כפות רגליים לא נקיות עלולות לאיים על הבריאות ולגרום לדרמטיטיס, לזיהומים פטרייתיים כגון כף רגל, ריח כף הרגל, ציפורניים צהבהבות וצומחות, או זיהומים מחתכים ושריטות. גם אם כפות הרגליים שלך לא נראות מלוכלכות לגמרי, מומלץ מאוד לשטוף אותן מדי יום. שמירה על רגליים נקיות ויבשות היא דרך יעילה להימנע מבעיות הבריאות הנ ל.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: שטיפת רגליים במיכל
שלב 1. ממלאים מיכל קטן במים חמים
הגדר את טמפרטורת המים בהתאם לנוחותך, הקפד לבדוק זאת תחילה באמצעות הידיים או פרקי הידיים, לא עם הרגליים, כי הרגליים שלך לא ממש מרגישות את התחושה. הקפד לשמור על טמפרטורת המים חמה אך לא חמה. הוסיפו למים סבון כלים עדין או שטיפת גוף. מערבבים את המים עד שמופיעה שכבה של בועות מעל.
- השתמש בצינור או מיכל גדול מספיק בכדי להכיל את הרגליים עם מעט חדר נוסף.
- אתה יכול גם להשתמש בסבון בר כחלופה לסבון נוזלי.
- אם יש לך סוכרת או מצב דומה אחר, הקפד לבדוק את טמפרטורת המים בעזרת פרק כף היד ולא את שאר כפות הרגליים והאמות.
שלב 2. משרים את כפות הרגליים במים
עליך להשרות את כפות הרגליים במי סבון כדי לנקות אותן כראוי. שב על כיסא וטבול לאט את הרגליים לתוך המיכל עד שהם מגיעים לתחתית, ו/או שקועים לגמרי.
- אם מצטבר לכלוך על כפות הרגליים, השרו אותן למשך 5 דקות לפחות.
- נגב את כל המים שהותזו מהמיכל כדי למנוע פגיעות החלקה.
שלב 3. שטפו את כפות הרגליים
שטיפתם מדי יום מונעת ריח וזיהום בכפות הרגליים. שימוש במגבת, מגבת רחצה או ספוג להסרת לכלוך יכול להשאיר את כפות הרגליים מבריקות ונקיות. אם הצטבר לכלוך בכפות הרגליים, יהיה עליך לשפשף קצת יותר ולהשתמש יותר בסבון.
- יש להשרות מגבת, חלוק רחצה או ספוג במים ולהרים אותו וללוש אותו עד שהוא מרגיש לח, אך לא רטוב.
- משפשפים כל רגל בעדינות, תוך הקפדה יתרה על הקשת, בין האצבעות ומתחת לציפורני הרגליים.
- שטפו את המגבת בין כביסות כל רגל.
- אם אתה משתמש בסבון סבון, שפשף אותו תחילה לקצף והנח אותו היטב על שתי כפות הרגליים.
- אם אתה רואה שמי ההשריה מתלכלכים מאוד, זרוק אותם ואז קח מים נקיים כדי לשטוף את הסבון.
שלב 4. יבש את כפות הרגליים
עודף לחות בכפות הרגליים ובין האצבעות יכול לתמוך בצמיחת חיידקים ופטריות. כדי למנוע זיהום, חשוב מאוד לשמור על רגליים יבשות ככל האפשר. ייבוש כפות הרגליים לאחר שטיפתן יכול גם למנוע הצטברות לכלוך חדש על כפות הרגליים.
- יבש את כפות הרגליים במגבת נקייה במקום לשפשף אותן, במיוחד אם יש לך מצב רפואי כמו סוכרת.
- הקפד להתייבש בין בהונותיך מכיוון שמדובר במקומות נפוצים לצמיחת חיידקים ופטריות.
שלב 5. השליכו את מי אמבט הרגליים
השליכו מי סבון מלוכלכים כאשר כפות הרגליים נקיות. סבון הוא חומר שאינו רעיל ולכן ניתן להיפטר ממנו באמצעות ניקוז או מחוץ לבית.
- זרוק את תכולת המיכל בניקוז או בחצר חיצונית.
- כדי להימנע מפציעה, וודא שהרצפה יבשה כשאתה מסיים להשרות את כפות הרגליים.
