3 דרכים לשכוח אנשים

2024 מְחַבֵּר: Jason Gerald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-19 22:12

כולנו חווינו את זה; למרות שנפרדת ממישהו, זה מרגיש כאילו אותו אדם עדיין רודף את דעתך. כאשר אתה נפרד ממישהו או מסיים ידידות, זה יכול לקחת חודשים או אפילו שנים לשכוח את האדם הזה. אם לא תנקוט פעולה להחליף את המחשבות האלה במשהו חיובי, זיכרונות ו"אילו רק "יעברו לך בלי סוף. על ידי שחרור העבר, שינוי חשיבתך ויצירת זיכרונות חדשים, תוכל לשכוח מישהו שגרם לך להרגיש ריק, עצוב או כועס. עיין בשלב 1 כדי להתחיל לשכוח.

שלב

שיטה 1 מתוך 3: שחרור העבר

שלב 1. קבל סיום

האם אתה מדמיין לעתים קרובות לדבר עם אנשים שאינך יכול לשכוח? אתה חושב שאם אתה יכול רק להגיד עוד משהו, הדברים היו שונים. אם עדיין יש לך בעיות שלא דיברת עליה עם האדם שאתה מנסה לשכוח, יהיה הרבה יותר קשה להוציא את האדם הזה מהראש שלך. את התחושה הבלתי גמורה הזו אי אפשר כמעט לכפות, אז אולי יהיה רעיון טוב להבין איך מגיעים לסוף. ברגע שאין לך עוד עסק לא גמור עם אותו אדם, הרגשות שלך ירגישו פחות רעים, והם בסופו של דבר ייעלמו.

• אם יש משהו שאתה מונע ממישהו שאתה לא יכול לשכוח, אתה עשוי להרגיש טוב יותר אם להודות בכך. אתה יכול להיות חייב התנצלות או להרגיש שיש לך מה להסביר. שקול לרשום אותו במייל או במכתב ולאחר מכן לשלוח אותו לאדם, כך שלא תצטרך לפנות אליו שוב.

  

• היו כנים עם עצמכם האם כדאי לראות את אותו אדם שוב. אם נפרדתם לפני שנתיים והחבר שלכם חי כעת עם החברה החדשה שלו, לא היה גורם לכם להרגיש טוב יותר ללכת אליו ולשאול מדוע הוא בגד בכם. בסופו של דבר רק תרגיש עצוב וכעס, עם בושה להחמיר את המצב.

  

• נסה לכתוב מכתב ואז לזרוק אותו. כאשר חיבור מחדש אינו אפשרי, או שאתה פשוט לא רוצה לדבר עם האדם, אתה עדיין יכול לקבל סיום על ידי כתיבת כל המחשבות שלך כפי שהיית עושה עם האדם. רשום את כל זה על נייר, אך זרוק או צרוב את המכתב במקום לשלוח אותו. זו תהיה חוויה מרגיעה ללא השלכות מבולגנות.

  

שלב 2. אל תנסה להבין את כל זה

הכל נראה מושלם, אבל משהו קרה והכל נהיה קודר. אם רק היית יכול למצוא את הסיבה למה דברים השתנו, תוכל לחזור ולתקן את זה. ימין? בעצם לא. זה נורמלי שהמוח ינסה לפתור את הדברים לדפוסים הגיוניים, אך לעיתים רחוקות יש סיבה קונקרטית לשינוי רגשות. לחזור אחורה בזמן לחפש תשובות רק יוריד את האנרגיה המנטלית שלך ויגרום לך להרגיש יותר גרוע. מה שקרה הוא בעבר, והרהור בו לא יעזור לך לשכוח את האדם ששבר את ליבך.

