נכון שוויתור על הגבר שאתה אוהב הוא דבר מאוד קשה לעשות, במיוחד אם אתה באמת חושב שהוא הנפש התאומה שלך. אתה עלול להרגיש פגוע, עצוב ומבולבל כאשר מערכת היחסים שלך נוצרה, למרות שהחלטתך. אם אתה רוצה לשחרר את הבחור, הדבר החשוב ביותר הוא לתת לעצמך זמן ואל תמהר לסיים את עצבך. לאחר מכן, עליך להתמקד בדברים שאתה אוהב ולצמוח לאדם עצמאי, כך שתוכל לחזור למי שהיית לפני שידעת זאת.
שלב
חלק 1 מתוך 3: ניתוק
שלב 1. היצמד להחלטה שלך
חשוב לדבוק בהחלטה שלך לאחר סיום מערכת היחסים שלך, בין אם ניתקת אותה ובין אם לאו. אם ויתרת על הבחור שאתה אוהב כי הוא אכזב אותך, עליך להיצמד לעובדה שהקשר שלך הסתיים. אם אתה אומר לו שאתה רוצה לסיים את הקשר, חשוב מאוד להגיד לו בתקיפות ככל האפשר, כך שהוא לא יהסס להחליט שהקשר נגמר.
שלב 2. הוציא את הרגשות שלך החוצה
אל תתבייש אם אתה מרגיש עצוב ומנסה להשתחרר מכל עצב, כעס, בלבול או מרירות בלב. תבכי כמה שאת רוצה, לבד בבית או כשאתה מדבר עם חברים. רשמו את רגשותיכם. שכנע את עצמך שתצטרך להיות לבד כמה ימים. עשה כל שביכולתך כדי לאוורר את התחושות האלה, כדי שתוכל להתחיל לקבל אותן ולהתמודד איתן. ככל שתחזיקו יותר ברגשותיכם, כך יהיה לכם קשה יותר לשחרר את הגבר שאתם אוהבים.
- שום דבר לא טיפשי מדי או מטופש מדי. אם אתה רוצה לצפות בקומדיה רומנטית ופורץ בבכי, צפה בחביבי ובאינון ובכה. אם אתה רוצה לשיר מהלב שלך את "האקס היפה ביותר", שום דבר לא יכול לעצור אותך.
- זה הזמן להתמודד עם ההתמוטטות במערכת היחסים שלכם, ואתם יכולים להביע את רגשותיכם בכל מחיר. זה בסדר אם אתה לא יכול לבכות. אם אתה טוב יותר בחבטות בכריות, קדימה. שום דבר לא יעצור אותך.
שלב 3. תן לזה זמן
אל תצפה שתתרוצץ עם חברים, תיהנה עם משקה ביד, או תהנה מסוף השבוע לאחר שנפרד מהחבר שלך. ייתכן שיחלפו לך חודשים, או אפילו יותר, עד שאתה מוכן ליהנות שוב, ואסור לך ללחוץ על עצמך ללכת "בסדר" מיד. למרות שזה רעיון טוב להפסיק להיות עצוב אחרי כמה ימים ולבלות בחוץ עם אנשים אחרים, לא כדאי לך לדחוף את עצמך להעמיד פנים שאתה מאושר מוקדם מדי.
- לכל אישה יש ציר זמן משלה. הכאב שאתה מרגיש יעמיק את הדרך שלך להתמודד עם בעיות, כמו גם את הרצינות שלך לנהל מערכת יחסים. אל תרגיש שאתה צריך להיות "בסדר" אחרי שבוע של פרידה רק כי החברים שלך מצפים לזה.
- אל תכריח את עצמך להתרועע אם אתה לא רוצה. אין דבר גרוע יותר מללכת למסיבה כשרוצים לבכות כל הלילה. עם זאת, עליך לנסות למצוא זמן לבלות עם החברים הקרובים שלך כדי שלא תרגיש בודד מדי.
