למעשה, אקנה היא אחת הצורות הנפוצות ביותר של הפרעות עור המתרחשות אצל גברים ונשים שעברו את גיל ההתבגרות. למרות שזה פחות נפוץ, הבינו שגם פצעונים יכולים להופיע בכפות הרגליים! באופן כללי ההפרעה אינה אקנה, אלא פוליקוליטיס (דלקת בזקיקי השיער), דרמטיטיס, שערות צומחות, תגובות אלרגיות או קרטוזיס פילאריס. עם זאת, אתה עדיין יכול לטפל ולהתייחס אליו כאל אקנה רגיל. זכור, אקנה ברגליים יכול להשפיע על אנשים בכל הגילאים, ולעתים קרובות הוא מלווה בצמיחת אקנה על הישבן. אם גם הבעיה הזו רודפת אותך, קרא את המאמר הזה כדי למצוא את הפתרון!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות
שלב 1. התקלח מדי יום כדי לנקות את השאריות הסותמות את נקבוביות העור
כדי לסייע בהפחתת מספר הפצעונים יש לרחוץ באופן קבוע, לפחות פעם ביום. זכור, מקלחת יעילה בניקוי חיידקים, לכלוך וזיעה שהצטברו על העור שלך!
- אם אתה מזיע בקלות רבה, כגון לאחר אימון, התקלח מיד לאחר מכן. זכור, כפות הרגליים הן החלק של הגוף שמזיע הכי מהר כאשר אתה עושה פעילות גופנית.
- השתמש במוצרים העשויים מידידותיים לעור ו/או מתויגים שאינם קומודוגניים (אינו סותם נקבוביות ואינו מסכן גרימת אקנה). אם האקנה בכפות הרגליים שלך חמורה ו/או גדולה, נסה להשתמש במוצר ניקוי המכיל תכונות אנטיבקטריאליות.
- במקום זאת, קילף את העור בעזרת פילינג או לוף פעם או פעמיים בשבוע.
- נסה להשתמש במוצרים של Neutrogena, Cetaphil ו- Olay.
שלב 2. לטפל באקנה בשמנים אתריים
סביר להניח כי ניתן להשתמש בשמנים צמחיים המכילים תכונות אנטיבקטריאליות וחיטוי לטיפול באקנה בכפות הרגליים ולמניעת צמיחה של פצעונים חדשים. בנוסף, שמני צמחים יכולים גם לעזור להמיס את השמן שסתום את הנקבוביות!
- נסה להשתמש בנענע, מנטה, קלנדולה, לבנדר או שמן עץ התה.
- מערבבים תמיד שמנים אתריים עם שמנים ממסים כגון שמן קמפור, שמן מינרלי, שמן קיק, שמן שקדים, שמן אבוקדו, שמן זית, שמן בוטנים, שמן אגוזי לוז, שמן זרעי משמש, שמן חריע, שמן זרעי ענבים, שמן זרעי קנבוס ושמן נר הליבה. לַיְלָה.
- מערבבים 10 טיפות שמן אתרי על כל 30 מ"ל של שמן ממס. לאחר מכן, מרחו את התערובת על האזור המועד לאקנה.
- בדוק תמיד את רגישות העור על ידי שפיכת טיפה אחת של שמן אתרי המדולל במים על העור. לאחר מכן, המתן שעה כדי לראות אם נגרמת תגובה אלרגית או לא. אם לא, זה אומר שהשמן יכול לשמש בבטחה על העור שלך.
שלב 3. יש להשרות בתמיסת מי מלח כדי להיפטר מפצעונים
למעשה, מלח ים מכיל חומרים שהם טובים מאוד לניקוי אזורים מועדים לאקנה ולהרג חיידקים הגורמים לאקנה. מלח ים יכול לשמש גם כתכשיר פילינג להסרת שאריות ותאי עור מתים.
- שיטה זו תהיה יעילה מאוד למצבך, במיוחד מכיוון שאתה רק צריך להשרות את כפות הרגליים באמבטיה מלאה במי מלח כדי לקצור את היתרונות.
- ממלאים את האמבט במים חמים. לאחר מכן, שפכו 250 גרם מלח ים דרך המים הזורמים מהברז כך שהמלח יתמוסס ביתר קלות במים. לאחר מכן יש להשרות את כפות הרגליים באקנה למשך 10 עד 15 דקות.
- אתה יכול גם להוסיף כשלוש עד חמש טיפות של שמן אתרי נגד אקנה, כגון עץ התה, לבנדר, נענע או שמן מנטה.
שלב 4. לבש בגדים נושמים כדי שחיידקים לא יילכדו בפנים
למעשה, אקנה בכפות הרגליים יכולה להתעורר כאשר אתה לובש בגדים שאינם מסוגלים לספוג זיעה היטב. זיעה או עודפי לחות כלואים בפנים שיובילו מאוחר יותר לאקנה או יחמירו את מצב האקנה שכבר הופיע.
