פריצות נחשבות לצורת הקליעה הקלה ביותר בכדורסל, מכיוון שהם נורים מטווח קרוב לחישוק, כך שסביר שתמיד תקבל את הכדור פנימה. מכיוון שאתה צריך להתקרב לטבעת כשאתה שוכב, החלק החשוב ביותר הוא שליטה בעבודת הרגליים הנכונה. לימוד איך להתמקם, משמאל ומהימנית של הטבעת, ישפר את יכולת הניקוד שלך תוך כדי תחרות.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הנחה נכונה
שלב 1. כדררו את הכדור ליד החישוק ביד ימין
מכיוון שתעשה הנחה נכונה, כוון את המהלך לכיוון הצד הימני של הטבעת. הקפד להתקרב לטבעת בדיוק מספיק בכדי שיהיה קל לכוון אותה, אך לא קרוב מדי ישירות מתחתיה.
- פריסות בדרך כלל נעשות על ידי כדרור בזמן הריצה. התאמן בהתחלה להתקרב לחישוק לאט, והגדל את מהירותך תוך שליטה בעבודת הרגליים.
- ההנחה הנכונה מתבצעת אם אתה מתחיל ממיקום ליד המרכז או מימין הטבעת. אם אתה מתקרב לטבעת משמאל, בצע הנחת שמאל.
שלב 2. נכנסים לזירה עם רגל ימין
כאשר אתה במרחק כמה מטרים מהטבעת (רגל אחת = 60 ס מ), התחל ללכת ברגל ימין. השתמש בצעד ראשון זה כדי להבטיח שמרחקך ומיקום גופך יהיו ברמה המקלת את הזריקה שלך. לטפטף שוב ליד רגל ימין.
שלב 3. קפוץ עם רגל שמאל
ברגע שכף רגל שמאל שלך עושה צעד, השתמש בה כדי לדחוף לאחור ולקפוץ לזירה. הגוף צריך להתקרב לחישוק, אך לא להישען קדימה. באופן אידיאלי, אתה צריך להיות קרוב מספיק לחישוק כך שתוכל לקפוץ ולירות מיד בכדור. בזמן שאתה קופץ, הזז את הכדור מול חזהך כדי להתכונן לירות.
שלב 4. יורה בכדור בזרוע ימין כשאתה מרים את רגל ימין
בזמן שאתה קופץ, דמיין שיש חבל המחבר את זרוע ימין ורגלך. זז במקביל לירי בכדור, כאילו מישהו מושך את החוט למעלה. הברך הימנית שלך צריכה להיות כפופה ומכוונת לכיוון החישוק, כאשר זרועך הימנית נעה כלפי מעלה כדי לירות בכדור. כופף את זרועותיך לכיוון החישוק. יורים כשהמרפקים כפופים מעט, כך שזרועותיך ייראו כמו צוואר ברבור.
- בעת ביצוע ליי-אפים, טכניקת הצילום תהיה שונה במקצת מטכניקת הצילום הרגילה. במקום להשתמש ביד שמאל כדי לייצב את הכדור, לירות בכדור באמצעות יד ימין בלבד. זה נותן לך טווח רחב יותר, ומכיוון שאתה קרוב לזירה, קשה יותר לפספס את הצילומים שלך. אתה לא צריך את יד שמאל כדי לייצב את הכדור.
- בעת הירי, סובב את פרק כף היד מעט פנימה כדי לאפשר לכדור להסתובב מעט, במקום להזיז את פרק כף היד קדימה (כפי שהיית עושה בזריקה רגילה). סיבוב זה ימנע מהכדור לפגוע חזק מדי בקצה החישוק או בלוח.
שלב 5. נווט לנקודה אסטרטגית בלוח
אחת הסיבות לשיעור ההצלחה של ליי-אפ כל כך גבוה היא שאתה יכול להשתמש בלוח בחישוק כדי לעזור להקל על הכניסה. כאשר אתה מניח נכון, נקודה אסטרטגית זו נמצאת מעט מימין לריבוע על הלוח. נקודה זו סופגת את ההשפעה של פגיעת הכדור ותפיל אותה ישירות לזירה.
תקבל שתי נקודות ללא קשר לאופן הירי שלך, אך עדיף לכוון את הכדור אל הלוח במקום לנסות לפגוע בו ישירות. הלוח מספק סיכוי טוב יותר אם נעשית טעות, אך אם אתה פוגע בחישוק, הכדור שלך עלול לקפוץ מהדרך. אין דבר גרוע יותר מאשר להיכשל בזמן שהעמדה שלך חופשית לחלוטין, אז נסה לפגוע בנקודה האסטרטגית הזו בכל פעם
שלב 6. התאמן עד שהשרירים שלך זוכרים את התנועה
הליי-אפ הוא מהלך בסיסי של כדורסל שיבוא בטבעיות ברגע שתתרגלו אליו. הגוף שלך צריך לזכור מה לעשות, ואתה לא צריך לחשוב על איזו רגל לדרוך ועל איזו רגל לקפוץ: אתה רק צריך לעשות את זה. עשה לייק אפ בכל פעם שאתה מתרגל משחק כדורסל.
- תוך כדי אימון, תתחיל להרגיש כמה מהר אתה יכול להגיע לסל, ומאיזו נקודה אתה צריך להתחיל לדרוך ולקפוץ.
- התאמן בביצוע כניסות בזמן שאתה נשמר, או מיד לאחר קבלת מעבר ארוך.
שיטה 2 מתוך 2: פריסת שמאל
שלב 1. כדרור לכיוון החישוק ביד שמאל
התקרבו לצד השמאלי של הטבעת תוך כדרור. וודא שאתה קרוב מספיק כדי שיהיה לך גישה נוחה לחישוק, כך שתוכל להניח במהירות בתוך כמה מטרים. אל תתקרב להיות ממש מתחת לזירה.
