תהליך הלידה של אשתך עשוי להיות המתח הקשה ביותר שתתמודד אי פעם בחייך, אך תבין שחוויה זו מלחיצה וכואבת עוד יותר עבורה. אם אתה רוצה להקל על הרגע הזה כמה שיותר קל, למד כיצד לעזור לאשתך בעמל. כל לידה היא שונה, ומה שהופך אותה למפחידה ומרגשת כאחד היא שלעולם אינך יודע בוודאות מה יקרה. קח את הזמן לוודא שאתה מוכן ותמך באשתך ככל שתוכל.
שלב
חלק 1 מתוך 3: עזרה לפני לידה
שלב 1. קח שיעורים טרום לידתי
הדרך הטובה ביותר לעזור לפני העבודה היא לחנך את עצמך בשיעורים כאלה. שיעורים אלה זמינים לאבות ולהורים. חפש את סוגי השיעורים השונים הקיימים באזור מגוריך. אם המחשבה על לידת ילד מפחידה אותך, דע כי לגברים המתכוננים לשיעורים מוצלחים יש חווית לידה חיובית יותר.
- צור קשר עם מרכז הפעילות הקהילתי הקרוב ביותר או מרכז הבריאות.
- שאל את הרופא.
- צור קשר עם האוניברסיטה הקרובה.
- חפש שיעורים מקוונים.
שלב 2. אסוף ציוד
וודא שיש ברשותך את כל הציוד הדרוש כדי להפוך את חווית הלידה לחיובית. הכינו תיק או מזוודה לציוד לתינוקות. תביא גם לעצמך כמה דברים. ארוז הכל לפני זמן האספקה כדי להיות מוכן בזמן. הכן לפחות שבועיים מראש.
-
לאמא:
- לעסות שמן, אך היזהר מהריח
- חלוקי לילה, נעלי בית וחלוקי רחצה אם היא מעדיפה ללבוש אותם על פני בגדי בית חולים
- סיכות שחיקה או תרמוס של קרח לדחיסה ולחיצה על הגב התחתון הכואב/כואב
- גרביים חמות
- מוסיקה מרגיעה
- פריטים מועדפים אישיים (כגון תמונות, פרחים, צעצועים) שיעזרו לו להתמקד בזמן צירים
- מיץ פירות או משקה מועדף עם תכולת אלקטרוליטים מאוזנת (למשל Gatorade), המאוחסן בקירור
- קוסמטיקה
- מוצרי רחצה
- החטיף האהוב עליו
- חזיית הנקה
- כסף למקרי חירום
- בגדים ללבוש כשחוזרים הביתה (עדיין חייבים להיות בגדים לנשים בהריון)
-
בשבילך:
- העתק של תוכנית הלידה
- שעון ידני עם ידיים ארוכות וקצרות
- ציוד לטיפול אישי (מברשת שיניים, מטהר נשימה, דאודורנט, מכונת גילוח)
- חטיפים ומשקאות קלים (אך יש לזכור שאשתך עלולה להיות רגישה לריח הנשימה)
- החלפת בגדים
- בגדי ים כדי שתוכל לעזור לאשתך בזמן שהיא מתקלחת
- נייר ועיפרון
- חומר קריאה, או עבודת יד, כדי להעביר את הזמן שבו האישה לא צריכה עזרה
- מספרי טלפון של אנשים שאפשר לפנות אליהם במהלך הלידה או לאחריה
- מצלמה (הן לצילום והן להקלטת וידאו)
-
לתינוק:
- לְחַתֵל,
- שמיכת קלע
- חֲזִיָה
- הלבשה עליונה (כגון כובעים ובגדים חמים)
- שמיכה בגודל עריסה
- ספסל לרכב
-
לקראת הטיול לבית החולים:
- מיכל גז מלא
- שמיכות וכריות ברכב
שלב 3. צור תוכנית לידה
על ידי הכנת תוכנית לידה, אשתך תרגיש בטוחה יותר לפני שתלך לבית החולים כדי להתחיל בתהליך הלידה. לפעמים ניתן להתגבר על תחושות חרדה על ידי תרגול ותכנון מה יקרה. גם נשים המתכוננות לתוכנית לידה נוטות פחות לעבור לידה כירורגית.
- קבל החלטה עם אשתך.
- הכינו תוכניות לידה אישיות כזוג. בדרך זו תוכלו להימנע מטעויות בבחירת מסלול הנסיעה המהיר ביותר או ללכת לאיבוד, כמו גם ללמוד את המסלול בו תסעו.
- התייעץ עם הרופא שלך בעת הכנת תוכנית לידה. תוכניות לידה זמינות ברשת, אך איכותן מוטלת בספק. עדיף שתסתדר עם הרופא.
חלק 2 מתוך 3: עזרה במהלך הלידה
שלב 1. תירגע
זה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות. שמור על רגוע בשביל אשתך, כך שגם לה יעזור להירגע.
שלב 2. היה תומך
זוהי המשימה העיקרית שלך. אתה כבר יודע מה הוא רוצה, כך שתצטרך להזכיר לו את הציפיות שלו אם ירצה לוותר.
שלב 3. רשום את זמן ההתכווצות
מלבד היותו רגוע, עליך גם לעשות זאת. אבות מרגישים בדרך כלל נאלצים לעשות משהו, וחשוב לעקוב אחר תזמון הצירים. זה לא רק יעזור לך להישאר ממוקד ולתמוך באשתך, אלא הרופא גם יקבל את המידע הדרוש לה.
