על פי מחקר, האמריקאי הממוצע יכול ללכת 120,700 ק מ ב -50 שנות החיים הראשונות. אתה יכול לדמיין כמה לחץ הרגליים נתונות. כפות הרגליים הן החלק שעובד הכי קשה בגוף. אז יהיה נחמד אם תטפלו היטב בכפות הרגליים. אנו יכולים לעשות מספר דברים בכדי להעניק לרגליים טיפול נוסף, כולל הסרת תאי עור מתים ויבלות מכפות הרגליים. עם זאת, שימו לב כי שימוש בתער או בחפץ חד אחר בכפות הרגליים כדי לגרד תאי עור מתים או יבלות, עלול להיות מסוכן. במקום להשתמש בתער כדי להסיר תאי עור מתים מכפות הרגליים, שקול להשתמש בכלי כגון אבן ספוג או קובץ כף רגל.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: פינוק כפות הרגליים בבית
שלב 1. משרים את כפות הרגליים במיץ לימון
השריית כפות הרגליים במיץ לימון למשך 10 דקות היא דרך טובה להיפטר מעודפי תאי עור יבשים ומתים מכפות הרגליים. תכולת החומצה במיץ הלימון מסייעת להפוך את העור המת והיבש ליותר קל להסרה. לאחר שהרגליים ספוגות במשך 10 דקות, השתמשו באבן ספוג או בקובץ כף הרגל כדי לגרד את העור המת והיבש.
ישנם סכיני גילוח רבים לרגליים הנמכרים בבתי מרקחת או בסופרמרקטים, אך הרופאים אינם ממליצים להשתמש בהם. למעשה, במדינות רבות באמריקה השימוש בסכיני גילוח בכפות ספא נחשב בלתי חוקי. הסיבה לאיסור זה היא שסכיני גילוח עלולים לגרום לכאבים ברגליים ופצעים אלה עלולים להידבק בקלות, במיוחד בסביבת ספא
שלב 2. הכינו קרם משלכם לעקבים סדוקים
קח בקבוק קטן עם מכסה. יוצקים כף שמן זית לבקבוק. מוסיפים כמה טיפות לימון או שמן לבנדר. סוגרים היטב את הבקבוק ומנערים אותו עד שהנוזל שבבקבוק הופך סמיך ומעונן. מרחי קרם על כפות הרגליים שלך, במיוחד העקבים שלך, כדי לסייע ללחות העור. אתה יכול לשמור את השאר לשימוש מאוחר יותר, רק הקפד לנער אותו היטב לפני החלת.
שלב 3. מרחו את השמן על כפות הרגליים לפני השינה
התחל על ידי רחצה ושטיפת רגליים, או פשוט שטיפת כפות הרגליים. יבש את כפות הרגליים במגבת, אל תשכח בין האצבעות. מורחים שמן צמחי על כל כפות הרגליים, קלות ואז לובשים גרביים. לך לישון עם גרביים. לאחר מספר ימים העור היבש בכפות הרגליים ירגיש טוב יותר.
שמן יכול להשאיר כתמים על סדינים וגרביים. אז, ללבוש גרביים ישנות שלא משנה אם יש להן כתמי שמן. גרביים גם מסייעים במניעת שמן מכתים את הסדינים
שלב 4. הכינו מסכת רגל משלכם לשימוש בן לילה
שלב 1 כף וזלין (או מוצר דומה) ומיץ לימון אחד בקערה. מערבבים את שני המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה. אתה יכול להתקלח בזמן שטיפת הרגליים, או פשוט לשטוף את הרגליים, ואז לייבש את הרגליים במגבת. לאחר מכן יש למרוח את המסכה שלמה על כפות הרגליים וללבוש גרבי צמר עבים. לך לישון. למחרת בבוקר, הורד את הגרביים ושפשף את עודפי העור המת על כפות הרגליים.
