דלקת פרקים, המכונה מבחינה רפואית "דלקת פרקים", היא מצב הגורם לדלקת, נוקשות וכאבים במפרקים. ביסודו של דבר, דלקת פרקים יכולה להתרחש בכל מפרק, אם כי הברך היא השכיחה ביותר מכיוון שהיא החלק של הגוף שנוטה לשמש יותר לתמיכה במשקל שלך. מבין סוגים רבים של דלקת פרקים שעלולים לחוות בני אדם, שני הסוגים השכיחים ביותר המתרחשים באזור הברך הם אוסטיאוארתריטיס (סוג של דלקת הגורמת להתפרקות הסחוס והתפתחותו מאטה) ודלקת מפרקים שגרונית (סוג של דלקת הגורמת לדלקת ולשינויים בצורת המפרק). למרות שעד כה לא נמצאה תרופה לדלקת מפרקים בברך, למעשה ישנן מספר שיטות שתוכל לעשות כדי לנהל את הכאבים.
שלב
חלק 1 מתוך 2: טיפול בדלקת פרקים בברך בבית
שלב 1. לרדת במשקל אם יש לך עודף משקל
באופן כללי, אנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים נוטים יותר לפתח דלקת פרקים, בעיקר מכיוון שהברכיים, הירכיים ומפרקי הגב התחתון נמצאים במתח רב בהרבה ממה שהם צריכים להיות. בנוסף, לאנשים הסובלים מעודף משקל יש רגל שטוחה. כתוצאה מכך, הם נוטים גם לגנו ואלגום, או להפרעה פיזית הגורמת לשתי כריעות הברכיים להיראות כמעט נוגעות ללב, גם כאשר כפות הרגליים שלך רחוקות זו מזו. ביסודו של דבר, genu valgum הוא מצב שיכול לשנות את צורת עצם הירך ועצם השוקיים, מה שמעמיד אותך בסיכון להפריע לבריאות מפרק הברך. לכן תרדו במשקל כדי לדאוג לברכיים! הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לבצע פעילות גופנית לב וכלי דם (כגון הליכה או רכיבה על אופניים) תוך הפחתת כמות הקלוריות היומית במקביל.
- רוב האנשים שפחות פעילים זקוקים לכ -2,000 קלוריות ליום בלבד כדי לשמור על יציבות תהליכי גופם. עם הקלוריות האלה, עדיין יש להם מספיק אנרגיה להתעמל!
- הפחתת 500 קלוריות ביום יעילה גם בהורדת משקל השומן ב -2 ק"ג לחודש.
- שחייה היא סוג האימון המושלם לאנשים הסובלים מדלקת פרקים המתקשים לרדת במשקל, במיוחד מכיוון שהציפה במים לא תגרום ללחץ על המפרקים שלך.
שלב 2. החל טיפול בחום לטיפול באוסטיאוארתריטיס
ואכן, דלקת מפרקים ניוונית תגרום גם לדלקת, אם כי העוצמה אינה חמורה כמו דלקת מפרקים שגרונית, צנית או דלקת מפרקים פסוריאטית. במקום זאת, דלקת מפרקים ניוונית מסתכנת בגרימת סחוס הברך, היווצרות גושים גרמיים סביב המפרק, תחושת רעש, כאבים עזים וקשיחות או אובדן גמישות באזור הדלקתי, במיוחד בבוקר לאחר שהגוף היה סרק מדי מדי. ארוך. בתנאים כאלה, החשיפה לטמפרטורות חמות טובה בהרבה מהחשיפה לטמפרטורות קרות, בעיקר מכיוון שהטמפרטורות החמות יעילות בהרחבת כלי הדם (הגדלת קוטרם) סביב הברך, שיפור זרימת הדם, כיפוף השרירים והקלה על הנוקשות במפרקים.
- החל קומפרס חם ברגע שאתה מתעורר בבוקר או לאחר תקופה ארוכה של חוסר פעילות. הימנע מקומפרסים חמים המכילים חשמל מכיוון שמוצרים אלה מועדים להתייבשות העור והשרירים סביב הברך.
