אם אתה רוצה להיות שוער, אתה צריך מגוון כישורים. התפקיד שלך הוא לא רק להיות חבר קבוצתי גדול ומסוגל להניע ולהיות קו ההגנה האחרון, אלא שאתה גם צריך להיות מסוגל לנהל את המשחק כמו שצריך ולמנוע הזדמנויות. אתה צריך גם להיות בעל הכוח הנפשי והפיזי כדי לשחק במשך 90 דקות או יותר. ההבדל בין ניצחון להפסד במשחק כדורגל תלוי לרוב בשוער.
שלב
חלק 1 מתוך 3: לימוד החוקים
שלב 1. למד את כללי הכדורגל הכלליים
לפני שתוכל להפוך לשוער, למד את חוקי הכדורגל. כללים אלה נדונים ונקבעים על ידי מועצת ההתאחדות הבינלאומית לכדורגל (IFAB), שהיא ועדה בהתאחדות הפדרציה הבינלאומית לכדורגל (FIFA). פיפ א מסדירה כל היבט של המשחק הזה בינלאומית.
- פיפ"א מפרסמת את ספר החוקים הרשמי לכדורגל. ספר זה מתעדכן באופן קבוע והגרסה הנוכחית כוללת 140 עמודים. תוכל למצוא עותק בכתובת
- ה- IAFB קבע והכיר 17 חוקים אוניברסליים סטנדרטיים על משחק הכדורגל. הסיבה לכך היא שחוקי פיפ"א לרוב שונים מכל מדינה וארגון. כמו כן, ספר החוקים של פיפ"א עשוי להיות מורכב מדי עבור שחקנים מתחילים.
- שבע חוקים אלה מכסים את הנושאים הבאים: שדה המשחק, הכדור, מספר השחקנים, ציוד שחקנים, שופטים, איש שורות, משך המשחק, תחילת המשחק ותחילת המשחק, מיקום הכדור כאשר הוא משחק ושקולים בחשבון, שיטות ניקוד, נסיבות חוץ, הפרות וטעויות, בעיטות חופשיות, עונשים, זריקות, בעיטות שערים וכדור קרן. תוכל לגשת לפרטים אודות שבעת החוקים הסטנדרטיים בכתובת
- תוכל לקרוא עוד על איך לשחק כדורגל במאמר כיצד לשחק כדורגל.
שלב 2. למד את כללי היותו שוער
לכל שחקן על המגרש, החל מחלוצים ועד לקשרים ולשוערים, יש כללים ספציפיים בנוגע לעמדתו. הכרת החוקים הללו תעזור לך להפוך לשוער וחבר צוות טוב יותר.
שלב 3. למד את ציוד השוערים
בנוסף לציוד הסטנדרטי שכל שחקן כדורגל צריך, כולל קוצים, נעליים, גופיות, השוערים חייבים לעקוב אחר כללים בנוגע לציוד ספציפי למיקום שלהם על המגרש. החל מכפפות ועד גופיות מותאמות אישית, ערכה זו מסייעת לשחקנים אחרים לזהות את השוער.
- השוערים חייבים ללבוש מדים, גרביים ארוכים, מגיני שוקיים ונעלי כדורגל.
- כללי פיפ"א מחייבים שהציוד של השוער יהיה שונה מזה של שחקנים אחרים וצוות ההתאמה, כך שניתן לזהות את עמדתם בקלות על המגרש. לדוגמא, רוב השוערים ילבשו גופיות בצבע שונה מצוותן.
- השוערים חייבים ללבוש כפפות מיוחדות כדי לסייע באחיזת הכדור ולהגנה על ידיהם מפני זריקות. תוכל ללמוד עוד על כפפות אלה במאמר אחר.
שלב 4. קנה את הציוד המתאים לשוער
לפני שתתחיל לשחק ולהתאמן כשוער, קנה את הציוד הנכון. החל מכפפות ועד מגפי כדורגל ושומרי שוקיים, כל ציוד יבטיח שאתה מוכן לשחק בצורה הבטוחה והטובה ביותר.
- תזדקק לציוד הבא כדי לשחק: כפפות שוער, נעלי כדורגל, שומרי שוקיים, גרביים ומדים.
- כפפות שוער, העשויות עור עבה, ירכזו את הידיים בעת תפיסה או חסימה של יריות. כפפות אלה יכולות גם לסייע לאחוז בכדור טוב יותר.
- נעלי ציפורניים הן נעליים המשמשות במיוחד למשחק כדורגל. לנעליים אלה יתדות קשות בתחתית שתוכל לפגוע ביתר יעילות במגרש.
