התמודדות עם ליחה יכולה להיות מעצבנת. למרבה המזל, ישנם מגוון תרופות ביתיות שניתן להשתמש בהן ביעילות! אם יש לך הרבה ליחה בגרון, נסה תרופות ביתיות כמו גרגור עם מי מלח ושאיפת אדים כדי לפרק את הריר. בנוסף, אתה יכול להפחית אותו על ידי שתיית נוזלים חמים ותה לימון, ואכילת מרקים או מאכלים חריפים. כמוצא אחרון, עליך למנוע הצטברות של ריר חמור יותר על ידי הימנעות מהדק.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בפתרונות בית
שלב 1. לגרגר עם מי מלח חמימים להפחתת ליחה ולהרגעת הגרון
מערבבים 1/2 כפית (3 מ"ל) מלח עם כוס (250 מ"ל) מים חמים. לוגמים מעט מי מלח, אך אל תבלעו אותם. הטה את הראש וגרגר עם המים למשך מספר שניות. לאחר מכן, ירוק את המים לכיור ושטוף את הפה במים נקיים.
ניתן לחזור על פעולה זו כל שעתיים עד שלוש שעות במהלך היום, לפי הצורך
שלב 2. השתמש במכשיר אדים כדי להרטיב את דרכי הנשימה באדים חמים
הכניסו מים מזוקקים למכשיר האדים עד שהם מגיעים לגבול. לאחר מכן, הפעל את מכשיר האדים והשאיר אותו פועל בזמן שאתה מתאושש. האדים ירטיבו את דרכי הנשימה ויתרופפו ריר. זה יכול להפחית ליחה בגרון.
אם תרצה, תוכל להוסיף שמן אתרי אקליפטוס (זה נפוץ במוצרי וופורוב). בעזרת טפטפת, הוסיפו כ 2-3 טיפות של שמן זה למים במכשיר לפני שאתם מפעילים את מכשיר האדים
שלב 3. עשה אמבטיה חמה ושאף את האדים להקלה זמנית
אדים משחררים ומשחררים ליחה בגרון, כך שאמבטיה חמה יכולה להועיל. אם אתה משתמש במקלחת, הגדר את המים למצב החם ביותר, אך לא חם מדי. לאחר מכן, הירגעו במקלחת וקחו נשימות עמוקות.
אתה יכול גם להשתמש בשמן אתרי אקליפטוס במקלחת. השתמש בטפטפת כדי לטפטף חלק מהשמן לתוך האמבטיה או הרצפה לפני שאתה נכנס לשירותים
שלב 4. נשמו את האדים מהמים החמים כדי לשחרר ולשחרר ליחה
שמים את המים החמים בקערה גדולה. לאחר מכן, הטו את גופכם על הקערה וכסו את הראש והקערה במגבת. שאפו לאט את הקיטור בנוחות האפשרית. לאחר מכן, שתו כוס מים כדי להתקרר ולשמור על לחות.
- פעולה זו נקראת אידוי פנים, שניתן לבצע פעם או פעמיים ביום לפי הצורך להפחתת ליחה.
- לתועלת נוספת, הוסיפו שמנים אתריים למים, למשל על ידי הוספת 2 עד 3 טיפות שמנים אתריים אקליפטוס, רוזמרין או מנטה כדי לסייע בשחרור ריר ולהרגעת הגרון.
שלב 5. מזמזם (בפה סגור) כדי לשבור את הליחה אם הגרון שלך לא כואב
זמזום רוטט בגרון שלך, שיכול למעשה לפרק ליחה. לזמזם את השיר האהוב עליך במשך דקה או שתיים, ואז לוגם מים. זה יכול לעזור לנקות את הגרון.
יש לבצע פעולה זו אם הגרון אינו כואב. אם אתה מרגיש לא בנוח לזמזם, נסה משהו אחר
שלב 6. שוטפים את הסינוסים בסיר נטי כדי לנקות את דרכי הנשימה ולשחרר ריר
ממלאים סיר נטי במים מזוקקים או בתמיסת מלח ללא מרשם. לאחר מכן, רכן מעל הכיור והטה את הראש לצד אחד. הנח את קצה סיר הנטי בנחיר למעלה, ולאחר מכן הזרב את המים לתוך האף שלך. מים יזרמו לתוך הנחיר העליון ויוצאים מהנחיר התחתון.
