בדומה להרגלים ולחבלים אחרים, להיות גס רוח הוא הרגל שקל לבצע, אך קשה לשבור אותו. זה כל כך קשה, שלפעמים אתה אפילו לא מבין שאמרת משהו גס רוח. עם זאת, כל עוד אתה מודע להרגל הרע הזה ובאמת רוצה להיפטר ממנו, אתה יכול להפסיק להיות גס רוח. באמצעות מאמר זה תקבלו כמה טיפים שימושיים להיפטר מההרגל הרע.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התחל להפסיק להגיד קשה
שלב 1. מצא חברים שיכולים לעזור
לספר לחברים או לשותפים את הבעיות או הקשיים שלך יקל קצת על דעתך. על ידי חברים שיכולים לעזור, זה יקל עליך להפסיק להיות גס רוח. פשוט השתמש באחת משתי השיטות הללו.
- מצאו חברים שגם להם יש הרגל להיות גסים ונסו להזכיר אחד לשני כשהם גסים, או מצאו חברים שאף פעם או לעתים נדירות אומרים דברים גסים כדי להזכיר ולעצור אתכם כשהם גסים.
- עם זאת, קבלת פיקוח ואזהרה מאחרים כאשר אתה אומר דברים גסים לאט לאט ימנע ממך להיות גס רוח.
שלב 2. גלה והימנע מה הם ה'טריגרים 'שלך
לכל אחד יש משהו שגורם לו להיות גס רוח. למשל בגלל פקקים, המתנה בתור, או אולי זה פשוט כמו להפסיד או למות במשחק וידאו. אם אתה יודע מה מניע אותך לדבר בחומרה, תוכל למצוא דרכים להימנע מפעולות אלה.
התרחק מכל הסיטואציות שיכולות לעורר רגשות שליליים. כך תוכל לשלוט בעקיפין בדיבור שלך בצורה קלה יותר
שלב 3. השתמש בכסף כעונש או כגמול
הכינו קופה או מקום לאחסן כסף שקשה לפרוץ או לפתוח אותו. קבע שכלל שאתה אומר משהו גס רוח, אתה צריך להכניס קצת כסף לקופה. בהתאם לנקודת המבט שלך, הכסף שאתה נותן הוא עונש או פרס בעתיד.
- קוראים לזה עונש כי בכל פעם שאתה אומר משהו גס רוח אתה צריך להוציא כסף. אבל אפשר לקרוא לזה גם פרס כי כאשר הקופה חסומה או שאתה סוף סוף מפר את ההרגל להיות גס רוח, אתה יכול לפתוח את החזר ולהשתמש בו כדי לקנות דברים או לתרום אותם.
- זה רעיון טוב לגרום לאנשים אחרים החולקים את אותו הרגל להצטרף למשחק העונש הזה. רק וודא שכולם מוכנים לשחק בכנות. אם קופת החזיר מלאה או שכולם הצליחו לשבור את ההרגל, אתה יכול לקנות משהו לחגוג.
שלב 4. תן לעצמך ענישה פיזית
למרות שזה קשה וכואב, כדאי לתת עונש פיזי קל בכל פעם שאתה אומר משהו גס רוח. אתה יכול לקבוע את צורת הענישה בעצמך, החל מללבוש גומייה על פרק כף היד ולמשוך ואז לשחרר אותה כך שתפגע בידך, או פשוט לצבוט את עצמך.
- בדרך זו, תתחיל לחשוב שגסות יוביל לכאב, ובהדרגה תפסיק להיות גס רוח.
- אם אתה באמת צריך ו/או רוצה, אתה יכול לבקש מחבריך להעניש אותך. אבל שני הצדדים תמיד צריכים לזכור שזה לטובתך.
שלב 5. דמיין את האדם שאתה אוהב או חושש בקרבתך
אחת הדרכים להפסיק להיות גס רוח היא לדמיין שמישהו ישמע אותך בכל פעם שאתה מתכוון להיות גס רוח. אדם זה יכול להיות כל מי שאתה מפחד או אכפת לך ממנו; סבתא, בוס בעבודה, או בן משפחה צעיר ותמים.
