בחילה היא סימפטום שכיח של מצבים שונים כגון הריון, שפעת, דלקת התוספתן ואפילו מתח. לפני שתנסה להתמודד עם הבחילות שלך, ראשית יש לשים לב לסימפטומים אחרים שאתה חווה והאם עליך לפנות לרופא. באופן כללי, אם הבחילות שלך נמשכות יותר מ- 24 שעות, מלווה בהקאות, חום או תסמינים אחרים, עליך לפנות לרופא על מנת שניתן יהיה לזהות את הסיבה לבחילה ולטפל בה. אם יש לך בחילה קלה, יש כמה תרופות ביתיות שיכולות לעזור, כגון תה צמחים, מזון תפל ודיקור.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שתייה מרעננת
שלב 1. שתו הרבה מים כדי לשמור על לחות
מכיוון שהתייבשות עלולה לגרום לבחילה, עליך לשתות הרבה נוזלים. אתה יכול לשתות מים (לא קרים או חמים) או תה צמחים חם כדי להקל על בחילות. הימנע ממשקאות קרים או חמים מאוד. שתו לאט לאט במהלך היום, לא כוס אחת בכל פעם. אם אתה מרגיש בחילה מכדי לאכול, אתה יכול לאכול מרק ירקות, עוף או בשר, למעט תזונה.
לילדים, עליך לפנות לרופא שלך לייעוץ לגבי צריכת נוזלים. אולי הם יציעו משקה כמו Pocari Sweat, מכיוון שילדים מתייבשים ביתר קלות, במיוחד אם הם מלווים בהקאות
שלב 2. שתו תה ג'ינג'ר
לג'ינג'ר היסטוריה ארוכה כתרופה טבעית לבחילות הנגרמות כתוצאה מכימותרפיה וניתוחים. תה ג'ינג'ר בטוח גם לנשים בהריון. אם אתה שותה תה ג'ינג'ר מפני בחילה עקב הריון, הקפד לספר לרופא המיילדות ואל תשתה יותר מ 1-2 כוסות ביום. רוב המבוגרים יכולים לשתות 4-6 תה ג'ינג'ר ביום.
- להכנת תה ג'ינג'ר מג'ינג'ר טרי, קלפו וקצצו 1/4 עד 1 כפית ג'ינג'ר. יוצקים מים רותחים על הג'ינג'ר, ואז מוסיפים לימון או דבש להמתיק אותו.
- אם אתה לא אוהב את טעם הג'ינג'ר, קח תוסף ג'ינג'ר. המינון המומלץ הוא 250-1000 מ"ג, ארבע פעמים ביום.
שלב 3. שתו כוס תה מנטה
ניתן להכין תה זה על ידי ערבוב מים רותחים עם 1/4 עד 1 כפית עלי נענע. זכור כי חנויות בדרך כלל מוכרות תה מנטה מיד. מוסיפים לימון ודבש למתיקות. תה זה נחשב "בטוח למדי" לנשים בהריון ולילדים. אתה עדיין צריך לספר לרופא הנשים שלך ולא לשתות יותר מ 1-2 כוסות ביום.
הוסף 1/4 כפית זרעי כמון להקלת בחילות
שלב 4. להכין תה זרעי קצח
אופן ההכנה של תה זה שונה מעט מתה אחר. יהיה עליך לערבב בסיר 1/4 עד 1 כף זרעי שומר עם 250 מ ל מים קרים. מחממים עד לרתיחה תוך כדי ערבוב. נותנים למים לרתיחה במשך 5 דקות. מסננים את התה ואז נותנים לו להתקרר. מוסיפים לימון או דבש למתיקות.
עד כה, לא ברור אם זרעי האניס בטוחים לנשים בהריון. זרעים אלה יכולים להשפיע על הורמון האסטרוגן. אם הינך בהריון, דבר עם רופא הנשים שלך לפני השימוש בתה זרעי קצח
שלב 5. שתו תה קמומיל
כמו תה ג'ינג'ר, גם לתה זה יש היסטוריה ארוכה של טיפול בבחילות. תה זה זמין בחנויות רבות. בטוח לשימוש לילדים, אם כי כדאי להשתמש בתה קליל יותר. נשים בהריון צריכות להימנע מתה קמומיל מכיוון שהוא מכיל פיטו -אסטרוגנים.
