בניגוד לדעתם של רבים, תרגול לא בהכרח גורם למשהו מושלם, אך תרגול נותן תוצאות טובות יותר! לאלו מכם שרוצים לשפר את קולכם, מאמר זה מתאר כמה טיפים שתוכלו ליישם, כגון לימוד טכניקות נשימה נכונות, הימנעות ממאכלים מסוימים, ותרגילי חימום לפני שירה או דיבור. למרות שזה לא פתרון מיידי, אתה יכול לשפר את איכות הצליל אם תתאמן בחריצות.
שלב
חלק 1 מתוך 5: נשימה ועמידה בדרך הנכונה
שלב 1. למד טכניקות נשימה נכונות
הצליל חזק יותר אם אתה נושם כראוי. לשם כך, וודא שאתה יודע לנשום עמוק.
- בזמן שאתה נושם ונושף, נסה להרחיב ולכווץ את חלל הבטן שלך עד לגב התחתון (מאחורי הכליות) תוך כדי שאיפה. כדי לוודא שאתה מפעיל את שרירי הבטן שלך בזמן הנשימה, הניח את כפות הידיים על המותניים. כוון את האגודל לאחור והאצבע השנייה קדימה תוך הנחת כף היד בחלק העליון של עצם הירך. בכל פעם שאתה שואף, ודא שכפות הידיים שלך מתרחקות זו מזו כאשר חלל הבטן מתרחב. עם הזמן, אתה יכול לנשום זמן רב יותר כך שההתרחבות והתכווצות שרירי הבטן תהיה חזקה וארוכה יותר.
- אם אתה מתקשה לנשום עמוק, שכב על הגב על הרצפה והניח את כפות הידיים על הבטן. כאשר אתה שואף, כפות הידיים שלך נעות למעלה כאשר חלל הבטן מתרחב. בזמן הנשיפה כפות הידיים שלך נעות כלפי מטה. לחלופין, הניחו את הספר על הבטן כך שהספר יעלה ויורד בכל פעם שאתם נושמים ונושפים. השמיע צליל סינוור בזמן הנשיפה כדי להוציא את האוויר החוצה.
- נסה לא להזיז את הכתפיים למעלה ולמטה בזמן שאתה נושם עמוק.
שלב 2. הפעל את שרירי הבטן
אם אתה נושם בטכניקה הנכונה, שריר הסרעפת בחלל הבטן ימתח כך שחלל החזה יתרחב והריאות יוכלו להכיל יותר אוויר. כשאתם שרים (או מדברים או נושפים), השתמשו בסרעפת כדי להוציא אוויר מהריאות.
- השתמש בשרירי הגב התחתון (ליד הכליות) באותו אופן כדי לווסת את זרימת האוויר כשאת נושפת ונושפת.
- אין להתכופף תוך כיווץ שרירי הבטן.
שלב 3. שמור על יציבה נכונה
נסה למקם את הרגליים, הברכיים, הירכיים, הבטן, החזה, הכתפיים, הידיים והראש על פי ההנחיות הבאות:
- עמדו זקופים תוך פיזור כפות הרגליים 10-15 ס”מ ולאחר מכן הזזו רגל אחת קדימה כך שהמשקל יחולק מעט קדימה.
- כופפו מעט את הברכיים בכדי לשמור על רגליים רגועות. אין ליישר את הברכיים תוך כדי תרגול עמידה ביציבה נכונה.
- הרפו את זרועותיכם ותנו להם לתלות לצדכם.
- שמור על הבטן רגועה, אך מוכנה להפעלה. אם אתה רוצה לדעת איך זה מרגיש להפעיל את שרירי הבטן, הניח את כפות הידיים על המותניים (כשהאגודל שלך מצביע לאחור) ותשתעל מעט.
- שמור את הראש והגב שלך ישר על ידי משיכת הכתפיים לאחור ואז הורדתן. אין להרים או להביא את הכתפיים שלך לאוזניים.
- תנפח קצת את החזה. יציבה זו מתפתחת באופן אוטומטי כאשר אתה מושך את הכתפיים לאחור ואז מוריד אותן.
- וודא שהסנטר שלך מקביל לרצפה, לא מורם או מוריד.