נסה לא לשחזר אירועים במוחך. אתה מאמן את דעתך להסתכל אחורה על הזיכרון לעתים קרובות מדי. ככל שתחשוב יותר על מה שקרה, כך תוכל "להמשיך" לחשוב על זה

שלב 3. להיפטר מהמזכרות

זה יכול להיות קשה לשחרר דברים שמזכירים אותך מישהו שפעם אהבת. יתכן וימסרו לך תמונות, מזכרות, מכתבים ופריטים אחרים על ידי מישהו שאינך יכול לשכוח. לגרום לעצמך להיפטר מהפריט, קשה ככל שיהיה, הוא צעד חיובי בכיוון הנכון. אם אתה מוקף בתזכורות של האדם, איך אתה יכול לצפות לשכוח אותן?

• הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לזרוק הכל. לתרום, למחזר או לשרוף אם אתה יכול. אם אינך יכול לעשות זאת, תוכל להכניס הכל לקופסא בלתי בולטת ולאחסן אותה בחלק העמוק ביותר של הארון שלך. עם זאת, קיומם יכול לפתות אותך להציץ פנימה מדי פעם, מה שעלול לעכב את ניסיונות השכחה שלך.

  

• להיפטר גם ממזכרות דיגיטליות. מחק הודעות טקסט. מחק תמונות שהועלו לאינטרנט. מחק גם מייל. יש להסיר כל דבר שיש לו את הכוח לגרום לך להרגיש רגשי לגבי אותו אדם. ייתכן שתרצה לבטל חבר עם האדם בפייסבוק או למחוק את איש הקשר מהטלפון שלך.

  

שלב 4. לחסל את ההגנה

רובנו נוטים לתת לזמן למחוק את החסרונות של מישהו. אולי שכחת את כל הקרבות שהיתה לך עם האקסית שלך, כל מה שאתה יכול לזכור הוא כמה השיער שלו יפה כששניכם יצאתם לשמש, וכמה היה נחמד להיות איתו כל לילה. אתה עשוי לחשוב שלעולם לא תרגיש כך, והאקס שלך בן זוג נפש אבוד. אם אתה הולך לשכוח אותו, אתה צריך לוותר על ההגנה בשבילו ולזכור את הדברים כפי שהם באמת.

• נסה לרשום את כל הסיבות לכך שהקשר נגמר, בין אם מדובר בידידות, מערכת יחסים רומנטית או משהו אחר. כנה לחלוטין בכך.
• זו לא חייבת להיות רשימה של התכונות השליליות של האדם. יש הרבה סיבות טובות לסיום מערכת יחסים. "יש לנו מטרות שונות". "הוא לא מבין את האני האמיתי." "הייתי אז בן אדם אחר." האמיני כי יש סיבה טובה לסיום הקשר, בין אם זה אתה או האדם האחר שהציע את הפרידה.

שלב 5. האמן שאתה יכול לשכוח

הזיכרון של האדם שאתה מנסה לשכוח רודף אותך כבר זמן מה, ואתה עשוי לחשוב שלעולם לא תצליח. אנשים אומרים "הזמן מרפא פצעים", אז למה הפצעים שלך עוד לא החלימו? על ידי קריאת מאמר זה ונקיטת צעדים לשינוי החשיבה שלך, אתה עושה את הצעד הנכון. זה לא יקרה בין לילה, אבל אתה יכול להמשיך בחייך. אתה לא יכול למחוק מישהו לגמרי מהמוח שלך, אבל אתה בהחלט יכול להוריד את ידיו מהרגשות שלך ואתה בדרך.

שיטה 2 מתוך 3: התאמת הלך הרוח שלך

שלב 1. למד ליהנות מהרגע הנוכחי

כאשר המוח שלך תמיד על מה שצריך לקרות, קשה מאוד לשים לב למה שקורה כרגע. אך כאשר אתה שם לב למה שקורה ומתעסק עם הזמן הנוכחי, אין לך מקום בראש לזכרונות ולדאגות מהעבר.ההתמקדות בהווה נקראת "מיינדפולנס", וזה יכול להיות מאוד מועיל. יש כמה דברים שאתה יכול לנסות כאשר המוח שלך פשוט לא יפסיק להסתובב בזיכרון של אנשים שאתה לא רוצה לחשוב עליהם:

• שימו לב למקום בו אתם יושבים או עומדים. שימו לב איך הגוף שלכם מרגיש, והיו בקנה אחד עם הסביבה שלכם. תוריד את דעתך ממה שקורה כרגע - הרגליים שלך הולכות על המדרכה, הרוח מלטפת את הלחי שלך, צחוק של מישהו נשמע ברוח. התמקד מחדש בכל פעם שזיכרון מאיים להעסיק את דעתך.