- שוטפים את שני הנחיריים בכיור. היזהר לא לבלוע את תמיסת המלח או המים.
- אין להשתמש במי ברז למילוי סיר הנטי. למרות שזה מקרה נדיר, מי ברז יכולים להכיל אמבה שעלולה לפגוע במוח.
שיטה 2 מתוך 3: הסר ריר עם נוזלים ומזון
שלב 1. שמור על לחות גופך על ידי שתיית לפחות 11 כוסות מים (3 ליטר) מדי יום
הנוזל עוזר לדלל את הריר כך שלא יצטבר בגרון. הקפד לענות על צרכי הנוזלים היומיומיים שלך על ידי שתיית הרבה מים, תה ונוזלים אחרים. בנוסף, אכלו חטיפים המכילים מים, כגון פירות או מרק. נשים צריכות כ -11 כוסות (3 ליטר) מים מדי יום, בעוד גברים זקוקים לכ -15 כוסות (4 ליטר) מדי יום.
נסה להוסיף לימון למים או לתה כדי לסייע בפירוק ריר. מוסיפים למים טריז לימון או מיץ לימון
אַזהָרָה:
אל תשתה יותר מדי נוזלים. אם אתה שותה יותר מדי נוזלים, הגוף יחווה עודף נוזלים. בדרך כלל הגוף אוגר נוזלים כאשר אתה חולה. חלק מהתסמינים אם לאדם יש עודף נוזלים כוללים בלבול, עייפות, עצבנות, תרדמת והתקפים.
שלב 2. שתו נוזלים חמים כדי לפרק ריר ולנקות את הגרון
בחר נוזל חם, כגון מים, תה או סיידר תפוחים חם כדי לסייע בהפחתת ליחה. חום המשקה יכול לרכך ולדלל את הריר כך שניתן יהיה לגרשו בקלות. זה יעזור לנקות את הגרון.
נוזלים חמים יכולים גם להרגיע, כך תרגיש טוב יותר
עֵצָה:
תה ג'ינג'ר הוא משקה פופולרי הנפוץ להקלה על גירוי בגרון, ריר ושיעול. תלול שקית תה ג'ינג'ר במים חמים במשך 2 עד 3 דקות, ולאחר מכן שתו אותה חמה.
שלב 3. שתו תה לימון מעורבב עם דבש להרגעת הגרון והפחתת ריר
השתמש בשקית תה לימון מיוצרת במפעל או ערבב 2 כפיות (10 מ"ל) לימון עם כוס (250 מ"ל) מים חמים. מוסיפים כ 1 כף (15 מ"ל) דבש למיץ הלימון ומערבבים היטב. שתו את התה הזה חם.
- החומצה במיץ הלימון תתדלדל ותסיר ליחה, בעוד שהדבש ירגיע את הגרון.
- אתה יכול לשתות תערובת זו של תה לימון ודבש לעתים קרובות ככל שתרצה.
שלב 4. אכלו מרק חם כדי לפרק ולדלל את הריר
המרק יחמם את הריר וידלל אותו כך שתוכל לגרש אותו בקלות. המרק יכול גם לדלל ליחה ולנקות את הגרון. בנוסף, מרקים העשויים מציר עוף (כגון מרק אטריות עוף) יכולים לשמש גם כחומרים אנטי דלקתיים.
במידת האפשר, בחר מרקים העשויים מציר עוף כי יש להם יתרונות גדולים. עם זאת, אתה עדיין יכול להשתמש בכל מרק כדי לחמם את הגוף ולהגדיל את כמות הנוזלים
שלב 5. אכלו מזון חריף כדי לשחרר ליחה כדי שתוכלו לגרש אותה בקלות
בחר מאכלים המכילים מרכיבים חריפים, כגון צ'ילי גדול, פלפל קאיין, ווסאבי, חזרת או פלפל. מרכיב מזון מתובל זה משמש כחומר מרכך טבעי שיכול לדלל ריר ולהסיר אותו מהאף. זה יכול לעזור להיפטר מליחה.
