כפות הרגליים רגישות לבעיות שונות שיכולות לעורר כאבים כגון טראומה, זיהום, דלקת פרקים, צנית, בעיות במחזור הדם, נוירומות ופשפש. הגורמים השכיחים ביותר לכאבי הבוהן הם טראומה קלה, נעליים שאינן מתאימות כראוי וצמיחת הציפורניים בבשר עקב חיתוך לא תקין. לא משנה מה הסיבה, ישנם מגוון תרופות טבעיות וטיפולים רפואיים שיכולים לסייע בהקלה על כאבי הבוהן.
שלב
חלק 1 מתוך 3: טיפול בכאבי אצבע בבית
שלב 1. הניח את כפות הרגליים
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כאבים בהונות בהן היא לנוח ולהירגע. שלב זה יהיה מועיל במיוחד אם אתה מאמין שהגורם לכאבי הבוהן שלך הוא פציעה או עייפות. נסו למזער את השימוש בכפות הרגליים לכמה ימים וצפו בהתקדמות. הימנעו מפעילות גופנית מאומצת והימנעו מהליכה וריצה עד שהכאב שוכך.
שלב 2. מרחו קרח
החלת קרח על הבוהן הכואבת יכולה להאיץ את החלמתו. אתה יכול להכין חבילות קרח בעצמך בבית או לקנות אותן בבית המרקחת.
- אם אתה קונה חבילת קרח בבית המרקחת, הקפד לא למרוח אותו ישירות על העור. תמיד יש לעטוף את חבילת הקרח במגבת או במטלית כביסה לפני החלתה על חלק הגוף הפגוע.
- אפשר גם להכניס קוביות קרח לשקית ניילון או להשתמש בשקית ירקות קפואים למשל.
שלב 3. השתמש במשככי כאבים ללא מרשם
משככי כאבים ללא מרשם כגון אקמול (פנאדול) או איבופרופן יכולים לסייע בהקלה על כאבי רגליים. השתמש בתרופות ללא מרשם על פי ההוראות שעל האריזה. הקפד להתייעץ עם הרופא או הרוקח אם אתה נוטל תרופות אחרות או אם יש לך בעיות בריאות אחרות. וודא שהתרופה ללא מרשם אינה מקיימת אינטראקציה שלילית עם תרופות אחרות שאתה נוטל כעת.
שלב 4. נסה להשרות בתמיסת מלח אפסום
למרות שהעדויות המדעיות התומכות ביתרונות ההשרייה בתמיסת מלח אפסום מוגבלות, אנשים רבים מוצאים את כאב כף הרגל שלהם מופחת באמצעות טיפול זה. אתה יכול לקנות מלח אפסום בבתי מרקחת רבים. יוצקים מים פושרים לאמבטיה או לדלי, ואז מוסיפים מעט מלח אפסום למים. משרים את כפות הרגליים למשך 20 עד 30 דקות וצפו בהתקדמות.
שלב 5. הרם את בהונות הרגליים
הרמת אצבעות הרגליים יכולה לסייע בהפחתת כאבים ונפיחות בסוליות ובהונות. נסה להעלות את כפות הרגליים מעט מעל למיקום הלב אם אפשר. בדוק אם זה יכול לעזור להקל על הסימפטומים שלך.
חלק 2 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. החליט מתי לבקר אצל הרופא
בדרך כלל הכאבים בבוהן חולפים מעצם תוך מספר ימים ואינם דורשים טיפול רפואי. עם זאת, עליך לפנות לרופא אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- כאב חמור או נפיחות
- פצע פתוח
- ישנם סימנים של זיהום כגון אדמומיות, חמימות, רגישות לכאב, חום מעל 37.8 מעלות צלזיוס או הפרשת מוגלה מהפצע או מהאזור הכואב.
- לא מסוגלת ללכת
- לא מצליח לשים את משקל הגוף על כפות הרגליים
שלב 2. זיהוי סיבות נפוצות
כאב בהונות יכול להיגרם ממגוון מצבים רפואיים. התבוננות אם אתה חווה תסמינים אחרים עשויה לסייע בקביעת הסיבה. פציעות כגון הורדת משהו על הבוהן, בעיטה או מעידה על משהו עלולות לגרום לכאבים חריפים בבוהן. פנה לרופא אם נפגעת בבוהן ויש לך כאבים, נפיחות חמורה או תסמינים חמורים אחרים.
- צנית, סוג של דלקת פרקים, יכולה לגרום לכאבים בהונות. בנוסף לכאב, האזור סביב הבוהן שלך עשוי להיות גם אדום, חם למגע ורגיש לכאב.
- שלפוחיות, עור מעובה ויבלות הן בעיות נפוצות בכף הרגל שעלולות לפעמים לגרום לכאבים. בדרך כלל ניתן לראות כיסים מלאים בצלקות נוזליות דמויי פצעונים ומשטח מחוספס וקשיח על העור. השלפוחיות יחלימו באופן טבעי מעצמן, ואילו יתכן שיהיה צורך להסיר את העור והעיבוי של העור בעזרת טיפול רפואי.