  

• תגיד משהו בקול רם. השמעת צליל תכוון את דעתך במהירות להווה. אמור משהו כמו "אני כאן", או "זה ההווה". זה אולי נשמע מוזר, אבל דיבור יעזור לך לשלוט במחשבות שלך.

  

שלב 2. נוחת בעצמך

אתה לא יכול לחזור אחורה ולשנות הכל, לא משנה כמה תרצה. למרות שכואב להבין זאת, תזכורת לעצמך לעתים קרובות יכולה לעזור לך לשכוח. יש תוכנית לחזור לעולם האמיתי כאשר הזיכרון של אותו אדם מאיים להרוס לך את היום. הנחת עצמך בהווה יכולה לעזור לנפש ולגוף שלך לזכור שה"עכשיו "הוא מה שחשוב, לא העבר. להלן כמה דברים שאתה יכול לעשות:

• לדבר לחבר. התקשר למישהו ושיחה ארוכה - על דברים שאין להם שום קשר עם "אותו אדם".

  

• עשה פעילות גופנית. צא לטיול, לרוץ או לשחות. הוצא את כלבך או צא לשיעור יוגה. להנעת הגוף יש השפעה עצומה על ניקוי המוח.

  

• עשה פעילויות חושניות. לבשל ארוחה נחמדה או להשרות ארוכה באמבטיה עם כוס יין. לך לקונצרט או למשחק בייסבול. עשו משהו שממריץ את כל הרגשות שלכם.

  

שלב 3. תהנה מההסחה

כשדברים מתישים מדי, זה בסדר לאבד את עצמך בהפרעה מדי פעם. הסחה יכולה להיות טובה, מכיוון שהיא יכולה להרגיע את דעתך ולעזור לך לזכור שאתה יכול לחשוב על משהו אחר מאשר הדאגה העיקרית שלך.

• קריאה, צפייה בסרטים ותכניות טלוויזיה ומשחקי וידאו הם הסחות דעת טובות שיכולות לרפא. נסה להשתמש במדיה עם תוכן שאינו מזכיר לך אנשים שאתה רוצה לשכוח.

  

• לשכוח את עצמך בהסחה לפעמים שונה מברח. חשוב לא להתחיל לצפות בטלוויזיה או לשחק משחקים "כל פעם".

  

• באופן דומה, אל תפנה לאלכוהול או לסמים כדי להסיח את דעתך. אנשים נוטים במיוחד ליצור התמכרויות בעת שימוש בסמים כדי להימלט מתחושות שליליות.

  

שלב 4. האמן שהחיים יהיו שוב טובים

המחשבה שהזמן הטוב ביותר בחייך עבר יכולה להיות משתקת.אם האדם שאתה אובססיבי לגביו מייצג את מה שחשבת שנת השנה הזהובה, אתה אמור להתקשות לוותר. עכשיו זה הזמן להפנות את דעתך להווה ולעתיד, ולהבין שעדיין הרבה לפניך.

אם אתה מתגעגע למישהו שאתה אוהב, בסופו של דבר תגיע לנקודה שבה תוכל ליהנות מהזיכרון ומהקשר מה שהוא ומהתפקיד שהוא משחק בסיפור חייך

שיטה 3 מתוך 3: קבלת דברים חדשים

שלב 1. יש ניסיון חדש

אין דרך טובה יותר לשכוח מישהו מאשר ליצור זיכרון חדש. זה נפוץ מאוד שאנשים שעברו לאחרונה גירושין, פרידות או אובדן אחר מבלים זמן בנסיעות והתנסויות בדברים חדשים. הסיבה לכך היא שאימוץ דברים חדשים יכול להגיע רחוק לניקוי כל קורי העכביש ולמקד מחדש את דעתך.