- אם אתה ימני, כינוי שמאל מכונה לפעמים פריסה הפוכה, כי זה ההיפך מהשיטה הרגילה שלך. אם אתה שמאלי, ההיפך הוא פריסה ימנית.
- עשייה קשה של הידיים הלא-דומיננטיות שלך עשויה להיות קשה, אך שווה את הזמן והמאמץ שאתה משקיע בה ללמוד כיצד. אם אתה מתקרב לטבעת מצד שמאל, אין סיכוי שתצליח להגיע למטרה שלך עם פריסה ימנית. הסיכויים שלך להבקיע יהיו גדולים יותר אם אתה יודע איך לעשות שמאל.
שלב 2. התחל לצעוד לכיוון הטבעת עם רגל שמאל
כאשר אתה במרחק מטרים ספורים מהטבעת, התחל ברגל שמאל כדי לקרב את גופך צעד אחד אל הטבעת. לטפטף שוב בצד החיצוני של רגל שמאל.
שלב 3. קפיצה על רגל ימין
ברגע שכף רגל ימין שלך מגיעה לרצפה, קפיצי לתוך החישוק. הגוף צריך להתקרב לחישוק מבלי להישען קדימה. באופן אידיאלי, אתה צריך להיות קרוב מספיק לחישוק כדי שתוכל לקפוץ תוך כדי ירי בכדור. בזמן שאתה קופץ, תפוס את הכדור והחזק אותו מול חזהך כדי להתכונן לירות בו.
שלב 4. יורה בזרוע שמאל תוך הרמת רגל שמאל
בזמן שאתה קופץ, דמיין חבל המחבר את זרוע שמאל ורגל שמאל. הזז את שני חלקי הגוף השמאליים האלה בעת שאתה יורה בכדור, כאילו מישהו מושך את החוט כלפי מעלה. הברך השמאלית שלך צריכה להיות כפופה ומצביעה לכיוון החישוק, ואילו זרוע שמאל צריכה לנוע למעלה כדי לירות בכדור.
- כשאתה עושה ליי-אפ, טכניקת הצילום קצת שונה מטכניקת הצילום הרגילה. במקום להשתמש ביד ימין כדי לייצב את הכדור, השתמש רק ביד שמאל. זה נותן לך יותר טווח, ומכיוון שאתה כל כך קרוב לזירה, פחות סיכוי שתפספס. אתה לא צריך את יד ימין כדי לייצב את הכדור.
- בעת הירי, סובב את פרק כף היד מעט פנימה כדי לאפשר לכדור שלך להסתובב מעט גם כן, במקום לכופף אותו קדימה (כפי שהיית עושה עם זריקה רגילה). סיבוב קטן על הכדור ימנע ממנו שלא לקפוץ מהחישוק או מהקרש חזק מדי.
שלב 5. כוון את הכדור לנקודות אסטרטגיות על הלוח
בעת ביצוע הנחת שמאל, הכדור חייב לפגוע בלוח בצד שמאל של התיבה המרכזית. כאשר אתה פוגע בנקודה זו, הזריקה שלך תמיד תיכנס, שכן הלוח סופג את השפעת הכדור של הכדור ועוזר לו ליפול לתוך הטבעת.
כוון את הכדור אל הלוח במקום לנסות להכניס אותו ישר לזירה. הלוח מספק סיכוי טוב יותר אם נעשית טעות, אך אם הכדור פוגע בתוך הטבעת או מחוצה לה, הוא יכול לקפוץ מהדרך
שלב 6. התאמן עד שהשרירים שלך זוכרים את התנועה
הליי-אפ הוא מהלך בסיסי של כדורסל שירגיש טבעי אם תתרגלו אליו. אתה צריך להגיע למצב שבו הגוף שלך זוכר מה לעשות, ואתה כבר לא צריך לחשוב באיזו רגל להשתמש כדי לדרוך ולקפוץ: אתה רק צריך לעשות את זה. עשה לייק אפ בכל פעם שאתה מתרגל משחק כדורסל.
- תוך כדי תרגול, תתרגלו ללמוד כמה מהר עליכם להתקרב לחישוק ומאיזו נקודה כדאי להתחיל לצעוד לאיסופים, ומתי כדאי לקפוץ.
- התאמן בביצוע ליי-אפ בזמן שאתה שמור או לאחר קבלת כרטיס ארוך.
טיפים
- אם אתה מגיע מהצד הימני של החישוק, כוון את הכדור לכיוון הצד הימני של הריבוע על הלוח, ולהיפך. נקודה זו נקראת "הנקודה האסטרטגית".
- לפני שתתחיל לעשות ליי-אפים, וודא שהקפיצה שלך גבוהה בזמן המשחק. אחרת הכדור עלול לעוף פרא ואפילו לא לגעת בחישוק, כך תתבייש.
- נסה קודם כל לתרגל את עבודת הרגליים ללא הכדור, כך שתתרגל לזה.
- התאמן בעריכת ליי-אפ במגרש כדורסל או פארק עירוני.
- אם אתה מתקשה להניע את הברכיים והידיים שלך בזמן שאתה יורה, נסה להרים את הברכיים והידיים באותו צד של הגוף שלך בו זמנית.
אַזהָרָה
- הקפד לא ללכת רחוק מדי לתוך הטבעת. זה קורה לפעמים אם אתה רץ מהר מדי, כך שהזריקה שלך תחמיץ.
- אל תשכב חזק מדי אם אתה לא רוצה שהכדור שלך יעבור על הלוח או לא יגיע לזירה.
