האם אתה מרגיש עצבני או אפילו מפוחד כשאתה בסביבה של נשים? אין צורך להרגיש כך! בניית ביטחון עצמי, התגברות על הפחד מדחייה והרבה תרגול בשיחה עם נשים יחדדו את הטכניקה שלך. בקרוב לא תצטרך לפחד יותר מנשים - הן רק בני אדם בדיוק כמוך!
שלב
שיטה 1 מתוך 4: בניית ביטחון בעצמך
שלב 1. ערוך רשימה של התכונות החיוביות שלך
ערוך רשימה של נקודות החוזק שלך, ההישגים והדברים שאתה מעריץ לגבי עצמך. רשום לפחות שלושה פריטים מכל אחת מהקטגוריות הללו. נזכיר בתקופה שעשית משהו שהיית גאה בו מאוד. זכור את הזיכרון הזה כשאתה מדבר עם נשים כדי לשמור על הביטחון שלך.
- לדוגמה, שלוש נקודות החוזק שלך עשויות להיות "אדיבות, מתחשבות, חכמות"
- רשימת שלושת ההישגים שלך יכולה להיות "זכייה במקום הראשון בתחרות שירה מקומית, קבלת עבודה חדשה נהדרת, קבלת ציון גבוה במשחק הארקייד האהוב עליך".
- רשימה של שלושה דברים שאתה מעריץ בעצמך יכולה להיות "לעתים קרובות אני מתנדב בעמותות מקומיות, אני תורם כסף לעמותות שאני סומך עליהן ואני מפזר שאריות מזון".
שלב 2. תחשוב חיובי
אם אתה נתקל במחשבות שליליות על עצמך כגון "אני לא מושך נשים", דמיין את המחשבות האלה פשוט עוברות בך בעיני רוחך. החלף את המחשבות השליליות האלה בהצהרות אקטיביות כמו "יש לי הרבה תכונות חיוביות ואין צורך לפחד מנשים". אל תתעכב או תתעסק במחשבות שליליות.
- אתה שולט ברגשותיך; לא להיפך. אמנם אינך יכול לבחור את התחושות העולות בדרכך, אך תוכל לבחור כיצד אתה מגיב אליהן. הישאר מודע לאיך שאתה מרגיש וחושב כדי לשמור על הביטחון הגבוה שלך ומצא את האומץ לדבר עם נשים.
- השתמש בטכניקות דיבור עצמי כדי להישאר חיובי. דיבור עצמי הוא מונולוג פנימי שאתה עושה עם עצמך, תסריט שעובר לך בראש. דיבור עצמי שלילי יוריד אותך ממחשבות רעילות כמו "אני לא מספיק טוב ואנשים לא אוהבים אותי". מצד שני, דיבור עצמי חיובי עוזר לך להתמקד בדברים הטובים בחיים. על ידי השתלטות על הדיבור העצמי שלך באמצעות מחשבות מודעות כמו "אני אלוף ויש לי עתיד מזהיר", תוכל לשפר את הביטחון העצמי ואת הגישה הכללית שלך.
שלב 3. שמור על עצמך נקי
לבשו בגדים נקיים שמריחים רעננים. השתמש בדאודורנט. צחצח ושיני חוט דנטלי בשיניים לפחות פעמיים ביום. לגלח במידת הצורך ולהתקלח מדי יום. חתוך את הציפורניים ושמור על שיער נקי ומסודר. לדבר עם אנשים אחרים יהיה קל יותר אם אתה מטופח ומרגיש רענן.
- להתקלח כל יום. אתה יכול להתקלח בלילה או בבוקר, בכל זמן שמתאים ללוח הזמנים שלך. יש אנשים שאוהבים להתקלח בבוקר כי זה עוזר להם להתעורר. חלק אחרים מעדיפים להתקלח בלילה מכיוון שהם יכולים לשטוף זיעה ולכלוך לאחר פעילות של יום. עם זאת, לאלו מאיתנו שחיים באזורים הטרופיים שבהם טמפרטורת האוויר חמה יחסית כך שקל להזיע, התקלחו לפחות פעמיים ביום.
