מערכת יחסים של אהבה מוצלחת לא ניתנת להפרדה מהמהומה. אם בגדת באמון של בן זוגך, ייתכן שתוכל להציל את הקשר על ידי החזרת האמון שלו. הראה שאתה מחויב לשפר את מערכת היחסים, ועם זמן ותשומת לב, תוכל לשקם לאט לאט את האמון.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הודו בבגידה
שלב 1. קח אחריות, והכיר במה שעשית
שקר רק יהרוס אמון עמוק יותר ויגרום לך לדכאון עוד יותר. אם אתה לא כנה, אתה תחשוש כל הזמן להתגלות. היו כנים מההתחלה כדי למנוע בגידות עתידיות ולעכב את האדם שבוטח בכם שוב.
כנות תעזור לך גם להסביר היטב את ההתנהגות שלך. השותף שלך עשוי לחשוב על הדברים, וצד שלישי עשוי להגזים במה שקרה, ולכן עליך להיות זהיר כשאתה מספר את הסיפור שלך
שלב 2. כדי שלא תנסה להגן על עצמך, נסה להכניס את עצמך לנעליו של האדם האחר
הוא עלול להרגיש מאוכזב ולומר מילים קשות. גם אם הודתה באשמתך, המילים הקשות עשויות לגרום לך להתגונן. זכור כי הוא נפגע מהתנהגותך, וצריך לתת לו לצאת. כשאתה מנסה להגן על עצמך, דמיין כיצד היית מרגיש אם היית נבגד, כך שתוכל להבין שהמילים הקשות היו רק ביטוי של כאב, לא התקפה.
מה שלא תעשה, אל תתנו לעצמכם להיות קורבן לאלימות. אם בן זוגך מתחיל בהתעללות מילולית או פיזית, או מאיים עליך, עזוב את המצב בהקדם האפשרי ומצא עזרה
שלב 3. הקשיב לשותף שלך
הראה שאכפת לך מהמחשבות והרגשות שלה על ידי חזרה והרהור על מה שהיא אמרה. חזור על מה שהוא אמר בסיכום זה, ואז חשב על זה על ידי הצגת הרגש שהביע.
- למשל, אם בן זוגך אומר "למה לא באת אתמול? אתמול היה יום חשוב עבורנו!"
- חזור על דבריו באמירת "כן, למרות שהבטחתי לבוא".
- תחשוב על הרגשות שלה, ואז ציין עם "אתה חייב להיות מאוכזב בגללי".
שלב 4. קבל את רגשות בן זוגך
וודא שבן / בת הזוג שלך מרגיש / ה מושמע / ה ומובן / ה. הבגידה שלך היא הוכחה שאתה מתעלם מהשותף שלך. לכן, הראה את דאגתך על ידי הסבר מדוע הבגידה עלולה להשפיע על בן זוגך. לדוגמה, "ההתנהגות שלי פגעה בך, עד כדי כך שאתה לא בוטח בי יותר".
הימנע מלומר "אני יודע" כשאתה מדבר על רגשות של אחרים. גם אם אתה לא מתכוון לפגוע כשאתה משתמש בו, כמה אנשים מוצאים שזה פוגע
שיטה 2 מתוך 3: להתנצל בפני השותף שלך
שלב 1. הסבר מדוע בגדת
מה גרם לך לבגוד? היית אחראי לבגידה, אך הבנת הסיבות העומדות מאחוריה עשויה להזדהות עם בן זוגך, ולעזור לך למנוע מצבים דומים בעתיד. למשל, "פחדתי שמערכת היחסים שלנו תהיה שברירית, אז התחלתי להסתמך על אנשים אחרים".
השתמש בכינוי "אני/אני" כדי שלא תאשים את האדם האחר בטעות
שלב 2. עבודה על שינוי בעתיד
לגרום לשותף שלך לראות שלא תבגוד בו שוב בעתיד הוא המפתח להחזרת האמון שלו. גלה מה גרם לך לבגוד, והימנע מכך. לדוגמה, אם בגדת במישהו בגלל מישהו, התחייב להימנע מפגישה עם אותו אדם לבד. ייתכן שתרצה לקחת שותף או חבר אחר לאירוע בו האדם משתתף, או לעזוב את המקום כשאתה לבד איתו.