- ניתן להשתמש בשקית של עשבי תיבול המחוממים במיקרוגל לדחיסת הברך, במיוחד לאלה שיש להם תכונות ארומתרפיות (כגון לבנדר) ויתרונות מרגיעים בולטים.
- נסה להשרות את כפות הרגליים או את כל גופך בתמיסת מלח אפסום חמה. שיטה זו יעילה בהפחתת הנוקשות והכאבים, במיוחד במפרקים וברקמת השריר המקיפה אותם.
- למעשה, כמעט 30 מיליון גברים אמריקאים בגיל העמידה קיבלו אבחנה של דלקת מפרקים ניוונית בכל חלק בגופם.
שלב 3. החל טיפול קר לטיפול בדלקת מפרקים דלקתית
טיפול בקור, כגון מריחת קוביות קרח שלמות, קוביות קרח כתושות, ג'ל קר או אפילו חבילות ירקות קפואות לברך, היא שיטה הרבה יותר מקובלת ויעילה להקלה על נפיחות ואדמומיות מדלקת מפרקים דלקתית. בפרט, טמפרטורות קרות יכולות לצמצם את כלי הדם (להקטין את קוטרן) ולהפחית את כמות הדם הזורמת לאזור. כתוצאה מכך, הכאב והדלקת הנגרמים יירגעו. סוגים מסוימים של דלקת פרקים, כגון צנית, דלקת מפרקים שגרונית ודלקת מפרקים פסוריאטית, יכולים לגרום לכאבי דקירה בברך ואף להקשות על תפקוד תקין של הברך. במילים אחרות, הסובלים משלושתם עלולים להתקשות בהליכה, שלא לדבר על ריצה.
- יש ליישם סוגים מסוימים של טיפול בקור על מפרקים מודלקים באופן קבוע, במיוחד לאחר שהתעמלת, במשך כ-10-15 דקות עד שהברך מרגישה קהה למגע. התחל בלחיצת הברך פעמיים עד שלוש פעמים ביום, והגדל את התדירות אם ההשפעה חיובית.
- תמיד עטפו קוביית קרח או ג'ל קר במגבת דקה לפני החלתו על הברך כדי למנוע מוות רקמות או גירוי בעור מחשיפה לקור עז.
- עדיף לדחוס את החלק הקדמי והצדדי של הברך, במיוחד מכיוון שנקודות אלה קרובות יותר למקום בו המפרק והדלקת נמצאים.
- סוג הדלקת מפרקים הגורמת לדלקת שכיח יותר בקרב קשישים, אך יכול להשפיע גם על אנשים צעירים יותר או אפילו על ילדים.
שלב 4. נסה לקחת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs)
נטילת NSAIDs ללא מרשם כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין), נפרוקסן (Aleve) ואספירין יכולה לספק הקלה קצרה לטווח בכאבים ודלקות. עם זאת, מכיוון שתרופות אלו מהוות סיכון להפרעה לביצועי הקיבה והכליות, אין ליטול אותן זמן רב מדי (יותר משלושה או ארבעה שבועות). בנוסף, יש ליטול תרופות NSAID גם לאחר מילוי הקיבה במזונות לא חומציים, כדי להפחית את הסיכון לגירוי וכיבים בקיבה.
- בנוסף, סוגים מסוימים של משככי כאבים ללא מרשם כגון אצטמינופן (טיילנול) יעילים גם לטיפול בדלקת מפרקים קלה עד בינונית, אך אינם מצליחים להפחית את הדלקת הנגרמת ממנה. מכיוון שלמשככי כאבים (המכונים גם משככי כאבים) יש פוטנציאל לפגוע בכבד ובכליות, הקפד לעקוב תמיד אחר הוראות השימוש בחלק האחורי של האריזה.
