אדם הסובל מנרקיסיזם או מהפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) נראה לעתים קרובות כאדם כריזמטי וידידותי בעל הערכה עצמית גבוהה. אולם כשאישיות כובשת זו נעלמה, לא נותר אלא אדם אנוכי. קשה מאוד להיות בסביבה של אדם כזה. נרקיסיזם היא אחת ההפרעות הקשות ביותר לפסיכולוגים לטיפול בהצלחה. אם מישהו עם נרקיסיזם הוא בן משפחה, הבוס שלך בעבודה או מישהו שאכפת לך מאוד, כדאי שתדע להתקרב אליו. אתה יכול להסתגל לאפשר לעצמך להיות בסביבה או אפילו לחיות עם מישהו שיש לו נרקיסיזם, אבל זה לא יהיה קל.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם נרקיסיסט
שלב 1. קבע תחילה אם כדאי להתקרב אליו
סוג זה של אדם אינו מעוניין להקשיב לך וכמעט לא אכפת לו מהצרכים שלך. אדם עם נרקיסיזם מרגיש שהוא יודע הכל. לכן, לדבריו, החלטתו היא הסבירה ביותר. הוא יצפה שתסכים איתו תמיד. אם אתה במערכת יחסים עם מישהו שהוא נרקיסיסטי, יש סיכוי גבוה שיהיה מאבק למי יש יותר סמכות ולמי יש יותר כוח במערכת היחסים שלך.
- אדם מסוג זה נראה חסר עניין רגשי במערכת היחסים בה הוא נמצא ויכעס על כל ביקורת. יכול להיות שהוא סיים מערכת יחסים לפני רק בגלל דברים טריוויאליים. אם אתה נחוש לשמור על מערכת יחסים, איך תוכל לשרוד ולא להיפגע?
- תחליט אם אתה לא יכול או לא לעזוב את האדם. אם הוא מכר חדש, כנראה שעדיף שתעזוב אותו.
שלב 2. הימנע מעימות
לא תוכל לשכנע מישהו בנרקיסיזם שהוא או היא אשמים. בחר בזהירות את הדברים שחשוב לדון בהם, ואל תבזבז את זמנך ומרצך בדיון בנושאים הנוגעים להתנהגותו של האדם מכיוון שלא סביר שהם ישתנו.
- אם בן זוגך מונופול על השיחה במהלך התכנסויות משפחתיות ומביך אותך על אמירת שטויות, אל תיקח זאת ללב. נקט באמצעי זהירות במפגש המשפחתי הבא, אולי על ידי מתן מקום ליד בן משפחה שקט יותר שנהנה לשמוע סיפורים מביכים של אחרים.
- אם הבעיה במערכת היחסים שלך קשורה להחלטה שקיבלת, כגון שאתה לא רוצה שהוא ייסע איתך כי הוא שתה במסיבה, פשוט תיהיה פשוט ופשוט. אל תהסס לעזוב אותו מבלי לתת כל הסבר בנוגע להחלטתך. זו התנהגותם של אנשים הסובלים מנרקיסיזם. אז הוא יבין את זה, ואפילו יקבל את זה טוב יותר, מאשר אם תנסה לגעת בלבו.
שלב 3. בנה אינטראקציות משמעותיות
אנשים הסובלים מנרקיסיזם נהנים להשיג משהו ולהתפאר בו. הציבו יעדים העונים על הצרכים שלכם שיכולים להוות מקור גאווה לאותו אדם.