- בעת צחצוח השיניים, השתמש בשיטה המסתובבת. שיטה זו משתמשת בתנועות צחצוח שאינן אנכיות או אופקיות על פני השיניים, אלא בתנועות מעגליות קטנות וקונצנטריות מבסיס החניכיים ועד קצות השיניים.
- אם יש לך קשקשים, השתמש בשמפו ומרכך מיוחד נגד קשקשים. הימנע ממקומות יבשים ושקול לרכוש מכשיר אדים כדי להימנע מהשפעות של סביבה יבשה על הקרקפת שלך.
שלב 4. התרחק מאנשים שגורמים לך להרגיש עצוב
אל תקשיב לאנשים שגורמים לך להרגיש גבוה מדי, שמן מדי, רזה מדי או נמוך מדי לדבר עם נשים. אל תאמין לשקר שנשים לעולם לא יימשכו אליך בגלל פגם שמישהו אחר הטיל עליך.
אם מישהו גורם לך להרגיש רע, יידע אותו. אמור משהו כמו "מה שאמרת קודם כל כל כך פגע ברגשות שלי. לא עשיתי שום דבר רע שהגיעו לי המילים שלך האכזריות. בבקשה אל תגיד לי שום דבר רע". שלב זה יכול להביא את ההתנהגות השלילית לידיעת האדם שפגע בך והם עלולים להתנצל
שלב 5. שמור על בריאותך
לטפל בעצמך ולהיות בריא יעזור לך לבנות את הביטחון הדרוש כדי להתגבר על הפחד שלך מנשים. כמה הרגלים בריאים פשוטים יעניקו לך יותר אנרגיה חיובית בהתמודדות עם אחרים וכאשר אתה חושב על היכולות והערך העצמי שלך.
- נסה לישון 6 עד 8 שעות בכל לילה. מנוחה מספקת תעזור לשמור על גישה חיובית ותשאיר אותך ממוקד כשאתה מדבר עם נשים.
- אכלו תזונה בריאה הכוללת הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- ישנם יתרונות רבים להתעמלות סדירה. פעילות גופנית סדירה תעזור לבנות סיבולת, תגביר כוח ואפילו תעזור לך לשפר את מטרות חייך. זה עוזר לבנות את הביטחון הדרוש לך כדי להתגבר על הפחד שלך מנשים. נסה סוגים שונים של פעילות גופנית כגון שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה והרמת משקולות. התחל כל תרגיל שאתה יכול לעשות לאט והגדיל את עוצמת התרגיל בכל יום. לדוגמה, כאשר אתה מתחיל בפעם הראשונה, רץ 1.5 ק"מ ביום, ולאחר מכן, לאחר שבוע אחד, הגדל את המרחק ל -3 ק"מ ליום.
שלב 6. למד את אומנות השיחה
היכולת לדבר בקלות עם אנשים מכל תחומי החיים היא מיומנות שניתן ללמוד. התאמן לדבר עם חבר, ולאחר מכן הגדל את גודל הקהל שלך לקבוצות גדולות יותר של שלושה או ארבעה אנשים, כך שתוכל למשוך מאזינים ביעילות במפגשים חברתיים או במסיבות.
- למד לספר בדיחות. לגרום לאנשים לצחוק היא דרך מצוינת להכיר את עצמך. אנשים רבים נמשכים לאנשים שיכולים לעשות בדיחות טובות. אם אתה טוב בלחלוק סיפורים מצחיקים, תוכל בקלות ליצור רושם חיובי על בנות ולא תצטרך לפחד לדבר איתן יותר.
- התמקדו בנושא הנדון, ולא בתפיסה שלכם את עצמכם. אל תדאג איך אתה נראה, אם אוכל נתקע בין השיניים שלך או איך השיער שלך מסתדר. לשים לב ולא להסיח את דעתך כשאתה מדבר עם אישה יגרום לך להיות פחות עצבני במהלך השיחה.
