האדם הממוצע צועד אלפי צעדים בחייו. פעילות ההליכה הזו (יחד עם כל מה שנלבש על הרגליים) יכולה להיות מעט מכה בכפות הרגליים. אחת ההשלכות של מכה זו בכף הרגל היא הופעת יבלות ותירס (בליטות קטנות וקשות בחלק העליון של הבהונות). אתה יכול להיפטר מיחלות על ידי שמירה על בריאות כפות הרגליים על ידי לבישת הגרביים והנעליים הנכונות, והשרייה ושפשוף של כפות הרגליים באופן קבוע. אם תעשה זאת באופן קבוע, תוכל למנוע התפתחות מוקדמת של יבלות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הסרת יבלות בבית
שלב 1. משרים רגליים באופן קבוע
אם יש לך יבלות, יש להשרות את רגליך באופן קבוע כדי לרכך עור יבש ומת. על ידי ריכוך העור במים חמים וסבון עדין, ניתן להסיר את העור בקלות.
- השתמש במים חמים, לא חמים. מים חמים יכולים לייבש את העור ולגרות את כפות הרגליים.
- אם יש לך סוכרת, שטוף את כפות הרגליים מדי יום במים חמים וסבון עדין, ולאחר מכן ייבש אותן היטב. לאחר מכן יש להרטיב את כפות הרגליים עם קרם, פטרולאטום (ג'לי נפט) או שמן תינוקות.
שלב 2. הסר יבלות בעזרת אבן ספוג או קובץ רגל
לאחר שהשרית את כפות הרגליים או התקלחת, השתמש במקרצף רגל, אבן ספוג או קרש דמוי כדי לגרד את העור המת על היבלות.
- אבני ספוג ושפשוף כף הרגל יעבדו טוב יותר אם תספיגו אותן במים חמים לפני השימוש.
- אם אין לך אבן ספוג, קרצוף או קרש שיוף, שפשף את העור המת בעזרת מטלית.
- לאחר קרצוף כפות הרגליים יש למרוח קרם לחות על כפות הרגליים בכדי לנעול לחות ולשמור על עור רגליים גמיש ורך.
- אם יש לך סוכרת, היוועץ ברופא לפני הסרת יבלות באבן ספוג.
שלב 3. הגן על חלקים מסוימים בכף הרגל
יעלים (וחבטות) מתפתחים באזורים בכפות הרגליים המתחככים בגרביים ונעליים בעת הליכה. אולי הרגשת שחלק מהנעליים לא נוחות יותר מאחרות. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לנעול נעליים שמתאימות היטב ונוחות למניעת הופעת יבלות או פצעונים. עם זאת, כחלופה, אתה יכול להשתמש ברפידות נעליים ללא מרשם (ללא תרופות) כדי להגן על כפות הרגליים שלך.
- רפידות אלו נמכרות במגוון צורות וגדלים לחלקים שונים של כף הרגל. אתה יכול גם לקנות רפידות גדולות שניתן לחתוך לטעמך לאזור כף הרגל שאתה רוצה.
- חלק מהרפידות מיוצרות עם מרכיבים רפואיים. אין להשתמש ברפידות מסוג זה, אלא אם כן ייעוץ על ידי רופא.
שלב 4. לך לרופא
אם היעלים או היבלות מתנפחים או כואבים מאוד, עליך לפנות לרופא לקבלת הטיפול הטוב ביותר.
- לרופאים יש את הציוד והמתקנים המתאימים לחיתוך עור עודף של יבלות או תירס. אתה לא יכול לעשות את זה בבית.
- הרופא גם יציע או ירשום משחה אנטיביוטית (למשל פוליספורין) למריחה על יעלים או תירס שיש להם זיהום, או שיש להם פוטנציאל להידבק.
שלב 5. השתמש במסיר יעלים
ישנן מספר תרופות להסרת יבלות בהמלצת רופא.
- ניתן למרוח טלאי קטן המכיל 40% חומצה סליצילית ישירות על היבלות או התירס כדי לרכך את העור כך שתוכל להסיר אותו בקלות. ניתן לרכוש את הפלסטרים הללו ללא מרשם בבתי המרקחת תחת מספר מותגים שונים. אם הרופא שלך לא נותן לך הנחיות מתי ובאיזו תדירות עליך להשתמש בתיקון זה, פעל לפי ההוראות שעל האריזה.
- אתה יכול גם להשתמש בג'ל חומצה סליצילית המקביל לתרופה מרשם לטיפול באזורים גדולים שהטיח לא יכסה.
- עליך להשתמש בחומצה סליצילית רק בהנחיית רופא. מכיוון שהם מכילים חומצות, מוצרים אלה עלולים לשרוף ולגרות את העור, אשר בתורו יכול להוביל לזיהום. הרופא שלך יגיד לך באיזה מוצר להשתמש, באיזו תדירות וכמה להשתמש.