- מריחת קרמים וג'לים לשיכוך כאבים על אזור הברכיים המודלקות יכולה גם היא לפעול, במיוחד מכיוון שלאפשרויות אלה אין פוטנציאל לפגוע בבטן. בפרט, קפסאיצין ומנטול הם כמה דוגמאות למרכיבים טבעיים הנפוצים בחלק מהקרמים לשיכוך כאבים. שניהם יגרמו לתחושת עקצוץ בעור כך שהוא יכול להוריד את דעתך מהכאבים המופיעים.
שלב 5. התעמל באופן קבוע
סוגים מסוימים של תרגילי רגליים חשובים מאוד לביצוע, במיוחד מכיוון שהשרירים סביב הברך משמשים כבולמי זעזועים במפרקים ולכן, מסייעים בהפחתת מתח במהלך התנועה. כתוצאה מכך, ככל שהשרירים המקיפים את מפרק הברך (ירך, מפרק ועגל) חזקים יותר, כך הלם או הלחץ שאפשר לדכא הם גדולים יותר. עם זאת, הבינו שלא כל ענפי הספורט מתאימים לכם לביצוע. לדוגמא, פעילות גופנית בעצימות גבוהה מאוד כמו ריצה, ריצה, משחק טניס וטיפוס במדרגות יכולה למעשה להחמיר מצבים דלקתיים בברך. לכן הקפידו על תרגילים קלים יותר כמו הליכה ורכיבה על אופניים, בחדר הכושר הקרוב ביותר או בשטח פתוח.
- סוגי התרגילים במרכז הכושר שיכולים להגדיל את מסת שרירי הירך, שרירי השוקיים, שרירי הירך ושרירי השוקיים מבלי להסתכן בפגיעה במפרקי הברך הם מיני סקוואט, לחיצות רגליים והארכת רגליים. כביכול, שלושתם אינם כואבים בסיום, אפילו רק גורמים לברך להתכופף למשך 45 מעלות לכל היותר.
- סוגים מסוימים של פעילות גופנית, שאחד מהם הוא הליכה, צריכים להיעשות מדי יום. אם אתה קבוע בחדר הכושר, נסה לעשות זאת באופן קבוע יותר, לפחות שלוש פעמים בשבוע.
- החלף את האימון בעצימות גבוהה בשחייה ואירובי במים בבריכה. הציפה במים יכולה להפחית את הלחץ באזור הברך, אך עדיין לעבד את השרירים ברגליים.
שלב 6. לאכול יותר מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3
למעשה, התזונה שלך יכולה לעצבן או אפילו להפחית את עוצמת הדלקת פרקים, אתה יודע. בפרט, צריכת יותר מדי סוכר מזוקק נוטה להחמיר את המצב הדלקתי, בעוד שאכילת מזונות עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3 יכולה להפחית דלקת קלה עד בינונית. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 שימושיות גם לשליטה בכאבים עקב דלקת מפרקים שגרונית, אך אינן מסוגלות להאט את התקדמותו.
- שלושה סוגים של חומצות שומן אומגה 3 הכלולים במזון הם ALA, EPA ו- DHA. לרוע המזל, דפוס התזונה של רוב האינדונזים (במיוחד אלה החיים באזורים עירוניים) נוטה להיות נמוך בחומצות שומן אומגה 3 ועשיר בחומצות שומן אומגה 6, מה שיכול למעשה לעורר דלקת.
- שמן דגים, שמן צמחי ושמן בוטנים הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3! באופן ספציפי, ניתן למצוא EPA ו- DHA בדגי מים קרים (סלמון, מקרל, טונה), בעוד ALA ניתן למצוא בשמן זרעי פשתן, שמן קנולה, פולי סויה, זרעי קנבוס, גרעיני דלעת ואגוזי מלך.
- אם אתה בוחר תוספי שמן דגים או שמן זרעים העונים על צרכי גופך לחומצות שומן אומגה 3, נסה ליטול 1,000 מ"ג מהתוסף 2-3 פעמים ביום כדי לחוות את היתרונות האנטי דלקתיים שלו.
