אם אביך מתחתן בשנית, עליך ללמוד כיצד להתמודד עם אמך החורגת. ההורים החורגים החדשים עושים את ההבדל. מרגיש קצת חרדה כי השינוי הזה הוא נורמלי, אבל יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לגרום למערכת יחסים זו לפעול טוב יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: טיפול ברגשות
שלב 1. התייעץ עם יועץ או פסיכולוג
אנשים רבים מבינים כי התייעצות עם איש מקצוע בנושאים קשים יכולה להועיל. אנשי מקצוע בדקו בעבר מגוון מצבים בהם מעורבים הורים חורגים. יש להם הצעות מעשיות כיצד להתמודד עם זה. יועץ או פסיכולוג המתמקד בילדים ובני נוער יכול להוות עבורכם משאב נהדר.
- אנשי מקצוע הם אנשים שאינם מעורבים באופן אישי במצבכם ובעלי שנים של מומחיות בסיוע לאנשים בתקופות קשות.
- הם נמצאים מחוץ למערכת היחסים שקושרת את משפחתך ולעיתים קרובות יכולה לסייע בהבנת מצבך בצורה חדשה.
שלב 2. שוחח עם חברים ובני משפחה
היתרון בשיחה עם חברים ובני משפחה על אמה החורגת הוא שאפשר לבלות ולדבר איתם - אינך צריך לתזמן שעות ספציפיות או להתאמץ להיפגש. לחברים ולמשפחה שלך יש מחויבות אישית לאושר שלך.
- מכיוון שחבריך ובני משפחתך לא יהיו נייטרליים לגבי מצבים הקשורים לאמך החורגת, עצתם עשויה לא להועיל במיוחד. העצה הטובה ביותר מגיעה לא פעם מאנשים שאין להם קשר אישי למצב.
- עדיף שיהיה לך שילוב של אנשים המורכבים מחברים, משפחה ויועצים מקצועיים שיעזרו לך.
- אם אתה חלק מקהילה דתית, שקול לבקש תמיכה ממבוגרים בקהילה זו. לעתים קרובות קיבלו הכמרים, הכוהנים היהודים ומנהיגי דת אחרים הכשרה ייעודית בנוסף לחינוך הדתי.
שלב 3. דבר עם אבא שלך
אם אינך בטוח כיצד ליצור קשר עם אמך החורגת, שאל את אביך אם הוא יכול לשבת ולדון על כך. עדיף להסביר את תסכולך בצורה ברורה וללא כעס. רוב הסיכויים שלאבא שלך יש רעיונות טובים. עליך לדבר עם יועץ או חבר על הדרך הטובה ביותר לפנות אליו. שקול את הדברים הבאים:
- "אבא, אני מרגיש מבולבל ועצוב. מסתבר שההסתגלות לאם חורגת הייתה הרבה יותר קשה ממה שחשבתי. יש לך עצה טובה בשבילי?"
- “אני לא בטוח איך להתייחס לאמא החורגת שלי. היא לא אמי האמיתית, אבל גם היא כבר לא החבר של אבא. מה לדעתך כדאי לי לעשות?"
- "אני רוצה לדבר עם אבא על כמה מהשינויים שחלים במשפחתנו. אני מרגיש לא בנוח עם אמי החורגת ואני לא בטוח מה לעשות".
שלב 4. הזכיר לעצמך שאתה בעל ערך
לכל דבר שאתה אומר ועושה יש ערך. כאשר אתה מבין שאתה בן משפחה חשוב, סביר להניח שאתה מבין שדעתך אכן חשובה. אם אתה מרגיש שאינך מוערך או מוזלזל, דבר על כך והודיע לאביך הביולוגי ולאמך החורגת.
- זה טבעי לרצות להרגיש בטוח ומוגן. היא מתעוררת כאשר יש לך תחושה שאתה קיים וראוי.