שלב 4. הרגיע את הגוף
אם היציבה שלך נכונה, שמור על המצב כדי לוודא שאין חלקי גוף מתוחים. אל תאלץ את עצמך כשאתה מנפח את החזה או מיישר את הגב. תנו לפנים ולצוואר להישאר רגועים.
- אינך יכול להפיק קול באיכות גבוהה אם אתה שר או מדבר בגוף ופנים מתוחים.
- אם גופך מרגיש מתוח כאשר אתה עומד עם היציבה הנכונה, שכב על הגב כך שגופך יישר על ידי כוח הכבידה. לחלופין, נשען על קיר כשהחלק האחורי של הראש וכתפיים על הקיר, כך שתדע כיצד נראית היציבה הנכונה והירגע, כך שתוכל ליישם אותו כאשר אינך נשען על קיר.
חלק 2 מתוך 5: הבנת מיקום הפה הנכון
שלב 1. פתח את הפה במצב רגוע
כשאתה שר, אתה צריך לפתוח את הפה לרווחה, אבל לא כל כך רחב שהפנים והצוואר שלך מתוחים. וודא כי השפתיים, הלסת התחתונה והצוואר שלך תמיד נינוחים ונינוחים.
שלב 2. הרם את החיך הרך
זמרים מקצועיים ממליצים לך להגדיל את חלל הפה שלך, למשל על ידי פתיחת הפה לרווחה, הורדת הלסת התחתונה, הורדת הלשון לרצפת הפה והרמת החיך הרך (הבשר הקמור על גג הפה).
כדי שתוכל להרים את החיך הרך, לשאוף כאילו אתה רוצה לפהק, אבל לא לפהק. שימו לב למצב של חלל הפה שנוצר וחלקו האחורי של הגרון מורחב. בעת השירה, צור את חלל הפה כך על ידי פתיחת הפה לרווחה, הורדת הלסת התחתונה, הרמת החיך הרך. אם אתה מפהק, שמור את הפה פתוח לאחר פיהוק
שלב 3. הקפד למקם את הלשון כראוי
על מנת שחלל הפה יהיה גדול יותר, וודאו כי הלשון אינה קמורה כלפי מעלה. הרפו את הלשון שלכם על רצפת הפה וגעו בקצה הלשון אל החלק הפנימי של השיניים התחתונות שלכם.
אל תבלוט או תנדנד את הלשון שלך בזמן השירה מכיוון שאיכות הקול תרד והטון לא יהיה מכוון
שלב 4. אל תשכח לבלוע
יהיה לך קשה לשיר אם יש לך יותר מדי יריקות בפה. לכן, לבלוע את הרוק מדי פעם במידת הצורך.
חלק 3 מתוך 5: תרגול שירה
שלב 1. הרגל לתרגל חימום קול
לפני שרים או מתרגלים שירה באופן אינטנסיבי, הרגלו לחמם את קולכם תחילה בהתאם להוראות הבאות:
- לְהִתְאַדוֹת. שלב זה שימושי לכפיפת הלחיים, מפרקי הלסת ודרכי הנשימה כך שהצוואר והסרעפת נרגעים. כדי שתוכל לפהק, לפתוח את הפה לרווחה ולנשום עמוק. כשתסיים לפהק, נשוף דרך הפה שלך תוך שר צליל נמוך יותר ותחתון. אתה יכול לשיר תווים גבוהים באותו אופן.
- אמור שוב ושוב בעדינות את האות H. בצע את התרגיל הזה על ידי נשיפת אוויר מהגרון תוך כדי לחיצה כאילו אתה רוצה לכבות נר. שלב זה מאמן אותך להפעיל את שרירי הבטן העליונים והתחתונים הדרושים בעת שירה (אל תפעיל את שרירי הצוואר, הכתף או החזה).
שלב 2. עשו טריל שפתיים תוך כדי זמזום
סגרו את השפתיים ותנו לאוויר לזרום דרך השפתיים תוך כדי זמזום. שמור על הגרון רגוע ועסק בשרירי הליבה שלך בזמן ביצוע תרגיל זה. שרים תווים נמוכים לצלילים גבוהים ולהיפך תוך כדי תרגיל שפתיים. אם אתה כבר טוב בטרילי שפתיים, התחמם על ידי שר תווים בסולם.