- תמיד ללבוש מכנסיים, מכנסיים קצרים או מכנסיים נושמים ונושמים.
- אין ללבוש חומרים המקשים על הנשימה של העור, כגון סיבי פוליאסטר.
- אם אתה מתאמן לעתים תכופות, לבש תמיד בגדים עשויים כותנה או סיבים טובים אחרים נושמים. במידת האפשר, בחרו גם בסיבי לבוש שמיוצרים במיוחד לספיגת לחות בעזרת טכנולוגיה. בנוסף, החלף מייד בגדים לאחר שהגוף מזיע בכמויות גדולות. לעולם אל תלבש את אותם הבגדים שוב ושוב אם אתה מזיע הרבה!
שלב 5. שטפו את הבגדים באופן קבוע לניקוי שמן ולכלוך שיכולים לעורר צמיחת אקנה
כדי לצמצם את מספר הפצעונים ברגליים, שטפו את המכנסיים שאתם לובשים באופן קבוע כיוון שהזיעה והלכלוך שנדבק שם עלולים לעורר צמיחה של אקנה.
- תמיד שטפו בגדים לאחר שלבשתם, במיוחד לאחר שלבשתם אותם לספורט או לפעילות גופנית אחרת.
- אם יש לך אקנה על הישבן, הקפד להחליף גם תחתונים מדי יום.
- כמו כן, שטפו את הסדינים באופן קבוע, לפחות פעם בשבוע.
שלב 6. בחר מוצרי טיפוח לעור שאינם מכילים ניחוחות וצבעים
היזהר, אקנה בכפות הרגליים יכולה להתעורר מכיוון שאתה בוחר את המוצר הלא נכון! למעשה, הכימיקלים הנוספים במוצרי טיפוח העור, מוצרי ניקוי או בשמים עלולים לגרום להתפרצויות אקנה, במיוחד אם יש לך עור רגיש. כמה תוספים שכדאי להכיר הם פורמלדהיד, ניאומיצין, ניקל ואפילו סויה.
- לכן חפשו מוצרי טיפוח וניקוי לעור שאינם מכילים יותר מדי ניחוחות או תוספים כימיים. במידת האפשר, השתמש במוצרים שמיועדים במיוחד לבעלי עור רגיש.
- שקלו גם שימוש בחומר ניקוי שאינו מכיל ניחוחות וצבעים (או לפחות מכיל כמות מינימלית ביותר של צבע).
שלב 7. השתמש בטכניקת הגילוח הנכונה
אם פצעונים מתחילים להופיע לאחר גילוח השיער, המשמעות היא שלא יישמת את טכניקת הגילוח הנכונה וההיגיינית. כמה דברים שעליכם לשים לב אליהם הם שימוש בתער נקי וחד, מריחת קרם מיוחד לריכוך השיער לפני גילוחו, גילוח לכיוון צמיחת השיער (לא להיפך) וגילוח לאחר הרחצה כשהמרקם מרקם. שיער הרגליים רך יותר בשל חשיפה למים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות לאקנה
שלב 1. השתמש במוצר לניקוי העור שנועד במיוחד למניעה וטיפול באקנה
אחת הדרכים לטיפול באקנה בכפות הרגליים היא שימוש במוצרי טיפוח העור שיכולים למנוע ולמגר אקנה. באופן כללי, מוצרים כאלה מכילים תרופות נגד אקנה שיכולות לסייע בניקוי פצעונים ולמנוע את הישנותם.
- אתה יכול למצוא בקלות סבון נגד אקנה בבית המרקחת והסופר הקרוב. אם אתה מתקשה למצוא אותו, אין שום דבר רע בללבוש סבון פנים שמיועד לבעלי עור מועד לאקנה.
- וודא שהסבון או מוצר הניקוי אחר שתבחר מכיל בנזואיל חמצן, חומצה סליצילית או חומצת אלפא הידרוקסי.
- אם העור שלך רגיש, וודא שריכוז הבנזויל חמצן במוצר בו אתה משתמש הוא פחות מ -2.5%.
שלב 2. נסה לטפל בו בקרם נגד אקנה
למעשה, תוכלו למצוא בשוק בקלות סוגים ומותגים שונים של קרמים נגד אקנה. בדרך כלל יש למרוח את הקרמים הללו ישירות על פצעונים בודדים, או למרוח אותם על אזורים בעור בהם יש הרבה פצעונים. זכור, רוב הקרמים נגד אקנה מכילים ריכוזים גבוהים יותר של התרופה.
- באופן כללי, משחות נגד אקנה אינן מסומנות כ"כפות רגליים בלבד ", אך אינך צריך לדאוג כיוון שניתן למרוח את כל מוצרי האקנה על הרגליים.