בכל פעם שאתה עומד להגיד משהו גס רוח, דמיין את האדם שעומד לידך ואת הבעתו שתופתע, תהיה עצובה או תפחד כאשר תגיד משהו גס רוח
שלב 6. הימנע ממדיה או תוכן פוגעני
הרגלים פוגעניים רבים, במיוחד בקרב בני נוער, נובעים מהשפעת תוכן ציבורי כמו מוזיקה, סרטים או טלוויזיה. אם אתה באמת אוהב להיות גס רוח בגלל ההשפעה של הראפר האהוב עליך, אז תתעשת! הם עצמם גם לא משתמשים במילים האלה בעולם האמיתי. אם אתה מושפע בקלות, שנה את המוזיקה שאליה אתה מאזין, או מצא את שיר הראפ המצונזר האהוב עליך.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי עמדות
שלב 1. שכנע את עצמך שדיבור מלוכלך הוא דבר רע
מילים קשות משרתות מספר מטרות או פונקציות - להביע כעס, להדגיש משהו או כבדיחה. אבל לא משנה מה הסיבה או המטרה, להיות גס רוח הוא עדיין הרגל רע, כי זה יכול לגרום לך להיראות טיפש או חסר השכלה, להפחיד, להעליב אחרים ולגרום לאחרים לזלזל בך.
- ההרגל שלך אולי צמח ממך כחבר במשפחה שלך, או כנער, כשהרגשת שמילים קשות הן מגניבות.
- תהיה הסיבה אשר תהיה ומי תהיה הסיבה, הדבר החשוב ביותר הוא שאתה מודע להרגל הרע הזה ורוצה להיפטר ממנו.
שלב 2. תחשוב חיובי
חשיבה חיובית חשובה כדי להפסיק להיות גס רוח, מכיוון שאנשים בדרך כלל אומרים דברים גסים לעתים קרובות יותר כאשר הם מתלוננים על משהו, נמצאים במצב רוח רע, או שאכן לעתים קרובות חושבים שלילי. על ידי חשיבה חיובית, אתה יכול לחסל את הסיבה להיות גס רוח בעצמו. אמנם, למידה לחשוב חיובי אינה קלה, אבל לפחות נסה; קח נשימה עמוקה כאשר רגשות שליליים והכוונה לומר דברים גסים מתחילים להופיע ושואלים "מה לא בסדר?"
- לדוגמה, שאל "מה אם אתה מאחר בכמה דקות לפגישה?" או "מה אם אינך יכול למצוא את השלט הרחוק וצריך לשנות ערוצים באמצעות הכפתורים בטלוויזיה?" הכנסת הדברים לפרספקטיבה חיובית יותר יכולה לעזור לך להירגע ולהימנע מרגשות שליליים.
- כמו כן, חשוב בחיוב על המאמצים שלך להפסיק להיות גס רוח. אם אתה פסימי ומרגיש שההרגל שלך לא ייעלם, אז הוא לא יעלם. זכור שאם אנשים אחרים יכולים לעשות דברים קשים יותר כמו הפסקת עישון או ירידה של עשרות ק"ג, אז הפסקת מילים קשות לא אמורה להיות כל כך קשה.
שלב 3. סבלנות עם עצמך
מילים קשות עשויות להיות ההרגל שלך במשך שנים ונעשות מדי יום, ואי אפשר להיפטר מהן בן לילה. התהליך עשוי להיות ארוך, אך חייבים לעשות זאת או לא. זכור מדוע עשית זאת, ודמיין כיצד תרגיש אם הרגל זה ייעלם לבסוף.
- תחשוב למה הפסקת להיות גס רוח. אולי אתה רוצה לעשות רושם טוב בעבודה ולא רוצה לתת דוגמא רעה לילד שלך. תהיה הסיבה אשר תהיה, הפוך אותו למוטיבציה.
- אל תוותר. נסה תמיד להאמין שאתה יכול לעשות מה שאתה באמת רוצה.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי דפוסי דיבור
שלב 1. היו מודעים להרגלי הדיבור הפוגעניים שלכם
להגיד מדי פעם מילים קשות עשוי להיות בסדר, אבל אם אתה אומר מילים קשות לעתים קרובות, עליך להסיר אותן. השלב הראשון להיפטר מההרגל הוא להיות מודע ולהכיר את ההרגל עצמו. למי אתה מדבר בחומרה? באילו מילים קשות אתה משתמש לעתים קרובות? דע את הסיבות למילותיך ואת תפקודן של המילים עצמן במשפטים שאתה מדבר.
- ברגע שתבין ותזהה את זה, אתה עשוי להיות מופתע מההרגל שלך לדבר בחומרה. אל תדאג, ההכרה היא הצעד הראשון לעצירתו.
