כדורעף הוא משחק מהנה לשחק על החוף או על מגרש כדורעף. במשחק הזה ישנן דרכים רבות להעביר את הכדור מעל הרשת. ביצוע והחזרת מנה או מטח דורשים תנועות גוף מסוימות. הטכניקה הנכונה תבטיח לך להפוך לשחקן מצוין בקבוצה, בין אם במכה הראשונה, השנייה או השלישית לפני שהכדור חוצה את הרשת.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: ביצוע הגשה ידנית
שלב 1. מקם את הגוף ביציבה הנכונה
ההגשה הימנית (למעלה) מתחילה בעמידה כשרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, והארכה קלה של הרגל הנגדית עם היד הפוגעת. בדרך זו, האגן שלך מכוון לכיוון הרשת.
רוב המשקל שלך הוא על הרגל האחורית
שלב 2. זרוק את הכדור מול המחבט
הגשה ביד מתבצעת על ידי זריקת הכדור באמצעות היד הלא-דומיננטית כך שיוכל להיפגע על ידי הדומיננטית. שלב זה דורש הרבה תרגול, כך שתוכל להכניס את הכדור למצב האידיאלי להכות אותו. זרוק את הכדור מול המחבט כ-60-120 ס מ מעל הראש.
שרת טוב מסוגל להמשיך לזרוק את הכדור בעקביות. אז תתאמן בשקידה
שלב 3. הכה את הכדור עם החלק העליון של כף היד שלך
פרשו את אצבעותיכם לרווחה ופגעו בכף היד שלכם בכדור. נסה לפגוע במרכז הכדור כשהוא גבוה מספיק כדי להחליק ישר על פני הרשת.
- בהגשה ביד, מסלול הכדור חייב להיות ישר.
- שלח ידיים לכיוון הרשת כדי לעקוב אחר מהלך ההגשה.
שיטה 2 מתוך 5: הגשה בידיים
שלב 1. עמדו כששתי הרגליים מונעות
מקם את הגוף בגישה הנכונה לייצר מנה טובה. ההגשה התחתונה מתחילה בהטלטלת כף הרגל ובהתקדמות קלה בכף הרגל הנגדית ביד החבטה. עמדה זו תספק עמדה יציבה בעת פגיעה בהגשה.
- רוב המשקל צריך להיות על הרגל האחורית.
- יש להגן על הירכיים מפני הרשת.
שלב 2. מקם את הכדור מול זרוע החבטות
זרוע החבטות שלך, שהיא בדרך כלל היד הדומיננטית שלך, תהיה אחראית על פגיעה בכדור מעל הרשת. החזק את הכדור בידך הלא דומיננטית ישירות מול זרוע החבטות.
שלב 3. הכה את הכדור
כדי להכות את הכדור, אתה יכול ליצור אגרוף ולנסות לפגוע בכדור באמצעות החלק השטוח של האגרוף, שם האגודל והאצבע המפגשת נפגשים. הניף את הידיים לאחור ואז קדימה כמו מטוטלת כדי לפגוע בכדור. כדאי להכות את הכדור מתחת למרכז כך שיחליק ישר למעלה ולמעלה על פני הרשת.
- אל תוריד את העיניים מחלק הכדור שאתה רוצה להכות בו.
- העבר את המשקל שלך מכף הרגל האחורית לכף הרגל הקדמית בזמן שאתה מכה בכדור.
- נסה להוריד את ידו של המחזיק ממש לפני פגיעה בכדור.
- אפשר לזרוע החבטה לעקוב אחר הכדור בזמן שאתה מכה כדי לעקוב אחר חבטה קדימה.
- אתה יכול גם להכות את הכדור עם החלק התחתון של כף היד שלך.
שיטה 3 מתוך 5: בליטה
שלב 1. מקם את הגוף לביצוע החבטות
עשה אגרוף ביד הלא-דומיננטית שלך, ועטוף אותו ביד הדומיננטית שלך. לפיכך, שני האגודלים נמצאים זה ליד זה. שלח את שתי הזרועות קדימה כך שייווצר מעין פלטפורמה עם שתי האמות. עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד והברכיים כפופות מעט.
שלב 2. הכה את הכדור
מכות הן בדרך כלל הסוג הראשון של שבץ כשהכדור נכנס למגרש של הקבוצה שלך. התנגשות מתבצעת על ידי מתן הכדור לגעת ביד במקום לפגוע בה על ידי הנפת היד. כך תוכלו לשלוט בכדור טוב יותר.
- אם הכדור עדיין מעל המותניים שלך, אתה יכול להעביר אותו לשותף שלך באמצעות אגרופיך ואמותיך.
