האם אי פעם התחלת את היום באומרת לעצמך, "אני לא צריכה ללכת לבית הספר", או שפשוט עצלה לקום מהמיטה כשאתה מתעורר בבוקר? אתה לא לבד. עם זאת, לימוד טוב יכול לעזור לך להשיג את החיים שאתה חולם עליהם. ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי לשמור על מוטיבציה ללמוד.
שלב
חלק 1 מתוך 5: הערכת הרגלי לימוד בבית הספר
שלב 1. דמיין את החיים שאתה רוצה כמבוגר
לימוד כל יום עשוי להרגיש משעמם וחלק מהנושאים מרגישים פחות חשובים כרגע, אבל בלי ללמוד יתכן שיהיה קשה לקבל את החיים שאתה רוצה כמבוגר. מחקרים הראו כי צעירים שבאמת שואפים להשיג את מה שהם חולמים עליו מצליחים יותר ומרגישים מאושרים יותר בבגרותם. כתוב את הדברים שאתה רוצה לתת לעצמך כמבוגר, למשל:
- לטייל מסביב לעולם
- בעל הבית שלך
- תמיכה במשפחה
- נהיגה ברכב נוח
- קנה כרטיסים לספורט הקבוצה האהוב עליך
- יש כסף נוסף ללכת להופעות, לאכול במסעדות מפוארות, לצפות בסרטים וכו '.
שלב 2. גלה את הכישורים הדרושים לך כדי להשיג את התפקיד שאתה רוצה
כמבוגר, יהיה טוב יותר אם תוכל לעבוד בתחום שאתה אוהב. לכן, הכינו את עצמכם מוקדם ככל האפשר על ידי לימוד כך שתשלטו בכישורים הדרושים.
- רשום את כל העבודות שאתה באמת נהנה מהן.
- עבור כל עבודה, רשום את הכישורים הדרושים לביצועים טובים.
- חבר כל אחד ממיומנויות אלה עם מקצועות בית ספר ומועדוני פעילות שיכולים לעזור לך להתכונן לעבודה שאתה רוצה.
- למד את הנושא היטב והצטרף למועדון. לימוד קשה הוא הדרך הטובה ביותר להשיג עבודה מספקת בהמשך חייו.
שלב 3. נצל את ההזדמנויות החברתיות
התרועעויות לא פירושו לשוחח או לשלוח הודעות טקסט במהלך השיעור, אלא להתיידד עם חברים כדי שלימוד בבית הספר ירגיש כיף יותר. אל תהיה רע בבית הספר. בילוי מהנה עם חבריך לכיתה גורם לך להתרגש עוד יותר לקראת הלימודים.
- נצל היטב את זמן המנוחה. הפסקות אחר הצהריים ושינויי כיתות הם זמנים טובים לשחזר אנרגיה תוך כדי בדיחות עם חברים.
- הצטרף למועדונים ופעילויות לאחר הלימודים, כך שתוכל למצוא חברים שחולקים את תחומי העניין שלך.
חלק 2 מתוך 5: הכנה להצלחה
שלב 1. הכינו לוח זמנים של לימוד
ללא הכנה טובה, הצורך ללמוד כל יום עלול להרגיש מאוד מעצבן. יצירת לוח פעילויות קבוע שתוכל לבצע לאחר הלימודים ובסופי שבוע היא דרך מצוינת להגדיל את הציונים שלך, להגביר את הביטחון העצמי שלך ולגרום לך יותר ללמוד.
- ערוך לוח זמנים של פעילויות שגרתיות. לאנשים מצליחים יש בדרך כלל לוח פעילויות קבוע, כך שהם יכולים לבצע את עבודתם היטב ולהשיג את מטרותיהם.
- הפעילויות שלך בשבוע עשויות להשתנות. לדוגמה, יתכנו אימוני מועדונים בכל שלישי וחמישי, בעוד בימים אחרים אין אימון. עם זאת, עליך לדעת אילו פעילויות יש לבצע בשבוע.