שיטה 2 מתוך 4: ארגון מחדש של תפיסת הנשים שלך
שלב 1. התייחס לנשים כבני אדם
אל תשימו נשים, או אישה מסוימת כאמת מידה. אין אישה מושלמת. נשים הן בני אדם, בדיוק כמוך, בני אדם שיש להם קשיים ומאבקים משלהם. נשים רבות מפחדות ופגיעות בדיוק כמוך. להיות מציאותי בהערכה הכוללת שלך של נשים יכול להפחית את הפחד מהן.
- לכל אישה יש מאפיינים ייחודיים ותכונות משלה. התעמקו בזה כדי לגלות את הדרך הטובה ביותר לדבר עם אישה. לדוגמה, אתה יכול לשאול אישה לגבי קבוצת הספורט האהובה עליה, בעוד שלאישה אחרת תוכל לשאול את משפחתה. למד את הדברים שהם מעריכים בחיים והזמין אותם לשתף אותך בכך.
- קבל את העובדה שלא כל הנשים יכולות להסתדר איתך. נשים הן אינדיבידואליות, בעלות טעמן והעדפות משלהן. יש אנשים שלעולם לא יסתדרו.
שלב 2. גלה על הבעיות שנשים מתמודדות איתן
נשים מתמודדות עם בעיות גדולות שגברים אף פעם לא טורחים איתן בחיי היומיום שלהן. הבדלים בשיעורי השכר, הטרדות מיניות, זכויות הרבייה ותפקידים כפולים כאמהות וכנשים עובדות הם רק חלק מהאתגרים הייחודיים לנשים. ככל שתבין יותר את הנשים ואת ההתמודדויות איתן הן מתמודדות בחיים, כך הן יהיו יותר אנושיות בעיניך ופחות פחד יהיה לך.
- קרא כתבים על מאבק נשים ושחרור. הספרות של פעילים פמיניסטים כמו גלוריה שטיינם תשפוך אור על האופן שבו חוויותיהן ומטרותיהן של נשים שונות - אך תקפות לא פחות - מאלו של גברים.
- ספרות פמיניסטית חשובה אחרת כמו חדר משלה, הרלנד והטפט הצהוב תמחיש עבורך טוב מאוד את נושאי הנשים. הבנת ההבדלים הללו יכולה לשחוק את הפחד שלך מנשים ולהחליף אותו בכבוד ובהערצה.
שלב 3. זיהוי ההישגים השונים של נשים
יש אנשים שחושבים שנשים מתאימות רק להיות עקרת בית או אישה ולעשות עבודות בית. כאשר אתה מבין שנשים גם מסוגלות להשיג את אותה הצלחה כמו גברים, תפחית את הנטייה שלך לחשוב עליהן כקבוצה אחרת של אנשים. תארו לעצמכם תחום מקצועי ותחשבו על כל הנשים שתרמו לכך. לראות נשים מצליחות יעזור לך להבין שגם הן יכולות לעורר אותך, בדיוק כמו גברים. שיחה עם נשים מוכשרות יכולה להרחיב את נקודת המבט שלך.
- בין האמנות נמנות מרי קאסאט וג'ורג'יה או'קיף
- מדעניות, כולל מארי קירי וקרולין פורקו
- נשים פוליטיקאיות כוללות את מרגרט תאצ'ר ואליזבת וורן
שלב 4. אל תתמקד יותר מדי במראה האישה
נשים הן לא רק פנים יפות. למרות שהחברה נוטה לחזק את הרעיון שיופי הוא חלק חשוב מאוד בזהות האישה, זה לא נכון. נשים יכולות להיות גבוהות, נמוכות, שמנות, רזות ומתאימות למושגי יופי שונים. אחרי הכל, "היופי תלוי בעין המתבונן", וסטנדרטים של יופי נקבעים בצורה שונה בתרבויות שונות.
