בחילה היא תחושת בחילה בבטן המסמנת שאתה רוצה להקיא. זה יכול לגרום לרפלקס הפה בפה מכיוון שתכולת הקיבה יכולה להגיע לחלק האחורי של הגרון, מה שמעורר את העצבים המעורבים לגרום להקאה. מצבי בריאות ותרופות רבות עלולות לגרום לבחילות, כגון שפעת הקיבה, כימותרפיה, סרטן, מחלות תנועה, תרופות, סחרחורת, הריון ותחושות חרדה או רגש. בחילה היא מצב שכיח מאוד וניתן לטפל בו בכמה אופנים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במזון ושתייה
שלב 1. עקוב אחר דיאטת ה- BRAT
דיאטת BRAT פותחה כדי לסייע לאנשים שאינם יכולים לאכול תזונה רגילה עקב הקאות, בחילות או שלשולים. דיאטה זו מכילה רק מזון תפל שאינו מגרה את הקיבה. BRAT מייצג בננה (בננה), אורז (אורז), רסק תפוחים (רוטב תפוחים) וטוסט (טוסט).
הקפידו על דיאטת BRAT לתקופה קצרה בלבד, כ -24 עד 36 שעות. דיאטה זו נועדה רק לעזור לך להתגבר באופן זמני על בעיות קיבה. דיאטה זו אינה מספקת מספיק חומרים מזינים עבורך
שלב 2. אכלו מזונות מסוימים
בנוסף לתזונת BRAT, או לאחר שנמצאת בתזונת BRAT במשך יום או יומיים, אתה יכול לאכול מזונות אחרים שיכולים להקל על הבחילות שלך. מזונות מסוימים הוכחו כמסייעים לבחילות והם מקובלים יותר על הבטן, במיוחד כאשר אתה חווה בחילות בוקר או בחילות הנגרמות מהריון. נסה לאכול מזון תפל חזק יותר, כגון קרקרים, מאפינס אנגליים, דגים בגריל, עוף בגריל, אטריות ותפוחי אדמה.
אתה יכול גם לאכול מנטה, מרק שקוף, ג'לטין בטעם, עוגת מזון מלאכים, מקלות גלידה, שרבט וקרח העשוי ממיץ ענבים או תפוחים
שלב 3. הימנע ממאכלים אחרים
מזונות מסוימים עלולים להחמיר את הבחילות. מזונות אלה מגרים את הקיבה ויכולים לגרום לבחילות, הקאות ורפלוקס חומצי. אין לאכול את המאכלים הבאים אם אתה מרגיש בחילה:
- מזונות שומניים כגון מזון מטוגן
- אוכל חריף או מתובל
- מזון מעובד כגון סופגניות, צ'יפס, מזון משומר ומזון מהיר
- משקאות המכילים קפאין ואלכוהול, במיוחד קפה
- מזונות בעלי ריח חזק
שלב 4. אכלו מנות קטנות של מזון
אל תאכל שלוש ארוחות גדולות ביום כאשר אינך מרגיש טוב. מומלץ לאכול מספר ארוחות קטנות במהלך היום. זה הופך את עבודת הקיבה לכבדה פחות מכיוון שיש לעכל רק כמות קטנה של מזון.
המזון שאתם אוכלים צריך להכיל מזון קל כמתואר לעיל
שלב 5. צורכים ג'ינג'ר
ג'ינג'ר משמש לעתים קרובות להקלת בחילות. ג'ינג'ר יכול לעזור להרגיע את הקיבה ולטפל בעיכול. ניתן להשתמש בג'ינג'ר בדרכים שונות, למשל על ידי הוספת ג'ינג'ר טחון או ג'ינג'ר טרי לאוכל, מוצץ ג'ינג'ר טרי או ממתק ג'ינג'ר ושתיית תה ג'ינג'ר. חנויות צמחים רבות מוכרות גם ג'ינג'ר בצורת כמוסה. המינון הרגיל הוא 1000 מ ג עם מים.