שלב 4. זכור את התמיכה לטווח הקצר בשלבים המוקדמים של הלידה
מונח זה מקל לזכור את כל הדברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לאשתך. כל אלה יכולים לעשות הבדל עצום ברמת הנוחות שהיא מרגישה, כמו גם בחוויה החיובית הכוללת של תהליך הלידה. קח קצת זמן לזכור את הנקודות השימושיות האלה.
- S - תמיכה (תנו תמיכה) רגשית. מתן תמיכה רגשית חשוב בתהליך העבודה. הקשיב באופן פעיל, הכיר ברגשותיה, שאל שאלות והרגיע אותה לעזור לה להרגיש בנוח יותר.
- U - מתן שתן (פיפי), לפחות פעם בשעה. תזכיר לאישה ללכת לשירותים. בדרך זו הוא יזוז. תנועה תעזור בתהליך.
- P - מיקום (שנה מיקום) לעתים קרובות.
- P - שבחים (תנו שבחים ועידוד), לא אהדה, כך שתוכל לעבור לידה.
- O - יוצא מהמיטה (קום מהמיטה, למשל בהליכה או במקלחת) במקום לשכב.
- R - הרפיה (הרפיה) היא פעולת מפתח.
- T - מגע (מגע): לחץ ועיסוי.
שלב 5. הפקיד את תהליך הלידה בידי אנשי מקצוע
ברוב התהליכים האלה, האבות לעתיד צריכים לפעמים להיות בשקט. לידה היא מיומנות מורכבת ואינה שולטת בהם. בהתאם לשיטה שתבחר, ייתכן שתורשה ללוות את אשתך. בקש להישאר איתו כל עוד אתה יכול.
- אל תשאיר את אשתך בשלבי העבודה האחרונים ללא צורך.
- במקומות מסוימים אסור לאבות להיות בחדר לידה.
- אם האם צריכה לעבור ניתוח קיסרי בהרדמה מלאה, תצטרך לעזוב את חדר הלידה.
חלק 3 מתוך 3: עזרה לאחר לידה
שלב 1. שימו לב למצב הרוח של האישה
התינוק בלוז (עצב לאחר לידה) ודיכאון לאחר לידה מהווים איום ממשי. הבלוז של התינוק הם תסמינים רגילים, אך היזהרו מסימנים של דיכאון לאחר לידה. חלק מהדברים להלן עשויים לסמן בעיה רצינית הדורשת עזרה מקצועית.
-
סימנים לתינוק בלוז:
- מצבי רוח משתנים
- דאגה
- עֶצֶב
- נעלב בקלות
- מרגיש עייף
- בוכה
- ירידה בריכוז
- בעיות בתיאבון
- קשה לישון
-
סימנים לדיכאון לאחר לידה:
- דיכאון חמור או שינויים במצב הרוח
- בוכה יתר על המידה
- קושי בבניית קשר עם התינוק
- נסוג ממשפחה וחברים
- אובדן תיאבון או להיפך, אכילת יתר פתאומית
- נדודי שינה או היפרסומניה (חוסר שינה/שינה ממושכת)
- עייפות קשה
- רגשות עזים של כעס ועצבנות
- תחושות של חוסר ערך, בושה, אשמה או חוסר התאמה
- יכולת מופחתת לחשוב ברור, להתרכז או לקבל החלטות
שלב 2. חוגגים את לידתו של תינוק יחד
אולי תזמין את כל מי שאתה מכיר לראות את התינוק. רק הקפד לא להגזים. יילודים יכולים להיות מלחיצים מספיק, במיוחד אם אתם חוגגים בגדול. תנקה את הבית. סיימו את האירוע לפני שיהיה מאוחר מדי.
שלב 3. חלק את התפקידים בצורה הוגנת
הורות היא משימה כפולה (או לפעמים יותר). הקפד לבצע את עבודתך, אך אל תגזים. בהיותך שותף מאוזן במערכת היחסים שלך, תוכל ליצור זמן חיובי יותר לאחר הלידה. הדבר חשוב במיוחד בשבועות הראשונים לאחר הלידה, כאשר על האם לנוח כדי להחלים. הוא עשוי להזדקק למנוחה קבועה, להרגיש כואב ועייף. בשלב זה, זכור את כל מאמציו בחדר הלידה ועזור לאשתך.
נסה לערב את עצמך ככל האפשר עם התינוק. אמהות לא צריכות להיות האדם היחיד שקם לטפל בתינוק כל לילה - גם אתה צריך להיות שם
שלב 4. שימו לב גם לעצמכם
התייחס טוב לאשתך, אך הקפד לדאוג לעצמך. לפעמים אבות כל כך להוטים לעזור שהם שוכחים לדאוג לעצמם. הקפד לנוח ולהרגיש טוב לעזור לאשתך. אל תתעייף מדי.
טיפים
- הבינו שהיכולות שלכם מוגבלות. אל תוותר על תמיכה באשתך במהלך הלידה, אבל אם היא ממשיכה להגיד לך להתרחק ולא נראה שאתה שווה את זה, קח את עצתה. אל תכעסו. קח נשימה עמוקה והמשך לתמוך במאמציה של האישה.
- להיות סבלני.
- תמך באשתך וודא שאתה שם בשבילה.
