באופן כללי, אתה יודע שהאזור בין פרק כף היד לאצבעות הרגליים מלא בעצמות, ברצועות ובמפרקים המועדים לפציעה, כולל נקעים. נקע הוא מצב בו הרצועות נקרעות, מה שמקשה על כף רגלו של הסובל לשאת משקל או לתמוך במשקל הגוף. אם אתה חווה נקע, פנה מיד לרופא וקבל אבחנה מדויקת לגבי חומרת הפציעה. במידת הצורך, הרופא יספק מקל הליכה ונעלי תמיכה מיוחדות להקל על התנועה שלך. בנוסף, בדרך כלל אתה גם צריך לעטוף את הרגל עם תחבושת אלסטית, להניח את כף הרגל, להחיל קומפרסים לקרח ולהרים אותה מעל למיקום הלב עד שהכאב והנפיחות יירגעו. בדרך כלל נקעים קלים ומתונים נרפאים תוך מספר שבועות. בינתיים, סביר שייקח חודשים להחלמת נקעים קשים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בנקעים קלים עד בינוניים
שלב 1. פנה לרופא אם הרגליים שלך מתחילות להרגיש שקשה לתמוך בגוף שלך
חלק מהתסמינים של נקע הם כאבים, חבורות, נפיחות וקושי בהזזת המפרק. התקשר לרופא מיד אם אתה נתקל באחד או יותר מהתסמינים הללו, במיוחד אם עוצמת הכאב גבוהה מאוד.
- באופן כללי, הרופא יבצע בדיקה גופנית ובמידת הצורך בדיקת הדמיה או צילום רנטגן. לאחר מכן, הרופא יספק אבחנה מדויקת בנוגע לחומרת הפגיעה שחווית.
- בכיתה א 'או פציעות קלות, הרגל הנקעה תרגיש קצת כואבת ותיראה מעט נפוחה. בדרך כלל נקעים קלים אינם דורשים טיפול רפואי מיוחד.
- לעומת זאת, נקע בדרגה 2 או 3 (בינונית או חמורה) צריך להיות מטופל על ידי רופא באופן מיידי. עם פציעה בדרגה 2, אתה עלול לחוות כאב עז יותר, לאורך זמן רב יותר, חבורות ונפיחות. בנוסף, הרגליים לא יוכלו לעמוד בעומס כבד מדי. בינתיים, עוצמת הכאב, החבורות והנפיחות בפציעה בדרגה 3 תהיה גבוהה בהרבה ואף עלולה לגרום לך לא לעמוד.
שלב 2. הניח את הרגל כל עוד הכאב והנפיחות לא שככו
החל את כללי RICE או מנוחה, קרח, דחיסה וגובה כדי להפחית את עוצמת הפציעה שלך. במילים אחרות, תנוח כמה שיותר, נסה להימנע מפעילויות הגורמות לכאבים בכפות הרגליים ולמזער את תנועת כף הרגל. אם כפות הרגליים שלך עדיין מתקשות לשאת את המשקל, נסה להשתמש במקל שהומלץ על ידי הרופא שלך.
שלב 3. דחוס את האזור הנקוע במשך 20 דקות, 2 עד 3 פעמים ביום
עשו זאת עד שהסימפטומים השונים שאתם חווים חולפים. כביכול, דחיסת כף הרגל בקוביות קרח יכולה לסייע בהקלה על נפיחות וכאבים שמופיעים.
עטפו קוביית קרח או קומפרס קר במגבת לפני החלתם על הרגליים. וודא שהעור אינו במגע ישיר עם קוביות הקרח, בסדר
שלב 4. עוטפים את האזור הנקוע בעזרת תחבושת אלסטית
וודא שהתחבושת צמודה אך לא הדוקה מדי בכדי לשמור על זרימת הדם שלך. אם התחבושת מגיעה עם קליפים מיוחדים, השתמש בקליפים האלה כדי להחזיק אותה במקומה. אחרת, אתה יכול גם לאבטח את המיקום של הטיח בעזרת דבק רפואי.
רוב הסיכויים שהרופא שלך יספק לך גם מגפיים מיוחדים או פלטות לרגליים
שלב 5. הרם את הרגל כדי להקל על הנפיחות
במידת האפשר, תמיד שמור את הרגליים גבוהות מהלב שלך. לדוגמה, תוכל לשכב במיטה ולהניח 2 או 3 כריות מתחת לרגליך כדי להרים אותן.