שלב 4. נתק את כל אנשי הקשר אם אתה יכול
אחת הדרכים הטובות ביותר לשחרר את הגבר שאתה אוהב היא להפסיק לדבר איתו, להפסיק להסתכל עליו ולהפסיק לשמוע את קולו. אם יש לך את האפשרות לנתק כל קשר עם הבחור, עליך לנסות לעשות זאת בהקדם האפשרי. מחק את הטלפון שלה מהטלפון שלך, התרחק מהמדיה החברתית ואל תצא איתה לקפה עד שאתה באמת מוכן לחשוב עליה כידיד. אם הוא ממשיך להתקשר אליך, תסביר שאתה לא רוצה אותו.
- אם אתה יודע שאתה הולך לראות אותו במקום כלשהו כמו בית ספר או עבודה, אתה לא צריך להתעלם ממנו לגמרי אם זה גורם לדברים מביכים, אבל אתה לא צריך להרגיש שאתה צריך לדבר איתו בשיחות חולין. אוֹ.
- גם אם אתה מרגיש נואש לראות או לשמוע את קולו, זכור כי פעולה זו רק תחמיר את המצב.
שלב 5. תחשוב על הכאב שהיית מרגיש אם היית מתפייס איתו
גם אם אתה מרגיש חרדה לבלות או אפילו להשלים איתו, עליך להזכיר לעצמך את הכאב שאתה מרגיש. תחשוב איך הוא הרס את הרגשות שלך, תחשוב על הלילות המלאים בדמעות, או על כל הקרבות חסרי המשמעות שגרמו לך לכעוס מאוד. קל לזכור את הזמנים המאושרים, אבל אתה צריך להתמקד בזמנים העצובים אם אתה רוצה לשחרר את האקסית שלך.
- בכל פעם שאתה מתפתה להתקשר או לברר מה הוא עושה, תחשוב על עצמך כאשר מערכת היחסים שלך עברה תיקון קשה. זכור את כל הכאב שהרגשת, וזכור כמה יכאב לך אם תצטרך לעבור אותו שוב.
- כמובן, אתה לא צריך להרגל לזכור את החוויה הרעה כל יום, אם זה גורם לך להרגיש יותר גרוע. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה עדיין קשור לאקס שלך, זה עשוי להיות הדבר הטוב ביותר לעשות.
שלב 6. אל תתסכל מעצמך על כך שלא הצלחת להתגבר על זה במהירות
אתה עלול להרגיש כועס, עצוב, מבולבל ומעצבן מעצמך כי אתה עדיין חושב על האקס שלך. אתם בוודאי תוהים "למה אני כאן? למה אני לא יכול לשכוח אותו? " עם זאת, עליך להימנע מחשיבה מסוג זה. אין טעם לכעוס על עצמך על מה שאתה מרגיש ואתה צריך לאפשר לזמן להשתלט. אין שום רע בלחוש רגשות עמוקים כלפי מישהו, ולהרגיש כועס רק יחמיר את המצב.
- כמובן, על ידי השתדלות להשתחרר מהאיש שאתה אוהב, התהליך הזה יעבור מהר יותר מאשר שאתה יושב בחדר שלך. עם זאת, זכור כי ליבך זקוק לזמן ריפוי.
- במקום להרגיש מאוכזב מעצמך כי אתה עדיין מרגיש עצוב, היו גאים בכך שאתם כנים ברגשותיכם במקום להתכחש להם.
חלק 2 מתוך 3: התקדמות
שלב 1. היפטר מכל מה שמזכיר לך את הבחור
החלק הזה לא יהיה קל, אבל אתה צריך לעשות את זה נכון אם אתה רוצה להמשיך הלאה בחיים. הגיע הזמן לאסוף את כל הדברים שמזכירים לך את הבחור בחדר השינה שלך ואפילו בבית שלך, ואז לזרוק את כולם. הפריטים האלה יכולים להיות דובון שנתן לך בקרנבל, חולצת טריקו שלו שאת מרבה לענוד איתה, או אפילו את השרשרת שנתן לך ביום נישואי הזוגיות שלך. אם יש לך משהו שהוא בעל ערך רב עבורך, עדיף לשמור אותו זמן רב מאוד אם אינך יכול להיפטר ממנו.