- מגיני השוקיים עוזרים למנוע מהעצמות של השוק התחתון להיבעט מהיתדות שבנעל. אם זה יקרה, לא רק שאתה סובל מכאבים, אלא שאתה עלול להיפצע. כמו כן, עליך ללבוש גרביים המכסים לחלוטין את מגיני השוקיים, כך שהם יישארו במקומם.
- לחולצות השוער יש ריפוד על הכתפיים ואזורי הירך כדי להגן מפני זריקות ישירות. אם אתה משחק בקבוצה, הקבוצה בדרך כלל תספק לך את חולצת השוער הנכונה.
- אתה יכול גם לקנות את כל ציוד הכדורגל שאתה צריך בחנויות מוצרי ספורט או אפילו קמעונאים מקוונים כמו Soccerpro.com.
שלב 5. דע היכן וכיצד השוער יכול לשחק את הכדור
השוערים חייבים לדעת את עמדת המשחק שלהם על המגרש, החל מבעיטה בכדור ועד לזריקתו בידיים. הכרת כללים אלה תעזור למנוע מהשוער לעבור על חוקי המשחק.
- שוערים עשויים לעזוב את קופסת השערים כדי להצטרף לשחקנים אחרים תוך הגנה. זה קורה לעתים קרובות כאשר קבוצה צריכה לתקוף את היריב במלוא העוצמה.
- השוער יכול להחזיק את הכדור באזור העונשין שלו. במצבים מסוימים, למשל כאשר חבר לקבוצה מעביר לו את הכדור באמצעות בעיטה, הוא עלול לא להחזיק אותו.
- אם השוער מבצע עבירה כזו, השופט יעניק בעיטה חופשית לקבוצה היריבה, שעשויה להיות קרובה לשער.
- אסור לשוער לשלוט בכדור יותר משש שניות. אם יפר את הכלל הזה, הקבוצה היריבה תקבל בעיטה חופשית.
- כללים אלה לוקחים בחשבון את החזקת הכדור בכל פעם שהשוער מחזיק אותו, או אם הכדור נמצא בין הגוף למגרש.
- השוער רשאי לבעוט בכדור ולהשתתף בפנדל.
- מאמנים יכולים לשנות שוערים כל עוד הם פועלים לפי כללי ההחלפה.
- אם שחקן יריב בועט בפנדל, השוער חייב להיות נייח על קו השער, אך גם בין הקורות. הוא רשאי לזוז כל עוד הוא לא מתקדם לפני הכדור בועט.
- שוערים יכולים לקבל כרטיס אדום על הפרת חוקי המשחק. במקרים כאלה שחקן קבוע או שוער מילואים יכולים לתפוס את מקומו.
שלב 6. למד את הכללים הספציפיים למדינה או לארגון שלך
מכיוון שיש כללים החלים על התאמות במדינות וארגונים מסוימים, למד על ההבדלים שבהם אתה משחק. כך תימנעו מטעויות שעלולות לגרום לקבוצה שלכם להפסיד.
לדוגמה, ארגונים מסוימים עשויים לדרוש ממך ללבוש כפפות שוער, בעוד ש- FIFA מאפשרת לשוערים לבחור אם הם רוצים ללבוש כפפות או לא
חלק 2 מתוך 3: משחק עם קבוצה
שלב 1. צפה במשחק
כשוער, אתה נמצא במיקום ייחודי בקרב חבריך לקבוצה, כי אתה יכול לראות את כל המגרש. על ידי תשומת לב למשחק בכל עת, לא רק שתעזור לקבוצה שלך להשיג יתרון, אלא גם תבטיח שאתה מוכן להגן על המטרה שלך אם הקבוצה היריבה תתקוף אותה.
תמיד לפקוח עין על הכדור, גם כאשר הוא נמצא בקצה השני של המגרש. אל תתפלא כאשר הכדור נבעט למגרש שלך
שלב 2. לתקשר עם חברי צוות
מכיוון שהשוער יכול לראות את כל המגרש, עליו לתקשר ביעילות את מה שהוא רואה לחבריו לקבוצה. בדרך זו, כל השחקנים יודעים על אילו שחקנים יריבים יש לשמור או אילו דפוסי משחק לצפות. שוערים יכולים גם לספק מוטיבציה לחברי צוות עייפים או חסרי ברק.
- ספר לחברי הקבוצה על יריבים ספציפיים או על דפוסי משחק, בין אם במחצית או במגרש. חברי הקבוצה צריכים לדעת את הדברים האלה כדי לעזור, לא רק כאשר הם על המגרש, אלא גם כאשר הם מגנים ושומרים על השער.
