מוטיבציה אישית היא המפתח לשמירה על כל היבטי החיים. אם אין לנו מוטיבציה, נבזבז זמן ונזניח את המטרות האישיות והמקצועיות שלנו. אפילו האנשים הנחושים ביותר יכולים לפעמים לאבד את הלב. המשך לקרוא לקבלת טיפים בטוחים כדי להניע את עצמך מחדש.
שלב
חלק 1 מתוך 2: שמירה על הרוח הגבוהה
שלב 1. הזכיר לעצמך את המטרה או המטרות שלך
בדרך כלל לפני שאנו מקדישים זמן לפעילות מסוימת, אנו נוטים להציב יעדים לטווח קצר וארוך טווח. כאשר המטרות שלך מתחילות להיעלם מהעין, אתה עלול להיות פחות מונע מאשר אם היית בודק כל הזמן עד כמה אתה קרוב למטרות שלך לאורך כל תהליך השגתן. מעקב אחר המטרות שלך ובדיקת ההתקדמות או ההתקדמות שלך ישאיר אותך מוטיבציה כל יום.
שלב 2. צור מחסומים שבועיים כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך
כולם צריכים לראות עד כמה הם מתקדמים לקראת מטרותיהם אם הם רוצים להישאר בעלי מוטיבציה. כשאתה רואה שאתה ממקם את עצמך עוד יותר קדימה בכל פעם שאתה בודק את ההתקדמות שלך, אתה תרגיש מוטיבציה ומאושר יותר מכיוון שאתה מתקרב ליעד שלך. אם אתה רואה שאתה נתקל בצוואר בקבוק, ייתכן שזהו העידוד שאתה צריך כדי להישאר במסלול ליעדים שלך.
שלב 3. וודא שאתה מתגמל את עצמך בכל פעם שאתה מגיעה ליעד השבועי שלך
הפרס יכול להיות פשוט כמו קערת גלידה לאחר אימון קשה במשך שבוע. או פרס גדול כמו ללכת לספא לאחר יום עבודה קשה. כל מתנה שתשאיר אותך על בהונות היא מה שאתה צריך לתת לעצמך.
שלב 4. תן לעצמך הפסקה או זמן לנוח
לפעמים אפילו האנשים הנחושים ביותר יכולים להיות המומים, יתכן שאתה דוחף את עצמך חזק מדי, וייתכן שתצטרך קצת חופש. אם המטרה שלך היא פעילות גופנית או כושר גופני, אולי קח הפסקה של 3 או 4 ימים במקום היום או היומיים הרגילים. אם המטרה שלך היא הישגים בלימודים, אל תנסה לבצע את כל עבודתך בבת אחת, אלא הארך אותה ליום או לשבוע, במידת האפשר.
שלב 5. אל תדחוף את עצמך חזק מדי
כולם חווים לפעמים נסיגות. אם לא הצלחת להשיג את המטרות שלך השבוע, אל תהיה רגשי מדי. הרשה לעצמך לקחת זאת כשיעור. לא רק האופן שבו אתה משיג את המטרות שלך חשוב, אלא עד כמה התוצאות מוצלחות וכיצד אתה מתקדם לעבר המטרות העיקריות שלך. אל תתעכב על כישלון, קבל כישלון כדבר אנושי, והמשיך לפעול לקראת מטרתך הסופית.
שלב 6. צפה בנאום וקרא סיפור מניע
לכולם מגיעה עצות טובות מדי פעם. שמור על רוחך על ידי צפייה בסרטוני YouTube של אירועים מעוררי השראה ופתאום תרגיש מוטיבציה להמשיך הלאה. להלן כמה דוגמאות של מדיה מעוררת השראה שקל למצוא:
- נאומו המפורסם של בז לורמן כולם חופשיים (לבישת קרם הגנה).
- כמעט כל סרטי הוליווד נושאים ספורט.
- הרבה מוזיקת ראפ, המילים הנפוצות הן סמרטוטים לעושר.
- סיפורים היסטוריים על גבורה או גבורה (ראו: ג'ק צ'רצ'יל, אודי מרפי וכו ')
חלק 2 מתוך 2: דחיית מכות
שלב 1. היפטר מההפרעות שלך
זהה את הדברים שגורמים לך להתמהמה ואז להיפטר מהם. למכור או לאחסן במחסן נעול. תתרחק ממנו. לזרוק אותו. לא תהיה לך מוטיבציה אם תבזבז את הזמן שלך.