- תהליך זה יכול להיות כואב, ועדיף לבקש עזרה מחבר מהימן בזמן שאתה עובר אותו. רק זכור שזה כמו הסרת תחבושת: ככל שתעשה זאת מוקדם יותר הכאב יחלוף.
- אם החדר שלך מלא בדברים שמזכירים לך את האקסית שלך, לא תוכל להמשיך הלאה כי עדיין יש לך סיבה לחשוב על זה בתת המודע שלך.
שלב 2. הימנע מחברים לשעבר ברשתות החברתיות
בתקופה זו, מדיה חברתית עשויה להיות דרך לברר מה שלום האקסית שלך לאחר סיום מערכת היחסים שלך. יכול להיות שאתה אומר לעצמך שאתה כבר לא בקשר איתה, למרות שאתה עדיין מסתכל בחשבון הטוויטר שלה או בודק את תמונות הפייסבוק שלה כדי לראות שיש לה חבר חדש. למעשה, זה רק יגביר את הכאב שלך. וודא שכבר אינך חברים, עוקבים או מחובר לרשתות החברתיות, כך שלא תתקע ותסתכל על תמונות האקס שלך כל היום במקום להמשיך הלאה.
אל תפחד שהוא ירגיש עצוב כי אתה כבר לא חבר שלו או שאתה לא רוצה להיות בקשר עם מדיה חברתית יותר. פעולה זו נעשית כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר, לא עליו
שלב 3. מתנדב
הסר את דעתך מהבעיות שעל הפרק והפנה את האנרגיות שלך לפעילויות חיוביות כמו עזרה לקהילה שלך. אתה תעשה טוב, תצאי החוצה ותלמד מאנשים הזקוקים לעזרתך. תוכל לבנות ביטחון ולהרגיש טוב יותר עם עצמך ברגע שתדע שאתה נחוץ, ותוכל לעשות את ההבדל. להיות חלק מקהילת מתנדבים יכול גם לגרום לך להרגיש יותר מחובר ופחות בודד לאחר הפרידה.
כמובן שאתה לא צריך להתנדב רק בגלל שאתה רוצה להתגבר על האקס שלך, אלא בגלל שאתה רוצה להיות חלק ממשהו גדול יותר
שלב 4. תפסיק לסגוד לאקס שלך
אתה עשוי להמשיך ולחשוב שהוא התאום הנפש שלך, שהוא האדם המושלם ביותר על פני כדור הארץ, וכי לעולם לא תפגוש גבר אחר שמשווה לו. אבל אם הוא באמת כל כך נהדר, אולי אתה עדיין איתו, נכון? במקום להמשיך להעריץ אותו, עליך לזכור כי החברה לשעבר שלך היא רק בן אנוש, ויש לה פגמים-אולי אפילו יותר פגמים מהיתרונות שאתה מעריץ.
- ככל שתקדם יותר שהאקס שלך לא מושלם, כך תמשיך בחייך ותפגוש גברים אחרים.
- ברגע שתתגבר על הרעיון שהאקסית שלך תמיד צודקת, תקבל מבט מציאותי יותר על מערכת היחסים שלך.
שלב 5. תהיה מאושר בכך שאתה רווק
לפני שתתחיל לצאת שוב, אתה צריך להיות מאושר באמת כשאתה לבד. זה עשוי להישמע בלתי אפשרי, במיוחד אם אתה מרגיש שלכל החברים שלך יש חברות ואתה רוצה יותר מחיבוק חם בסופו של יום. אבל אם אתה באמת רוצה לוותר על הבחור שאתה אוהב ולהתכונן למצוא אהבה חדשה, עליך לוודא שאתה מאושר כשאתה לבד לבד.