- כדי להשאיר את הגוף רגוע בזמן השירה, לכווץ את השרירים בכל הגוף, להירגע שוב, ולאחר מכן לבצע גלגול שפתיים (להזיז את השפתיים לכיוונים שונים) תוך שירה של תווים נמוכים עד גבוהים. חזור על שלב זה מההתחלה תוך שירה של תווים גבוהים עד תווים נמוכים.
- זמזום הוא דרך בטוחה לבצע תרגיל חימום קול. הרגל לזמזם בשיר בדרך לבית הספר או לעבודה. אם אתה לא אוהב לזמזם בפומבי, עשה זאת תוך כדי בישול או רחצה.
שלב 3. שר את התווים לפי הסולם
התחל להתאמן על ידי שירה של צליל נמוך אליו תוכל להגיע בקלות. כשאתה אומר "מי", שר את התווים בסולם עד הצליל הגבוה ביותר שאליו תוכל להגיע מבלי להתאמץ. תוך אמירת ה"אני ", שרו את התווים בסולם החל מהצליל הגבוה ביותר ועד הצליל הנמוך ביותר.
תרגלו חימום תוך אמירת "וואו" ארוך. שאפו עמוק תוך קישור השפתיים כאילו אתם מוצצים ספגטי ואז אמרו "וווו" ארוך בזמן הנשיפה. נסה לגרום לקולך להישמע כמו דבורה שזמזמת כמו קאזו. לייצב את קולך בזמן הנשיפה. בצעו תרגיל זה 2-3 פעמים. לאחר מכן, שר את התווים בסולמות עולים ויורדים תוך אמירת "וואו"
שלב 4. התאמן בהקרנת צלילים תוך אמירת מילים וביטויים
אמור מספר מילים או ביטויים מבלי לפרק אותן למילה אחת. השמיעו את התנועות הארוכות והשמיעו כל מילה בביטוי ברור כאשר הוא נאמר ו/או מושר.
- בזמן שאתה מדבר/שר, דמיין את קולך מהדהד בחדר.
- נסה לבצע מעברים קוליים חלקים בעת שירת החלק האחרון, למשל מצליל גבוה לצליל נמוך או בעת שינוי עוצמת הקול מרעש לרך. כדי לעשות זאת היטב, דמיין שאתה מחליק למעלה ולמטה, במקום לרדת במדרגות.
- דוגמה לסדרת מילים: באבא דודה בובה בובו בובו.
- משפט לדוגמא: מימי רוצה לאכול מלון מתוק.
שלב 5. אל תהסס לעשות דברים שגורמים לך להישמע טיפש
תרגילי ווקאל נשמעים לעתים קרובות ונראים מצחיקים מאוד. השתמש בזמן האימון כדי להירגע ולהנות. בצע את 2 התרגילים הבאים כדי לכופף את הגרון:
- אמור את המילה "miau" תוך הדגשת 3 הברות: miii, yaaa, uuu.
- הושיט את הלשון לכל הכיוונים כדי שהפנים שלך ייראו מצחיקים. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה בזמן שירה או סתם להשמיע קולות מוזרים.
שלב 6. בצע את תרגיל הקירור הקולי
כמו בפעילות גופנית, קירור הקול שלך לאחר אימון קולי הוא קריטי. השיטה זהה לתרגיל חימום בעת התחלת תרגילי קול, למשל בפיהוק, חזרה על האות H ברכות, הזזת השפתיים לכל הכיוונים וזמזום.
דרך נוספת לתרגל את קירור הקול שלך היא לזמזם תוך כדי שירה במעלה ולמטה מאזניים כך שתנודות הצליל יגרמו לשפתיים/לאף לדגדג
שלב 7. התרגל לנשום עמוק ולהישאר רגוע
כאשר אתה מתאמן בחימום, בשירה או בנאום, נשם עמוק תוך הרפיה של הגוף, הגרון והפנים שלך, כך שתוכל להפיק צליל באיכות גבוהה.