יישום שיטה זו יעיל בהגברת זרימת הדם לרגליים ולכן יכול להפחית נפיחות המתרחשת
שלב 6. קח תרופות נוגדות דלקת ומשככי כאבים
כביכול, תרופות ללא מרשם בבתי מרקחת מספיקות כדי לשלוט על הנפיחות והכאבים שאתה חווה. עם זאת, הקפד לקחת כל תרופה על ידי ביצוע ההוראות שעל האריזה או על ידי הרופא המטפל.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בנקעים חמורים
שלב 1. המשך ליישם את שיטת RICE במשך 6 עד 8 חודשים להחלמה מנקעים קשים
למעשה, ניתן להשתמש בשיטה זו גם לתיקון נקעים קשים. עם זאת, יש להבין כי משך הריפוי כמובן יעלה על זמן של נקעים קלים או בינוניים אשר בדרך כלל לוקח שבועיים עד 4 שבועות להחלים. בנוסף ליישום שיטת RICE, הקפד לא להפעיל לחץ נוסף על כפות הרגליים שלך כל עוד הן לא התאוששו לגמרי.
שלב 2. שים את הגבס על פי ההנחיות שנתן הרופא
בדרך כלל נקעים קשים מלווים בפגיעה ברצועה. על מנת להתאושש באופן מלא, יש למזער את תנועת כף הרגל לחלוטין. בדרך כלל, הרופא יניח גבס או בוט מיוחד על האזור הנקע ויספק מידע מפורט על משך השימוש.
שלב 3. התייעץ באפשרות לבצע ניתוח במקרה של פגיעה קשה ברצועות
למעשה, נקעים קשים עשויים לדרוש ניתוח! אם הרצועות ניזוקו קשות, סביר להניח שהרופא יפנה אותך לרופא מומחה לרפואת רגל או כף רגל. לאחר ניתוח שחזור, בדרך כלל תצטרך לנעול מגפיים למשך 4 עד 8 שבועות.
למרות שזה באמת תלוי בחומרת הפציעה, בדרך כלל תזדקק לפיזיותרפיה תוך 4 עד 8 שבועות מהניתוח. כמו כן, סביר שייקח לך 16 שבועות עד שנה עד להחלמה מלאה
שיטה 3 מתוך 3: חידוש פעילות
שלב 1. עשו פעולות קלות לאחר הפחתת הכאבים והנפיחות
התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשים משקל על הרגל שלך, במיוחד אם הנקע חמור או עז. במילים אחרות, תחזור ללכת אם הרגליים שלך יכולות לסבול את העומס מבלי להרגיש כאב. לדוגמה, אתה יכול ללכת תחילה במשך 15 עד 20 דקות, או פחות אם הרגל שלך כואבת שוב.
עם הזמן, נסה להגדיל בהדרגה את משך הזמן
שלב 2. שמים מדרס או עקב נוקשה
רוב הסיכויים שהרופא שלך יבקש ממך ללבוש מדרס נוקשה כדי להכניס את הנעל שלך בזמן ההתאוששות שלך. אם לא, אתה יכול לנעול עקבים נוקשים כדי להפחית את העומס על הרגליים.
הליכה יחפה או הנעלה של נעליים שאינן תומכות (כגון כפכפים) עלולות להחמיר את מצבך
שלב 3. עצור את הפעילות באופן מיידי אם הכאבים עזים מאוד
במילים אחרות, שחרר מיד את כל מה שמשקל על הרגליים שלך. במקום זאת, הניחו את כפות הרגליים ונסו למרוח חבילת קרח למשך 20 דקות כדי להקל על אי הנוחות.
התקשר לרופא מיד אם הכאבים שלך גדלים לפתע, או אם הרגליים חוות נפיחות לאחר פעילות
שלב 4. בצע פיזיותרפיה בכדי להימנע מהסיכון לפגיעה משותפת בעתיד
היזהר, נקעים קשים עלולים להוביל לדלקת פרקים ולהפרעות מפרקים אחרות. אם יש לך נזק קבוע ברצועה, מנע סיבוכים אפשריים עם פיזיותרפיה.