גרבי צמר נבחרו מכיוון שלא אפשרו לתערובת המסכות לחלחל החוצה ולהכתים את הסדינים. ללבוש גרביים ישנות כך שזה לא משנה אם אתה מקבל כתמים שמנוניים מהמסכה
שלב 5. נסה שעווה פרפין כדי להרטיב את כפות הרגליים
ראשית, ממיסים את השעווה בקערה גדולה במיקרוגל (או דוד כפול אם יש לכם). מוסיפים כמות שווה של שמן חרדל לשעווה המומסת. טובלים רגל אחת באגן ומצפים את כף הרגל בתערובת השעווה. הסר את כף הרגל מהאגן ותן לשעווה להתייבש, ולאחר מכן טבול אותה שוב. עטפו את כפות הרגליים בניילון מזון, או הכניסו אותן לשקית ניילון. בצע את אותו הליך ברגל השנייה. השאירו אותו למשך 15 דקות, לאחר מכן הסירו את הפלסטיק ונגבו את השעווה מהרגליים.
שמן חרדל עוזר לחזק ולחות את עור כפות הרגליים
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע פדיקור בעצמך
שלב 1. משרים את כפות הרגליים
קודם כל, תצטרך למצוא או לקנות אגן גדול מספיק כדי ששתי הרגליים יתאימו בנוחות, ועמוק מספיק כדי לכסות את הרגליים במים. מוסיפים כמה טיפות סבון עדין לאגן ויוצקים מחצית מהמים החמים. אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות מהשמן האתרי האהוב עליך למים לקבלת אפקט ארומתרפיה בזמן שאתה נרגע. שב בנוחות על כיסא וספוג את כפות רגליך במים למשך 10 דקות.
- השתמש בספל מלח אפסום במקום בסבון. מלח אפסום הוא מינרל המורכב ממגנזיום וסולפט. לשני המרכיבים יש יתרונות בריאותיים טובים, והם יכולים להיספג במהירות דרך העור. כך, השריית הרגליים במלח אפסום טובה מאוד לאספקת צריכת מגנזיום וגופרית לגוף. לשני המינרלים הללו יש יתרונות כגון: הגברת ייצור הסרוטונין, הגברת האנרגיה, הפחתת הדלקת, ביטול ריח כף הרגל ושיפור זרימת הדם.
- השתמש בספל חומץ לבן במקום סבון. לחומץ יתרונות רבים יותר מכפי שאנשים יודעים כרגע, ורבים מהיתרונות הללו אינם קשורים למטבח. השריית כפות הרגליים בתערובת חומץ יכולה לסייע להיפטר מריח כף הרגל, ולהפחית את הסיכוי לפתח פטריית רגליים כגון כף רגל. החומצה שבחומץ יכולה לסייע בריכוך העור, מה שמקל על גירוד העור המת והיבש לאחר שסיימת להשרות את כפות הרגליים.
שלב 2. הסר עור מת ויעלים
השתמש באבן ספוג או בקובץ כף הרגל כדי לשפשף עור מת ויח על כפות הרגליים. ייתכן שיהיה עליך לכופף את רגלך לאחור כדי להגיע לכל העקב. אל תשכח לבדוק את אצבעות הרגליים שלך אם יש יבלות ועור מת.
- אל תשכח להרטיב את אבן הכוס לפני השימוש בה.
- אבן ספוג, קובץ כף רגל, לוח אמרי וכן הלאה יכולות להיות בחירות טובות להסרת עור מת ויבש מרגליים לאחר השרייה. סכיני גילוח לרגליים נמכרים בבתי מרקחת ובסופרמרקטים, אך הרופאים אינם ממליצים עליהם. שימוש בתער לכף הרגל מסתכן בפגיעה בכפות הרגליים, מה שמוביל לזיהום.
שלב 3. שימו לב לציפורניים ולציפורניים
השתמש בלוח מניקור כדי לדחוף את הציפורניים על כל ציפורן. לאחר מכן, השתמש בקוצץ ציפורניים גדול או קוצץ ציפורניים מיוחדות כדי לקצץ את ציפורני הרגליים. אם תחליט להשאיר את ציפורני הרגליים מעט יותר זמן, ודא שהן לא עוברות את קצה הבוהן הגדולה שלך. כמו כן, חתוך את הציפורניים בקצוות שטוחים. אין לחתוך אותו כשהקצה מעוקל פנימה או כלפי מטה. חיתוך בדרך זו עלול לגרום לציפורניים חודרות והמצב עלול להיות כואב. כתוב את קצות הציפורניים בעזרת קובץ או לוח מניקור לאחר החיתוך.