שלב 6. חתכו את ציפורני הרגליים
כאשר אתה שוטף אותם, ייתכן שתבחין כי ציפורני הרגליים שלך התארכו זמן רב מדי. טיפוחם כראוי יכול למנוע צמיחת יתר של ציפורני הרגליים והצטברות לכלוך מתחת.
- הקפד להשתמש במגזרי ציפורניים, לא במספריים רגילים.
- חתכו את הציפורניים ישר עד שהן נמצאות ממש מעל בהונות. קיצוץ קצר מדי עלול לגרום להתפתחות ציפורניים חודרניות.
- קובץ את קצה הציפורן המחודדת בעזרת פצירה.
שיטה 2 מתוך 2: שטיפת רגליים מתחת למקלחת
שלב 1. הפעל את המקלחת ושטוף את כפות הרגליים
הוסף שטיפת רגליים לשגרת היומיום שלך. שטיפתם מדי יום מונעת ריח וזיהום בכפות הרגליים. התאם את טמפרטורת המים כרצונך ונכנס למקלחת.
- מרטיבים מפית/משטח אמבט במים ולשים עד שהוא מרגיש לח, אך לא רטוב.
- השתמשו בסבון או שפכו סבון אמבט נוזלי על מפית/אמבטיה לחה.
- משפשפים עד לקבלת קצף.
שלב 2. שטוף את כפות הרגליים
השתמש במגבת, מגבת רחצה או ספוג כדי להסיר לכלוך מכפות הרגליים שלך. אם הצטבר לכלוך יש לשפשף אותו מעט יותר ולהשתמש יותר בסבון.
- משפשפים בעדינות את כפות הרגליים בעזרת מפית/חדר אמבטיה, תוך התמקדות בקשתות, בין בהונות הרגליים ובתחתית ציפורני הרגליים.
- שטפו מגבת, חלוק רחצה או ספוג בין ניקוי כל כף רגל. הוסף סבון במידת הצורך.
- הסר כל שאריות או שאריות סבון על ידי שטיפת כפות הרגליים היטב.
- כבו את המים וצאו אל מחוץ למקלחת.
שלב 3. יבש את כפות הרגליים
עודף לחות בכפות הרגליים ובין האצבעות יכול לתמוך בצמיחת חיידקים ופטריות. כדי למנוע זיהום, חשוב לשמור על רגליים יבשות ככל האפשר. ייבוש כפות הרגליים לאחר שטיפתן יכול גם למנוע הצטברות לכלוך חדש על כפות הרגליים.
- הוציאו את הרגליים מהמיכל וייבשו (אל תשפשפו) עם מגבת נקייה. שלב זה חשוב, במיוחד אם יש לך מצב רפואי כגון סוכרת.
- הקפד להתייבש בין בהונותיך מכיוון שמדובר במקומות נפוצים לצמיחה פטרייתית וחיידקית.
- אם יש לך סוכרת, יש למרוח קרם לחות לעור על כפות הרגליים כדי למנוע יבלות וסדקים בעור, אך הימנע משימוש בין האצבעות.
שלב 4. חתכו את ציפורני הרגליים
כאשר אתה שוטף אותם, ייתכן שתבחין כי ציפורני הרגליים שלך התארכו זמן רב מדי. טיפוחם כראוי יכול למנוע צמיחת יתר של ציפורני הרגליים והצטברות לכלוך מתחת.
- הקפד להשתמש במגזרי ציפורניים, לא במספריים רגילים.
- חתכו את הציפורניים ישר עד שהן נמצאות ממש מעל בהונות. קיצוץ קצר מדי עלול לגרום להתפתחות ציפורניים חודרניות.
- קובץ את קצה הציפורן המחודדת בעזרת פצירה.
טיפים
- הוציאו את האוויר מהנעליים מיום ליום כדי למנוע עודף לחות שיכולה להוביל לצמיחת עובש.
- החלף גרביים מדי יום כדי לשמור על בריאות כף הרגל.
- התייעץ עם רופא אם אתה חושד בציפורן חודרנית או בזיהום פטרייתי/חיידקי.
- נסה להשתמש באבקת תינוקות או כפות רגליים כדי לשמור על יבש וללא ריח לאורך כל היום.
