עיסוי כפות הרגליים של אנשים אחרים יכול להיות דרך מצוינת להקל על כאבי רגליים, למשל מעומס יתר. עזור למטופל שלך למצוא תנוחה נוחה ולעבוד מסולית כף הרגל כלפי מעלה. אם הוא עדיין לא מרפא, ייתכן שהכאב נגרם כתוצאה ממצב בריאותי. אם כאבי הרגליים של המטופל אינם חולפים מעצמם, עליך לפנות לרופא.
שלב
חלק 1 מתוך 3: בניית הקרן
שלב 1. למד אנטומיה בסיסית
עליך לדעת את האנטומיה של כף הרגל לפני שאתה נותן עיסוי. שרירי הירך מורכבים מ -4 קבוצות עיקריות המשתרעות מהאגן ועד הברכיים, בחלק הקדמי, הצדדי והאחורי של הרגל. הכרת מיקום עצמות הרגליים תעזור גם מכיוון שניתן להבין את הרקמה המחברת בין השריר לעצם.
- ניתן למשוך, לסחוט או לדחוס את רקמת החיבור סביב המפרקים, כגון הירכיים, הברכיים, הקרסוליים וכפות הרגליים.
- שרירי הירך והעגלים בחלק האחורי של כף הרגל צמודים לשמצה ורצים נפוצים באזור הירך החיצונית, TFL או רצועת ה- IT.
שלב 2. דע כיצד להפעיל לחץ
התחילו את העיסוי בטכניקות עדינות והפעילו לחץ קל ליד העצמות ואזורים רגישים. ככל שזרימת הדם עולה, ניתן גם להגדיל את עוצמת העיסוי. הזיזו את האצבעות והידיים במהירות ובקלות או לאט ותקיפות, אך לא במהירות ובחוזקה.
- חלק הגוף המשמש לעיסוי יכול להשפיע על הלחץ. המרפקים בדרך כלל מספקים את הלחץ החזק ביותר. הלחץ בכפות הידיים והאצבעות בדרך כלל די קל.
- ניתן לבצע עיסוי רקמות עמוק על ידי לחיצה על בסיס היד, האגודל, הנחת יד אחת על השנייה, מפרקי הידיים, האמה או האמה.
- ישנם סוגים שונים של עיסוי, כולל גלישה, לישה, דחיסה, חיכוך, כלי הקשה, רטט, דחיפה וטווח תנועה.
שלב 3. בחר שמן עיסוי (אופציונאלי).
אם תרצה, תוכל להשתמש בשמן לעיסוי כפות הרגליים. השמן יקל עליך לשפשף את הידיים והאצבעות בכפות רגליו של המטופל, ויספק אפקט הרגעה. לעיסוי רגליים בחר שמן כמו זית, אבוקדו או שקדים. אתה יכול גם להשתמש בשמנים אתריים, או בשמנים המושרשים בריח כמו לבנדר, אקליפטוס ועץ תה לארומתרפיה.
וודא שהמטופל אינו אלרגי לשמן שיש להשתמש בו
שלב 4. מצא מיקום נוח
ראשית, עזור למטופל למצוא תנוחה נוחה. עבור עיסוי כף הרגל, המטופל צריך לשכב במיטה. החולה יכול למתוח את רגליו קדימה. אם אתה מעסה רק רגל אחת, אתה יכול לבקש מהמטופל לשכב על הצד כשהרגל יש לעסות אותו ישר למעלה. אתה יכול גם לתת למטופל לשכב כשהרגליים מורכבות ומורמות מעט. השתמש בכרית כדי להרים את רגליו של המטופל.
שלב 5. שוחח עם המטופל
שאל את המטופל אם יש אזור מסוים שרוצה תשומת לב מיוחדת. לדוגמה, אם המטופל חש אי נוחות באזור הירך, ניתן להתמקד בעיסוי באזור הירך. אתה יכול לבלות יותר זמן באזורים מסוימים ולשים לב שם במיוחד.
חלק 2 מתוך 3: עיסוי שתי הרגליים
שלב 1. התחל עם כפות הרגליים
התחל עם כפות הרגליים ועבוד כלפי מעלה כדי להגביר את זרימת הדם, עוזר להקל על כאבים ולחץ בכפות הרגליים. צובטים את רגליו של המטופל בין כפות הידיים. לאחר מכן, שפכו את השמן על כפות הידיים ושפשפו את כפות רגליכם במרץ במשך מספר דקות. כשתסיים, תן לרגלך כמה משיכות עדינות מהעקב ועד הקרסול.
שלב 2. השתמש במשיכות ארוכות ועדינות בצד החיצוני של הירכיים והעגלים
זז למעלה מכפות הרגליים לכיוון הירכיים והעגלים. עבור אזור זה, השתמשו באגרופים רופפים למשיכות ארוכות ועדינות. הזז למעלה מכפות הרגליים תוך כדי עיסוי. מהלך זה דוחף דם לכיוון הלב ומגביר את זרימת הדם.
שלב 3. לעסות את השוקיים
העבר את המיקוד לחצי התחתון של הרגל. העבירו את היד על אזור השוקיים מהקרסול ועד ממש מתחת לברך. לאחר מכן, העבר את הידיים שלך מאחורי הרגליים לאזור השוק ועבד עד שקרסוליים. לאחר שעשית זאת כמה פעמים, לעסות למעלה ולמטה לאורך הרגל התחתונה בעזרת האגודלים כדי לעסות ולגרוף את דפנות כף הרגל.
שלב 4. מסיימים בעיסוי הירכיים
לעסות עד אזור הירך. בצע תנועות כף יד עם הידיים מבחוץ ובתוך כף הרגל כדי לעורר את השרירים השונים ברגל העליונה. לחץ בעזרת הידיים על מרכז הירך העליונה ועל אזור הזרוע.
חלק 3 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות
שלב 1. היזהר מאוד בכפות רגליים נפוחות
אם כפות הרגליים נפוחות מבעיה רפואית, עבדו בעדינות רבה. הקפד לבדוק עם המטופל כדי לוודא כי נוח לו. הפעילו כמה שפחות לחץ בעת עיסוי כפות רגליים נפוחות.
שלב 2. הימנע מעיסוי הירכיים הפנימיות בנשים בהריון
אם אתה מעסה את רגליה של ילדה, הימנע מעיסוי הירכיים הפנימיות. קרישי דם שכיחים באזור זה במהלך ההריון והוורידים יכולים להתפוצץ אם מעסים אותם. זה יכול לגרום לבעיות חמורות ואף לסכן חיים.
שלב 3. פנה לרופא לכאבי רגליים כרוניים
כאבי רגליים הם אינדיקציה לבעיה בריאותית כגון פגיעה בכף הרגל או מצב כרוני כגון דלקת פרקים. למרות שעיסוי יכול להקל באופן זמני על הכאבים, חשוב לבדוק את כף הרגל אצל רופא אם הכאבים בכף הרגל שלך הם תכופים מדי.