שלב 8. התאמן באופן קבוע באופן חכם
עליך להתאמן באופן קבוע על מנת לשפר את איכות הצליל. תוך כדי תרגול, שר עם כל ליבך ונסה לבצע את התיקונים הדרושים, כגון הרחבת טווח הקול שלך או פגיעה בתווים גבוהים כשאתה שר את השיר האהוב עליך. הקדש זמן לתרגול שירה למשך 30 דקות לכל היותר ולאחר מכן נח במשך 30 דקות לפני שתתאמן שוב. אין לשיר, לדבר, ללחוש או להרעיש כלל בזמן מנוחה.
חלק 4 מתוך 5: יישום אורח חיים בריא
שלב 1. שתו הרבה מים
הרגל לשתות 6-8 כוסות מים מדי יום, אפילו יותר אם אתה מתאמן באופן קבוע, חי באקלים חם או מזיע הרבה.
שלב 2. יש ליישם תזונה בריאה וזה שימושי לשיפור איכות הצליל.
דגנים מלאים, פירות וירקות מסייעים בשיפור איכות הקול מכיוון שהם מועילים לשמירה על בריאות הריריות לאורך הגרון.
שלב 3. הימנע מחומרים המגרים את מיתרי הקול
אין לעשן (כולל עשן פסיבי), לאכול מזון מתובל במיוחד, מוצרי חלב, מזון מלוח (למשל בשר חזיר או אגוזים מלוחים), ליים, אלכוהול (כולל שטיפות פה אלכוהוליות), תרופות נגד אלרגיה.
שלב 4. הרגל לך לישון טוב בלילה
ניתן לזהות עייפות בגוף באמצעות איכות הצליל. באופן כללי, מבוגרים צריכים 7-9 שעות שינה בלילה בכל יום ובני נוער 8½-9½ שעות כל יום.
אם אתה ישן לפחות 7 וחצי שעות בלילה בכל יום, אך אינך מרגיש רענן כאשר אתה מתעורר בבוקר, דבר עם הרופא שלך כדי לברר מדוע
שלב 5. קח את הזמן להירגע
מתח משפיע לרעה על כל תחומי החיים. לכן, קח זמן לעשות משהו מרגיע, כגון תרגול יוגה, מדיטציה, צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, קריאת ספר שימושי או נגינה בכלי נגינה.
שלב 6. אל תצעק
עצה זו מועילה במיוחד אם אתה רוצה לשיר על הבמה. צעקות עלולות לגרום למתיחות במיתרי הקול ולהפחית את איכות הקול בימים הקרובים.
שלב 7. התאמן בעקביות
עליך להתאמן במשך זמן מה כדי לשפר את איכות הצליל. לא תקבל תוצאות תוך זמן קצר, אך איכות הצליל תשתנה מיד אם תתאמן על השירה שלך לאחר התחממות תוך נשימה עמוקה ושמירה על יציבה נכונה.
בצעו תרגילים ווקאליים בהדרגה. התחל את התרגול על ידי לימוד כיצד לנשום עמוק ולעמוד עם היציבה הנכונה. לאחר שתבין את זה, המשך ללמוד כיצד לעצב את הפה ולחמם את קולך
שלב 8. התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר אם יש בעיות בריאות המשפיעות על איכות הקול שלך
עלולות להיות לך בעיות בריאותיות אם קולך ירד לאחרונה, כמו למשל להיות צרוד, כבד או מתוח. הגיע הזמן לפנות לרופא כדי לברר את הסיבה.
חלק 5 מתוך 5: למד מאחרים
שלב 1. שכרו מורה מקצועי ווקאלי טוב
הוא מסוגל לספק רמזים ומשוב לשיפור איכות הצליל. חפש מורה שעבר הכשרה בהוראת שירה בטכניקות קלאסיות כי סביר להניח שהוא יבין דרכי שירה שונות.
שלב 2. הקשיב היטב לקולותיהם של זמרים ודוברים מקצועיים
שימו לב כיצד הם מסדירים את נשימתם, עוצמת הקול, ביטוי, חלל הפה, צורת השפתיים והתהודה. אם אתה מתעניין בסגנון הזמר האהוב עליך, חקה את סגנונו על ידי לימוד הטכניקות שבהן הוא משתמש.