- ברגע שתתוודע להרגל הרע הזה, תזהה באופן לא מודע את אותו הרגל מאנשים אחרים. בעזרתו תוכלו לדעת עד כמה לא נעים לשמוע מילים מלוכלכות ואיזה רושם רע זה יכול לגרום.
שלב 2. השתמש במילים אחרות במקום מילים גסות
לאחר שזיהית את הרגלי הדיבור הפוגעניים שלך, תוכל להתחיל לסלק הרגלים אלה משיחותיך היומיומיות. לעתים קרובות אתה יכול להשתמש במילים פוגעניות כתוספות מיותרות - לא כדי להביע כעס - אבל במקום להשתמש במילים קשות, אתה יכול להתחיל להחליף אותן במילים אחרות שהן פחות קשות ופוגעניות.
- החלף את מילות הפוגע במילים אחרות בעלות אותה אות ראשונית. בהתחלה אולי תמצא לך מוזר להגיד את זה, אבל עם הזמן תתרגל לזה. למעשה, אתה יכול אפילו להשמיט את המילים האלה מכיוון שאתה מרגיש שהן לא צריכות להיות כאלה.
- אם אתה אומר בטעות מילה קשה, חזור על המשפט שלך על ידי החלפת המילה הפוגענית שנאמרה. לאט לאט המוח שלך יתרגל לזה.
שלב 3. הרחב את אוצר המילים שלך
לפעמים אנשים חושבים ש"אין מילה טובה יותר "ממילה קשה להביע משהו. אבל האמת היא שיש הרבה מילים לא פוגעניות שיכולות לעשות זאת. על ידי הרחבת אוצר המילים והחלפת מילות הפוגע הנפוצות שלך במילים אחרות, תוכל לשבור בקלות את הרגלך להשתמש במילים פוגעניות.
- ערוך רשימה של מילות הפוגע שאתה משתמש בהן ולאחר מכן פתח את המילון כדי למצוא להן תחליפים. לאינדונזית מגוון מילים ייחודיות ואולי נדירות, אך יש להן משמעויות הדומות לפחות למילים הקשות בהן אתה משתמש.
- תוכל גם להרחיב את אוצר המילים שלך על ידי קריאת ספרים או עיתונים רבים. שימו לב למילים שנראות לכם מעניינות וניתן להשתמש בהן במקום מילים גסות ונסו להשתמש בהן בחיי היומיום שלכם. נסה גם לחקות מילים או ביטויים לא פוגעניים בהם משתמשים אנשים אחרים.
טיפים
- היו דוגמא טובה לילדים. אם הם רואים שאתה גס רוח, הם עשויים לחקות את זה.
- לשלוט בכעס וברגשות שלך. זה יכול למנוע ממך לדבר יותר מדי, שלא לדבר על מילים קשות, ולשמור על המוח והגוף שלך נקי.
- אם אתה בהכרח כועס ועומד לומר משהו גס רוח, קח נשימה עמוקה והמתן 10 שניות. כך תשכח את הכעס שלך.
- הימנעות מהרגיל של מילים קשות לא אומרת שלא תשתמש בה שוב למשך שארית חייך. יש כמה דברים שגורמים לכל אחד להגיד גסות כמו. הימנעות מהרגל הדיבור הגס פירושה ביטולו מהמחשבות והמילים היומיומיות שלכם מכיוון שהוא מיותר ואינו מביא תועלת.
- אם ההרגלים שלך ממש גרועים, בקש מחברך להזכיר לך בכל פעם שנאמר מילה גסה. או שאתה יכול גם להשתמש במכשיר בעל טכנולוגיית זיהוי קולי.
- אנשים רבים אומרים שעל ידי עשייה או הפסקת פעולה במשך 21 יום, יהיה לך הרגל חדש. נסה להפסיק להיות גס רוח במשך 21 יום, ולראות מה קורה.
אַזהָרָה
- במדינות או בערים מסוימות, דיבור גס יכול להביא לך קנס או אפילו מאסר.
- חלק מהחברות אולי לא אוהבות אנשים שאוהבים להגיד גסות רוח. אל תתפטר בגלל המילים שלך.
- שימוש במילים קשות באינטרנט, בין אם מדובר במשחק מקוון או באתר, יכול למנוע ממך לגשת למשחק או לאתר על ידי המנהל.