- ציפורניים בוגרות בשר הן גורם שכיח לכאבי אצבעות. זה קורה כאשר דופן הציפורן צומחת לתוך העור שמסביב וגורמת לה להיות אדומה, נפוחה או רגישה לכאב. אפשרי גם שינוי צבע ציפורן עד חום.
שלב 3. וודא כי הגורם לכאבים בבוהן אינו רציני
אמנם ניתן לטפל בהרבה, אך מצבים הגורמים לכאבי אצבעות ברגליים הם לפעמים רציניים וקשים לטיפול. בדוק אם אתה בסיכון למצבים חמורים הקשורים לכאבים בבוהן, ופנה לרופא כדי להיות בטוח.
- סוכרת יכולה לגרום לכפות הרגליים והרגליים להיות רגישות לכאב. סימפטומים אחרים של סוכרת כוללים צמא, מתן שתן תכוף, רעב תכופים וחתכים וחבלות שלוקח להם הרבה זמן להחלים. אם אתה מודאג מכך, הרופא שלך יכול לאבחן זאת באמצעות בדיקות דם ובדיקות סדירות.
- דלקת פרקים היא מצב כרוני הגורם לדלקת במפרקים. אם יש לך דלקת פרקים, אתה עלול להרגיש כאב בכל הגוף, לא רק ברגליים. אתה בסיכון גבוה יותר לפתח דלקת פרקים אם אתה מבוגר. אם אתה מודאג מזה, התקשר לרופא שלך.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול
אם הכאב בכפות הרגליים שלך לא משתפר עם טיפולים ביתיים, שאל את הרופא שלך אם הוא יכול לספק אפשרויות טיפול המתאימות למצבך. הרופא יבצע בדיקה על מנת לקבוע את הסיבה לכאבים בכף הרגל ולהמליץ על טיפול על סמך התוצאות.
- אם הבוהן שלך שבורה, הרופא שלך עשוי להשתמש בקלטת רפואית כדי להחזיק את העצם במקומה כך שהיא תוכל להחלים. בדרך כלל, הבוהן הפגועה תחבוש עם הבוהן הבריאה לידה כסד. הרופא עשוי גם לשים גבס או לנעול נעליים בעלות סוליות קשות כדי לקדם את התאוששות הבוהן. במקרים נדירים ביותר, ישמש ניתוח לטיפול בכאבים בבוהן.
- ברוב המקרים תרופות ללא מרשם יעילות מספיק לטיפול בכאבים בהונות. עם זאת, אם הכאב שלך לא משתפר לאחר שימוש בתרופות ללא מרשם, הרופא שלך עשוי להמליץ על שימוש בתרופות מרשם בהתאם למצב הגורם לכאבים, להיסטוריה הרפואית שלך ולתרופות שאתה נוטל כעת.
שלב 5. בקש הפניה למומחה רגליים במידת הצורך
פודיאטר יכול לתת לך חוות דעת לגבי הבוהן שלך, במיוחד אם הכאב ממשיך ומתקדם לבעיה כרונית. רופא מומחה יבדוק אם יש טראומה והימצאותם של גידולים שפירים בכפות הרגליים והרגליים. הרופא הכללי שלך יפנה אותך למומחה רגליים אם ימצא צורך בכך.
חלק 3 מתוך 3: מניעת כאבים ברגליים
שלב 1. החלף הנעלה
נעליים צרות או עקבים גבוהים מדי עלולות לגרום לכאבים בכפות הרגליים והרגליים. הקפד לבחור נעליים נוחות לגודל כף הרגל שלך. אם העבודה שלך מחייבת אותך ללכת הרבה, בחר נעליים שטוחות נוחות להחלפת נעלי עקב או נעלי צד צרות מדי.
שלב 2. שקול להשתמש ברפידות נעליים
אם כפות הרגליים נוטות לכאבים, שקול לקנות רפידות נעליים. אתה יכול לבקש מהרופא שלך לרשום רפידות מיוחדות או לקנות אותן ישירות בחנות נעליים. רפידות נעליים הן רפידות שטוחות דמויי ג'ל המוחדרות לנעליים כדי לסייע בהפחתת אי הנוחות שעלולה לעורר כאב.
שלב 3. היזהר בעת חיתוך ציפורני הרגליים
ציפורניים המגדלות בבשר עלולות לגרום לכאבים, לכן הקפד לחתוך אותן כראוי. גזרו תמיד את ציפורני הרגליים בצורה אופקית והימנעו מהדבקה בפינות מכיוון שהדבר עלול לגרום להן לצמוח לחוד פנימה.
טיפים
- עד שכאבי הבוהן ירדו, שקול ללבוש סנדלים פתוחים או כפכפים במקום נעליים רגילות.
- שיטת RICE (מנוחה / מנוחה, דחיסות קרח / דחיסה וגובה) היא דרך עוצמתית להקל על הכאבים עד שתוכל לפנות לרופא.