שלב 6. רכשו תוספת נעליים בהתאמה אישית
אחד הגורמים ליעלים הוא עיוות כף הרגל. העיוות עשוי להיות מינורי מאוד, אך די בכך כדי לגרום לחלקים מסוימים בכף הרגל להתחכך בחלק הפנימי של הנעל. רכשו תוספות נעליים או אורתטיקה שנוצרו במיוחד לתיקון עיוותים בכף הרגל והקטנת הסיכוי להיווצרות יבלות.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול טוב ברגליים
שלב 1. בחר את הנעליים הנכונות
קנה ונעל את הנעליים הנכונות כדי למנוע היווצרות יבלות בכפות הרגליים שלך. כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת רכישת נעליים חדשות:
- וודא שפקיד החנות מודד את כפות הרגליים שלך. אפשר (כמו רוב האנשים) רגל אחת גדולה מהשנייה. כדאי לבחור נעליים המתאימות לכף הרגל הגדולה יותר.
- קנה נעליים בסוף היום. במהלך היום, כפות הרגליים שלך יתנפחו, לכן עליך למדוד את הנעליים על סמך מידת נפוחן של כפות הרגליים שלך. זאת כדי להבטיח שהנעליים שתבחר יהיו גדולות מספיק בכדי להתאים לרגליים נפוחות ויישארו נוחות ללבישה לאורך כל היום.
- קנה נעליים שמרגישות בנוח על הרגליים, גם אם הגודל לא הגיוני.
- גם אם זה ברור, קנה נעליים המעוצבות כמו הרגליים שלך. נעלי "סגנון" רבות מיוצרות בצורות משונות שיכולות לפגוע ברגליים ולגרום ליבלות.
- כשאתה מנסה נעליים, ודא שכל חלקי כף הרגל הנמצאים בתוך הנעל (מהבוהן ועד לכף הרגל ועד העקב) נוחים.
- השאירו מרווח של כ -1 עד 1.5 סנטימטר בבוהן הנעל, בין הבוהן לאצבע.
שלב 2. שמור על רגליים יבשות
גרביים חשובים לא פחות מנעליים לשמירה על בריאות כפות הרגליים ולמניעת היווצרות יבלות. הסוגים הטובים ביותר של גרביים לשמירה על רגליים יבשות בעת הנעליים הם אלה העשויים כותנה או סיבים טבעיים. זה חשוב במיוחד כאשר אתה עושה פעילות גופנית כי אתה מזיע יותר מהרגיל.
- וודא שהנעליים יבשות לפני שתחזיר אותן. אין לנעול הנעלה רטובה.
- במידת האפשר, אל תלבש את אותה גרב במשך יומיים ברציפות, במיוחד אם היא עדיין רטובה או מיוזעת.
- אם הגרביים רטובות, החליפו אותן בהקדם האפשרי.
- אל תשכח לשטוף את הרגליים (כולל בין בהונות) כל יום ולהפוך את זה לשגרה של ניקוי עצמי קבוע. כמו כן, לאחר שטיפת כפות הרגליים, ודא שכפות הרגליים שלך יבשות לפני שאתה לובש גרביים.
- נסה ללבוש סנדלים כשאתה מסתובב בבריכות שחייה ציבוריות או במרחצאות ציבוריים.
שלב 3. להרטיב את הרגליים מדי יום
יבלות נוצרות כאשר חלקים בכפות הרגליים מתחככים בגרביים ובנעליים. עם זאת, אתה יכול למנוע ולהיפטר מהיבלות על ידי לחות כפות הרגליים מדי יום ושמירה על עור יפה ורך. שמירה על רגליים לחות ורכות חשובה במיוחד במזג אוויר קר כשהאוויר מתייבש.
- אל תלך יחף לאחר שתמרח קרם לחות. זה יכול להיות מסוכן!
- הרגל למרוח קרם לחות על הרגליים לפני השינה.
- לעסות את כפות הרגליים בעת מריחת קרם לחות. מלבד תחושה נוחה מאוד, פעולה זו תשפר גם את זרימת הדם ברגליים.
- במידת האפשר, קנה והשתמש רק בקרם לחות המיועד במיוחד לרגליים.
שלב 4. עשו כל מאמץ להימנע ולחסל את katimumul
יעלים הם יעלים הנוצרים על בהונות, ולא על חלקים אחרים של כף הרגל. נוקשות מתרחשת בדרך כלל מכיוון שבוהן הנעל מתחככת בבוהן. מצב זה יכול להיגרם גם על ידי נעליים צרות מדי באזור הבוהן. נוקשות יכולה להתרחש גם כאשר אתה נועל נעליים עם עקבים גבוהים ששומרים על כפות הרגליים שלך כלפי מטה בגלל כוח הכבידה.