- קח הפסקות קבועות. מחקרים הראו כי מנוחה בעת עייפות יכולה להגדיל את הפרודוקטיביות.
שלב 2. השתמש בסדר היום
לימוד אינו פעילות מכבידה אם אתה תמיד מנסה לקיים את חובותיך היטב. קנה סדר יום להקלטת לוח הזמנים שהכנת בשלב הקודם. רשום על סדר היום את כל שיעורי הבית שעליך לעשות, משימות ופרויקטים ארוכי טווח ואת המועדים המתאימים להם.
- כתבו גם על הפרק מספר פרויקטים ארוכי טווח כמה ימים לפני המועד האחרון כתזכורת לא לשכוח.
- תוכל גם להשתמש באפליקציית לוח השנה בטלפון שלך כדי לרשום הערות על משימות. בדרך כלל ניתן להגדיר את האפליקציה כדי להזכיר לך מועד אחרון.
שלב 3. צור סביבת למידה נוחה
מקום מבולגן יכול לגרום לך להתעצל ללמוד. הקם מקום מהנה ללימוד כדי שתוכל ללמוד הכי טוב שאתה יכול.
- הרגל לשמור על שולחן העבודה שלך מסודר ונקי, כך שלא תתאכזב בגלל מצבו המבולגן.
- אחסן כלי כתיבה (עפרונות, טושים) וציוד אחר (עפרונות) בצורה מסודרת כך שיהיה קל למצוא אותם.
- וודא שחדר העבודה שלך מואר היטב. אורות עמומים יכולים לגרום לך לכאב ראש, ולהפחית את המוטיבציה ללמוד.
- גלה אם אתה מעדיף ללמוד בשקט או עם מוזיקה. יש אנשים שזה מרגיז לשמוע צליל, אבל יש גם כאלה שלומדים טוב יותר בזמן האזנה למוסיקה.
שלב 4. גיבוש קבוצות לימוד
לימוד עם חברים יכול להקל על העומס. עם זאת, ודא שאתה בעצם לומד, במקום להסתובב בכיף וכיף.
- הקים קבוצת לימוד עם מקסימום 4 חברים כדי להפוך אותה לסדורה יותר.
- ערכו לוח זמנים של לימודים קבוצתיים לפחות פעם בשבוע. אתה יכול להתכנס בבית הספר מחוץ לכיתה או בבית של מישהו.
- הציע להיות המנהיג/רכז של הקבוצה. אתה יכול לקבוע אילו נושאים או פרויקטים יש לתת עדיפות בפגישות שבועיות, כך שכולם יוכלו לעבוד יחד ולעזור אחד לשני, במקום לעבוד על הפרויקטים שלהם ללא לוח זמנים.
- עשו הכנות לפני הלימודים יחד. אל תופיעו בפגישות קבוצתיות בתקווה להגיע לעבודה מייד. עליך להיות בעל הבנה טובה של המשימות שיש לבצע במשך שבוע אחד.
- ספק הזדמנויות למנוחה כך שכל אחד מחברי הקבוצה יוכל להירגע ולהתרגש שוב.
חלק 3 מתוך 5: השגת יעדים
שלב 1. הגדר מטרות ביניים
אל תרגיש המום ממצגות או ניירות ארוכים. אינך צריך להשלים משימה זו בבת אחת.
- רשום את הצעדים שעליך לבצע כדי להשלים משימה זו.
- צור לוח זמנים המחייב אותך להשלים משימה זו בהדרגה מדי יום.
- כדי לכתוב מאמר, אתה יכול לקרוא ולסכם מקור אחד ביום הראשון, אחר ביום השני, ומקור שלישי ביום השלישי, לסנתז את הטיעונים ביום הרביעי, לשרטט את הטיעונים שלך ביום החמישי, לשלב ציטוטים ממקורות שונים. עם מתווה ביום השישי, כתיבת מאמרים ביום השביעי והשמיני, מנוחה ביום התשיעי ושינוי העיתון ביום העשירי.