שלב 6. מכינים תה מקל קינמון
הוא עשוי כמו תה זרעי קצח, עם 1/2 מקל קינמון או 1/2 כפית אבקת קינמון. מערבבים בסיר קינמון ל -250 מ ל מים קרים. ואז נותנים לו לרתיחה איטית תוך כדי ערבוב. מניחים לרתיחה במשך 5 דקות, מסננים ואז מצננים.
נשים בהריון לא צריכות לשתות תה קינמון
שיטה 2 מתוך 4: שינוי התזונה
שלב 1. אכלו בננות, אורז, רסק תפוחים ולחם פריך
דיאטה זו מומלצת להתמודדות עם בחילות, מכיוון שבחירת המזון שלך תהיה מוגבלת למזונות אשר לא סביר שיגרמו לך לבטן. נסה את המאכלים האלה אם אתה רוצה לגלות אילו מאכלים גורמים לך לבחילה.
שלב 2. לאכול בכמויות קטנות
על ידי אכילת פחות, תוכלו להפחית בחילות. לדוגמה, לארוחת בוקר, אכלו 1/2 בננה וחצי לחם מלא. לארוחת צהריים, אוכלים רסק תפוחים ואז חטיפים בננות או לחם. ואז בלילה אתה יכול לאכול לחם, אורז ותפוח.
אין לשמור על דיאטה זו במשך יותר מיום או יומיים. דיאטה זו אינה מומלצת כפתרון ארוך טווח להתגברות על בחילות
שלב 3. אכלו אוכל תפל
אם אינך רוצה להגביל את התזונה שלך לארבעה פריטים בלבד, תוכל גם לאכול רק מזון תפל. למשל ביסקוויטים מחיטה, אורז או שומשום, אורז חום, לחם חיטה קלוי, או עוף ללא עור. אין להוסיף תבלינים לאוכל שאתה אוכל.
כאשר אתה בחילה, עליך להימנע מאוכל חריף
שלב 4. אכלו מזונות דלים בנתרן
נתרן יכול לגרום לך להרגיש עוד יותר בחילה, אז הימנע נתרן. אל תוסיף מלח לתזונה והימנע ממאכלים עתירי נתרן. קרא את התווית; אין לאכול יותר מ 1500 מ ג נתרן ליום.
שלב 5. בחר מזונות דלי שומן
מזונות שומניים יכולים גם לגרום לך לבחילה יותר; בחר מזון דל שומן, כגון בשר רזה, חלב דל שומן, פירות וירקות, ומזונות מלאים שאינם מוכנים עם שמן או חמאה. אתה צריך להימנע ממזונות שומניים כגון בשר עם עור ושומן, כבש, שמנים, חמאה, לחם ומזון מהיר.
שלב 6. הימנע ממזונות הידועים כמגבירים בחילה
אנשים רבים חווים בחילה שהולכת ומחמירה עם מזונות מסוימים, כך שאם אתה כבר בחילה עדיף להימנע לחלוטין ממזונות אלה. שימו לב אילו מזונות יכולים לגרום לבחילה והימנעו מהם ככל האפשר. להלן כמה מאכלים שעלולים לגרום לבחילה:
- עגבניות
- מזונות חומציים (כגון מיץ תפוזים ומלפפונים)
- שוקולד
- גלידה
- ביצה
שיטה 3 מתוך 4: בשיטות אחרות
שלב 1. השתמש בארומתרפיה
ארומתרפיה היא טיפול שמשתמש בשמנים המופקים מסוגי עלים שונים לייצור ניחוחות מרעננים. הוסיפו טיפת שמן מנטה, שמן לבנדר או שמן לימון על פרקי הידיים והרקות ואז שאפו עמוק.
וודא כי העור שלך אינו רגיש לשמנים אלה. בדוק את זה קודם. הטריק, שים טיפת שמן על פרק כף היד שלך. אם אתה רגיש, העור שלך ירגיש מגרד או יראה אדום. אם כן, נסה שמן אחר או השתמש בשיטה אחרת להתמודד עם הבחילות שלך
שלב 2. קבע תור לדיקור או דיקור סיני
על פי הרפואה הסינית המסורתית, לגוף שלך יש מערכת רוחב של אנרגיה. על ידי הצבת מחטי דיקור, או הפעלת לחץ דיקור, בנקודות ספציפיות בקווי הרוחב האלה, האנרגיה שלך תתאזן מחדש ותחושת הבחילה שלך תפחת.