- ייקח קצת זמן לקבל את עצמך ולהיות מרוצה ממעמדך כאדם יחיד. ברגע שתפתח את האישיות שלך ותוכל לאהוב את עצמך ללא מאהב, תרגיש מיד שמח להיות רווק.
- לבלות יותר זמן עם החברות הרווקות שלך יכולה לעזור לך, כל עוד הן לא דוחפות אותך לצאת לדייט מוקדם מדי. אם אתה מבלה את כל היום עם החברים שלך נשואים ומערכת יחסים, תרגיש עצוב שאין לך בן זוג.
- אם אתה רוצה להמשיך הלאה עם החיים, אתה צריך להיות מסוגל ליהנות לבד. אתה לא יכול לסמוך על אנשים אחרים כדי לגרום לך להרגיש כמו פעם.
שלב 6. אל תמהר להיכנס לדייטים שוב
אתה יכול להרגיש שהתרופה היחידה להתגבר על האקסית שלך היא למצוא חבר חדש בהקדם האפשרי, אבל זה רחוק מהאמת. תוכל להתגבר טוב יותר על האקסית שלך אם תמצא שלווה בעצמך, במקום להסתמך על בחור חדש שיגרום לך אושר. אם תתחיל לצאת מיד כיציאה, לא יהיה לך זמן להחלים במלואו, ותאריך את הכאב.
- למהר לדייט לא רק אסור עבורך, זה גם לא הוגן כלפי הבחור שמתקרב אליך. יכול להיות שהוא באמת אוהב אותך כאשר אתה משתמש בו רק כדי למלא את החלל.
- בנוסף, אם אתה מנסה למצוא מישהו חדש שיגבר על האקסית שלך, בסופו של דבר תתגעגע לאקס שלך, כי הבחור שזה עתה נכנס לחייך לא שווה את זה.
שלב 7. התמקדו בשיפור עצמי
אם אתה רוצה להמשיך הלאה בחיים, עליך לשפר את עצמך כאדם על מנת לממש את הפוטנציאל שלך. תפסיק לחשוב על מערכות יחסים בעבר או מערכות יחסים עתידיות, והתמקד בהיותך אדם טוב. לאחר שמצאת שגרה משמעותית לחייך, תרגיש שוויתרת על הגבר שאתה אוהב בלי לחשוב על זה-כי אתה עסוק מדי לחשוב על עצמך.
- חשבו על שלושת הפגמים שתרצו להצביע עליהם ותכננו תוכנית לטפל בהם. יחד עם זאת, נסה לקבל את הדברים שאינך יכול לשנות לגבי עצמך.
- ערוך רשימה של דברים שאתה רוצה לעשות אך לא הספקת לנסות, וקבע מועד אחרון אישי לחציתם מהרשימה.
חלק 3 מתוך 3: לבלות יותר זמן לבד
שלב 1. מצא תחביב חדש
אחד הדברים שאתה יכול לעשות כדי לתת לבחור שאתה אוהב ללכת הוא לנסות למצוא תחביב חדש. תחביב זה יכול להיות כל דבר שתרצו לנסות אך לעולם אין לכם אומץ, זמן או עקרונות לעשות זאת. יכול להיות שאתה רוצה ללמוד לאפות, לשיר, להשתתף בשיעורי יוגה, או אפילו לנסות לכתוב רומן שכבר מת לך לסיים בחמש השנים האחרונות. לא משנה מה תבחר, הדבר החשוב הוא שתעשה מה שאתה יכול כדי לעשות טוב.
- שמירה על תחביב דורשת משמעת, וכדאי לקבוע לוח זמנים שיכול לשמש כהפניה כדי שתוכל להתקדם. זה לא יגרום לך להסתכל על העבר ויעסיק את דעתך מצלו של החבר לשעבר שלך.