שלב 2. העניק לעצמך מתנה
כדי לשמור על המוטיבציה ללמוד, צריכה להיות סיבה מסוימת שגורמת לך תמיד לתקווה. עשה מציאה עם עצמך: אם אתה יכול ללמוד שעתיים, תוכל לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך בשעה 8:00. אם העיתון שלך מקבל A, אתה יכול לקחת סוף שבוע להירגע ולהירגע.
- זכור שאף אחד לא יכול לעבוד כל הזמן. קח הפסקה בזמן הנכון.
- אם לא הצלחת להגיע ליעד, שמור את ההבטחה לעצמך. אל תראה את תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך אם אתה אמור ללמוד שעתיים, אבל השתמש במחצית ממנה כדי לעבור לפייסבוק!
שלב 3. קבע את ההשלכות שתצטרך לשאת
הטלת סנקציות על עצמך אם היעד שהצבת לא יושג. שיטה זו גורמת לך לעבוד קשה במשך שבוע אחד מכיוון שאתה כבר יודע שלא תוכל ללכת לסרט עם חברים בסופי שבוע אם אתה עצלן ללמוד.
שלב 4. ספר לי היעד שלך
ספר לחברים, להורים או לכל מי שאתה מכיר שהצבת לעצמך מטרות גבוהות. אמור להם שאתה רוצה לקבל B באנגלית או A בכימיה. בדרך זו תלמדו יותר כך שלא תצטרכו להתבייש אם לא תצליחו להגיע ליעד.
אל תתייאש אם עשית כמיטב יכולתך ולא הצלחת. נסה עוד יותר. אתה בהחלט תצליח להשיג את המטרה שלך אם אתה מוכן לקחת את הזמן ללמוד ברצינות
חלק 4 מתוך 5: תרגול מיומנויות ריכוז וריכוז
שלב 1. עשו מדיטציה
מדיטציה יכולה לשחרר את דעתך מהפרעות, כך שתוכל להתמקד בזמן הלימוד. לפני שתתחיל ללמוד, הקדש 15 דקות למדיטציה כדי להכין את דעתך. על ידי מדיטציה, אתה יכול ללמוד מבלי להסיח את דעתך ולהשיג את מטרותיך בהצלחה.
- מצאו מקום שקט.
- שב עם רגליים משוכלות על הרצפה. אתה יכול לשבת נשען על הקיר במידת הצורך.
- לעצום את העיניים ולהתחיל להתמקד בחושך.
- כוון את דעתך רק לחושך שאתה מסתכל עליו. אל תחשוב על שום דבר אחר.
- לאחר חמש עשרה דקות, התחל ללמוד!
שלב 2. סיכום קריאות וסיפורים מסרטונים מעניינים
גם אם אתה לא אוהב לקרוא בזמן שיעורי הבית, אתה עדיין יכול לקרוא כל יום, בין אם אתה קורא מאמרים מעניינים באינטרנט או צופה בטלוויזיה. סיכום הוא אחד המיומנויות השימושיות ביותר ומהווה בסיס ללמידת כל דבר. תרגול מיומנויות הסיפור והמידע שאתה אוהב היא דרך לחדד את הכישורים האקדמיים שאתה צריך תוך מחשבה על משהו מהנה.
שלב 3. השתמש בטריקים כדי להרגיע את המוח
בין אם אתה לומד בכיתה או בבית, יש פעמים שאתה ישן או חולם בהקיץ כי משעמם לך. אחת הדרכים להחזיר את המוח להתמקד היא לעשות את הטריק הבא כדי להרגיע את דעתך.
- עשה מחוות קטנות כדי להזכיר לעצמך.
- בחר תנועה שאתה לא עושה בדרך כלל, כמו נענוע בהונות.
- בכל פעם שהמוח שלך מתחיל לשוטט, סובב את בהונותיך כדי להחזיר את מוחך למוקד.
