רוצה להיות אנדרה אגסי הבא? חכה רגע, זה עלול לקחת הרבה זמן. עם זאת, אם יש לך מטרות מציאותיות, טניס יכול להיות כיף ולא קשה מדי ללמוד. יש כמה משיכות בסיסיות שמתחילים יכולים ללמוד: קדמה, גב אחורה ותקורה. למרות שבשיטות בסיסיות אלה יש וריאציות רבות ודרכים לשימוש ברמה המקצועית, כדאי להתחיל ללמוד את השיטה הקלה ביותר של כל שבץ.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מכה ביד
שלב 1. להבין מתי להשתמש במשיכות קדמיות
לכל משטח טניס יש דרך מסוימת להשתמש בו והזמן הטוב ביותר לשימוש בו.
- היד הקדמית, הנחשבת לשבץ הבסיסי ביותר, מתבצעת באותו צד של הגוף כמו היד המחזיקה את המחבט.
- ניתן להשתמש במשיכות קדמיות ליצירת כוח מרבי או לספק ספיגה טופ (קדימה) על הכדור, ובכך לעזור לשמור על הכדור על המגרש.
שלב 2. קח את המיקום הנכון
כדי לפגוע בחזית, תחילה עליך להיכנס למיקום הנכון.
- כשהיריב עומד להכות, עשה זאת שלב מפוצל.
- שלב הפיצול נעשה על ידי קפיצה של כ -2.5 ס"מ מהאדמה ונחיתה על קצות האצבעות כאשר היריב מוכן לפגוע בכדור.
שלב 3. מוכן להניף את המחבט
שמור את הראש ישר והכתפיים שלך מקבילות לרשת.
- כשהכדור מתקרב, הביאו את כתפיכם לזווית של 90 מעלות מהרשת והושיטו את היד השניה לרוחב גופכם.
- להגיע מאחורי הזרוע אוחז במחבט כשהכדור מתקרב אליך.
- העבר את המשקל שלך על הרגל האחורית שלך, ולאחר מכן הבא אותו לשוליים.
שלב 4. עשה אחיזה טובה
ישנן לפחות 3 דרכים שונות להחזיק את המחבט בעת ביצוע זריקה מראש. הנפוצה ביותר, והקלה ביותר להתחיל בה, היא אחיזת המזרח הקדמי.
- כדי לבצע אחיזה זו, הנח את פרקי האצבעות ואת כרית כף היד שלך מתחת לזרת שלך על השיפוע השלישי (חריץ אחיזה של מחבט 3) ועם כרית היד שלך בתחתית המחבט.
- דרך קלה לעשות אחיזה זו היא לדמיין לחיצת ידיים עם מחבט.
שלב 5. הכה את הכדור
שמור את המחבט ישר ואת פני המחבט כלפי הרשת בעת יצירת מגע עם הכדור.
- סובב ישר קדימה בעת יצירת קשר עם הכדור.
- הוסף מעט תנועה כלפי מטה כאשר אתה מכה בכדור על מכה קשה ושטוחה.
- השתמש בכל הגוף שלך כדי ליצור כוח בשבץ שלך. רגע לפני שפוגעים בכדור, הורד את הרגליים מהקרקע. זוהי תחילתה של סדרה של אנרגיה קינטית המושתלת בשבץ שלך. הגדל את כוח המכה שלך לכדור על ידי סיבוב פלג הגוף העליון שלך תוך כדי פגיעה.
שלב 6. השלם את ההמשך
תנועת ההמשך היא מרכיב חשוב במכה הקדמית מכיוון שהיא משפיעה על המהירות והסיבוב של הכדור. ישנם מספר סוגים של מעקב המייצר אפקטים שונים, כפי שיפורט להלן.
- גימור מלפנים הכי קל ללמוד ועוזר לשלוט בכיוון השבץ. ראש המחבט מסתובב ישר ואינו מתפתל.
- גימור כלפי מטה האם מלוא העוצמה המיוצרת כאשר פוגעים בכדור חזק, סביב גובה המותניים, וממשיכים לאורך הגוף כלפי מטה לצד השני של המותניים.
שיטה 2 מתוך 3: מכה ביד האחורית
שלב 1. להבין מתי להשתמש בשבץ היד האחורית
שבץ ביד נעשית כאשר אדם מניף את המחבט סביב הגוף כשגב היד פונה קדימה. אגרוף זה אינו חזק כמו ירייה מקדימה, אך הוא עדיין שימושי למדי.
