חוסר אמון במישהו עלול לפגוע במערכת יחסים מכיוון שהוא גורם לך לחוש חרדה ולתהות אם הוא או היא תמיד יהיו נאמנים, כנים וכנים איתך. אמון הוא אחד ההיבטים החשובים ביצירת יחסי אהבה, שיתוף פעולה עסקי או התרועעות. אם אתה מתקשה לסמוך על אנשים אחרים, למד כיצד לעקוף זאת כדי שתוכל לבנות מערכת יחסים מתמשכת.
שלב
חלק 1 מתוך 2: לברר את הסיבה לחוסר אמון
שלב 1. תחשוב מדוע אתה מתקשה לסמוך על אנשים אחרים
אנשים רבים אינם יכולים לסמוך על אחרים בגלל דברים רעים, תחושות אכזבה אצל מישהו, או גידולם כילד. תתקשו לבטוח באחרים אם איכזבתם, התעלמו או נדחיתם כשביקשתם עזרה. מצד שני, קל לך יותר לסמוך על אחרים אם יש אנשים שמוכנים לתמוך בך כאשר אתה נתקל בבעיות על ידי הצעת עצות ועזרה להתמודד עם אכזבות. חוסר אמון יכול להיגרם מהדברים הבאים:
- אתה מכליל בהנחה שכולם אינם אמינים מבלי לבדוק קודם.
- אתה עשוי להרגיש צורך להגן על עצמך על ידי בניית חומה מפני פגיעה, עוד לפני פתיחת מערכת יחסים.
- אתה לא רוצה לבקש עזרה מאנשים אחרים ומעדיף לעבוד לבד כדי לוודא שהכל מסתדר.
- אתה פחות מסוגל לזהות את האופי של אנשים אחרים לעתים קרובות כל כך נתקע במערכת יחסים עם מישהו שאינו ראוי לאמון.
- אתה נראה חלש ולכן אחרים מנצלים לעתים קרובות את הנדיבות או החסד שלך.
שלב 2. תחשוב מה אתה מצפה מאנשים אחרים
האם אתה מצפה יותר מדי מאחרים או שאתה דורש יותר מדי? ההתנהגויות הבאות הן סימנים לכך שאינך בוטח באחרים:
- אתה מצפה מאנשים אחרים "להבין" את רצונך או "להיות מסוגל לקרוא את דעתך". זה גורם לך לחוסר אמון באחרים כי מה שאתה רוצה עדיין לא נעשה, אבל לא אמרת את זה.
- אתה מצפה מאחרים לתת לך את אותו הדבר שאתה נותן. בזוגיות, אל תיתן משהו בזמן שאתה חושב מי עושה מה. אמון הולך לאיבוד אם אתה נותן משהו למישהו בתמורה או מצפה למשהו בתמורה, אך אל תקבל את הפרס שאתה רוצה.
- אתה לא מצפה מאף אחד לשום דבר כי אתה מתקשה לסמוך על אנשים אחרים.
- כאשר אתה מאוהב או קרבה למישהו, אתה דורש שהוא תמיד יהיה לצידך. זה גורם לו להרגיש מאופק ולראות אם אתה מגזים.
חלק 2 מתוך 2: התגברות על חוסר אמון
שלב 1. החליט אם אתה רוצה לסמוך על האדם האחר או לא
אם אתה עדיין לא רוצה לסמוך על אנשים אחרים, חשוב על ההשלכות בהמשך. תמנעו ממך כך שיתעורר חשד ואכזבה כך שחייך יהפכו לקשים יותר. האם אלה החיים שאתה רוצה? בוודאי שלא. חשוב על מטרות החיים שאתה רוצה להשיג ודמיין את הדברים השליליים האלה מתחלפים בחוויות נעימות מכיוון שאתה רוצה לסמוך על אנשים אחרים.
שלב 2. הוא לזהות את דמותו של אדם, במקום לחשוד בו
אמון לא אומר פשוט לסמוך על אחרים כי מצפון וניתוח נכון הם היבטים חשובים בחיי היום יום. אם אתה חושד לעתים קרובות במישהו, שנה את הלך הרוח הזה על ידי בירור מפורט אם כדאי לסמוך עליו או לעבוד איתו. זכור כי היכולת לזהות אופי של אנשים אחרים היא שימושית מאוד, כך שתוכל לבחור אנשים שיש להם כוונות טובות ואדיבים כלפיך.
שלב 3. תנו לאדם השני מרחב מרווח
כשמדובר במערכות יחסים (רומנטיקה, עסקים או חברתיות), אף אחד לא רוצה שיצפו בידי אנשים שתמיד רוצים לדעת מה הם עושים. בעלי חיים שמרגישים מאוימים יתקשו להגן על עצמם. תתמודד עם אותו יחס ממישהו שמרגיש שעוקבים אחריו, צופים בו וחשודים בו. אז, תן לו את החופש לכבד את פרטיותו כדי שהוא יהיה כנה ויפתח בפניך.
אל תקנא באנשים אחרים, השאר הערות בכתב, או נסה לברר על חיי היומיום שלהם כי במוקדם או במאוחר הם יגלו מה אתה עושה. חוץ מזה שהוא גורם לו להרגיש מפוחד וצופה, הוא כבר לא יבטח בך. שני אנשים שחושדים זה בזה אינם מסוגלים לקיים מערכת יחסים מתמשכת
שלב 4. להתמודד עם אכזבה בגלל אירועי העבר
שברון לב, כישלון עסקי, פירוק חברות ישלוט במוח, אך אירועים אלה הם רק חלק מחוויית חייך. אמנם דברים שליליים קורים, אך החיים שלך נקבעים לפי האופן שבו אתה מגיב אליהם. במקום להמשיך להתחרט על התקרית הרעה, מצא לקח מהניסיון.
הבינו שתחושות שליליות רק יתחזקו אם תמשיכו לחשוב על חוויות רעות. מה הם היתרונות? רוב הזמן אתה חושב על זה כדי לוודא שאתה בסדר, לא לקבל את המציאות. התנהגות זו מאכזבת בסופו של דבר אנשים שרוצים לעזור ולהוביל אותך לחיים טובים ומהנים יותר. לכן תשכחו מחוויות רעות
שלב 5. למד את הדרך הטובה ביותר לסמוך על אחרים
אמנם אין ערובה שאנשים אחרים תמיד יכבדו את האמון שלכם, אך תחליטו להחזיר את האמון מבלי לחשוב שלילית, למשל על ידי:
- הבינו שיש אנשים שמתנהגים רע. לכן, חפשו אנשים טובים שראויים לאמון.
- מניסיון. תחשוב על דרך טובה יותר להיות בזוגיות. גלה מה התפקיד שלך שקשה לסמוך על אחרים? אולי אתה לא שם לב לרמזים או שאתה פשוט לא מודע לדברים שעלולים לגרום לבעיות.
- סלח לאדם שבגד בך. אחרת, אתה תמשיך לזכור את זה כל הזמן כך שאבזבז יותר מדי אנרגיה.
שלב 6. אל תצפה מאחרים להבין מה אתה רוצה
אנשים אחרים לא יודעים מה אתה חושב, אלא אם כן אתה מבטא זאת. דבר ברור, העבר את משאלותיך באסרטיביות, וציין את הדברים שאתה חושב שהם חשובים. אתה מאשים באופן לא הוגן מישהו אחר שהוא מרגיש מאוכזב, למרות שלא הבהרת מה אתה רוצה.