ג'ינג'ר משמש כבר זמן רב לטיפול במצבים בריאותיים שעלולים לגרום לבחילה. מצבים בריאותיים אלה כוללים: מחלות תנועה, היפראמזיס גראווידרום או הקאות המתרחשות במהלך ההיריון, מחלת ים, בחילות הנגרמות כתוצאה מכימותרפיה ובחילה לאחר הניתוח
שלב 6. ללגום את המשקה לאט לאט
מכיוון שבחילות נקשרות לקיבה בבטן, היזהר מה שאתה אוכל. כאשר אתה מרגיש בחילה, צורכים משקאות לא אלכוהוליים כגון מים, סודה שטוחה (סודה שאינה מכילה בועות פחמן), משקאות ספורט ותה. צריכת יותר מדי נוזלים עלולה לגרום לך להקיא, אז שתו קצת בכל פעם. נסה ללגום 1-2 לגימות מהמשקה כל חמש עד עשר דקות. זה יכול לעזור להרגיע את הקיבה ואם הקאת, זה יכול לעזור להחליף אלקטרוליטים או נוזלים שאבדו במהלך ההקאה.
כמה משקאות כגון לימון סודה וג'ינג'ר מועילים מאוד להתמודדות עם בחילות. אתה לא צריך לשתות את זה בלי בועות הפחמן
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשיטות חלופיות
שלב 1. שב בשקט
כאשר אתה מרגיש בחילה, שב בשקט על הספה או הכיסא ואל תזוז. תנועה תתגלה על ידי חלקים שונים של הגוף, כולל העיניים, האוזן הפנימית, המפרקים והשרירים. אם החלקים השונים של גופך אינם שולחים את אותה התנועה למוח שלך, או כאשר הם אינם מסתנכרנים, אתה עלול להתחיל להרגיש בחילה.
תליית הראש בין הברכיים יכולה לעזור גם לאנשים מסוימים
שלב 2. אל תשכב לאחר האכילה
לאחר האכילה, האוכל שאך אכלתם עדיין אינו מתעכל. אם אתה שוכב לפני העיכול של האוכל, האוכל בבטן יכול להיכנס לוושט ולגרום לך להרגיש בחילה. זה יכול בסופו של דבר להוביל להקאות ולריפלוקס חומצי.
לאחר אכילת מזון, עליך ללכת במשך 30 דקות כדי לסייע לבטן לעכל מזון
שלב 3. קבל קצת אוויר צח
בחילה יכולה להיגרם על ידי גורמי איכות אוויר, כגון אווירה מחניקת או גירוי באוויר. קשיחות יכולה להיגרם מאוורור לקוי של החדר עם אבק המצטבר, וכתוצאה מכך חסימות במערכת הנשימה דרך הריאות, האף והגרון. בנוסף, אתה יכול גם לחוות גירוי מריח הבישול, מה שגורם לך להרגיש בחילה אם החדר אינו מאוורר היטב.
- אוויר קריר ורענן יכול לספק סיוע שימושי במצב זה. צא מיד לחוץ כדי לקבל אוויר צח. אם זה לא אפשרי, אתה יכול להשתמש במיזוג אוויר או במאוורר לאותו אפקט.
- נסה לפתוח חלונות או להשתמש בפתחי אוורור במטבח בעת הבישול כדי להוציא את הריח.
שלב 4. נסה ארומתרפיה מנטה
ביצוע תרגילי נשימה בתוספת ארומתרפיה מנטה יכול להיות שימושי להקלה על בחילות והקאות. מספר מחקרים הראו כי בנוסף להפחתת התופעה והחומרה של בחילות והקאות, שאיפת שמן מנטה יכולה להפחית גם את השימוש בתרופות נגד בחילות. ניתן לרכוש שמן מנטה בבתי מרקחת ובחנויות תרופות. חלק מהשימושים של תרופה זו כוללים:
- שאפו ישירות מבקבוק שמן מנטה או מרחו כמה טיפות מהשמן על ספוגית כותנה, הניחו אותו בכוס, ושאפו את הארומה.
- לעסות שמן זה סביב אזור החזה או הקיבה, כך שתוכל לשאוף את הארומה.
- מערבבים שמן זה עם מים ושמים אותו בבקבוק ריסוס לשימוש ביתי ולרכב.
- הוסף 5 עד 10 טיפות שמן מנטה לאמבטיה לפני השימוש בו.