- רוב האנשים רוצים להרגיש את הרגשות והכוונות שלהם להיות חשובים לאנשים במשק הבית שלהם. אם אתה מרגיש שזה לא קורה לך, מצא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו לדבר איתו.
שלב 5. היו מודעים לגישה שלכם
האם אתה עושה דברים רעים בבית על ידי היותו אנטגוניסטי כלפי אמא החורגת שלך? זה טבעי להתגונן כשאתה מנסה לקבל שינוי משפחתי חדש. אם תגיב הערה גסה או לא מכבדת, הבעיה עשויה להחמיר. כאשר אתה מרגיש עצוב, מתוסכל או כועס, קל להיתפס להתנהגויות אלה..
- התחלת ויכוח וכעסים יקשה עליך להתמקד בשיעורי בית או בדברים מהנים, כגון פעילויות עם חברים ובני משפחה.
- התווכחות עם אמא חורגת שלך לא תקרב אליך את אביך. זה רק החמיר את המצב בינך לבין אביך.
- לא תמיד אתה צריך להסכים עם אמא החורגת שלך, אבל נסה להביע את דעתך בנימוס כפי שהיית רוצה שאמך החורגת תעשה.
שלב 6. נסה לקבל את המצב
למרות שקשה לשכוח שזו תגובה טבעית, ההתעכבות על העבר רק תגרום לכאבים נוספים ותאריך את תקופת ההסתגלות. במקום להתעכב על מה שקרה, התמקד בקבלת המצב הנוכחי שלך וביצירת עתיד חיובי.
- אחת הדרכים לתרגל קבלה היא למקד מחדש את תשומת הלב שלך למשהו חיובי. במקום להעלות את הבעיות שיש לך עם האמא החורגת שלך, מצא דרכים שבהן תוכל להיות מעורב יותר בבית הספר או בקהילה גם כאשר נסיבות משפחתך משתנות.
- נסה פעילות חדשה-דרמה, טיפוס סלעים, התנדבות במטבח מרק, כל מה שמושך את עיניך.
- יציאה מהבית, הכרות עם אנשים חדשים והתנסויות חדשות יעזרו לך להפסיק לשנוא את אמה החורגת כל הזמן.
שלב 7. נסה לכתוב יומן
ניהול יומן עוזר לך לחשוב על דברים שהתרחשו במהלך היום. זהו כלי נהדר ללימוד עצמי כיוון שהערות אלה מגלות לעיתים קרובות דברים חדשים עליך. אם אתה נאבק עם אמה החורגת, הקצאת לפחות 20 דקות בכל יום לכתיבת יומן תעזור ככל הנראה ברגשותיך.
- ניהול יומן מאפשר לך לשקול דרכים לשנות את המחשבות או ההתנהגות שלך שיכולות להביא לתוצאות שונות.
- חלק מהאנשים מגלים שאחרי שהם כותבים את אירועי היום, הם גם מקדישים כמה דקות בכתיבת השיעורים שנלמדו באותו יום, וחושבים על דרכים חלופיות להגיב ללחץ, להתמודד עם מערכות יחסים ולהכיר ולהעריך רגעים חיוביים בחיים.
- תמיד לרשום לפחות 3 דברים שאתה אסיר תודה עליהם ביומן הוא הרגל בריא. זה עוזר לתשומת הלב שלך להיות פחות שלילית.
שלב 8. השתלב בפעילויות ספורט
מחקרים קליניים מראים כי אנשים המתאמנים לפחות שעה ביום נוטים יותר לחוש חיוביים ולהגיב היטב ללחצים בחיים. פעילות גופנית בעצימות בינונית היא צורה אחת שמומלצת ביותר להתגבר על הבעיה.
- אימון בעצימות מתונה גורם לך לנשום מהר מהרגיל.
- ריצה, הליכה מהירה, שחייה או טיולים הן פעילויות שתוכלו לבצע בעצמכם. משחק ספורט קבוצתי כגון כדורסל, כדורגל, כדורעף או ענפי ספורט אחרים היא דרך מצוינת לשלב ספורט קבוצתי בחיי היומיום שלך.
