חיבוק קבוע הוא דרך מצוינת להודיע למישהו שאתה רוצה/נהנה להיות במערכת יחסים יותר מאשר רק חברים איתם. חיבוק מסוגל לבטא את מה שאי אפשר לתאר במילים. חיבוק החבר שלך יכול להודיע לו כמה הוא חשוב לך ולחזק את מערכת היחסים שלך. בנוסף, הוכח כי לחיבוקים יש יתרונות פסיכולוגיים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: חיבוק נכון לחברה שלך
שלב 1. וודא שאתה נראה יפה ומריח טוב
לבשי בגדים נקיים, דאודורנט ובושם אם תרצה. אם תחליט להשתמש בבושם, הקפד לא להגזים.
שלב 2. צעד קדימה והנח את זרוע שמאל בין הזרוע הימנית לצד הגוף
הניח בעדינות את יד שמאל על גבו התחתון, ממש מעל ישבנו.
שלב 3. הרם את זרוע ימין והנח אותה על עורפו
הנח את אגודליך לאורך צידי צווארו ודחוף את ראשך קדימה לכיוון כתפו הימנית. הניח את ראשך על כתפו הימנית.
שלב 4. סחטו את גופו בעדינות ולחצו את גופכם כנגד גופו
זכור לא ללחוץ חזק מדי, אבל חזק מספיק כדי להפוך את החיבוק לאינטימי יותר.
שלב 5. החזק את החיבוק למשך מספר שניות
תחבק אותה יותר אם לא ראית את החבר שלה זמן מה או אם אתה רק רוצה להתחבק עוד קצת. החבר שלך צריך חיבוק שגורם לו להרגיש בנוח.
שלב 6. חבק את החבר שלך בצורה אחרת כמו כשאתה מחבק חבר
השתמש באותם השלבים שלמעלה כדי לחבק חבר, אך במקום זאת:
- הניח את יד שמאל גבוהה יותר על גבו של חברך.
- תחבק בעדינות, אך אל תדחוף את גופך בחוזקה מדי כלפי הגוף של חברך.
- טפוח על גבו כדי שהחיבוק יהיה רגוע יותר.
- החזק את החיבוק כל עוד נוח לשני הצדדים.
שלב 7. דע את המפתח לחיבוק גדול
לא משנה את מי אתה מחבק, יש לזכור כמה דברים כמו:
- חיבוק תמיד בשתי ידיים.
- התאם את הגוף כך שיתאים להבדלי גובה. זה יכול לכלול הנחת הראש על כתפו, כיפוף הברכיים או עמידה על קצות האצבעות.
- חיבוק לזמן שנוח לשניכם. שימו לב לשפת הגוף והפסיקו לחבק אם אתם או החבר שלכם נראים נסערים או לא נוחים.
- פשוט תהנה מהחברה שלך איתו.
שיטה 2 מתוך 2: הבנת היתרונות הפיזיים והפסיכולוגיים של חיבוק
שלב 1. להבין את חשיבות המגע הפיזי
על פי קבוצת מחקר ידועה בשם "מחקרי הארלו", קופים מעדיפים בובות בד ללא מזון על פני בובות מתכת עם אוכל. תוצאות מחקר זה מדגישות את הצורך ביונקים ליצור מגע פיזי. מחקרים רבים הראו כי תינוקות המחובקים לעיתים קרובות חווים פחות מתח כשהם מתבגרים.
שלב 2. להכיר בכך שהחיבוק מייצר אוקסיטוצין
חיבוק של מישהו שאכפת לך ממנו או אפילו אדם זר משחרר הורמונים רבי עוצמה המשפיעים על המערכת הלימבית של הגוף. הפרשת אוקסיטוצין מגבירה את תחושת הסיפוק והשייכות, תוך הורדת לחץ הדם וקצב הלב.
שלב 3. למד את היתרונות של חיבוק
לתת ולקבל חיבוקים יש מספר יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים, כולל:
- הורדת לחץ הדם
- להפחית לחץ
- יוצר תחושת שייכות ואופוריה
- מגביר את הדופמין, הורמון שעושה מצב רוח יציב
- חיזוק המערכת החיסונית
- נותן תחושת ביטחון.
