אמנם המונח יובש בגרון עשוי להיראות מובן מאליו, אך הוא יכול להתייחס לכל סוג של אי נוחות, כגון גירוי או גירוד, שעלולים לגרום לכאבי גרון, קשיי בליעה, ירידה בתיאבון או תחושת אבק בחלק האחורי של הגרון. גרון יבש נגרם בדרך כלל ממצב רפואי, קל ולא חמור, אך הוא יכול להיות גם תוצאה של גורמים סביבתיים, התייבשות, נשימה בפה וכו '. על ידי שימוש במספר טיפולים לטיפול בסימפטומים נפוצים כמו גם בשיפור מצבים שיכולים לייבש את הריריות, ניתן לטפל ביעילות בגרון או לפחות לשפר אותו.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הקלה על תסמיני הגרון היבש
שלב 1. השתמש בקיטור
כמו בשימוש במכשיר אדים (מכשיר אדים), סביבה מהבילה תביא לחות לקרום הרירי היבש. נצל עובדה זו כדי להתעכב במקלחת חמה מהבילה מדי פעם.
- דרך נוספת היא להרתיח סיר מים, ואז להסיר אותו מהאש, לכסות את הראש במגבת ולהשעין את הפנים לעבר הסיר המהביל. בדוק תחילה כדי לוודא שהקיטור אינו חם מדי.
- אתה יכול לקנות ספינת אדים מיוחדת במחיר סביר להציב אותה בחדר השינה שלך או ליד המיטה שלך. כלי זה נוטה להיות יעיל יותר מאשר מים רותחים.
שלב 2. לגרגר עם מי מלח חמימים
מלח הורג חיידקים בפה ובגרון, ועוזר להקל על תחושות יבשות ומגורות. גרגר מי מלח פעמיים ביום יעזור להקל על גרון יבש.
- מוסיפים 1 כפית. מלח במעט מים חמים. תן לו להתקרר מעט, ולאחר מכן הוסף מים קרים.
- לגרגר 1-2 פעמים ביום למשך 30-60 שניות בכל פעם.
- סרק את מי הפה כשתסיים. אין לבלוע מי מלח.
- יש גם כמה אנשים שמגרגרים עם תמיסת חומץ תפוחים (1 כף חומץ תפוחים לכוס מים קטנה אחת). זה לא טעים אבל זה יעבוד.
שלב 3. מצפים את הגרון עם דבש
הטעם של שיטה זו יותר ממי מלח או חומץ תפוחים.
בנוסף לציפוי הגרון במרקם סמיך, לדבש יש גם תכונות חיטוי. אין פלא שדבורים אוהבות את זה
שלב 4. מוצצים את הממתק כדי לייצר רוק
יניקה של כיסניות או כל ממתק קשיח, כמו גם מסטיק, מסייעת לעורר ייצור רוק שיקל על גרון יבש.
בחר סוג של ממתק ללא סוכר, שאינו מוסיף לבעיית השיניים
שלב 5. שתו תה חם
רוב האנשים מרגישים שלמשקאות חמים יש אפקט קירור. אז תה דל קפאין, אולי עם תוספת דבש ולימון, הוא אופציה מצוינת להקלה על גרון יבש.
- תה צמחים רגיל כמו קמומיל יכול לספק אפקט מצנן, אך יש אנשים המאמינים ביתרונות של תה העשוי ממרכיבים כגון מנטה, ג'ינג'ר, ציפורן, ליקריץ, שורש מרשמלו ודליקה חלקלקה.
- נסה להוסיף לתה מעט דבש או קינמון. לשני המרכיבים הללו יש כוחות ריפוי.
שיטה 2 מתוך 2: תיקון תנאים העלולים לגרום לגרון יבש
שלב 1. שמור על נוזלי גוף נאותים
גרון יבש הוא לפעמים אינדיקציה לכך שאתה לא שותה מספיק נוזלים. שתיית מספיק מים, במיוחד מים, יכולה להפחית בעיות בגרון היבש. שתו מים או נוזלים אחרים לאורך כל היום.