- אתה יכול גם לפתח ולהשתמש במחוות ידיים כדי לתת לחברי הקבוצה שלך רמזים על היריב שלך או על תוכנית הפעולה שלך.
- אל תצעק על חברי הצוות שלך לעתים קרובות מדי. היה ספציפי, מדויק והחלטי בהצעת הצעות, אך העבר את המסר שלך בצורה מנומסת. זכור, אתה לא המאמן.
שלב 3. היו אגרסיביים וצפו שחקנים שיגיעו למגרש
אם שחקן יריב ניגש לירות, תפקידך כשוער הוא לצפות את המהלכים שיבצע ולהגן על השער באגרסיביות. תגובתך במצבים אלה יכולה לעשות את ההבדל בין הגנה מוצלחת של השער לבין מתן אפשרות לקבוצה היריבה להבקיע.
- התקרב לשחקן המתקרב למטרה לחתוך פינות ולגרום לך להיראות גדול יותר. שיטה זו שימושית גם להפחיד יריבים.
- הזזת רגליים ועמידה על בהונותיך יעזרו לך להגיב מהר יותר לאסטרטגיה המתמשכת של המשחק. כמה אלפיות השנייה יכולות לעשות הבדל עצום בתוצאה הסופית של המצב.
- גרמו לעצמכם להיראות גדולים יותר במטרה להפחיד שחקנים יריבים. אתה יכול לעשות זאת על ידי הרמת הידיים מעל הראש או שמירה על הצד שלך. זהו גם טריק פסיכולוגי שמשתמש בו כדי להפוך את הבועט לא בטוח לגבי כיוון הבעיטה.
- קרא את שפת הגוף של השחקנים על המגרש. לדוגמה, אם אתה צופה בשחקן מתכונן לבעוט בכדור, תוכל לצפות את כיוון המסלול. התבוננות בעיני השחקן יכולה לתת רמזים גם לכיוון הבעיטה.
שלב 4. תוקף את כל הכדורים שמגיעים אליך
כל כדור שהולך לשוער יכול להיכנס לשער. אתה צריך לצפות ולתקוף את כל הכדורים שמגיעים לשער, כדי שהקבוצה היריבה לא תשיג שער. זה אומר, גם אם הכדור נבעט גבוה מהגובה שלך, קפוץ!
שלב 5. שמור את המטרה בידיים וברגליים
ישנן מספר דרכים שונות להגן על אזור השער, מלתפוס את הכדור, לבעוט בו או להכות אותו. בחירת איזו אסטרטגיה הגנתית תשתמש תלויה באופן בו הכדור מתקרב לאזור השער.
- לתפוס את הכדור בכל הזדמנות אפשרית. כך תוכלו לזרוק אותו לעבר חברי הקבוצה כדי שיהיה להם סיכוי להבקיע.
- כאשר אתה תופס את הכדור, יש לך שתי אפשרויות לשחק אותו: לזרוק אותו או לבעוט בו על חבר לקבוצה.
- יש פעמים שתפיסת הכדור אינה מעשית, למשל כאשר הכדור נבעט גבוה מדי או מהר מדי. במקרים אלה, תוכלו להקפיץ את הכדור בעזרת כף היד או קצות האצבעות, או להכות אותו.
- בעט בכדור מבלי לתפוס אותו תחילה במצב חירום, למשל כאשר השער מאוים ישירות.
- אם הכדור נמוך על המגרש או מתקרב אליך בזווית אחידה, צנח לרצפה ואז קם מיד.
- קום מהר לאחר שצופף, תופס או בועט בכדור. אתה אף פעם לא יודע מתי אתה צריך לחזור כדי לחסוך.
חלק 3 מתוך 3: אימון הגוף והנפש
שלב 1. הפעל את המערכת הלב וכלי הדם של הגוף
כדורגל הוא ספורט בקצב מהיר הדורש ריצה של 90 דקות או יותר. גם אם אתה שומר על השער ולא רץ כמו התוקפים שלך, אתה עדיין צריך להיות בכושר ומוכן לרוץ מהר, גם ברחבה וגם על המגרש.
- ריצה היא אחת הפעילויות החשובות ביותר הן לשחקני כדורגל והן לשוערים. נסה לרוץ במהירות במשך 90 דקות לפחות כדי לוודא שהגוף שלך יכול להתמודד עם המשחק.
- אתה גם צריך לרוץ מהר באזור השער כדי להגן עליו מפני זריקות. התאמן על ידי ריצה מהירה. לדוגמה, אתה יכול לרוץ 10 פעמים במשך 100 מטר כדי להכין את גופך למטרה.