נסה לנקוב "p6", "Neiguan" או "שער פנימי". נקודה זו היא כשני רוחבי אצבע מתחת לקפל פרק כף היד. התחל כאשר פרק כף היד שלך פונה אליך, ואז חפש את שני הוורידים במרכז האזור, מעל פרק כף היד. בעזרת האגודל והאצבע של היד השנייה, לחץ בעדינות על האזור למשך 10-20 שניות ולאחר מכן שחרר. חזור על תהליך זה מצד שני
שלב 3. התאמן בנשימה טובה
מחקר של אוניברסיטת קונטיקט מראה כי נשימה עמוקה ומבוקרת יכולה להקל על בחילות. מחקרים אחרים הראו גם כי נשימה יכולה לשלוט בבחילות מניתוח. נסה תרגיל זה, כפי שנלקח ממחקר של אוניברסיטת מיזורי בקנזס סיטי:
- לישון על הגב, מניח כריות מתחת לברכיים ולצוואר לנוחות.
- הניחו את הידיים על הבטן, עם הפנים כלפי מטה, ממש מתחת לצלעות. הניחו את הידיים על הבטן עם האצבעות שלובות. בדרך זו תוכל להרגיש את האצבעות מתרחקות כשאתה שואף. כך תדעו שתרגול הנשימה שלכם נכון.
- קח נשימות עמוקות ואיטיות עם הבטן. לנשום כשתינוק נושם. השתמש בסרעפת ולא בצלעות. הסרעפת תיצור כניסת אוויר חזקה יותר מהצלעות.
שלב 4. וודא שהסביבה שלך נקייה מגירויים
יש דברים מעצבנים בסביבה שלך שיכולים לגרום לך בחילה. למשל ריחות עזים, עשן, חום ולחות. הימנע מדברים אלה, מכיוון שהם יכולים לעורר בחילות או הקאות.
שלב 5. תנוח כמה שאפשר
לפעמים אתה עלול להיות לחוץ או מותש מכדי שאתה מרגיש בחילה. מתח, בלבול ולחץ על השרירים יכולים להיות הגורם לבחילה. על ידי מנוחה והרפיה, אתה יכול להימנע מתסמינים לא נעימים אלה ולהימנע מבחילות.
שלב 6. הימנע מתנועה רבה מדי
הבחילה שלך תחמיר אם תנוע יותר מדי כשאת בחילה. כמה שאפשר, נסה להישאר במקום אחד כדי שהבחילה שלך לא תחמיר. שב על ספסל נוח, או שכב על ספה או מיטה.
שיטה 4 מתוך 4: התקשרות לרופא
שלב 1. התקשר לרופא אם שיטות אלה אינן עוזרות או אם יש לך תסמינים אחרים
אם תרופות ביתיות לא עוזרות להקל על הבחילות שלך בתוך יום, או אם הבחילה מלווה בהקאות, התקשר לרופא מיד כדי לוודא שמחלתך אינה חמורה.
שלב 2. גלה את מקור הבחילות
בחילות, כמו גם הקאות, הן מחלה נפוצה בקרב אנשים רבים. תחושת בחילה יכולה להיגרם ממגוון דברים שונים, כגון:
- רגישות או אלרגיה למזונות מסוימים
- זיהום חיידקי או ויראלי
- מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD) ורפלוקס חומצי
- תרופות, במיוחד כימותרפיה וטיפול בהקרנות
- הֵרָיוֹן
- מיגרנות וכאבי ראש אחרים
- סחרחורת כתוצאה מתנועה
- כְּאֵב
שלב 3. קבע אם אתה זקוק לתשומת לב הרופא
אם אתה חווה בחילה, הקאות או לא, וזה נמשך יותר מ -24 שעות, התקשר לרופא מיד. אם הבחילה משתפרת אך עדיין אין לך תיאבון, כואב לך הראש או הבטן, התקשר לרופא מיד. בחילה, במיוחד עם הקאות, יכולה להיות סימן למחלות הקשות הבאות:
- נִספָּח
- הפרעות מעיים
- מחלת הסרטן
- הַרעָלָה
- מחלת כיב פפטי (PUD), במיוחד אם הקיא שלך נראה כמו קפה
טיפים
- אל תשתה יותר מדי נוזלים בו זמנית, בסופו של דבר תקיא. פשוט לאט.
- שתו מיץ אלוורה. אתה יכול למצוא את המיץ הזה בחנויות בריאות רבות.