במקום להרגיש מיד מאוימת מאישה גבוהה או יפה מאוד, נסה להציג בפניה את עצמך בשלווה. אמור משהו כמו "היי, שמי הוא _". ככל שהשיחה מתקדמת, התמקד בנושא הנדון, ולא במראהו
שלב 5. אל תאמין ברעיון שכל הנשים הן חומריות
להיות מטריאליסט פירושו שאכפת לך רק מהדברים השטחיים בחיים, כמו להיות יפה ויש לך כסף. לא כל הנשים רודפות אחרי גברים עשירים רק כי הן רוצות כסף. נשים רבות אינן נמשכות לגברים החתיכים והגבריים ביותר; חלק מהנשים מעדיפות גברים מצחיקים או אינטרוספקטיביים. כמה אחרים מעריכים אישיות אדיבה וחמה. ההבנה שלא כל הנשים חולקות את אותם ערכים ויעדים תעזור לתקן את הדימוי הקלישאי בדמותך של נשים ואז להתגבר על הפחד שלך מהן.
- נסה להתגבר על הפחד שלך מנשים על ידי פנייה לכל אישה בראש פתוח. אל תעשו אסוציאציות שליליות בין אישה אחת לאחרת המבוססות אך ורק על מגדר. שאל את עצמך, האם תהיה מוכן אם אישה תשפוט את כל ההערכה העצמית והאישיות של גברים כשווים לבריונים ופושעים?
- במציאות, גברים הם חומרניים יותר מנשים, מכיוון שהם נוטים יותר לדאוג למעמד ולעושר.
שיטה 3 מתוך 4: שיחה עם נשים
שלב 1. שוחח עם כל הנשים
חשוב שתתייחס לכל הנשים כבני אדם ושווה לך, לא רק לנשים או לאהבות אפשריות. אתה עלול לפחד לדבר עם נשים כי הנשים שאתה בדרך כלל מנסה לדבר איתן הן אלה שאתה מאוד אוהב ואתה בסופו של דבר מתקשה לדבר באופן טבעי. עם זאת, אם תדבר עם יותר נשים, לא רק עם מי שנראה כדייטים פוטנציאליים, תזכה לתרגול רב עם נשים שתוכל לתרגל לאורך כל חייך. אחרי הכל, 50% מהאנשים בעולם הזה הם נשים; באופן בלתי נמנע בשלב מסוים תצטרך לדבר איתם.
לא תמיד השיחה עם נשים צריכה להיות מלווה במניעים נסתרים, כמו לרצות למצוא דייט. דבר עם נשים כמוך מדבר עם חברים אחרים. תחשוב על לדבר עם נשים כתועלת הדדית ויכול לעזור לפתח את האישיות שלך
שלב 2. תהיה עצמך
להיות כנה לגבי מי שאתה באמת ומה שאתה חושב שהוא מיומנות של מעט אנשים. להיות עצמך יגרום לך להרגיש רגוע יותר כשאתה בסביבה של נשים. אם תעמיד פנים שאתה מסוגל להתגבר על הפחד שלך מנשים - התרברבות או התרברבות, למשל - בסופו של דבר תתפס. מה שכן, אתה לא תהיה מאושר כי אתה מרגיש שאתה צריך להמשיך להעמיד פנים שאתה האדם שחיקת קודם לכן.
למשל, אם אישה מאוד אוהבת סרטים מערביים, אסור לך להעמיד פנים שאתה אוהב סרטים מערביים רק כדי להרשים אותה או לגרום לה לחשוב שאתה מגניב. השתמש בבורות שלך כהזדמנות לתת לו לספר לך על הסרטים האהובים עליו. שאל הרבה שאלות שמושכות תשומת לב כמו "מתי הסרט יוצא?" ו"מי בקאסט? " השיחה צריכה להיות הזדמנות ללמוד על האדם האחר ועל תחומי העניין שלו, כמו גם הזדמנות להראות מי אתה
שלב 3. השתמש בשפת גוף ידידותית
במקום לקפל את הידיים ולהביט מטה אל כפות הרגליים, הסתכל לנשים בעיניים ושמור את הידיים בכיסים שלך או בצדדים שלך. קבלו את פני כולם בחיוך.