שלב 4. מרחי קרם לחות על כפות הרגליים והקרסוליים
השתמש בקרם לחות באיכות טובה לעיסוי כפות הרגליים, כולל האצבעות והציפורניים. שקול להשתמש במערוך או בעיסוי כפות רגליים לפני או לאחר החלת קרם לחות לעיסוי נוסף של כפות הרגליים. מרחו כמות נדיבה של קרם לחות על כפות הרגליים במהלך העיסוי, אך היו זהירים כאשר אתם יוצאים החוצה לאחר העיסוי, במיוחד אם הקרם לא נספג במלואו בעור.
שלב 5. למרוח לק על הציפורניים
אם ברצונך לצבוע את ציפורני הרגליים, התחל במריחת מסיר לק להסרת לחות עודפת מהציפורניים. לאחר מכן יש למרוח מעיל בסיס על כל מסמר ולתת לו להתייבש לפני מריחת השכבה הבאה. יש למרוח 1-2 שכבות לק צבעוני ולוודא שהמעיל הראשון יבש לפני מריחתו. לבסוף, מרחי שכבה עליונה על כל ציפורן. לאחר מריחת כל שכבות הצבע, הניחו לצבע להתייבש לחלוטין לפני הנחת גרביים או נעליים. או, אל תשתמש בהנעלה להליכה, או ללבוש סנדלים פתוחים לפני שהלק מתייבש לגמרי.
קיימים בשוק נוזלים להסרת לקים הנמכרים המכילים אצטון וללא אצטון. נוזלים המכילים אצטון פועלים טוב יותר בהסרת לק, אך הם גם קשים יותר על העור והציפורניים. אם הציפורניים שלך נוטות להיות יבשות ושבירות, ו/או שאתה מסיר לק לעתים קרובות, אנו ממליצים להשתמש במסיר לק נוזלי שאינו מכיל אצטון. מסיר לק שאינו אצטון עדין יותר על העור והציפורניים, אך ייתכן שיהיה עליך לקרצף "יותר" כדי להסיר את הלק
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בכפות רגליים
שלב 1. בחר את הנעליים הנכונות
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לרגליים שלך הוא לקנות וללבוש את הנעליים הנכונות. להלן מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון בכדי לוודא שאתה מוצא את הנעל הנכונה.
- ודא ששתי הרגליים נמדדות. יתכן שאחת מכפות הרגליים שלך גדולה מהשנייה. כדאי לחפש נעליים שיכולות להכיל את כף הרגל הגדולה שלך.
- קנה נעליים אחר הצהריים כיוון שבאותו הזמן לכפות הרגליים יש את המידה הגדולה ביותר. מדידת כפות הרגליים שלך אחר הצהריים מבטיחה שהנעליים שלך לא יהיו צפופות לאחר שימוש כל היום בגלל הרגליים המוגדלות שלך.
- אין לעקוב אחר הגודל המשמש את היצרן. קבע את שיקול דעתך על סמך נוחות הנעליים בעת לבישתם.
- חפש נעליים בעלות צורה זהה לרגליים שלך. נעליים בעלות צורה מוזרה נוטות יותר לפגוע ברגליים.
- אל תניח שהנעליים יתרחבו לאחר שהן נלבשות לפרק זמן מסוים.
- ודא שכריות הרגליים נוחות כשאתה תופס את החלק הרחב ביותר של הנעל. בנוסף, הנעל חייבת להיות עמוקה מספיק כדי שתוכל להכיל את כל האצבעות בנוחות.
- בדוק אם יש מרווח של כ- 0.9 עד 1.2 ס"מ בין קצה האגודל לנעל. אתה יכול למדוד אותו ברוחב האצבע בעמידה.