- נסה לכלול אימוני כוח מספר פעמים בשבוע. אימוני כוח כוללים הרמת משקולות, התעמלות, שכיבות סמיכה ואימוני כוח אחרים.
שלב 9. פיתוח נקודת מבט חיובית
כאשר אתה מבחין שאתה מתלונן, נסה לאזן זאת עם אמירות חיוביות. נסה לתת לאמך החורגת מחמאה מדי יום, קטנה ככל שתהיה. גם אם אתה מודאג או כועס, אתה יכול למצוא משהו נחמד למקד את תשומת הלב שלך.
- נסה לשים לב למה שאתה אומר לעצמך. לדוגמה, אם הדיבור העצמי הפנימי שלך ("לדבר עם עצמך") מכיל הצהרות שליליות על עצמך או על מישהו אחר, עליך לעבוד על שינוי זה.
- קל ליצור דפוסי חשיבה שליליים וקשה להיפטר מהם. אם אתה מנסה להתמודד עם רגשות שליליים, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו, כגון אביך, יועץ או מבוגר אחר יכול לעזור.
שיטה 2 מתוך 3: חשיבה על פתרון
שלב 1. שוחח עם ילדים אחרים שיש להם הורים חורגים
להיות אמא חורגת זה נורמלי. יכול להיות שיש לך חבר או שניים עם הורים חורגים. קבלת עצות ממישהו בגילך ובמצב דומה יכולה לעזור.
- התחושה שאתה לא האדם היחיד שמסתגל להורה החורג שלך יגרום לך פחות לחרד מהמצב.
- נסה לזהות את מצבו של הילד השני במקום להתמקד בדברים השונים מהמשפחה שלך. גם אם מצבו של חברך שונה משלך, סביר להניח שהוא או היא יזדהו עם הבעיה שלך.
שלב 2. דבר ישירות עם אמא החורגת שלך
פתיחת שיחה על מה שמפריע לך תעזור לך ולאמא החורגת שלך להכיר. זה יכול לעזור להקל על המתחים ולפתור בעיות בינך לבין אמא החורגת שלך. פנה לאמך החורגת להביע את חששותיך בצורה כנה, לא ביקורתית. כמה הצעות להתחלת השיחה הן:
- "אני עצוב וכעס על מה שקורה. אפשר לדבר על זה?"
- "אני רוצה שהקשר שלנו יהיה טוב יותר. האם אנחנו יכולים לדבר על איך להריץ את זה?"
- “אני יודעת שאמא שונה מאמא האמיתית שלי, אבל זה ממש מפריע לי כשקורה _. איך אני מתקן את זה?"
- "אני לא רגיל לדרך של אמא לעשות דברים. אני תוהה אם אנחנו יכולים לדבר על חוקי הבית שאמא חושבת שאנחנו צריכים להיות ".
שלב 3. למד כיצד להתמודד אם מתעלמים מהחרדה שלך
למרבה הצער, לא כל ההורים מקשיבים ומעריכים את העובדה שלילדיהם יש את הדעה הנכונה. זה ידוע כסגנון ההורות הסמכותי, כלומר, "עקוב אחר דרכי או עזוב אותי". להרגיש לא נשמע ולתבקש להתנהג באותו אופן ולקבל מצבים חדשים "כי אמרתי זאת" יכול להטריד מאוד. אם אביך ואמך החורגת לא מקשיבים כשאתה אומר שאתה מנסה להתמודד עם החרדה שלך, עליך לנקוט צעדים אחרים כדי להתמודד עם אמו החורגת.
- דבר על הרגשות שלך עם יועצת בית הספר.
- שקול להיות בעל מתווך כאשר אתה מדבר עם אביך ו/או אמו החורגת. סבא וסבתא מהימנים, דוד, דודה, יועץ או חבר משפחה יכולים לעזור לך לתקשר ולהתפשר. אביך ואמך החורגת עשויים להיות מוכנים יותר להקשיב אם סומכים על מבוגר אחר.