הסרת ומניעת תירס יכולה להיעשות באותו אופן שבו היית מתייחסת ליעלים. לך לרופא אם הברך מחמירה וכואבת
שלב 5. הרם את הרגליים
כמו כן, חשוב מאוד להניח את הרגליים באופן קבוע. כמו חלקים אחרים של הגוף, גם כפות הרגליים צריכות לנוח מהמתח. בנוסף, אם אתה יושב לעתים קרובות עם רגליים שלובות, שנה את מיקום הרגליים הנמצאות מעל באופן קבוע כדי להגביר את זרימת הדם.
שיטה 3 מתוך 3: פינוק כפות הרגליים בדרכים אחרות
שלב 1. משרים רגליים במיץ לימון
החומצה במיץ הלימון יכולה לרכך ולהסיר יבלות. משרים את כפות הרגליים במיץ לימון כ -10 דקות לפני שקרצוף כפות הרגליים בעזרת אבן ספוג או קרצוף כף רגל.
למרות שניתן להשיג סכיני גילוח לרגליים בבתי מרקחת או בחנויות תרופות, אין להשתמש בכלים אלה. סכיני גילוח יכולים לחתוך את הרגל, והפצע יכול להידבק בקלות
שלב 2. מכינים קרם לעקבים סדוקים
העקב הוא אזור אחד שלרוב חווה יבלות. אתה יכול לשמור על העקבים ושאר כפות הרגליים שלך רכות ולחות על ידי הכנת קרם לעקבים סדוקים בבית. אתה יכול להכין אותו על ידי הכנסת כף שמן זית לבקבוק קטן והוספת כמה טיפות מיץ לימון או שמן אתרי לבנדר. לנער את הבקבוק עד שהנוזל שבתוכו סמיך וחלב. לאחר מכן מרחי את הקרם על כפות הרגליים, במיוחד העקבים.
קרם זה ניתן לאחסן ולהשתמש בו בכל עת, כל עוד אתה מנער אותו לפני השימוש
שלב 3. מרחו את השמן על כפות הרגליים לפני השינה
הזמן הטוב ביותר לחות כפות הרגליים הוא לפני השינה. אתה יכול להרטיב את כפות הרגליים שלך לא רק באמצעות קרם לחות שנרכש בחנות, אלא אתה יכול גם להשתמש בשמן צמחי. מרחו שמן צמחי על כפות הרגליים לפני השינה, ולאחר מכן לבשו גרביים עבות. המשך ללבוש גרביים כל הלילה בזמן שאתה ישן, ולאחר מכן נגב את עודפי השמן שעדיין מחוברים למחרת בבוקר.
שמן צמחי (ושמנים אחרים) יכול להכתים בדים, כולל סדינים וגרביים. הגרביים הטובים ביותר לעשות זאת הם צמר כי הם סופגים שמן ולא מתלכלכים. אם אין לך גרבי צמר (או שהרגליים שלך מתחממות מזה), השתמש בגרביים ישנות, שאינן בשימוש
שלב 4. הכינו מסכה לכף הרגל לשימוש למשך הלילה
מסכות יכולות לעבוד על הפנים, הידיים או השיער שלך - וגם על הרגליים! הדרך הקלה להכנה היא ערבוב 1 כף וזלין (או מוצר דומה אחר) ומיץ מלימון אחד. מערבבים וזלין עם מיץ לימון בקערה ומרחו אותו על כפות רגליים נקיות לפני השינה. ללבוש גרביים למשך הלילה ולנגב את הווזלין הנותר במגבת למחרת בבוקר.
השתמש בגרביים ישנות, שאינן בשימוש, לתהליך זה, כך שאתה לא צריך לדאוג אם הגרביים או הסדינים שלך מוכתמים בווזלין
שלב 5. נסה להרטיב את כפות הרגליים שלך בשעווה פרפין
קוסמטיקאיות בדרך כלל משתמשות בשעווה פרפין כחלק מפדיקור ספא, אך ניתן להשתמש בה גם בבית. שמים את השעווה בקערה גדולה וממיסים אותה במיקרוגל. כשהשעווה נמסה מוסיפים כמות שווה של שמן חרדל. (שמן חרדל זה מעניק לחות לרגליים.) טובלים כל רגל בקערה (אם השעווה התקררה מעט) פעמיים. המתן זמן עד שהשעווה תתייבש לפני שתטבול את כפות רגליך בפעם השנייה. לאחר מכן, עטפו את כפות הרגליים בניילון או בשקית ניילון למשך כ -15 דקות. פתחו את הפלסטיק והשעווה בו זמנית.