- משיכות יד אחורית שימושיות במיוחד כאשר הכדור נמצא בצד השני של הגוף או היד המחזיקה את המחבט.
- את היד האחורית קשה יותר לשלוט, במיוחד למתחילים או לשחקנים צעירים שידיהם וזרועותיהם לא חזקות במיוחד. נסה לתרגל תחילה יד אחורית בשתי ידיים, כמפורט להלן, לפני שתנסה ביד ביד אחת.
שלב 2. קח את המיקום מוכן
בעת הכנה לקבלת הכדור מיריבך, הצבע את שתי הרגליים לכיוון הרשת והשאיר את שתי הרגליים כפופות כל הזמן; החזק את המחבט בשתי ידיים כשהוא פונה לרשת.
- בצעו צעד מפוצל לפני שהיריב שלכם פוגע בכדור על ידי קפיצה של כ -2.5 ס"מ מהאדמה. חלקו את המשקל באופן שווה על כל רגל.
- לאחר ביצוע השלבים המפוצלים, סובב עם רגל שמאל, צעד צעד קדימה עם ימין וסובב את כתפיך. כל משקל גופך חייב להיות כעת על כף הרגל האחורית, אשר בתורו מסייע לייצר כוח ומהירות בעת מכה.
שלב 3. החזקת אותו כראוי
כף היד האחורית משתמשת בשילוב של שני סוגי אחיזה.
- עבור יד דומיננטית (מימין לפגיעה ימנית), השתמש באחיזה יַבַּשׁתִי. כוון את הידית ימינה והושיט את ידך החוצה כאילו לוחצת ידיים עם מחבט.
- עבור יד לא דומיננטית, השתמש באחיזה חצי-מערבי. לביצוע אחיזה זו, הנח את החלק הפנימי של מפרק היד הלא-דומיננטית שלך בשיפוע השמיני (חריץ אחיזה בשעה 1), כך שהאצבעות מצביעות בזווית, וחצות את כף היד לכיוון כרית היד מתחת האצבע הקטנה.
שלב 4. הניף את המחבט ופגע בכדור
הניף את הידיים והמחבט כדי ליצור קשר עם הכדור מול הגוף שלך.
שלב 5. בצע מעקב
האריך את המחבט תוך כדי נדנדה לכיוון הפגיעה בתנועה חלקה אחת, ולאחר מכן סובב את פלג גופך העליון לכיוון הרשת תוך כדי פגיעה. לאחר הפגיעה, המחבט צריך להיות מעבר לכתף ימין.
שיטה 3 מתוך 3: פגיעה תקורה
שלב 1. להבין מתי להניף אגרוף תקורה
שבץ התקורה הוא זריקה חשובה, אם כי היא לא משמשת כמו קדמה ואחורה. אם הכדור נפגע או מקפיץ מעל, זה זמן טוב להשתמש בזריקה זו.
שלב 2. התכונן
ברגע שאתה רואה ירייה תקורה, השתמש ביד שאינה מחזיקה את המחבט כדי להצביע על הכדור. מהלך זה עשוי להישמע מצחיק או מיותר, אך יעזור לעקוב אחר כיוון הכדור, במיוחד למתחילים.
- זוז יחד עם הכדור והתמקם תחתיו.
- משוך את המחבט לאחור מוקדם כך שיהיה לך יותר זמן לפגוע בכדור.
שלב 3. מתנדנדים מראש הראש ומטה לכיוון הקרקע
נסה להכות את הכדור כ -30 ס מ מול הגוף, כמו הגשה. אתה לא צריך להתנדנד כל כך חזק; אפילו נדנדה איטית תעזור במיקום טוב יותר של הכדור.
טיפים
- חלק ממגרשי הטניס מספקים קיר מיוחד לפגיעה כמקום לתרגול נדנדה.
- אל תוריד את העיניים מהכדור. אם תעשה זאת, הראש יסתובב וכך גם פני המחבט שיגרום לך לאבד את המיקום שלך.
- לאחר שתשלוט בשלוש החבטות הבסיסיות, תוכל לתרגל זריקות ברמה גבוהה יותר: פרוסת קדמית ופרוסת יד אחורית.
- החזק את המחבט בחוזקה. אחיזה הדוקה תבטל את הסיכוי שהמחבט יסתובב ויכה ללא תוצאה.
