של כלום ואין טעם. אבל אחרי זה, סיימתי. ותדבק בזה. אתה יודע מה יקרה? אתה תבין שאתה לא באמת צריך את הזמן הזה בסופו של דבר
שיטה 4 מתוך 5: שינוי דפוסי התנהגות
שלב 1. לטבול את עצמך בסביבה חדשה
בכנות, הדרך היחידה לראות את עצמך משתנה היא אם תוסיף משהו חדש לחייך. לשם כך עליך לבחור הרגלים חדשים, אנשים חדשים ופעילויות חדשות. אתה לא יכול לעשות את אותו הדבר שוב ושוב ולצפות לתוצאות שונות.
- תתחיל בקטן. הצטרף למועדון. קבל עבודה מעבר למערך הכישורים שלך. התחל ללמוד על החומר. יתר על כן, התרחק מהסביבה הישנה. אתה לא רוצה להיות בסביבה של אנשים שעושים את ההיפך ממה שאתה רוצה להשיג.
- אמן את עצמך. אם אתה מפחד מעכבישים, הרשה לעצמך להיות באותו החדר עם החיה. מיום ליום ככל שאתה מתקרב אליו. בסופו של דבר, תעז לשבת קרוב אליו ואפילו להחזיק אותו. הכרה מתמשכת תעמעם את המוח מפחד. כעת קח את ה"עכביש "ההוא והחליף אותו בכל מטרתך.
שלב 2. רשמו הערות
תצטרך מודעות עצמית אינטנסיבית כדי להישאר על המסלול. רישום הערות יעזור לך לעקוב אחר מחשבותיך ולנתח כיצד התמודדת עם שינויים אלה. רשום על מה אתה עובד ועל מה לא עבד כדי לשפר את השיטות שלך.
שלב 3. אמור "כן"
אם אתה מתקשה לקפוץ לסביבה חדשה, נסה לחשוב כך: הפסק לדחות הזדמנויות. אם אתה מבחין בסימנים שהעולם הישן שלך לא אהב, תסתכל שוב. אם חברך מבקש ממך לעשות משהו שאין לך מושג לגביו, קבל זאת. יהיה לך טוב יותר בגלל זה.
לאחר האמור לעיל, קבל החלטה בטוחה. אם מישהו מבקש ממך לקפוץ מצוק אל תעשה את זה. השתמש בשכלך
שיטה 5 מתוך 5: הוספת נגיעות הגמר
שלב 1. שימו לב לבגדים
כן, בגדים אינם מגדירים אדם, אך הם יעזרו להכניס אותך למסגרת נפשית נכונה. למרות שזו לא דרך לשנות את האישיות שלך, זה עשוי לעזור לך להזכיר לך את האדם שאתה רוצה להיות.
אתה יכול לעשות זאת פשוט על ידי חבישת כובע. אם יש משהו שיכול להזכיר לך אדם חדש, קח אותו איתך. יהיה לך קל יותר להתיישר על ידי הפחתת דיסוננס קוגניטיבי
שלב 2. להתרגל לזה
לבוש וחשיבה אולי לא מספיקים. חשוב מה האדם החדש הזה יעשה וכיצד הוא יעשה זאת. האם יחפש אינטראקציה חברתית? להימנע ממדיה חברתית? קוראים את הכלכלן? מה שזה לא יהיה, עשה זאת.
אתה לא צריך לעשות משהו גדול. אפילו דברים קטנים אפשר לעשות. היא הולכת ללבוש תיק ורוד? האם הוא מקשיב ללהקה מסוימת? היה הדמות הזו מפורטת ככל האפשר
שלב 3. התיישבו
כעת, לאחר שאספת הרגלים חדשים ואולי חברים ושגרות חדשים, סביר להניח שתרגיש מוטיבציה רבה יותר. הדבר החשוב ביותר הוא לקבל את עצמך, מה שלא יהיה ואיפה שאתה נמצא. קח את הלב והחליט שתשאר כך.
לסגת מעצמך פסיכולוגית זה מסוכן. אם אתה מצליח, זה עלול לקחת לך קצת זמן להבין מה זה באמת "אתה". תרגע. תחושה זו תהיה נוכחת כל עוד תשמור על הרצון להיות קרוב לנוחותך
שלב 4. תחשוב על האישיות החדשה שלך
האם השגת זאת? האם זה מה שאתה רוצה להשיג? האם לאנשים אחרים יש דעה חיובית יותר עליך בגלל ההתנהגות והלבוש השונים שלך? האם אתה מוכן להקריב את עצמך כדי להיות העתק פסאודו של האידיאל?
בשלב זה, אנשים מסוימים יחליטו שהם אינם זקוקים לשינוי אישיות, אלא מקבלים ורוצים לשפר את עצמם במקום לשנות את אישיותם לחלוטין. עם זאת, החלטה זו היא בחירה אישית שלך. רק הקפד לקבל החלטה על סמך הסיבות הנכונות
טיפים
- אל תתאכזב אם לא תשתנה מיד; זה לוקח זמן.
- אם אתה חושב שאתה לא יכול לשנות בגלל ההורים שלך או האנשים בחייך, אז שנה את עצמך בדרכים קטנות. צמצם את ההרגלים שאתה לא אוהב ואמץ חדשים. אם ההורים שלך שואלים מדוע, הסבר להם שאין לך בעיות ביטחון וכי אתה רק מנסה לעשות שלום עם עצמך.
- לשנות לאט; שינויים דרסטיים יזמינו שאלות במוחם של אחרים. קח את זה לאט וזה יבוא בטבעיות.
- זכור שאתה לא צריך להיות אדם אחר כדי שאנשים אחרים יאהבו אותך. קשה לקבל אותך בעצמך, במיוחד אם אתה מרגיש רע, אבל עדיין אוהב את עצמך. רק אז האחרים יהיו זהים.
- התחל בתחילת השנה כך שאמצע השנה אנשים אחרים יתחילו לראות את אתה החדש.
- לעולם אל תשנה את עצמך רק בגלל שאנשים אחרים לא אוהבים אותך. אם אתה חנון, אל תהפוך לשטן רק בגלל שהם נראים "מגניבים". שימו לב לקבוצות הגותיות בבית הספר שלכם. כולם התכנסו וצחקו על הילדים המגניבים ואיחלו שכל שטויות בבית הספר יעבדו עבורם מתישהו.
- עדיף לשפר את האישיות שלך מאשר לנסות לשנות אותה למישהו אחר, אז נסה להתמקד בחיובי ולאט לאט להשליך את השלילי ולזכור שאף אחד אינו מושלם. אז תלחמו כמה שאפשר.