וודא שאתה מתכוון לדון ולברר עם השותף שלך דברים
שלב 3. היו כנים
הסבר שאתה באמת מצטער שבגדת בו. אם השותף שלך יודע שאתה מנסה לא לחזור על הבגידה, סביר יותר שהם יבטחו בך.
הימנע מהבטחות קשות או שאינן ניתנות לקיים. אי קיום ההבטחה שלך עלול לגרום להתנצלותך להיראות לא כנה
שיטה 3 מתוך 3: הוכיח את עצמך
שלב 1. תקשורת ברורה עם השותף שלך
תקשורת לקויה, כאשר אחד או שני הצדדים במערכת היחסים אינם כנים ופתוחים, עשויה להיות הסיבה לבגידה שלך. כדי לוודא שהבעיה נפתרה, גלה מה מונע ממך לתקשר ביעילות ולאחר מכן מצא דרכים לפתור את הבעיה. כך, השותף שלך יידע את מחויבותך לשינוי.
- אם אתה או בן זוגך לא רוצים לדון ברגשותיך, הסכים לכתוב מכתב לדון בענייני הלב.
- אם אתה ובן זוגך לא מתקשרים הרבה, קבע מועדים שבועיים לדיון במערכת היחסים.
- אם אינך יודע מדוע אתה ובן זוגך אינם מסוגלים לתקשר ביעילות, נסה לבקש עזרה מיועץ. יועץ יכול לעזור לך למצוא ולפתור בעיות במערכת היחסים שלך.
שלב 2. שאל אותו מה הוא צריך
ייתכן שיהיה לך קשה להחזיר את האמון של בן זוגך. לכן, שאל מה בן זוגך צריך כדי לגרום לו לבטוח בך שוב, כגון תקשורת חלקה יותר, לבלות יותר זמן ביחד, ללכת לייעוץ, להיות סבלני או משהו אחר. בקש מהשותף שלך להדריך אותך כדי להחזיר את האמון שלו.
שלב 3. צור קשר עם השותף שלך באופן קבוע
מגע יומי יראה שאכפת לך מהאדם, ותסלק כל תפיסה מוקדמת שאתה עושה דברים אחרים מאחורי גבו. השותף שלך יבטח בך יותר אם הוא מרגיש מחובר אליך.
דרך טובה לשמור על קשר מבלי לגרום לך להיראות מפונק היא לפרסם תמונות מצחיקות או אינטראקציות מצחיקות שיש לך עם אנשים אחרים
שלב 4. תכנן פעילויות לבלות יחד, מבלי להתמקד בבגידה
אחרי שאתה מתנצל ומנסה לשנות, נסה להתעלם מפרק הבגידה. למקד את מערכת היחסים שלך לעתיד על ידי ביצוע פעילויות מהנות יחד. אם אתה מבלה זמן רב עם בן זוגך, הם לא יחשדו בך בדבר מאחורי הקלעים.
מצא תחביב שאתה וגם בן זוגך יכולים ליהנות מהם כדי להגדיל את משך הזמן המשותף. אותו תחביב יכול גם לחזק את הקשר בינך לבין בן זוגך
שלב 5. היה אסיר תודה שיש לך בן זוג
הראו את הכרת התודה הזו, וכמה אתם מבינים את חשיבות הקשר, לאדם. אם בן זוגך מרגיש מוערך, הוא או היא ירגישו בנוח במערכת היחסים.
- נסה להשאיר פתק אהבה במקום שהוא יראה אותו.
- אם אתה מביע הכרת תודה במתנה, וודא שבן זוגך לא מרגיש ששוחד אותו.
- עזור בשיעורי בית להביע תודה על מה שבן זוגך עושה.
שלב 6. קבל ששחזור האמון לוקח זמן
התאזר בסבלנות כאשר בן זוגך לומד לבטוח בך שוב. אינך יכול לשלוט מתי השותף שלך סומך עליך, וזירוז התהליך יכול לגרום לבן זוגך לחשוב שאתה לא מעריך אותם.
- במקום להתמקד במה שאינך יכול לשלוט בו, כלומר בזמן, התמקד במה שאתה יכול לשלוט בו, כגון להיות עקבי ואמין.
- הראה כי השתנית לגמרי. אל תשתנה לזמן מה, ואז תבגוד שוב.