שלב 4. הימנע מוויכוחים מיותרים
נסה להיות מקובל ועוזר ככל האפשר. עם זאת, כאשר באמת צריך להבין את דעתך, עשה זאת ביושר ובכנות. דעתך אומרת הרבה.
- למרות שרצית שהדברים חזרו כפי שהיו, המשפחה שלך השתנתה באופן משמעותי. להבין שחלק מהדברים בהחלט שונים. נסו כמה שיותר לא להתווכח על כל שינוי קטן.
- כשאתה מרגיש צורך לדבר, אתה צריך. נסה לדבר ישירות והימנע מדיבור קשה ויש לך סיכוי טוב יותר להישמע.
שלב 5. התחל מחדש. אף פעם לא מאוחר מדי לנסות לפתור בעיה עם האמא החורגת שלך
תן לו לדעת שאתה לא אוהב דברים שהשתנו ושאתה רוצה להתחיל מחדש. במידת הצורך, התנצל בפניו בכנות. זו יכולה להיות התחלה של מערכת יחסים חדשה לגמרי.
- "אני מצטער על הגישה שלי. האם ננסה להתחיל מחדש?"
- "אני לא אוהב את הקשר הזה. אפשר לנסות משהו חדש?"
- “אני יודע שאמא היא לא אמא שלי ולעולם לא תהיה אמא שלי, אבל לפעמים אני כועסת על המצב הזה. אתה יכול לשתף איתי פעולה כדי לנסות לעבור את זה?"
שלב 6. הציעו עזרה
לפעמים לפעולות יש תפקיד גדול יותר ממילים. שאל את אמה החורגת אם תוכל לעזור לה בעבודות הבית או בקניות במכולת. הצעה לעזרה היא דרך מצוינת להודיע לאמא החורגת שלך שאתה רוצה לגרום לדברים לעבוד.
- אם אתה יודע שלאמא החורגת שלך יש יום קשה, הציע לעזור בעבודות הבית, או קח יוזמה והתחל לקפל בגדים.
- אם אתה יכול לנהוג, הציע לקנות את צרכי הבית למשפחה.
- אוספים את סל הכביסה ועושים את הכביסה או מוציאים את האשפה מהפח כשהיא מלאה.
- האכילו את חיית המחמד או נקו את ארגז החתולים גם אם לא תורך לנקות אותו. אתה יכול להציע להכין ארוחת ערב לכל המשפחה פעם בשבוע.
שלב 7. לבלות עם האמא החורגת שלך
יציאה לקולנוע או יציאה ביחד תעודד שיחה ותעזור לבנות קשר חזק יותר בינך לבין אמך החורגת. אם הוא מבקש שתצטרף אליו לפעילות, תגיד כן. לעתים קרובות יציאה מהבית וכניסה לסביבה חדשה תקל על המתח ויספק נקודת מבט חדשה.
- נסה להירגע ולהיות ראש פתוח. אתה עשוי לגלות שאתה חולק תחומי עניין משותפים שיעזרו למערכת היחסים שלך.
- עשיית דברים קטנים כמו צפייה בטלוויזיה יחד או משחק משחקי וידיאו יחד יכולה לסייע בשיפור מערכת היחסים שלכם.
- אם אינך בטוח כיצד לעשות זאת, שקול לבצע את הפעילות עם קבוצה גדולה יותר של אנשים. לדוגמה, רפטינג או השתלמויות יחד יכולים להיות כיף.
שיטה 3 מתוך 3: ציפיות מציאותיות
שלב 1. לצפות בסבלנות להתקדמות
משפחה חדשה נבנית וכל אחד צריך זמן להתרגל לזה - למשפחות חורגות יש התפתחות משלהן והן שונות ממשפחות ביולוגיות. איסוף משפחה כדי להצליח לא קורה בין לילה. זה לוקח זמן ולפעמים זה לא קורה כפי שאתה מצפה. כולם מסתגלים וימשיכו לצמוח. תקשורת ברורה, פתוחה וכנה היא הכרחית להצלחה.