שלב 5. השתמש בטכניקות נשימה
עבור מטופלים המחלימים מבחילות הנגרמות מניתוח, מספר מחקרים הראו כי נשימה עמוקה מבוקרת יכולה להפחית את הופעת הבחילות.ביצוע טכניקה זו יש לשבת במקום נוח ושקט. קח נשימה רגילה ועקוב אחריה בנשימה עמוקה. שאפו לאט דרך האף, כך שהחזה והבטן התחתונה שלך יעלו כאשר הריאות שלך יתמלאו באוויר. תנו לבטן להתרחב עד שהיא מלאה. ואז נשוף לאט דרך הפה שלך. אתה יכול גם לנשום דרך האף שלך, אם זה מרגיש יותר נוח.
נסה להשתמש בתמונות דמיוניות לליווי נשימה עמוקה. בעת ישיבה נוחה בעיניים עצומות, שלבו נשימה עמוקה בעזרת תמונות דמיוניות שימושיות או השתמשו במילים או ביטויים ממוקדים שיכולים לעזור לכם להירגע. התמונה הדמיונית יכולה להיות מקום נופש, חדר בבית או מקום אחר שהוא כיף ובטוח. זה יכול להיות שימושי עבור אנשים מסוימים כדי למנוע בחילות ודחף להקיא
שלב 6. להיכנס לטיפול במוזיקה
מספר מחקרים הראו שטיפול במוזיקה יכול לשפר את התנאים בחולים הסובלים מבחילות הנגרמות כתוצאה מכימותרפיה. טיפול במוזיקה מנוהל על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות שהוכשרו במיוחד, הנקראים מטפלים במוזיקה. מטפלים במוזיקה משתמשים במוזיקה כדי לסייע בהקלה על תסמיני בחילה. אנשי מקצוע אלה משתמשים בשיטות שונות עבור כל אדם, בהתאם לצרכיו של המטופל ויכולותיו.
שיטה זו יכולה גם להוריד את קצב הלב ולחץ הדם, להפחית מתח ולספק תחושת רווחה
שיטה 3 מתוך 3: נטילת תרופות
שלב 1. לך לרופא
תרופות רבות נגד בחילות דורשות מרשם, אז פנה לרופא אחת. תאר את הסימפטומים וההיסטוריה הרפואית שלך. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות חזקות או לייעץ לך לקחת תרופות ללא מרשם, בהתאם לנסיבות שלך.
קח את התרופה בהתאם להוראות האריזה או לפי הוראות הרופא שלך
שלב 2. לטפל בבחילות הרגילות
יש אנשים שחווים בחילה הנגרמת כתוצאה ממיגרנות. אם יש לך מצב זה, שאל את הרופא לגבי מטוקלופראמיד (למשל מותג רגלאן) או פרוכלורפרזין (מותג קומפזין) כדי לסייע בהקלה על הסימפטומים. אם יש לך סחרחורת וחולי תנועה, אתה יכול לטפל בזה בעזרת תרופות אנטי -היסטמין כגון מקליזין ודימנהידרנאט.
- כדי לסייע בטיפול בבחילות הקשורות למצב זה, ניתן גם ליטול תרופה אנטיכולינרגית כגון סקופולמין בצורת טלאי.
- שים לב כי לתרופות אלו תופעות לוואי משמעותיות ויש להשתמש בהן רק בהוראות קפדניות של רופא.
שלב 3. לטפל בבחילות הנגרמות מהריון, לאחר הניתוח ומשפעת הקיבה
בחילה היא מצב שכיח במהלך ההריון ואחרי הניתוח. הוכח כי פירידוקסין או ויטמין B6 במינון של 50 עד 200 מ ג ליום הם בטוחים ויעילים לטיפול בבחילות עקב הריון. מוצר זה זמין גם בצורה של כיסניות או סוכריות על מקל. אבקת ג'ינג'ר הנלקחת במינון של גרם אחד ביום יכולה להיות יעילה בטיפול בבחילות והקאות בתחילת ההריון. ניתן לטפל בבחילות המתרחשות לאחר הניתוח עם אנטגוניסטים של דופמין (דופרפרידול ופרומתאזין), אנטגוניסטים של סרוטונין (אונדנסטרון) ודקסמתזון (סטרואידים).
- עקוב תמיד אחר הוראות המינון שניתנו על ידי הרופא שלך. כמות התרופות שאתה לוקח תלויה במצבך הנוכחי.
- ניתן לטפל בשפעת הקיבה, הידועה גם בשם גסטרואנטריטיס, על ידי נטילת ביסמוט סובסליצילט (פפטו ביסמול) או אנטגוניסט של סרוטונין (אונדנסטרון).