שלב 7. נסה לקחת תוסף גלוקוזאמין וכונדרואיטין
גלוקוזאמין וכונדרוטין סולפט הם חומרים הנמצאים באופן טבעי בכל מפרקי הגוף. הגלוקוזאמין עצמו משמש כחומר סיכה, בעוד שהכונדרואיטין עוזר לסחוס לספוג יותר מים ומתפקד בצורה יעילה יותר כבולם זעזועים בעת הזזת המפרק. ניתן לקחת את שניהם כתוספי מזון ולמרות שאין תוצאות מחקר סופיות, כמה עדויות מראות כי הם יכולים להקל על הכאבים מכל סוגי הדלקת פרקים, במיוחד במפרקים רחבים ומתפקדים לתמוך במשקל כגון הברכיים.
- גלוקוזאמין יכול גם לשפר את הניידות במקרים של דלקת מפרקים ניוונית קלה עד בינונית, במיוחד באזורי מפרקים גדולים כגון הברך.
- מאחר שגלוקוזאמין סולפט עשוי בדרך כלל מרכיכות, לאנשים אלרגיים לרכיכות או לבעלי חיים ימיים באופן כללי עלולות להיות בעיות לצרוך אותו. לכן, היזהר בעת נטילת תוספי מזון אלה! בינתיים, למימן גלוקוזאמין, על אף שהוא עשוי ממרכיבים צמחיים, יש אפקטיביות נמוכה יותר בהשוואה לגלוקוזאמין סולפט.
- המינון היעיל לטיפול בדלקת מפרקים בברך הוא כ -500 מ"ג הנלקחים שלוש פעמים ביום. באופן כללי, יש ליטול מינונים אלה באופן קבוע במשך חודשיים עד ארבעה חודשים כדי למקסם את התוצאות.
חלק 2 מתוך 2: ביצוע טיפול רפואי
שלב 1. בקש מהרופא שלך מרשם חזק יותר
קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לאשר את האפשרות של דלקת פרקים באזור הברך. באופן כללי, הרופא יבצע בדיקת רנטגן ובדיקות דם כדי לאשר את האבחנה של דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים שגרונית או סוגים אחרים של דלקת פרקים כגון צנית. אם הדלקת גורמת לכאבים עזים וקשיחות, תרופות ללא מרשם אינן חזקות מספיק כדי להקל על הסימפטומים. במקרים כאלה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה אנטי דלקתית חזקה יותר במינון גבוה יותר.
- מעכבי COX-2 (celecoxib, meloxicam) הם סוג תרופות מסוג NSAID (נוגדות דלקת לא סטרואידיות) שהן חזקות מאוד אך בעלות סיכון נמוך יותר לעורר בעיות קיבה. תרופה זו נקבעת בדרך כלל לטיפול באוסטאוארתריטיס בברך.
- לתרופות אנטי-ראומטיות המשנות מחלות (DMARDs) יש יכולת לדכא מערכת חיסונית פעילה מדי, ולכן הן משמשות בדרך כלל להקלה על כאבים ולהאטת התקדמות דלקת מפרקים שגרונית. סוגים מסוימים של תרופות DMARD הנרשמים בדרך כלל הם methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept ו- adalimumab.
- סימפטומים של דלקת פרקים הנראים בדרך כלל בהליכי סריקת רנטגן הם: שטח מצומצם במפרק עקב דילול הסחוס וגוש גרמי הבולט מן עצם הירך (הירך) או פיביה (עצם השוקיים).
שלב 2. התייעץ עם הרופא לגבי האפשרות של הזרקת סטרואידים
הזרקת קורטיקוסטרואידים (קורטיזון) למפרק הברך יכולה להקל באופן מיידי על כאבים ודלקות המתרחשות, ולאפשר לברך לנוע שוב במהירות. למי מכם שאינו יודע, קורטיקוסטרואידים הם הורמונים המיוצרים על ידי בלוטת יותרת הכליה וידועים כמלאים בחומרים אנטי דלקתיים. באופן כללי, יש להזריק קורטיקוסטרואידים רק על ידי מנתח אורתופדי לאחר שהמטופל נרדם. בפרט, סוגי הקורטיקוסטרואידים הנפוצים ביותר הם פרדניזולון, דקסמתזון וטריאמצינולון. לשלושה יש השפעה לא ארוכה מדי, כלומר למספר שבועות עד כמה חודשים.