- אתה יכול גם לנסות לעשות תחביב ישן מהילדות שלך או משהו שלא עשית שנים, כמו ציור או משחק טניס.
שלב 2. עשה משהו שמעולם לא עשית עם האקס שלך
יש כמה פעילויות שתמיד רצית לעשות עם האקסית שלך, אבל הוא או היא מעולם לא רצו לעשות את זה או ששניכם מעולם לא השלימו איתם. אם תמיד רצית לנסות לטפס על הר, קח איתך חבר. אם אתה רוצה לבקר בעיר במדינה אחרת, תכנן טיול עם חברה שלך, או אולי לנסוע לשם לבד.
- לעשות משהו שלא מזכיר לך את האקסית שלך יכול לגרום לך להרגיש עצמאי יותר ולהתפתח לאדם טוב יותר.
- אם יש משהו שהחבר לשעבר שלך שונא, כמו ללכת לקולנוע או לאכול סושי, תהנה מזה עכשיו כששום דבר לא מעכב אותך.
שלב 3. לבלות יותר זמן עם חברים ובני משפחה
אם אתה רוצה לשחרר את הגבר שאתה אוהב, לבלות עם הקרובים אליך, פתיחה בפני חברים ובני משפחה על הכאב שלך יכולה לגרום לך להרגיש יותר אהוב ופחות בודד. הם עשויים לתת לך עצות, או שהם פשוט יתנו לך את הכתף לבכות עליהם, ותרגיש מנחם באהבתם וחמימותם.
- אל תרגיש כפוי להסתובב עם אנשים אחרים עכשיו. להשיג את האהבה שאתה צריך ומגיע לך חשוב יותר מאשר להיות לבד.
- אמנם אינך צריך למלא את לוח הזמנים בפעילויות חברתיות וחשוב שיהיה לך קצת זמן לבד, אך וודא שיש לך זמן לבלות עם חברים או בני משפחה לפחות פעם או פעמיים בשבוע כדי שלא תרגיש בודד.
שלב 4. הכירו אנשים חדשים
זה לא אומר שאתה צריך לפתוח פרופיל היכרויות או פשוט לבקש את מספר הטלפון של הבחור החתיך שהבחנת מול חדר הכושר. המשמעות של זה היא שעליך לנסות ליהנות מהחברה שלך ולהתרועע יותר. תזמין מכר לקפה ותראה אם אתה יכול להמשיך לידידות או לא. הסתובב עם הבנות המגניבות בשיעור היוגה שלך לאחר סשן ה"וויניאסה "שלך. תהיה חברתי יותר ויהיה לך קל יותר לוותר על האקסית שלך.
אפשר לסמוך גם על חברים ותיקים. אם אתה מאבד קשר עם חבר ותיק, התקשר אליו ושאל אותו מה הוא עושה. אם חבר ילדות שלך בדיוק עבר לשכונה שלך, הזמין אותם לארוחת צהריים ביחד
שלב 5. כתוב יומן
דרך נוספת לבלות יותר זמן לבד היא ניהול יומן. כתב העת יכול לתת לך זמן לבד ואחד עם המחשבות והרגשות שלך. הקדישו 15 דקות בכל יום לרשום את מחשבותיכם או לספר מה קרה באותו יום, כך שתוכלו לשלוט יותר בחייכם ובמחשבותיכם. אתה יכול אפילו לקרוא שוב את מה שכתבת בכל יום ראשון כדי להבין באמת את המחשבות שעלו בראשך במהלך השבוע.