- אם הכדור ירד מתחת לאגן, יהיה עליך לחפור. הטריק הוא לכופף את הרגליים ולפעמים את הירכיים כדי לדפוק את הכדור ולמנוע ממנו לגעת בקרקע.
שלב 3. עקוב אחר הידיים
מומלץ להמשיך להזיז את זרועך לכיוון האדם שעובר לאחר שידך נגעה בכדור. בדרך זו, אתה מוודא שהכדור עובר את הנתיב הרצוי לאחר שפגע בו.
שיטה 4 מתוך 5: ביצוע סט
שלב 1. עמדו מול הכדור עם הידיים מעט מעל המצח כדי לחכות לכדור
סט הוא בדרך כלל החבטה השנייה לאחר שהכדור נמצא באזור המגרש של הקבוצה שלך. אגרוף זה נעשה על מנת שהשותף יוכל לדייק את שדה היריב.
האצבעות שלך צריכות להתפשט ולגבש משולש כשהאגודל והאצבע שלך צמודות זו לזו, אך לא נוגעות זו בזו
שלב 2. הכה את הכדור
כאשר הכדור מגיע, העבר את הידיים מעל הראש שלך, וסובב את פרקי הידיים כך שכפות הידיים שלך יפנו כלפי מעלה לכיוון התקרה.
שמור את האצבעות פתוחות ויצר משולש, אך הפריד מעט את הידיים כשהכדור כמעט שם
שלב 3. העבירו את הכדור לשותף
לאחר שהכדור פוגע ביד שלך, יישר מיד את זרועותיך והשתמש בפרקי הידיים כדי לדחוף את הכדור כלפי השותף שלך.
עקוב אחר התנועה על ידי הארכה מלאה של זרועותיך תוך כדי שחרור הכדור
שיטה 5 מתוך 5: ספייק
שלב 1. צעד על הרגליים כדי להכין את גופך לספייק
זינוק (או ניפוץ) בכדורעף הוא ירייה שנורה למגרש היריב. אתה צריך לרוץ כמה צעדים כדי להכניס את הגוף למצב הנכון ולקבל את האנרגיה לעשות ספייק טוב. אתה יכול לקחת 3-4 צעדים כדי לעלות, אבל בדרך כלל השחקנים לוקחים 4 צעדים.
- עשה צעדים קטנים עם רגל ימין.
- צא צעד גדול ומהיר יותר עם רגל שמאל לכיוון המקום בו הכדור יוגדר על ידי בן זוגך.
- קח צעדים גדולים עם רגל ימין שתכניס אותך למיקום ההמראה הטוב ביותר לקפיצה.
- עשה צעדים קטנים עם רגל שמאל כדי להעביר מומנטום ולבצע קפיצה עוצמתית.
שלב 2. קפוץ לאוויר
נקודת הקפיצה חשובה מאוד על מנת להבטיח שתוכל לפגוע בכדור גבוה באוויר ומול גופך. כדאי לקפוץ ישר אנכית למעלה ולפגוע בכדור בראש הקפיצה.
שלב 3. ספייק את הכדור עד שהוא חוצה את הרשת
הניף את זרועותיך כאשר אתה מתקרב לכדור כדי לפגוע בו בראש הקפיצה. הניף את זרועותיך לאחור בזמן שאתה צועד ברגל ימין ולאחר מכן יישר אותן תוך כדי קפיצה.
- כאשר שתי הזרועות מיושרות, החזירו את היד המכה בחזרה על ידי כיפוף המרפק. שתי הידיים צריכות להיות פתוחות ונינוחות. כך, זרועותיך יוצרות קשת.
- הניף את המחבט מעל החלק העליון של הכדור ופגע בו כשהוא נמצא בראש הקפיצה.
- כאשר אתה מכה בכדור, הורד את פרק כף היד כלפי מטה כך שהכדור יורד וחוצה את הרשת.
טיפים
- התאמן כל יום כדי לשפר את כישורי המשחק שלך.
- תן טוויסט לכדור על ידי פגיעה בצד אחד שלו כדי להקשות על היריב שלך לחזור.
- מתחילים צריכים להתחיל מההגשה התחתונה, ולאחר מכן לעבור להגשה ביד כשהם בקיאים.
- תמשיך להתאמן. כמו כל ספורט אחר, כדורעף דורש הרבה תרגול, אבל זה מאוד כיף. אם אין לך בן זוג להתאמן איתו, נסה להכות, להכות ולקבע בעזרת קיר גבוה. האצבעות שלך יורים בכדור למעלה.