- מספר זריקות הקורטיזון שאתה יכול לקבל בשנה הוא למעשה מוגבל, בעיקר מכיוון ששיטה זו עלולה להחמיר את מצב מפרק הברך לאורך זמן.
- סיבוכים שעלולים להתרחש עקב הזרקת סטרואידים בברך הם זיהום מקומי, דימום רב, היחלשות הגיד, ניוון או התכווצות שרירים מקומיים ופגיעה עצבית או גירוי.
- אתה עלול לגבות עלויות ניכרות אם הליך הזרקת סטרואידים אינו מכוסה על ידי הביטוח.
שלב 3. שקול לעשות טיפול באינפרא אדום
גלי אור בעלי אנרגיה נמוכה, המוכרים יותר בשם קרני אינפרא אדום, ידועים כמאיצים את תהליך ריפוי הפצעים, מפחיתים את עוצמת הכאב ומפחיתים דלקות במפרקים מסוגים שונים, כולל אזור הברך. בפרט, הליך זה נועד להכניס קרינה אינפרא אדום לגוף בעזרת מכשיר מיוחד לחימום והרחבת כלי הדם, כמו גם שיפור זרימת הדם בהם. עד כה, שיטה זו לא הראתה תופעות לוואי כמעט שליליות.
- ברוב המקרים, כאבי הברכיים ישככו באופן משמעותי תוך מספר שעות לאחר הטיפול האינפרא אדום הראשון. בדרך כלל, טיפול אחד הכולל אור אינפרא אדום אורך 15 עד 30 דקות בלבד.
- לאחר הטיפול, בדרך כלל הכאב שמופיע יכול לרדת ב -40 עד 100 אחוז. בנוסף, ההשפעות יכולות להימשך מספר שבועות או אפילו חודשים.
- באופן כללי, אנשי מקצוע רפואיים ישתמשו בטיפול באינפרא אדום כדי לשפר את מצבי המפרקים, כולל כירופרקטורים, אוסטאופתים, פיזיותרפיסטים ומעסים.
שלב 4. בצע טיפול בדיקור סיני
בהליך טיפולי זה, החוקר יכניס מחטים קטנות לנקודות אנרגיה ספציפיות בעור/בשריר כדי להקל על כאבים ודלקות שמופיעות, ולזרז את תהליך ההחלמה של הגוף. נכון לעכשיו, טיפול בדיקור סיני לטיפול בדלקת פרקים מוכר יותר ויותר בקרב הציבור. למעשה, מספר מחקרים הראו את יעילות הדיקור בסיוע לאנשים הסובלים מאוסטיאוארתריטיס לשפר את תפקוד הברך וכן להקל על הכאבים המופיעים. למרות שמדובר במחטים, אין צורך לדאוג מכיוון ששיטות הדיקור בדרך כלל אינן כואבות ובטוחות. הסיכון האפשרי היחיד הוא חבורות מקומיות וזיהום קל. אם יש לך מספיק כסף, במיוחד מכיוון שטיפול דיקור סיני בדרך כלל אינו מכוסה בביטוח, למה שלא תנסה?
- דיקור סיני מבוסס על טכניקות רפואה סיניות מסורתיות. נטען כי שיטה זו מסוגלת לעודד את הגוף לשחרר סרוטונין ואנדורפינים היעילים בדיכוי כאבים ודלקות בגוף.
- כיום דיקור די נפוץ, הן על ידי רופאים, כירופקטורים, נטורופתים, פיזיותרפיסטים, כמעסים. מבין האפשרויות הרבות הקיימות, הקפד לבחור רק דיקור סיני המוסמך על ידי NCCAOM (ועדת ההסמכה הלאומית לדיקור ורפואה מזרחית).