העתקת סגנונו של מישהו היא דרך מצוינת ללמוד לשיר מכיוון שהיא גורמת לך לנסות ליישם טכניקות חדשות
שלב 3. צפו בזמרים ודוברים מקצועיים המופיעים
שימו לב לאופן שבו הם מנהלים והשתמשו בנשימתם כדי לייצר את הפתק הנכון. שימו לב גם ליציבה ולשפת הגוף שלו, לאופן בו הוא מניע את שפתיו לייצר קול איכותי ומילים ברורות בעת שירה או דיבור.
שלב 4. אל תתעלם מזמרים או מרמקולים מקצועיים שאתה לא אוהב
גלה מדוע אתה לא אוהב זמר או רמקול מסוים. האם הסגנון שונה מהזמר האהוב עליך? האם הוא עשה טעות או שאתה פשוט לא אוהב את איך שהוא נראה?
שלב 5. השווה את קול הזמר כשהוא מופיע בהופעה חיה עם ההקלטה
זכור כי מהנדס סאונד גדול מסוגל לייצר הקלטות צליל יפות מאוד. אם אתה רוצה לשיר כמו הקלטה של האמן האהוב עליך, גלה את הקול המקורי והשווה אותו להקלטה לפני שתוותר כי אתה מרגיש שאין לך קול יפה כמו ההקלטה.
שלב 6. השתתף בהופעה של זמר ציבורי או באירוע מוזיקה
מצא זמר שאת קולו אתה אוהב ושאל אותו מה הוא עושה כדי לשפר את קולו. זמרים רבים ירגישו גאים ומוכנים לחלוק מידע בהנאה.
טיפים
- כדי לשמור על איכות הצליל, בצע את אותו הדבר כמו כשאתה שר שיר, כגון יישום טכניקות שירה בסיסיות או נשימה. שלב זה עוזר לך לקבוע את הקצב של השיר כך שתוכל לשיר בצורה טובה ובקצב הנכון.
- ניתן ליישם את הטכניקות המתוארות במאמר זה תוך כדי דיבור.
- לקבלת תוצאות אימון מקסימליות, בקשו מזמר/דובר מקצועי או מומחה בתחום שיאמן אתכם!
- זכור שטמפרטורת אוויר/גוף יכולה להשפיע על איכות הצליל.
- אמור הברות בסדר אקראי כדי להרפות את מיתרי הקול שלך.
- אם אתה רוצה לשיר צליל ארוך, נשם בעזרת הסרעפת (בבטן העליונה), לא באמצעות שרירי החזה. שלב זה עוזר לך לייצב את קולך כך שתוכל לשיר תווים ארוכים.
- לפני השירה, התחמם את קולך באמירת "מיאו" לאט. מילה זו מורכבת מ -3 הברות: mi, ya ו- u אשר שימושיות לכפיפת הגרון. הוצאת הלשון לכל הכיוונים תוך הבעת הבעות פנים מוזרות מספקת את אותם היתרונות.
- זמרים חייבים לאמץ תזונה בריאה עם תפריט מאוזן ולא לצרוך מזון/שתייה המעוררים גירוי בגרון או שפעת, כגון גלידה, שתייה קרה ואחרים. לשתות מים חמים עם דבש כל בוקר על בטן ריקה.
- עצבנות תתגלה דרך הקול. אז נסה להרגיע את עצמך. נתב את העצבנות שלך לאנרגיה ולהתלהבות שניתן לרתום במהלך ההופעה.
- אל תאלץ את עצמך לשיר תווים גבוהים מאוד כאשר אתה מתחיל להתאמן. התחל נמוך ואז תעלה אתך כמה תווים כדי לתרגל מרווחים עד שתגיע לתווים הגבוהים.
אַזהָרָה
- שירה לא אמורה להוות בעיה. אם אתה מתקשה לשיר טוב, יש סיכוי טוב שאתה מהדק את השרירים שלך, לא מיישם טכניקות נשימה נכונות, עומד עם יציבה לא נכונה, שר תווים מבלי להרגיע את הגרון או משהו אחר שיוצר מתח. הקפד להתגבר על ידי הרגעת עצמך!
- בניגוד לדעה הרווחת, אל הוסף לימון בעת שתיית מים מכיוון שלימון יכול לייבש את מיתרי הקול ובכך להפחית את איכות הקול.