אם אתה מאמין שבעלך הנרקיסיסטי לא ינקה את המרפסת והחצר האחורית שלך, הציע לארח ברביקיו. אנשים הסובלים מנרקיסיזם רואים עצמם כמנהיגים חברתיים. אז, אירוע כמו מנגל העניק לו את תשומת הלב אליה חשק. שאל את דעתה על מה לעשות, ואז הציע לעזור כמו ניקוי פנים הבית והכנת משקאות. גרמו לו לחוש גאווה בכוחו בכך שתבקשו ממנו לנקות את הבית החיצוני. למרבה האירוניה, ייתכן שתוכל להשיג יותר ממה שציפית אם תציע לו לעבוד על פרויקט חיצוני כגון בניית בריכה, גינת פרחים או מזרקה. זה יאפשר לו להתרברב במהלך המסיבה
שלב 4. דע מה האדם חושב שחשוב
זכור, סביר להניח שמישהו עם נרקיסיזם לא יבין או יעריך את פעולותיך או אמירותיך הסנטימנטליות. הוא ודאי ידחה את כל זה בגישה שלדעתך מגוחכת ופוגעת בך.
במקום זאת, למד מה האדם חושב שחשוב. אז תן לו מתנה פרגמטית של זמן או כסף שהוא יכול להבין כביטוי אמיתי לחיבתך
שלב 5. מציע לו ללכת לטיפול
הדרך היעילה ביותר להתמודד עם נרקיסיזם באופן מיידי היא באמצעות טיפול. פסיכותרפיה יכולה לסייע לאדם הסובל מנרקיסיזם לעצב מחדש את דימוי עצמו בעיניו ובמקומו בעולם. לאחר מכן, הוא יכול היה לראות בצורה ברורה יותר את יכולותיו האמיתיות. זה יכול לעזור לו לקבל את עצמו ולהתחשב בדעות של אחרים.
- עם זאת, מכיוון שאדם עם נרקיסיזם נוטה לחשוב על עצמו כחסר פשע, הוא לעיתים קרובות אינו מבין שהוא זקוק לעזרה או צריך לשנות את התנהגותו.
- פסיכותרפיה יכולה לעזור לאדם הסובל מרקיסיזם להתייחס לאחרים בצורה טובה יותר, כך שיוכלו לקיים יחסים אישיים ומקצועיים מאושרים יותר.
- לשכנע מישהו עם נרקיסיזם לפנות לפסיכיאטר, להצטרף לקבוצת טיפול ולהמשיך לנסות עד שיהיה שינוי אמיתי קשה מאוד. אם אדם עם נרקיסיזם מודה שהוא זקוק לעזרה פסיכולוגית, זה בדרך כלל קשור לדיכאון או רעיון אובדני. סוג זה של אדם בדרך כלל נרתע מלדון בדברים המחייבים אותו לשנות את התנהגותו.
- אין תרופה לנרקיסיזם. ישנן רק תרופות לשליטה על הסימפטומים או תופעות הלוואי של נרקיסיזם כגון דיכאון.
שיטה 2 מתוך 3: הכרת המאפיינים של אדם הלוקה בנרקיסיזם
שלב 1. למד את ילדותו של האדם
בדרך כלל חווים נרקיסיזם גברים מאז גיל ההתבגרות או כשהם גדלים. מומחים טרם הצליחו לאתר את הסיבה המדויקת לנרקיסיזם, אך השערה אחת היא שיש כמה סוגים של הורות:
- סגנון הורות מאוד קריטי. סוג זה של הורות יכול לגרום לילדים לצמא לשבח כשהם גדלים.
- הורות שזה יותר מדי שבחים. מצד שני, הורות שהיא יותר מדי שבחים יכולה לגרום לכך שילדים ירגישו מושלמים מדי וזכאים לדברים רבים בגלל השלמות הזו.
- נראה כי הורות המשלבת את שני המרכיבים הקיצוניים של הורות ביקורתית מדי והרבה שבחים עלולה לגרום לילד לפתח נרקיסיזם.
שלב 2. שימו לב אם האדם מרגיש שכל מה שהוא עושה חייב להיות נכון
אדם בעל נרקיסיזם עשוי להיראות בתחילה כבעל הערכה עצמית גבוהה וביטחון עצמי, כמו גם יכולות ללא תחרות. עם הזמן תגלו שזה באמת נובע מהאמונה שלה שכל מה שהיא עושה הוא נכון ושהערכים שלה טובים יותר משל כל אחד אחר.