• לך למקום שאף פעם לא היית בו, גם אם זה רק כמה ערים בנפרד.
• נסה תחביב חדש.
• הצטרף לשיעור.
• צא לעתים קרובות יותר.
• האזן למוזיקה חדשה.
• לאכול במסעדה החדשה.
• התנהג כמו תייר בעיר שלך ובקר בציוני דרך שמעולם לא היית.
• חקור פארקים מקומיים ושמורות טבע.
• לך למוזיאון
• לך לפסטיבלים וירידים.

שלב 2. התעניין בעולם

ההתעניינות בעולם סביבך קשורה לתשומת לב. במקום להיות תמיד בראש שלך, תסתכל החוצה ותסתבך. לחשוב על דברים אחרים מלבד הבעיות שלך דורש תרגול. גם אם זה לא פשוט בהתחלה, פשוט תעמיד פנים - בהמשך, תראה שההווה מעניין יותר מהעבר.

• גלה מה קורה בקהילה שלך. הסתבך עם הפוליטיקה המקומית וחווה דעה בנושאים המשפיעים עליך ועל הסובבים אותך.

  

• באמת תקשיב כשאתה מדבר עם אנשים. תחשוב מאיפה הם באים במקום לדאוג לעצמך.

  

• מצא דרכים לעזור לאחרים. התנדבות היא דרך מצוינת לצאת מהראש.

  

שלב 3. שנה את סביבתך

אם אתה עדיין גר באותו מקום ששיתפת עם האדם שאתה רוצה לשכוח, זה יכול להיות קשה לברוח מהזיכרון. לשנות את זה ממש עוזר. גם אם אינך רוצה לזוז, יש הרבה מה לעשות כדי לרענן את סביבתך.

• סדר מחדש את הרהיטים.

  

• צבע קיר.

  

• קנה כמה דברים חדשים, כמו כרית או מנורה חדשה.

  

• קח מסלול חדש לעבודה, במקום אותו מסלול שאתה תמיד לוקח.

  

שלב 4. תן לעצמך מהפך

שינוי של כמה דברים בגוף שלך יכול לתת לך חיים חדשים. המטרה היא לא להיות אדם אחר, אלא לבצע כמה שינויים שיכולים לעזור לך להרגיש שאתה נכנס לפרק חדש - כזה שמח, בריא ואכפתי. להלן כמה רעיונות:

• שנה את השיער שלך. צבע, גזור או סגנון אחרת.

  

• קנה כמה בגדים חדשים. נסה סגנון שבדרך כלל לא היית מנסה, או צבע שבדרך כלל לא היית בוחר בו.

  

• קנה כמה פריטים אישיים חדשים. האם השתמשת באותו מותג של דאודורנטים במשך 15 שנים? האם אתה תמיד לובש את אותו ניחוח? שנה את זה!

  

• נסה ספורט חדש.

  

• לאכול משהו אחר לארוחת הבוקר

  

שלב 5. הכירו אנשים חדשים

מילוי חייך באישיות חדשה היא דרך מצוינת להיפטר מהאדם שאתה רוצה לשכוח. מצאו אנשים חיוביים ומעוררי השראה ובילו איתם זמן. בין אם המטרה שלך היא להכיר חברים חדשים או למצוא מישהו לנהל איתו מערכת יחסים רומנטית, להכיר אנשים חדשים היא דרך מהנה לשוב ולהשתלב עם העולם. לפני שאתה יודע את זה, המוח שלך יתמלא בתוכניות ואפשרויות, והאדם שאתה רוצה לשכוח בסופו של דבר ייסוג מהמוח שלך.

טיפים

• הישאר חזק.
• המשיכו לחיות, הכירו אנשים חדשים.
• נסה להתייחס למצב הזה בקלילות.
• מצאו חברים חדשים.