שלב 4. לספור לאחור החל מ -100
אם המוח שלך מתחיל להיסחף וקשה להתמקד ביעדים שלך, תן לעצמך משימה שתוכל לבצע תוך מספר דקות. משימה זו אמורה להיות מעט קשה מכיוון שהיא דורשת ריכוז, אך אל תתנו לה להפיל אתכם. ספירה למטה מ -100 יכולה לעזור לך להרגיע ולמקד את דעתך.
שלב 5. להאיץ את קצב פעימות הלב
מחקרים הראו כי פעילות גופנית לפני משימה, אפילו במשך עשר דקות בלבד, יכולה להגביר את זרימת הדם למוח. ההשפעות של תרגיל זה נמשכות מספר שעות. אז תרגיל קל לפני הלימודים יועיל מאוד.
נסה לקפוץ בחבל, לקפוץ כוכבים, לרוץ במקום או לפעילויות פשוטות אחרות שתוכל לבצע בקלות בבית
חלק 5 מתוך 5: שינוי אורח החיים שלך בכדי לשמור על מוטיבציה
שלב 1. לישון 8-10 שעות בכל לילה
מחקרים הוכיחו כי גופם של בני נוער בדרך כלל לא מוכן לזוז אם זה מוקדם מדי. כתוצאה מכך, תלמידי חטיבות ביניים ותיכונים רבים מתקשים להתמקד בזמן השתתפות בשיעורים מכיוון שהם עדיין ישנוניים. הסיבה העיקרית לכך שתלמידים רבים לא אוהבים ללכת לבית הספר היא כי הם עדיין עייפים כשהם מתעוררים בבוקר. מבחינה פיזיולוגית, בני נוער בדרך כלל רוצים לישון מאוחר ולהתעורר במהלך היום. עם זאת, עליך לאמן את עצמך כדי להרגיל את גופך ללוח הזמנים של בית הספר.
- אל תלכי לישון מאוחר מדי גם אם אינך מרגיש עייף.
- אל תראה טלוויזיה או תשתמש במחשב לפחות שעה לפני השינה.
- אל תישן במהלך היום, כך שתרצה לנוח מהר יותר בלילה.
שלב 2. אימץ תזונה בריאה
למרות שהתזונה אינה קשורה ישירות לביצועי למידה, עליך להבין זאת היטב! מזונות דלי תזונה עשויים למלא, אך הם אינם מספקים את האנרגיה הדרושה לכם כדי להישאר ממוקדים ופרודוקטיביים. בנוסף, תהיה לך פחות מוטיבציה אם אתה עייף. התרגלו לאכול ארוחת בוקר כמקור האנרגיה העיקרי לגופכם בבוקר.
- דגים המכילים אומגה 3 ודגנים מלאים יכולים לשפר את הזיכרון.
- פירות וירקות בצבע כהה הם מקורות מצוינים לנוגדי חמצון שיכולים לשפר את הזיכרון ואת היכולות הקוגניטיביות.
- מזונות עתירי ויטמינים מסוג B, כגון תרד, ברוקולי וחומוס נהדרים לחיזוק הזיכרון ולשמירה על ערות במהלך היום.
שלב 3. הרגל להתעמל מספיק
מחקרים רבים הוכיחו קשר בין פעילות גופנית לבין עלייה בפריון. לכן, נסה לשמור על גופך פעיל. בנוסף לסייע לך להתמקד בזמן הלימוד, פעילות גופנית סדירה יכולה גם לשפר את מצב הרוח שלך. היכולת להתמקד ולשמור על מצב הרוח נחוצה כדי לשמור על מוטיבציה ללמידה.
טיפים
- אל תחשוב על טעויות, אבל תחשוב על הדברים שעשית נכון.
- זה בסדר אם אתה עושה טעויות, אבל תלמד מהטעויות האלה ואל תוותר לעולם.
- אם אתה באמת לא רוצה ללכת לבית הספר, תחשוב על הפעילות או הנושא שאתה הכי אוהב היום, כמו למשל ארוחת צהריים עם חברים בהפסקה, ספורט, או נושא מיוחד, בישול, למשל.
- כישלון הוא המורה הטוב ביותר.
