הרמת ראש המיטה יכולה לסייע בהפחתת נחירות, דום נשימה בשינה, ריפלוקס חומצי ויתר לחץ דם על הגב או לחץ דם אורתוסטטי. קומה למיטה היא כלי זול וטוב למדי לשימוש, ויש מוצרים מיוחדים שנועדו להרים קצה אחד של המיטה. קומות מיטה רגילות אינן בטוחות מספיק, אך הן רק כמחצית המחיר. פתרונות אחרים, מהזול עד היקר ביותר, כוללים כרית טריז, שכבת מזרן משופעת המונחת בין המזרן למיטה (טריז למיטה), ומשטח מזרן מתנפח. התייעץ עם רופא כדי למצוא פתרון למחלה הכרונית שלך אם עדיין לא עשית זאת.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בהרמת מיטה
שלב 1. הרם את המיטה לפחות 15 ס"מ
הרמת ראש המיטה 15-23 ס"מ מומלצת לדום נשימה בשינה ולריפלוקס חומצת קיבה. אתה עדיין צריך להרגיש בנוח כדי שתוכל לישון כל הלילה. לכן, נסה להגדיל מעט את גובה המיטה כדי להתחיל, במקום ללכת ישר על הכלי בגובה 23 ס"מ.
שלב 2. התקן מכשיר שנועד להרים קצה אחד של המיטה
עליות מיוחדות מפחיתות את הסיכון להחלקה והנפילה של המיטה. לכן, כלי זה הוא הבחירה הבטוחה ביותר. מכשיר זה דומה לעלייה רגילה, אך מגיע עם בסיס החלקה וחלול מלא בריפוד קצף המתאים את עצמו לרגל המיטה. כדי להתקין את המכשיר, פנה למישהו להרים את המיטה ולאחר מכן הכנס את כף הרגל למיטה לתוך החור או השקע בחלקו העליון של המכשיר.
- בעת הכנסת כף הרגל של המיטה לחלול של מכשיר כזה, כרית הקצף תתאים לצורתה.
- אתה יכול לקנות מיטה מיוחדת בחנות המקוונת או לשיפוץ הבית הקרובה ביותר בסביבות 200,000 ₪, וזה יקר יותר מאשר רגיל.
שלב 3. נצל גוש מלא של עץ, מתכת או פלסטיק בעל חלול
המחיר של הגבהה למיטה רגילה הוא רק כחצי ממגדל מיטות מיוחד. למרות זאת, כלי זה אינו מצויד בכריות קצף שיכולות לעקוב אחר זווית כף הרגל המוטה של המיטה עקב הרמת צד אחד. אם אתה בוחר קומה רגילה למיטה, עדיף לבחור אחת עם חריץ כך שרגל המיטה לא תחליק מעבר לקצה.
הימנע ממוצרי פלסטיק קלים מכיוון שהם אינם בטוחים כמו פלסטיק עבה וחסון, עץ מלא או מתכת
שלב 4. השתמש באבני מלט או עץ לאפשרות הזולה ביותר
אבנים, ערימות עץ או אפילו ספרים כבדים הן האפשרויות הזולות ביותר. למרות שהיא לא יקרה, אפשרות זו אינה מאובטחת כמו מגביה למיטה בחנות ואנשים רבים לא אוהבים את איך שהיא נראית. בנוסף, קשה להבטיח שרגל המיטה מורמת לגובה אחיד.
- בחר את הקורה הרחבה ביותר כדי להקטין את הסיכוי שרגל המיטה תחליק. כמו כן, ניתן להוסיף רפידות למניעת החלקה כגון אלה המשמשות למניעת החלקה של השטיח, מתחת לקורות מעל ומעל כדי להפחית את הסיכון להחלקה של כף הרגל של המיטה.
- היתרון, אפשר להתחיל להגדיל מעט את גובה המיטה ואז להוסיף ערימת ספרים או בלוקים עד שהיא מגיעה ל-15-23 ס"מ. כך תתרגל לגובה המיטה מבלי שתצטרך לקנות מספר מרים.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בכרית ומזרן
שלב 1. קנה כרית טריז
אתה יכול לקנות כרית זו בחנויות מקוונות, בבתי מרקחת ובחנויות לציוד רפואי. כרית זו נמכרת במחיר של כ- 500,000 ₪. אם אתה סובל מריפלוקס חומצי, אתה יכול גם לרכוש כרית שיפוע עם תמיכה בזרוע כדי לעזור לך לישון על הצד בנוחות.
מומלץ לישון עם ראש מורם בצד שמאל כדי להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצי
שלב 2. הימנע מערימת כריות
ערימה על כריות רגילות אינה יעילה בטיפול בדום נשימה בשינה או ריפלוקס חומצי. שיטה זו יכולה למעשה להחמיר את תסמיני המחלה מכיוון שהיא גורמת לך לישון במצב לא טבעי. בנוסף, ערימות של כריות יכולות לגרום גם לכאבי צוואר ולהזזה של עמוד השדרה.
כדאי להשתמש בכרית מלוכסנת או להרים את כל המיטה כך שהראש, הצוואר והחזה שלך יורמו כראוי
שלב 3. רכשו כרית מזרון מלוכסנת שתוחב מתחת למזרן
שכבה זו הנקראת טריז למיטה היא קצף שניתן להדביק בין המזרן לבין ארגז המיטה. נמכר במחיר של בין 600,000 ל -1,500,000 Rp, מזרן מלוכסן זה יקר יותר מרוב הכריות המשופעות. יש אנשים שמעדיפים מזרן מלוכסן מכיוון שהוא יכול להרים את כל קצה המזרן ובכך להקטין את הסיכוי שהם יחליקו בלילה, מה שקורה לרוב אצל משתמשי כריות מלוכסנות.
אתה יכול לקנות כמה מזרני שיפוע של 7.5 ס"מ כדי להגדיל את גובה המזרן בהדרגה עד שתתרגל
שלב 4. רכשו ריפוד מזרן מתנפח
מלבד מיטות מתכווננות, שכבה עליונה של מזרן היא האפשרות היקרה ביותר. עם זאת, ייתכן שתעדיף להשתמש בציפוי מזרן מתנפח אם אינך אוהב את המראה של מזרן נטוי לצמיתות. אתה יכול לנפח את הרפידות האלה במהלך היום. אז המיטה שלך תיראה רגילה.
שלב 5. הניחו כרית גדולה למרגלות המיטה למניעת החלקה
החלקה במיטה היא תלונה נפוצה, במיוחד בקרב משתמשי כרית הטיה. על ידי הנחת כרית אחת או יותר למרגלות המיטה, תוכל לשמור על המיקום שלך תוך הימנעות מהחלקה.