שלב 2. עשו אימוני כוח
כשוער, אתה צריך להיות מסוגל להרחיק את הכדור מחוץ לאזור השער, הן על ידי בעיטה וזריקה שלו. כדי לעשות זאת בצורה הכי יעילה שאפשר, וודא שהשוקיים והזרועות שלך חזקות. אתה יכול לאמן את שני חלקי הגוף האלה על ידי הרמת משקולות.
- תרגילים אירוביים כמו ריצה יחזקו את השוקיים שלך, אך אימון משקולות ספציפי לרגליים יגדיל את כוחך. שקול תרגילים כמו סקוואט, זיזים ולחיצות רגליים. כולם יעבדו את כל העגל.
- מכיוון שגם השוערים חייבים להשתמש בידיים ובידיים, חשוב גם להגדיל את כוח פלג הגוף העליון. שקול תרגילים כגון לחיצת כתף, תלתל ביספסל, לחיצת חזה ותלתל פרק כף היד. שימוש במכשיר עזר כמו ה- Gripmaster יחזק את האצבעות ואת פרק כף היד.
- אתה יכול גם לשקול תרגילי כוח וגמישות, כגון יוגה. צוותים בינלאומיים מובילים כמו באיירן מינכן מתרגלים יוגה לא רק כהשלמה לאימוני כוח, אלא גם לשיפור הגמישות והמוטוריקה העדינה. בנוסף, יוגה יכולה לאמן אותך להתמקד ולהירגע ביעילות רבה יותר.
שלב 3. תרגל מוטוריקה עדינה וגסה
להפוך לשחקן כדורגל ולשוער מצליח דורש יותר מהיכולת לבעוט או לזרוק כדור. זכור, שוער אינו שונה מכל שחקן אחר, פרט לכך שמותר לו להשתמש בידיו ברחבת השערים. תצטרך לעבוד על מוטוריקה עדינה וגסה גם כדי לטפל בכדור ביעילות בידיים וברגליים.
- כדי לתרגל מוטוריקה גסה ועדינה ברגליים ובשוקיים, בצעו תרגילים ממוקדי פעילות, כגון כדרור הכדור לכיוונים שונים ובעט בו ממרחקים שונים ליד השער. כדי לגרום לבעיטות שלך להרחיק את הכדור מהשער, התאמן בהצבת הגוף והרגליים בכיוון שאתה רוצה שהם יהיו.
- כמו כן, עליך לתרגל את שני השלבים הבסיסיים בהם משתמשים השוערים: ערבוב והצלבה. מדרכות יעבדו את כישורי הדשדוש שלך, בעוד שהכוונת עגלים בכיוון ההפוך מהירכיים תעזור לך להצלבה.
- כשוער, אתה גם צריך לאמן את הידיים שלך להיות זריזות יותר בטיפול בכדור. תרגילי זריקה ותפיסה שנעשו עם מאמן או חבר לקבוצה יעזרו לך לפתח כישורי ידיים.
שלב 4. שפר את זמן התגובה שלך
השוערים חייבים להיות מסוגלים לצפות את תנועותיהם של שחקנים יריבים ולהגיב כראוי. תרגול יכול לעזור להאיץ את זמן התגובה, וזה יכול להיות ההבדל בין הגנה מוצלחת של המטרה ביעילות לבין אי הצלחה.
תרגיל אחד טוב להגדלת זמן התגובה הוא לבעוט בכדור בקיר עם חלקים שונים של כף הרגל, ואז לנסות לעצור את ההקפצה לעבור בגוף
שלב 5. למד כיצד לצפות מהלכים של שחקנים יריבים
אחת המשימות העיקריות של שוער היא להבין את דעתם של שחקנים יריבים ולצפות למהלכיהם. על ידי למידה כיצד לקרוא את תנועותיהם של שחקנים יריבים, תוכל לצפות אותם טוב יותר, מה שיעזור לך גם לחסום זריקות ולקבוע את מהלך המשחק.
- משחק כדורגל לעתים קרובות יספק חוויה מעשית לקריאת תנועות של שחקנים אחרים. בדרך כלל, ישנם דפוסי משחק שתוכל לזהות מהמשחק.
- צפייה בסרטונים של שוערים ושחקנים אחרים יכולה לעזור לך לנתח טקטיקות נוספות, כך גם תהיה יעיל יותר בחיזוי מהלכי הגנה והתקפה. לאחר מכן, תוכל לקבוע את האסטרטגיה הנכונה.