- אבא שלך עשוי להוט שתסתדר טוב ותקבל את אמא שלך החורגת, או תהפוך ל"משפחה גדולה ומאושרת ", אבל זה אולי לא מציאותי.
- אם אתה מרגיש שאביך מפעיל עליך לחץ, אמור לו שאתה פתוח להתחבר לאמך החורגת, אך זה הולך להיות הדרגתי.
שלב 2. שקול את האפשרות שלעולם לא תאהב את זה
לפעמים אנשים כל כך שונים זה מזה עד שקשה לבנות מערכות יחסים. כשיש התנגשויות אישיות, כמעט בלתי אפשרי למצוא הבנה משותפת להכיר אחד את השני.
- אם תנסה כמיטב יכולתך להיות אדיב ומכבד, המצב לא יהיה כל כך גרוע. לפיכך, חפש אינטרסים משותפים כדרך לשפר את מערכת היחסים.
- זה לא משנה אם אתה רוצה לבלות עם החברים שלך או עם בני משפחה אחרים כרגע. אם אתה מוזמן לעשות פעילויות שונות עם אמך החורגת, זה בסדר אם תגיד לא. נסה לעשות זאת בנימוס.
שלב 3. היו רגועים
אם אמך החורגת קשה, מתעללת או שולטנית וממשיכה לפעול באותו אופן לאחר שניסית כל כך הרבה פעמים להתפייס, עדיף להתעלם ממנה. התמקד בעצמך ובמה שאתה יכול לשנות בעצמך כדי להסתגל אליו טוב יותר.
- אם אמא החורגת שלך גסה כלפיך, אל תיקח את זה ללב. התעלם מהגסות שלו על ידי בחירה לחשוב שזה הבעיה שלו, לא שלך. נסה לזכור שיש לך בחירה כיצד להגיב.
- אל תתנו למצב הרוח של האם החורגת להפריע ליום שלכם. הדרך הטובה ביותר להיפטר מהתנהגות מעצבנת היא להישאר ידידותיים ועוזרים, במקום לכעוס.
- הסתבכות בסיטואציה רגשית רק תחמיר את המצב.
שלב 4. אל תנסה לכפות שינוי
זכור כי אינך יכול לשנות התנהגות של מישהו. למעשה, ניסיון להכריח מישהו לשנות את התנהגותו יכול לעתים להחמיר את המצב. לפעמים אתה פשוט צריך לקבל שההתנהגות השלילית של מישהו איננה אשמתך.
- אתה יכול לנסות לפנות מקום לאמא החורגת שלך ולמקד את תשומת הלב שלך במקום אחר.
- במידת הצורך, הקדש זמן להתעמלות או לעשות פעילויות שמוציאות אותך מהבית. לבלות בבית של חברך ולמזער את הקשר עם אמא החורגת שלך.
טיפים
- תן הזדמנות לאמא החורגת שלך. אתה יכול לאהוב את זה בהדרגה ולקבל דמויות הורים חדשות וחברים.
- אם אתה גר עם אם חורגת מעצבנת, זכור, זה זמני בלבד. לפני שאתה יודע את זה, אתה תצא מהבית לגור לבד.
- שמור על קשר עם אחים כמו סבים וסבתות וחברים קרובים לקבלת תמיכה נוספת.
- נסה להישאר חיובי ולהתמקד בדברים הטובים במשפחתך.
אַזהָרָה
- אם אתה מתחיל להרגיש שהחיים שלך חסרי משמעות, אתה צריך לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו באופן מיידי.
- אל תנסה להיפטר מהאמא החורגת שלך או להפריד בינה לבין אביך. אתה רק תפגע בעצמך.