שלב 5. שקול לבצע הליך אופרטיבי כמוצא אחרון
אם תרופות ביתיות ושיטות רפואיות לא פולשניות אינן מצליחות לדכא את התסמינים, האפשרות האחרונה שיש לקחת בחשבון היא ניתוח. זכור, יש לבצע הליכים כירורגיים רק במקרים גבוהים של דלקת פרקים הגורמת לפגיעה חמורה במפרק, ורק אם כל שיטות הטיפול האחרות נכשלו. למעשה, ישנם הליכים רלוונטיים רבים, החל מניתוח ארתרוסקופי קל עד ניתוח גדול יותר להחלפת ברך. ביסודו של דבר, הליכים כירורגיים מתבצעים בדרך כלל יותר לטיפול באוסטאוארתריטיס מתקדם, ואינם מיושמים בדרך כלל על הפרעה מפרקת הגורמת לדלקת, אלא אם כן הסיבה ברורה או כאשר הוכח כי כל מפרק הברך נפגע.
- בהליך ארתרוסקופי, הרופא יכניס מכשיר רפואי קטן מאוד המצויד במצלמה בקצה לאזור הברך לניקוי סחוס סדוק. באופן כללי, זמן ההחלמה הדרוש למטופלים הוא קצר למדי, שזה כשבוע עד שבועיים, אם כי משך הזמן הספציפי יהיה תלוי בהיקף הנזק.
- בהליך השתלת סחוס, הרופא יחליף את המניסקוס הברך הפגוע בסחוס בריא. הליך זה מבוצע בדרך כלל רק עבור חולים צעירים עם נזק פחות נרחב.
- בהליך סינובקטומיה, הרופא יסיר את הממברנה הסינוביאלית (חומר סיכה למפרק) באזור הברך שנדלק ונפגע מדלקת מפרקים שגרונית.
- בהליך אוסטאוטומיה הרופא יחתוך את עצם הברך (פיביה / עצם השוק או עצם הירך / ירך) באזור הבעיה או ישפר את צורתה כדי להקל על הלחץ באזור.
- בנוסף, הרופא עשוי גם לבצע הליך ארתופלסטי או החלפת ברך.בהליך זה, הרופא יסיר את הסחוס והעצם של הברך הפגועים, ולאחר מכן יחליף אותו במפרק שווא עשוי פלסטיק ומתכת. הליך זה נחשב הפולשני ביותר ודורש את זמן ההחלמה הארוך ביותר.
טיפים
- אם אתה מעדיף להשתמש בשיטות טבעיות לשיכוך כאבים במקום ליטול תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, נסה לקחת אבקת כורכום. הוכח שכורכום משכך כאבים ודלקות הנגרמים על ידי דלקת פרקים, ויש לו כמעט את אותה יעילות כמו תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות ללא מרשם. כדי למקסם את היתרונות שלה, נסה לצרוך כורכום במינון של 3-5 פעמים יותר מדי יום.
- הזרקת חומצה היאלורונית (HA) לאזור הברכיים עשויה להיות שיטה ששווה לנסות עבור אנשים הסובלים מאוסטיאוארתריטיס. בפרט, חומצה היאלורונית יכולה לתפקד כנוזל סיכה לקידום תנועת הברך. באופן כללי, הליכי הזרקת חומצה היאלורונית מתבצעים מדי שבוע, במשך 3-5 שבועות.
- שמור על לחות הגוף היטב. זכור, כל הרקמות והמפרקים בגוף זקוקים למים כדי לתפקד כרגיל. לכן, עליך לצרוך לפחות 8 כוסות מים, כל אחת בנפח של כ -250 מ"ל לשימון מפרקי הברך.
- במקום זאת, ללכת בעזרת מקל כדי שהברכיים לא יצטרכו לעבוד לבד כדי לתמוך במשקל שלך. וודא שהמקל משמש בצד הנגדי של הגוף ממקום הדלקת, כן!