אתה יכול גם להיפתח לגבי הרגשתך כשנפרדת מהאהוב שלך, ולהרגיש בנוח להביע את רגשותיך בספר שלא ישפוט אותך. זה יכול לעזור לך לשכוח את הרגשות שלך במהירות, וגם תרגיש קרוב יותר לעצמך
שלב 6. הישאר עסוק
אמנם אינך צריך למלא את לוח השנה החברתי שלך במשך 365 ימים מלאים כדי לשחרר את האקסית, אך עליך להתאמץ למלא את זמנך בדברים שאתה נהנה מהם אם אתה יכול. הקדש זמן לעשות יוגה, להכיר חברים, לקרוא ספר מועדף ואפילו להתחיל פרויקט שיפוץ בית, בנוסף לפנות זמן לעבודה וללימוד. קח את הזמן לשחרר את הלחץ, אך וודא שתמיד תהיה לך תוכנית, כך שלא תסתובב.
- להישאר עסוק יוריד את דעתך מהכאב וגם יכוון את המיקוד שלך לדברים אחרים. עם זאת, הסחה היא לא הדרך היחידה לשחרר מאהב לשעבר.
- אם אתה באמת צריך קצת זמן לבד, אל תרגיש שאתה חייב להתרועע. הכרת הגבולות חשובה.
שלב 7. תרגיל
פעילות גופנית תעזור לך להרגיש מאושרת ובריאה יותר.אל תבלה את כל זמנך בחדר שלך לרחם על עצמך ואז אתה אוכל גלידה - למרות שגלידה נהדרת לריפוי לב שבור! הקפד לבצע לפחות 30 דקות פעילות גופנית בכל יום ושאתה שומר על גופך הפעיל וגפיים זזות.
- אם אתה עושה משהו שאתה אוהב, כמו יוגה או ריצה, תרגיש הרבה יותר טוב כשהגיע הזמן להתאמן; פעילות גופנית לא תרגיש כמו מטלה.
- התעמלות בחיק הטבע יכולה גם לגרום לך להרגיש פחות מבודד מכיוון שאתה מוקף בהמון אנשים ושמש.
שלב 8. הקדישו זמן לעשות את מה שאתם אוהבים
אם אתה רוצה לשחרר את הגבר שאתה אוהב, תמקד יותר תשומת לב בעצמך מאי פעם. תן לעצמך את החופש ואת "האישור" להקדיש זמן לביצוע הדברים החשובים לך באמת. אולי הפסקת לקרוא הרבה ספרים כי בילית עם יקירך; מתי עוד זמן טוב להקים מועדון קריאה חוץ מעכשיו? אולי הדבר שאתה הכי אוהב הוא להיות בחיק הטבע; מה מונע ממך לצאת לקמפינג במשך שבוע עם החברות שלך?
הדבר החשוב ביותר הוא שתזכור לדאוג לעצמך ולשמח את עצמך. אם תתמקד בכך, טוב אחר יבוא. אם אתה עסוק בחברים ובמשפחה, ותקדיש זמן לעשות את מה שאתה אוהב, תוכל לשחרר את הגבר שאתה אוהב בקלות
טיפים
- צא עם החברים שלך אם אתה נהנה לבלות, להכיר אנשים חדשים ולהכיר חברים חדשים.
- תספר את השיער, עשה ספא לשיער, עיסוי וכו 'כדי להתפנק.
- צא לחופשה.
- תעשה מה שאתה לא יכול לעשות בגלל הבחור הזה.
- צ'ט עם מישהו שמעורר בך השראה (אנשים שאתה מכיר).
- תקרא ספר טוב. לדוגמה, מאת אנדראה היראטה, פרמודייה אננטה טויר ואחרים.
- בקשו מחברים ובני משפחה להפסיק לדבר על הבחור או לשתף במה שהוא מפרסם לזמן מה.
אַזהָרָה
- התמקם סביב אנשים שחושבים חיוביים, לא אנשים שיגידו "בכל זאת אמרתי לך".
- התרחק מחבריו של הבחור לזמן מה.
- אל תענה על שאלות כמו "למה נפרדת? למעשה, אתם באמת מסתדרים”אם השאלה כואבת לכם בלב. אם אתה מרגיש בנוח, ענה על השאלה.