כשאתה מספר סיפור או בדיחה, השתמש בידיים שלך כדי להדגיש ולהמחיש את מה שאתה אומר. נענוע האצבעות או כף היד הפתוחה כלפי מעלה הן שתי דוגמאות למחוות יד המשמשות בדרך כלל בשיחה
שלב 4. דבר על מה שהוא רוצה לדבר
אל תתמקד רק בעצמך או במה שאתה אוהב והתעלם ממה שמעניין אותו. השיחה צריכה להיות דו כיוונית. גלה אילו סרטים, ספרים, מוזיקה ומדיה הוא אוהב. האם הוא נהנה לטייל? אם כן, לאן? אם אתה לא יודע במה הוא מעוניין, רק שאל. אל תתעכב על נושא אחד יותר מדי זמן. כאשר אחד מכם מוכן לדבר על משהו אחר, המשך לשלב הבא של השיחה.
- בקש הבהרה כשהוא מסביר או מתאר משהו. "היכן בדיוק?" או "מה זאת אומרת?" הן דוגמאות טובות לשאלות להעמיק בשיחה עם אישה ולהראות שאתה מעוניין.
- זיהוי סימני השעמום במהלך שיחה: תשובות קצרות, כלליות, שטחיות וחסרות הבעה. אם אישה שקטה ועיניה בוהות בך, ייתכן שיהיה עליך לשנות נושא או לתת לה להשתלט על השיחה. שאל "מה אתה חושב?" או "ניסית פעם?" כדי שהוא יעניין אותו.
שלב 5. התאמץ לדבר עם נשים עם חבר או עם קבוצת חברים
מפגש לשיחות עם נשים עם חבר או שניים יכול להפוך את תהליך המפגש והדיבור עם נשים להרבה יותר קל. באופן אידיאלי, אתה צריך ללכת עם מישהו שיש לו נקודות חוזק או טכניקות צ'אט שונות ממך. השתמש בניסיון מעשי כדי ללמוד מחבריך ולבקש הנחיות. עבור לאירועי בידור, מועדונים ומסיבות עם החברים שלך כדי לתרגל שיחה עם נשים.
אינך צריך לפגוש נשים באמצעות מדיה מסורתית כדי להתגבר על הפחד שלך מהן. אתה יכול להתחיל לדבר עם נשים בפורומים מקוונים או בחדרי צ'אט, ואז לעבור לאינטראקציות פנים אל פנים. התאמץ לפגוש נשים במועדוני ספרים, בתי קפה ובקבוצות ספורט מעורבות
שלב 6. אל תדבר עם נשים גסות רוח ונראות חסרות עניין
הקפד לדבר רק עם נשים ידידותיות ומנומסות. גם אם אישה אינה מעוניינת בך רומנטית, ישנן דרכים אלגנטיות לספר לך; הוא לא צריך להתייחס אליך כאל מטרד. אם הוא מגלגל את עיניך אליך, כמעט ואינו עונה לך ופשוט מתנהג בגסות, אז צעד אחורה אחורה. אל תתנו לאף אחד להתנהג כאילו הוא טוב מדי בשבילכם.
למשל, אם אתה מציע לקנות לאישה משקה והיא צוחקת "ממך? לא תודה", תתעלמי ותסתלק. לאף אחד לא מגיע יחס כזה
שלב 7. ודא שאתה לא מבין לא נכון
לפעמים, אנו מקבלים הערות שנועדו לצחוק, במיוחד כאשר ההערות הן מהמין השני. לפני שאתה נעלב או מתעצבן, נסה לחשוב מחדש על הקשר של השיחה. אם אתה נפגע ממשהו שאישה אמרה, ספר לה. רוב הסיכויים שהוא לא התכוון לפגוע ברגשות שלך.