מאכלים חריפים עלולים לשרוף את הגרון. אתה לא צריך לעשות את זה אם הגרון שלך כואב
שיטה 3 מתוך 3: מניעת הצטברות ליחה
שלב 1. הרם את הראש למעלה כך שלא יצטבר ריר בגרונך
הליחה תזרום באופן טבעי מהסינוסים לחלק האחורי של הגרון. אם תשכב, ריר ימשיך להצטבר שם. זה יכול לגרום להצטברות ליחה בגרון. אתה יכול למנוע זאת על ידי חיבוק הגוף שלך עם כרית כדי לאפשר לליחה להתנקז.
בזמן השינה, הרם את הראש עם הרבה כריות או לישון על כיסא אם הריר ממש סמיך
שלב 2. הפסק לאכול מזונות שיכולים לגרום לך לסבול מחומצה
חומצה ריפלוקס יכולה לגרום להצטברות ליחה בגרון. אם אתם חווים צרבת תכופה או צריבה בגרון, עקבו אחר מזונות שנראים כגורמים לתסמינים אלה. לאחר מכן, הימנע ממאכלים אלה.
- חומצה ריפלוקס מתרחשת בדרך כלל כאשר אתם צורכים שום, בצל, מזון חריף, קפאין, משקאות מוגזים, מזון על בסיס הדרים, משקאות אלכוהוליים, מנטה, מוצרי עגבניות, שוקולד ומזונות מטוגנים המכילים הרבה שמן.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה חומצה ריפלוקס יותר מפעמיים בשבוע (אם עדיין לא עשית זאת).
שלב 3. הימנע מעישון והתרחק מעישון פסיבי
עישון יכול לייבש את מיתרי הקול, מה שגורם לגוף לייצר יותר ריר וליחה כדי לשחזר לחות שאבדה. זה גורם לריחה לעלות. אז, אתה צריך להפסיק לעשן אם אתה חווה את זה. כמו כן, בקש מאחרים לא לעשן לידך, או להתרחק מאנשים מעשנים.
אם אתה מעשן, השתמש במדבקה או מסטיק ניקוטין כדי לספק את דחף העישון שלך
שלב 4. הימנע ממוצרי חלב מכיוון שהם יכולים לעבות ריר
אולי שמעת שחלב יכול לגרום לגוף לייצר הרבה ריר, אבל זו דעה שגויה. עם זאת, חלב יכול לגרום לריר להיות סמיך, במיוחד אם אתם אוכלים מוצרי חלב עתירי שומן. למרות שהריר אינו מסמיך לאחר אכילת מוצרי חלב, עדיף להימנע מכך אם אתה רוצה להיפטר מליחה.
אם אתה עדיין רוצה לצרוך חלב, בחר מוצרי חלב ללא שומן מכיוון שרכיבים אלה נוטים פחות לעבות ריר
שלב 5. הימנע מחשיפה לאלרגנים (גורמי אלרגיה), עשן וכימיקלים מזיקים
ריחות עזים מצבעים, חומרי ניקוי וכימיקלים אחרים עלולים לגרות את דרכי הנשימה ולפגוע בתפקוד הנשימה. זה יכול לעורר את הגוף לייצר הרבה ריר. הגבל את המגע עם חומרים מגרים או כימיקלים. אם אינך יכול להימנע מכך, הרכיב מסכת פנים ועבור לאזור מאוורר היטב בהקדם האפשרי.
טיפים
- בליעת ריר אינה מהווה בעיה עבור גופך, אך תוכל לגרש אותה אם תרצה.
- קח תרופות נגד שיעול המכילות מנטול לקירור הגרון
אַזהָרָה
- אם אתה נתקל בשיעול דם, קוצר נשימה או קשיי נשימה, פנה מיד לטיפול רפואי או התקשר לשירותי החירום.
- לך לרופא אם אתה משתעל ליחה ירוקה או צהובה.
- אין להשתמש בחומץ תפוחים לטיפול בליחה. חומר זה אינו יכול לטפל בזיהום, אך הוא גורם לגרון להישרף.