שלב 3. שימו לב אם האדם מרגיש שהוא או היא מרכז תשומת הלב באשר הוא
אדם שסובל מנרקיסיזם ירגיש שהוא מרכז תשומת הלב של כל מה שקורה סביבו והוא ינסה לשמור על זה בכל מחיר. זה כולל מונופול על השיחה.
שלב 4. שימו לב האם הוא כועס בקלות או אוהב להעליב ולהשביע
כאשר אדם עם נרקיסיזם אינו זוכה ליחס המיוחד שהוא מרגיש שמגיע לו, סביר יותר שהוא יכעס ויעליב או יישבע.
שלב 5. שימו לב אם הוא יהיר או מתנשא
אדם הסובל מנרקיסיזם נתפס לעתים קרובות כיהיר, מתנשא או אנוכי. סוג זה של אדם נוטה להביט כלפי מטה כלפי מי שמתחתיו (שהוא בעצם כולם), והוא מסוגל להוריד אחרים להרים את עצמו. הוא יעשה מניפולציות על מנת להשיג את מבוקשו.
שלב 6. שימו לב אם האמפתיה אינה גדולה
אולי הבעיה הגדולה ביותר בלהיות בסביבה של אדם עם נרקיסיזם היא שהוא אינו יכול להזדהות עם אחרים ואין לו שום כוונה ללמוד כיצד להזדהות.
שלב 7. שימו לב אם תגובתו לביקורת מוגזמת
הוא לא ינסה לענות על הצרכים של אחרים. למעשה הוא עשוי אפילו לכעוס אם מישהו יספר לו משהו עליו כי הוא ראה בכך ביקורת.
- בעבר, מומחים סברו כי לאנשים הסובלים מנרקיסיזם יש דימוי עצמי גבוה מכיוון שהם באמת הרגישו שיש להם דימוי עצמי נמוך. כיום, מומחים מאמינים שאנשים עם נרקיסיזם אוהבים לפנטז ומאמינים באמת בגדולתם. הם מרגישים שמגיע להם שבח של כולם, גם אם אין הוכחות להישגים כלל.
- לכן, כאשר הם מקבלים ביקורת, סביר להניח שאנשים הסובלים מנרקיסיזם יגיבו אליה יתר על המידה, או אפילו יהיו אגרסיביים.
שלב 8. שימו לב אם יש לו ציפיות לא מציאותיות
לאנשים הסובלים מנרקיסיזם יהיו אמונות מוגזמות בחשיבות עצמית, גדולות, הישגים ויכולות, התנהגות מניפולטיבית שמצפה לצייתנות, הערצה ושבחים מכולם ואובססיות להצלחה, כוח, אינטליגנציה, יופי או כל דבר אחר. התאמה מושלמת, שהיא כמעט כמו אגדה.
הוא ידרוש לקבל או לתת משהו מהאיכות הטובה ביותר לדבריו
שלב 9. שימו לב למערכת היחסים שיש לאדם
קשה לחיות או לעבוד עם אנשים עם נרקיסיזם. אנשים הסובלים מנרקיסיזם נוטים להיות בעלי בעיות עם האנשים שסביבם, בין אם הם אהובים, עמיתים לעבודה או חברי כיתה.
אם הוא מבחין בפגמים, אמיתיים או מדומיינים, בעולמו המושלם, דיכאון אינו נדיר. אצל אנשים מסוימים, זה יכול אפילו להוביל לרעיון אובדני
שלב 10. שימו לב אם הוא משתמש בסמים או שותה לעתים קרובות
כאשר החיים אינם מתנהלים כפי שהוא רוצה, אדם הסובל מנרקיסיזם משתמש בדרך כלל בסמים או שותה הרבה. שימו לב כמה וכמה פעמים הוא שותה והאם הוא משתמש בסמים.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על עצמך ואחרים
שלב 1. חפש תמיכה רגשית ממקומות אחרים
פשוט עזוב את הצרכים הרגשיים שלך לא יענו על אותו אדם. מצא חבר או איש סוד אחר (כגון קרוב משפחה, יועץ או כומר) שיכול להקשיב ולהבין את רגשותיך כאשר אתה צריך לפרוק את התסכולים שלך. בנה רשת חברים שיכולים למלא את החלל הרגשי בחייך.