- וודא שהקרם שאתה קונה מכיל בנזואיל חמצן, חומצה סליצילית או חומצת אלפא הידרוקסי. בפרט, חמצן בנזואיל הוא חומר שיכול לפעול בצורה היעילה ביותר למיגור אקנה בכפות הרגליים.
- אם משחות ללא מרשם אינן פועלות, הרופא שלך עשוי לרשום משחה חזקה יותר כגון משחה אנטיביוטית.
- אתה יכול להשתמש בקרמים נגד אקנה, כריות אקנה לשפשוף בכל כפות הרגליים, או תרופות חיצוניות אחרות.
שלב 3. פנה לרופא אם כל השיטות שלעיל אינן פועלות
כביכול, הפצעון על הרגל יתרוקן או יפחת במספרו בתוך מספר שבועות. אם בתוך פרק זמן זה התוצאות אינן גלויות, פנה מיד לרופא עור כדי לבחון שיטות טיפול אחרות ויעילות יותר.
- למרות שתהליך הטיפול שצריך לקחת אינו קצר, היו סבלניים. פעולה בחיפזון מסתכנת בהחמרת מצב העור או בצלקות.
- רוב הסיכויים שרופא העור ירשום תרופה שיש לה מינון גבוה יותר. התרופות המקומיות שנקבעות הן רטינואידים ואנטיביוטיקה, בעוד שתרופות הפה שנקבעות בדרך כלל הן אנטיביוטיקה, אמצעי מניעה דרך הפה, סוכני אנטי -חמצן ואיזוטרטינואין.
שיטה 3 מתוך 3: אכילת המזון הנכון
שלב 1. אכלו מזונות המכילים אינדקס גליקמי נמוך להפחתת אקנה
מכיוון שחיידקים אוהבים סוכר, נסה להפחית את כמות הסוכר שאתה אוכל. מחקרים מצביעים על כך שמזונות עם אינדקס גליקמי נמוך יעילים להפחתת עוצמת האקנה, בעיקר מכיוון שהם משחררים סוכר בקצב איטי יותר לדם. סוגים מסוימים של מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך הם:
- רוב הירקות, כולל סלק, דלעת ופטרונית
- אֱגוֹזִים
- בעיקר פירות, למעט אבטיח ותמרים. שני המנגו, הבננות, הפפאיות, הצימוקים והתאנים מכילים אינדקס גליקמי בינוני.
- דגנים מלאים, לחם פומפרניקל (עשוי מחיטה טחונה גסה), לחם המכיל דגנים מלאים
- דגנים מלאים, מוזלי טבעי, שיבולת שועל מגולגלת
- אורז חום, שעורה, פסטה מחיטה מלאה
- קטניות
- יוגורט
שלב 2. הגדל את צריכת ויטמין D לשמירה על עור בריא
ויטמין D יכול לשפר את בריאות העור, ואחת הדרכים היעילות ביותר להגדיל את צריכת ויטמין D בגוף היא להתחמם בשמש במשך 10 עד 15 דקות ביום, במיוחד מכיוון שאור השמש יכול לעורר את ייצור הויטמין D הטבעי בגוף.. אם אתה צריך לזוז זמן רב יותר מהזמן הזה בשמש, תלבש תמיד קרם הגנה כך שהעור שלך לא יהיה בסיכון לנזק כתוצאה מחשיפה לקרינה עודפת.
ניתן להשיג ויטמין D גם ממזונות כמו דגים ושמן כבד דגים, כמו גם ממוצרי חלב כמו יוגורט, חלב וגבינה. בנוסף, אתה יכול גם לאכול מזונות מועשרים בוויטמין D
שלב 3. אכלו יותר מזונות המכילים ויטמין A וטובים לבריאות העור
בנוסף לויטמין D, ויטמין A הוא גם סוג הויטמין הדרוש ביותר לעור. כמובן שאתה מסכים, נכון, שעור בריא לא יהיה מועד לאקנה? לכן, צורכים יותר מזונות המכילים ויטמין A כגון:
- ירקות, כמו גזר, תרד, דלעת, פלפל אדום, בטטה, ברוקולי וסקווש קיץ
- פירות כמו מנגו, מנטל ומשמש
- קטניות
- בקר ודגים
שלב 4. אכלו יותר מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 להפחתת מולקולות יוצרות שמן בגוף
למעשה, מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 יכולים לסייע בהפחתת ייצור האקנה על העור, במיוחד מאחר שאומגה 3 שולטת במולקולות בגוף שאחראיות לייצור שמן והן נוטות לעורר צמיחת אקנה. תוכן אומגה 3 טבעי ניתן למצוא ב:
- אבוקדו
- ירקות כמו תרד, זרעי צנון וברוקולי סיני
- דגים כגון סלמון, מקרל, טרובוק ודגים לבנים
- זרעים ואגוזים כגון זרעי פשתן ושמניהם, זרעי צ'יה, אגוזי קמח ואגוזי מלך
- תבלינים כמו בזיליקום, אורגנו, ציפורן ומיורן