שלב 8. היו סבלניים
אתה עלול להידחות מספר פעמים. אתה עלול להיות עצבני ולא להתקרב. לא בעיה גדולה! המשיכו לנסות ואל תוותרו. בסופו של דבר, תצליח לדבר עם אישה. כשאתה לא מדבר ביעילות עם נשים, אל תכה את עצמך או תמשיך לחשוב עליהן. תחשוב על השיחה כתרגיל, לא ככישלון. נסה ללמוד מזה משהו ואל תנתח יותר מדי שיחה.
- לפעמים קשה לדעת מדוע שיחה לא מתנהלת טוב. נסה גישות שונות כשאתה מדבר עם נשים. דבר איתם על ידי נותן להם את מה שהם מחפשים. היה אדם הומוריסטי בהזדמנות אחת, ואז היה אדם רפלקטיבי וחכם בהזדמנות אחרת.
- תחשוב על האישה שאתה מדבר איתה: האם היא הוגה עמוק או שמא היא מעוניינת יותר בשיחות רדודות? התאם את סגנון השיחה והגישה שלך לאישיות של האדם שאתה מדבר איתו.
שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם דחייה
שלב 1. צמצם את משמעותן של תגובות שליליות
את השלב הזה ניתן לבצע בצורה הטובה ביותר באמצעות אסטרטגיות הידועות כטכניקות התמודדות ממוקדות רגשות. טכניקה זו היא תהליך ההבנה שלמרות שאינך יכול לשנות את מצב החיים הנוכחי שלך, אתה יכול לשנות את האופן שבו אתה מגיב למצבים ואיך אתה מרגיש לגביהם.
שנה את מה שאתה מרגיש לגבי דחייה על ידי הבנה שהאישה שדוחה אותך לא מבינה אותך, יכול להיות שזה עתה עבר עליה יום רע או שהיא כבר נמצאת במערכת יחסים רומנטית עם מישהו אחר. במילים אחרות, אתה לא צריך לקחת את זה ללב
שלב 2. לפתח פחד מחרטה
האפשרות שתפספס הזדמנות מצוינת לדבר איתה או לצאת איתה היא מפחידה יותר מהאפשרות לדחייה. אין דבר גרוע יותר מאשר להבין עד כמה החיים שלך יכולים להיות שונים אם רק היית מסתובב ומדבר עם נשים לעתים קרובות יותר.
תחשוב על החיים שלך כדרך מסולסלת. בשלב מסוים בחייך אתה בוחר לדבר עם אישה ולהתאהב, להתחתן, להביא ילדים לעולם ולחיות באושר ועושר. בתרחיש אחר, אתה חי את חייך בפחד לדבר עם נשים ומבלה את שארית חייך ללא דאגות, אך לבד. באיזה מהם היית רוצה לבחור?
שלב 3. חווה דחייה
הדרך היחידה לייצר חרב היא להמיס מתכת באש. דחייה כל כך כואבת תגרום לך להתחזק רק לאחר שתעבור את זה. לאחר שליבך נקרע על ידי האישה שבאמת אכפת לך, אז הדחייה הבאה לא תרגיש גדולה כמו קודם.
- אל תיקח ללב את הדחייה שאתה עובר. הבינו שהדחייה קשורה ברגשותיו ובטעויותיו, לא שלכם.
- אתה עלול להרגיש מאוכזב כאשר נדחית, אך אל תגיב בכעס או באלימות כלפי עצמך או כלפי אחרים. לצעוק או לזרוק דברים, למשל, הן פעולות לא נכונות. יהיו לך יותר הזדמנויות להתגבר על הפחד שלך מנשים מאוחר יותר בחיים, אז אל תתנו לכמה דחיות להרתיע אותך.
שלב 4. הגיבו לדחייה בצחוק
למצוא משהו מצחיק בדחייה שלך יכול להיות קשה, אבל זו דרך יעילה להתגבר על זה. כשאתה צוחק ומחייך, הגוף משחרר אנדורפינים, משככי כאבים המקלים על הלחץ וגורמים לך להרגיש מאושר. לאחר שנדחתה, נסה למצוא לפחות דבר אחד מצחיק לגבי המצב.