- אם בעלך או אשתך נרקיסיסטים, יתכן שהוא לא ישמח כשאתה מקודם או מקודם במשרד מכיוון שאין לזה השפעה ישירה עליו. הוא עשוי אפילו לחשוב על זה כדבר שלילי מכיוון שהוא לא זכה לשבחים על עבודתו הפעם. היו מוכנים לקבל ממנו תגובה לא נעימה.
- פרסם את רגשותיך המאושרים באמצעות מילים ברשתות החברתיות או התקשר לחברים שיעודדו אותך בהתאם.
שלב 2. למד על נרקיסיזם ועל האדם לשיפור איכות חייך
כל בן אדם הוא ייחודי. אז, בנוסף ללמידת הפנימיות של הנרקיסיזם, למד כיצד הנרקיסיזם משפיע על האדם. ככל שתבינו אותו יותר, כך תוכלו להסתגל אליו כך שתוכלו לקבל את התוצאות או התשובות שאתם מצפים להן בתדירות גבוהה יותר.
- נסה לצפות את תגובתו למצב או למצב מסוים, ולאחר מכן צור תרחישים כדי לקבל את התוצאה או התשובה שאתה רוצה. למד כיצד הוא באמת תופס אותך ונסה להסתגל לתפיסה זו בצורה הנוחה ביותר שאתה יכול.
- אל תשנה עד כדי כך שאתה מתוסכל מעצמך, אלא התאם את עצמך ליצירת תנאים שעושים אותך מאושר. זכור את העצות שההורים נותנים תמיד לאנשים שרוצים להתחתן. השותף שלך ייתן לך כל מה שאתה רוצה אם הוא מרגיש שזה היה הרעיון שלו.
- ככל שתזהה ותבין את האדם הנרקיסיזם טוב יותר, כך גדל הסיכוי שתפרוץ את החומה הפסיכולוגית שיצר, כך שתוכל להראות שבאמת אכפת לך ממנו. זה יועיל לשני הצדדים.
שלב 3. אל תוותרו על הרגשה או פעולות נוגעות ללב
אולי למדת שאנשים עם נרקיסיזם מגיבים טוב יותר לבקשות לא רגשיות, אבל זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לבצע פעולות שמגיעות עמוק בלב שלך.
- למעשה, הוא אולי אפילו ישמח אם יוכל להתפאר בשלט האהבה שהעלית על ארגז האוכל שלו לעמיתיו. אבל זכור, כנראה שלא תקבל תודה כשהוא חוזר מהעבודה.
- פעולות המראות שאתה דואג לו ימלאו את הצורך שלך לאהוב מישהו מבלי לפגוע בו כל עוד אינך מצפה שהוא יגיב למעשיך ברגשות או יעשה את אותו הדבר עבורך.
שלב 4. בקש ייעוץ ממקורות אחרים
אתה כבר בדרך הנכונה עם למידת הפריטים והנחות של הנרקיסיזם. ישנם ספרים רבים או משאבים אחרים שיכולים לעזור לך לשרוד מערכת יחסים מאתגרת זו.
שלב 5. שתף עם אחרים
אל תשכח שאתה לא האדם היחיד המושפע מהגישה שלו. שתף אותו עם חברים ועמיתים לעבודה שמנסים גם לשמור איתו על מערכת יחסים.
שלב 6. התבוננו בילדים
אם כבר יש לו ילד, וודא שהילד חי בבטחה עם הורה נרקיסיסטי. הורים הסובלים מנרקיסיזם אוהבים לעתים קרובות להציק, פיזית או מילולית. שימו לב האם הילד מתקשה להסתדר בגלל התנהגות הוריו. נסה למצוא דרכים שבהן תוכל לעזור או ללמד את הילד כיצד להסתדר כדי שלא יהיה לו הנרקיסיזם שהוריו עשו.