- תרגיל אחד שיכול לעזור לחזות תנועות של שחקנים הוא בעיטות עונשין. למעשה, שימוש במספר קונוסי תנועה כמטרה יכול גם לעזור לך לתרגל מיומנות זו.
- התאמן להפיל את עצמך כדי לחסום את הכדור על מחצלת או מיטה רכה.
שלב 6. הבן כיצד עקרונות גיאומטריים יכולים לשפר את הטכניקה שלך
להיות שוער הוא כולה צפייה לזריקות, שיכולות להגיע במהירות וזוויות שונות. הבנת עקרונות הגיאומטריה והמתמטיקה הבסיסית יכולה לעזור לך לקבוע את כיוון הכדור, כך שתוכל לצפות אותו ביעילות רבה יותר.
- נסה תמיד לסגור את הפינה כך שלשחקן היריב לא יהיו הרבה אפשרויות לעמדת קליעה. לדוגמה, אם הוא מתקרב לשער מצד ימין, אל תעמוד באמצע. התמודד עם הכדור עם הגוף שלך ועמד קרוב למוצב הנכון.
- כלל אצבע כללי למיקום עצמך כראוי הוא להעמיד פנים שאתה חושב שיש חוט שיוצא מהכדור ולמרכז השער. התמקם בעמדת השרשור הזו.
- אם הכדור נבעט שטוח לעברך, אל תוריד את הידיים שלך למטה. במקום לעשות זאת, הורד את גופך כך שתוכל לקפוץ קדימה בעת הצורך.
- אם שחקן יריב בועט בפנדל, חסום גם הוא את הפינה. חפש את כיוון הכדור בעין או ברגל כדי לקבוע את הזווית לחסום.
שלב 7. לחזק את הסיבולת הנפשית
משחק בקבוצת כדורגל, כולל כשוער, דורש ממך את הכוח המנטלי הדרוש. על ידי הפעלת סיבולת נפשית, תוכל לנווט בהצלחה את כל המכשולים. מכשולים אלה עשויים להתעורר לא רק במהלך המשחק, אלא גם בתוך הקבוצה.
- דע ששום דבר לא ילך בצורה מושלמת במשחק, או אפילו בפועל. אתה צריך להיות גמיש רגשית ולעולם לא לוותר על מנת להתאושש במהירות מכישלון, כך שהכישלון לא יהווה מטרד לצוות שלך.
- ביטחון ביכולות שלך יכול גם לעזור להגביר את הסיבולת הנפשית. גישה זו יכולה לבוא מתוך הבנה שהתאמנת קשה או שיש לך צוות חזק ותומך מאוד.
- תרגילים קוגניטיביים, כמו דיבור מונע עצמי וראיית החיובי במצבים, גם מחזקים את המוח ומכינים אותך לתחרות. ויזואליזציה, כאשר אתה מדמיין משחק מבלי לעשות זאת בפועל, הוא גם תרגיל יעיל נוסף.
- שיחה עם מטפל או פסיכולוג ספורט יכולה לעזור לך לזהות ולחזק את המשחק. לדוגמה, אתה תמיד יכול להרגיש אשם כאשר הקבוצה שלך מפסידה. עם זאת, הידיעה שכדורגל הוא ספורט קבוצתי וההבנה כי טעויות לא תמיד על אחריותך (אולי זו תרומתם של מגנים) תעזור לך לצמוח לשחקן חזק יותר.
טיפים
- זכור כי אף שחקן אינו מתחיל בצורה מושלמת. אם אתה רוצה להיות שוער גדול, אתה צריך להתאמן הרבה, להיות סבלני ולהיות בטוח. המשיכו לנסות ואל תוותרו!
- אל תתנו לאנשים אחרים להאשים אתכם בכך שהפסדתם. זכור, גם כאשר אתה עושה טעות, הכדור כבר עבר 10 שחקנים אחרים.
- הקשיב לצוות ותקשר איתם. כדורגל הוא ספורט שיתופי, כך שתצטרך לקיים אינטראקציה עם הקבוצה שלך בכדי לתכנן לעצור התקפות.
- אל תפחד לקפוץ פנימה. רכשו כריות ברכיים במידת הצורך.
- העזה לקפוץ הוא המפתח. למד כיצד לחזות את מהלכי היריב שלך ולצפות בכדור ובמהלכיו.
אַזהָרָה
- אפילו השוערים הכי מצליחים עושים טעויות חמורות. כשזה קורה לך, למד מהטעויות שלך והמשך הלאה, אך אל תתייאש.
- כשאתה משחק, שמור על הראש. שוערים רבים נפצעים עקב התנגשויות אחד על אחד כאשר מכוונים את הכדור.