- הגבל את צריכת המשקאות המכילים קפאין ואלכוהול, מאותן סיבות שממליצים ספורטאים. שני החומרים הללו עלולים לגרום לאפקט מייבש. אז מה שהמודעות אומרות, זה לא המשקה המועדף על מנת להרוות את הצמא.
- ישנן מספר תופעות הגורמות גם להתייבשות. לכן, התייעץ עם הרופא או הרוקח אם יש קשר בין התרופה שאתה נוטל לתסמינים של גרון יבש.
שלב 2. הימנע מעשן סיגריות ומזהמים
עישון מזיק לבריאותך ממיליון סיבות אחרות, אך הרגל זה, כמו גם חומרים מגרים אחרים כמו אבק וזיהום אוויר, יכול לגרום לגרון יבש. אם יש לך גרון יבש לעתים קרובות (ואין לך), הגבל את החשיפה למזהמים שמגרים את הגרון.
שלב 3. הימנע ככל האפשר מנשימה מהפה
נשימה דרך פה פתוח לא רק חושפת את החלק האחורי של הגרון לאוויר חיצוני יבש יותר, אלא שאוויר הנכנס לא עובר דרך האף ולכן הוא לא יכול להרטיב את פנים האף. זו אחת הסיבות מדוע גרון יבש מתרחש גם כאשר האף סתום.
אם אתה מבחין בגרון יבש בעת ההתעוררות, יכול להיות שזה בגלל שנשמת דרך הפה שלך בזמן השינה, וזה סימן פוטנציאלי לבעיית סינוסים אדנואידים
שלב 4. להתגבר על הבעיה של עליית חומצת הקיבה או מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD)
עליית חומצת הקיבה לוושט עלולה לגרום לסוגים שונים של גירוי בגרון, כולל תחושה יבשה. שוב, אם הגרון שלך מרגיש לעתים קרובות יבש כאשר אתה מתעורר בבוקר, ייתכן שזו הסיבה.
אם אתם חווים ריפלוקס חומצי בלילה, נסו להגביל את צריכת המזון המייצר חומצה בארוחת הערב, תמכו בראש מעט גבוה יותר בכמה כריות, הרכיבו את כף הרגל של המיטה בראש עם גוש עץ, או התייעצו עם הרוקח או הרופא. על שימוש בתרופות מרשם. או ללא מרשם
שלב 5. פתור את בעיית האוויר היבש באמצעות מכשיר אדים
אוויר קר אינו מכיל מספיק לחות. לכן, במהלך החודשים הקרים יותר, בתוספת השפעות החימום, האוויר בבית עלול להתייבש מאוד. זה יכול לגרום לגרון יבש. האדים הקרירים ממכשיר אדים יכולים להקל על גרון יבש על ידי הוספת לחות לבלוטות הריר.
עובדה זו יכולה גם להוות תירוץ לחופשה ארוכה לאקלים טרופי וחם
שלב 6. קבע אם גרון יבש הוא סימן למצב חמור יותר
כאשר היא נגרמת על ידי בעיה רפואית, גרון יבש הוא בדרך כלל תוצאה של מצב מטריד, אך בדרך כלל פחות חמור, כגון אלרגיה או הצטננות. עם זאת, אם יש מצב חמור יותר, גרון יבש ו/או כואב עשוי להיות אינדיקטור מוקדם.
- גרון יבש עשוי להיות אינדיקטור לבעיה רפואית רצינית. אם אתה חווה גרון יבש לעתים קרובות, שקול לפנות לרופא אף אוזן גרון. רופא אף אוזן גרון יכול לבחון אותך כדי לקבוע אם יש בעיות אחרות.
- אם יש לך חום או שאתה מרגיש כאבי גוף עם גרון יבש, פנה לרופא שלך כדי לקבוע אם יש לך זיהום.