אם אתה מבלה יותר מדי זמן בשיטוט ללא מטרה באינטרנט, התקן את תוסף "הפרודוקטיביות" בדפדפן שלך. הרחבה חינמית זו תחסום אתרים ו/או זמן גלישה באינטרנט המתבצעת רק בשביל הכיף
שלב 2. הרם את ההימור נגד עצמך
קבע שאתה אחראי לנגד עיניך ובעיני אחרים. קבע עונש אישי או עונש אם לא תתקדם - זרוק את העוגה ששמרת או תן כתרומה. ספר לחברים ולמשפחה על הדברים שתכננת. אם לא, הם יידעו, ותתבייש - עכשיו יש לך סיבה מצוינת להתחיל!
שלב 3. שתו קפאין
רק אתה יודע את המינון - מנה קפאין רגילה של אדם אחד בבוקר עלולה לגרום לעוד אחד נסער ולא ממוקד. המינון הנכון ישמור אותך ערני, מכוון וממוקד.
- אם אתה כבר מכור לקפאין - אתה צריך לשתות אותו כל יום כדי שזה יעבוד - אולי חסר לך מזל!
- התרחק מממריצים חזקים אחרים, אלא אם כן הרופא שלך רושם אותם לתנאים מסוימים. ממריצים הנצרכים ברשלנות יכולים לייצר תלות.
שלב 4. הזז את גופך
ריצה לזמן מה, קפיצה בחבל, או אגרוף (צל - צללית). אפילו פעילות גופנית קלה תשפיע על מצב הרוח שלנו ותגרום לנו להרגיש יותר פעילים ודינאמיים. הוכח שפעילות גופנית נפטרת מדיכאון וחוסר ביטחון עצמי-שניהם מכשולים למוטיבציה עצמית.
שלב 5. חלק את המשימה שלך לחלקים ניתנים לביצוע
אם יש לך בעיית מוטיבציה רצינית, חלוקת משימה אחת גדולה למשימות קטנות יותר תקל על זה מבחינה פסיכולוגית. מכיוון שאתה מרגיש שאתה משיג משהו בכל פעם שאתה מסיים שלב במשימה, הטריק הזה יכול להגביר את המוטיבציה שלך לא מעט. לפעמים זה כל מה שאנחנו צריכים כדי לקבל את המומנטום כדי לבצע את כל העבודה, כלומר להשלים שלב ראשוני פשוט אחד.
שלב 6. הפתיע את עצמך
אפילו האנשים הנחושים ביותר יכולים להפוך לאינרטיים ולא מוכנים לעשות דבר כאשר הם צריכים לבצע משימות משעממות שוב ושוב במשך שבועות או חודשים. שנה את הפעילויות המונוטוניות בספונטניות ובפעילויות יוצאות מגדר הרגיל. נסה ליצור תחושת חוסר ודאות בעצמך - גם אם אינך יודע בדיוק מה אתה עומד לעשות מחר. שלב זה יקל על ביצוע עבודת "אותו היום יום". להלן כמה רעיונות שתוכל לנסות:
- ארוחת צהריים באוויר הפתוח עם נוף יפה.
- ערכו משחק כדורגל מאולתר עם חברים או עמיתים לעבודה.
- הפתיע את עמיתיך במנה שאתה מכין בבית.
- הביאו חבר או מישהו מיוחד לבלות קצת כיף, גם אם אין אירוע מיוחד או סיבה.
- שנה את הסגנון האישי שלך. בצעו שינוי דרסטי במראה, ואז המתינו לחברים וחבריכם לעבודה.
טיפים
- תישאר חיובי. עם זאת, המוטיבציה הולכת יד ביד עם גישה חיובית. גם כשהדברים לא הולכים טוב, אתה צריך להישאר זקוף ולהתקדם.
- שיהיה אליל אישי. הפוליטיקאי, הספורטאי או איש העסקים האהוב עליך עשוי להיות בעל נאום מעורר השראה או סיפור רקע. קרא ולמד על חייהם ועל הדברים שעליהם להתגבר על מנת להשיג את מטרותיהם.
- הפוך את הפעילויות שלך למהנות. במרכז הכושר השמיעו את המוסיקה האהובה עליכם. בעבודה, הביאו לעצמכם מתנות ליהנות מהישגים קטנים.
- אתה יכול להניע את עצמך על ידי ביצוע עבודה אחת בזמן שאתה נהנה מתגמול קטן. שלב זה יכול להקל עליך לבצע את העבודה.
