שלב ההופ, המכונה לפעמים הפרו הופ, משלב את צעד יורו ותנועות קפיצה. מהלך מסוים זה יכול ליצור יתרון טקטי רב עוצמה על המגרש ולהגדיל את סיכויי הצילום של הקבוצה שלך. העשיר את אספקת התחמושת שלך על ידי שליטה במהלכים אלה ותקיפת הטבעת כמו מקצוען.
שלב
חלק 1 מתוך 4: שליטה בעבודת רגליים ועמידה
שלב 1. הרגל לעמוד כראוי בעת הנחיתה
זה לא קל לתאם עבודת רגליים, כדרור, וצילומים חדשים בבת אחת. על ידי מיון זה עוזר לך להתמקד בעשייה הנכונה וביצוע נכון.
שלב 2. לכופף את הברכיים ולשמור על הגוף במצב נמוך
זה משפר את שיווי המשקל, היציבות וההיענות שלך.
שלב 3. שמור על ראש ישר
הכרת המצב על המגרש קובעת לעתים קרובות את הסיכויים שלך לכדרר (לנהוג) לזירה ולצלול.
שלב 4. תרגל קפיצות קטנות
למרות שתנועה זו נקראת צעד ההופ, שחקנים רבים מתקשים לשלוט על גובה הקפיצה הזו. קפיצה גבוהה מדי עלולה לפגוע ברצינות באיזון שלך.
שלב 5. נוחתים את שתי הרגליים יחד
זה הדבר החשוב ביותר בלימוד שלב ההופ. אם לא תצליחו לנחות את הרגליים ביחד, השופט יכול להיחשב עבירת נסיעה.
שלב 6. הגבל את הצירים שלך
כשאתה נוחת על שתי הרגליים, אתה יכול להסתובב עם רגל כזו או אחרת, אבל לא עם שתיהן.
- למרות שהוא בוצע בצורה מושלמת, השופט עדיין יכול להניח שביצעת הפרת נסיעה מכיוון שקשה להבחין בין שלב הופ לבין נסיעה.
- החזקת כדור ושימוש מוקדם בציר על ידי השחקן יכולים להשפיע על התרחשותה של עבירת נסיעה.
חלק 2 מתוך 4: תרגול ללא הכדור
שלב 1. צא לרוץ או לרוץ במורד השדה
במרווחים אקראיים, או בעת אימון עם הצוות או החברים שלך, באות השריקה, בצע שלב קפיצה.
שלב 2. בצע את הכונן על ידי דריכה על הרגל הקדמית
בכל רגל שעוצרים או כף הרגל הקדמית (כף הרגל שאינה מסתובבת), באות השריקה, בצעו נסיעה עם כף רגל זו וקפצו קפיצה קטנה.
שלב 3. החלף את הרגליים שבהן אתה משתמש לכונן, כדי לבנות סימטריה ולמנוע שקל לדעת מהו הצד שאתה מעדיף
שלב 4. נוחתים את שתי הרגליים יחד
זכור להשתמש בעמידה נכונה: הברכיים תמיד כפופות, הגוף נמוך והראש מורם.
שלב 5. בצע ציר אחד בלבד
עליך להחליף צד כך שלא יהיה קל ליריב שלך לחזות. עליך להתאמן על היכולת לעצור לחלוטין לאחר הנחתת כף הרגל שלך כדי לצמצם את עבירות הנסיעה.
שלב 6. אם הייתה לך שליטה בכדור לפני ביצוע המהלך הזה וכבר הסתובבת, לא תוכל עוד להסתובב לאחר הקפיצה
חלק 3 מתוך 4: תרגול עם הכדור
שלב 1. כדררו את הכדור לאט במורד המגרש
התמקדו בתנועת כפות הרגליים שלכם ובאופן בו אתם עומדים בנחיתה. במרווחים אקראיים או באות השריקה, שלב את עבודת הרגליים שלמדת עם כדרור ועשיית צעדים הופ.
שלב 2. קפוץ לשלבי ההופ בצורה מבוקרת
קפיצה גבוהה מדי עלולה לפגוע בשיווי המשקל שלך, או להוסיף תנופה שתגרום לעבודה מיותרת ברגל וכתוצאה מכך הפרת נסיעה.
שלב 3. נוחתים את שתי הרגליים יחד
זו הנקודה החשובה בשלב ההופ. נחיתה של שתי רגליים בו זמנית מאפשרת לך להסתובב עם כל אחת מהרגליים ומספקת יותר ניידות על המגרש.
שלב 4. שמור את הברכיים כפופות, הגוף נמוך וראשו ישר בזמן הנחיתה
שלב 5. תרגל את הציר היחיד שלך
אם גופך רגיל לעצור את המומנטום בביצוע צעד הופ, גם אתה לא תעשה ציר/צעד לא חוקי.
שלב 6. השלימו את המהלך על ידי מעבר או ירי
זה נהדר גם לתרגול רפלקסים שניתן להשתמש בהם בהתאמה כאשר אתה נמצא בלחץ.
חלק 4 מתוך 4: קבלת פיתיון עם Hop Step
שלב 1. מצא חברים וכדורים
ברגע שאתה יודע את היסודות של ביצוע שלב ההופ, עליך להעשיר את הידע הפונקציונאלי שלך לגבי מהלך זה על ידי תרגול בתרחישי התאמה בפועל, כגון מעבר.
שלב 2. לתאם תנועה עם חבר שמחזיק בכדור
כדי לקבל פס בעת ביצוע שלב הופ, עליך לקפוץ "לפני" לתפוס את הכדור. וודא שחברך מוכן לפני ביצוע.
שלב 3. בצע נסיעה עם כף הרגל הקדמית ולאחר מכן בצע קפיצה קטנה
תמיד לשמור על ראש ישר בזמן שאתה עושה זאת, כך שלא תפספס מעבר של חבר.
שלב 4. לתפוס את הכדור ולנחות על שתי הרגליים
קח רגע ובקש מחבר להעריך אותך. האם אתה נוחת על שתי הרגליים בו זמנית? האם הברכיים כפופות, הגוף נמוך והראש מורם?
שלב 5. סובב וירה או עבר
נסה להשלים את התנועות בצורה חלקה וללא הפרעה. תוכל להימנע מלעצור גמגומים באמצע המשחק.
שלב 6. התאמן בלקיחת הפיתיון לעצמך
למרות ששחקנים מנוסים רבים רואים בכך מהלך בסיסי, המכניקה בשלבי ההופ הופכת אותו לאתגר לביצוע בצורה חלקה. התאמן בלקחת פיתיון לעצמך על ידי:
- זרוק מעט את הכדור לפניך על ידי סיבובו לאחור (סיבוב אחורי).
- בצע קפיצות קטנות כשהכדור קופץ מהרצפה.
- לתפוס את הכדור באוויר כשהוא חוזר אחורה.
- עשה ציר עם רגל אחת.
טיפים
- אם שחקן יריב שומר אותך בצד אחד, אתה יעיל יותר בקפיצה לצד השני. לדוגמה, אם שחקן יריב שומר על ימין שלך, קפוץ שמאלה.
- נחיתה על שתי הרגליים לאחר תפיסת הכדור באוויר מאפשרת צעד אחרון לזרוק שכבה.
אַזהָרָה
- כמה שופטים יכולים להיחשב עבירת נסיעות.
- אתה יכול להיחשב כהפרת חיוב אם אתה מתנגש עם שחקן שמירה.