שלב 2. שמור על רגליים יבשות
נסה ללבוש גרבי כותנה בתוך הנעליים שלך, במיוחד כאשר אתה עושה פעילות גופנית. וודא שכפות הרגליים שלך יבשות לחלוטין לאחר שתסיים כל פעילות גופנית הגורמת לרגליך להזיע יתר על המידה. החלף גרביים לעתים קרובות אם הם לחים או מיוזעים. שטפו את כפות הרגליים כל יום, ואל תשכחו לשפשף בין בהונותיכם כדי למנוע מצבים כמו כף רגל של אלתלט. וודא שכפות הרגליים שלך יבשות לחלוטין לפני שאתה לובש גרביים.
אין שום רע בללבוש כפכפים או סוגים אחרים של סנדלים במקומות ציבוריים כגון בריכות שחייה או חדרי אמבטיה ציבוריים
שלב 3. מרחי קרם לחות על כפות הרגליים מדי יום
הדרך הטובה ביותר למנוע כפות רגליים יבשות וסדוקות היא למרוח כל יום קרם לחות באיכות טובה לרגליים. לחות כפות הרגליים חשובה במיוחד כאשר מזג האוויר קר ויבש. היזהר לא למרוח קרם לחות על הרגליים ולהסתובב יחף על רצפות אריחים או עץ. אולי הדרך הקלה ביותר למרוח קרם לחות היא רגע לפני השינה, וכנראה הדרך הבטוחה ביותר להפוך אותו להרגל.
- עשו עיסוי כף רגל בזמן שאתם מורחים קרם לחות. עיסוי כפות הרגליים לא רק גורם לכפות הרגליים להרגיש בנוח, אלא גם יכול לסייע בשיפור זרימת הדם.
- הימנע מרחיצה או השרייה במים חמים מאוד מכיוון שהדבר עלול לייבש את העור במהירות.
- השתמש בקרם לחות שמיועד במיוחד לרגליים מכיוון שסוגים אחרים של קרם לחות עלולים להכיל אלכוהול שיכול לייבש את העור במהירות.
שלב 4. נסו להימנע ולהסיר תירס (עיניים)
יש עובדה מעניינת, כלומר שרוב בעיות כף הרגל אינן נגרמות מהליכה, אלא נגרמות לעיתים על ידי נעליים. תירס הוא יעל שנוצר על הבוהן ומופיע כאשר הבוהן מתחככת בחלק הפנימי של הנעל. הסיבה העיקרית היא גודל הנעליים (או הגרביים) הלא נכון. עקבים גבוהים יכולים גם לגרום לתירס מכיוון שנעל מסוג זה מפעילה לחץ נוסף על האצבעות ועל החלק הקדמי של כף הרגל, מה שגורם בתורו לדחוף את האצבעות לעתים קרובות כלפי מעלה בנעל. אתה יכול למנוע ולטפל בתירס בבית, אבל אם זה מחמיר, עדיף לפנות לרופא.
- יש להשרות את כפות הרגליים במים חמים באופן קבוע, ולהשתמש באבן ספוג או בקובץ כף הרגל כדי לגרד עור מת ויעלים מהאצבעות והסוליות.
- השתמש בכריות תירס על בהונותיך כדי לסייע בהגנה עליהן כאשר אתה נועל נעליים. רפידות תירס רפואיות אינן מומלצות.
- החלף נעליים במידה הנכונה וספק מספיק מקום לאצבעות. צמצם את השימוש בעקבים גבוהים במידת האפשר.
שלב 5. הרם את הרגל
למעשה זה מומלץ על ידי רופאים. אז פשוט תעשי את זה. בכל פעם שאתה מקבל הזדמנות, הרם את הרגליים! מצד שני, אם אתה יושב לפרקי זמן ארוכים, קח את הזמן לקום וללכת. אם יש לך הרגל לחצות את הרגליים בישיבה, שנה את מיקום הרגליים לעתים קרובות. כל הטיפים שלמעלה יכולים להיות דרך עוצמתית לסייע בשיפור זרימת הדם בכפות הרגליים וכפות הרגליים.
