עור מחוספס ויבש בכפות הרגליים עשוי להיות יותר מסתם בעיה קוסמטית. כפות הרגליים הינן מערכת מורכבת של שרירים ושלד התומכים בכל הגוף במהלך הליכה לכל החיים. טיפול בכפות הרגליים יכול לסייע בהפחתת כאבי ברכיים, ירכיים וגב, כמו גם לגרום להן להיראות יפות בסנדלים. ישנם מספר טיפולים בהם ניתן לנסות לטפל בעור יבש ומחוספס בכפות הרגליים. אם המאמצים שלך אינם עובדים תוך מספר שבועות, פנה לרופא שיוכל לבדוק את מצבך. אך באופן כללי ניתן לטפל בבית בעור מחוספס ויבש שאינו נגרם כתוצאה ממצב בריאותי אחר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בכפות הרגליים
שלב 1. משרים את כפות הרגליים
בעוד שהשהות ארוכה בבריכות כלור או בג'קוזי אינה מצוינת לעור שלך, השריית כפות הרגליים למשך 15 דקות לפני שהלחות או הפילינג מועילות. ברגע שהסוליה שלך נרפאה ואינה יבשה או מחוספסת יותר, אסור להשרות אותה.
- השרייה במים חמים למשך זמן רב עלולה להפחית את השמנים הטבעיים והלחות של העור בשכבה החיצונית ביותר של העור בשל החום. שני אלה יכולים לגרום לעור יבש, לכן הגבל את זמן השרייתך.
- אל תספוג את הרגליים יותר מ 3 פעמים בשבוע, אחרת אתה רק יגרום לעור היבש להחמיר ולא לתקן אותו.
-
אתה יכול להכין מגוון תערובות של תמיסת השרייה, כולל:
- מערבבים סלי לשתייה, מים ומעט חומץ בדלי מים חמים.
- סבון עדין (או סבון ריחני אם תרצו) בדלי מים חמים.
- חצי כוס מלח אפסום באמבטיה חמימה.
- רבע כוס חומץ לבן בדלי מים חמים.
- רבע כוס מיץ לימון תמיס עור יבש ועור מת.
שלב 2. פילינג העור
פילינג מכני פירושו הסרת השכבה החיצונית ביותר של עור מת כדי לחשוף את השכבה שמתחתיה. אתה יכול להשתמש באבן ספוג, במברשת נוקשה או בלוף לאחר ריכוך שכבת העור החיצונית ביותר על ידי השרייתו.
- ניתן לרכוש אבני ספוג בבתי המרקחת או במדור הרפואה של חנויות כלבו גדולות.
- אתה לא צריך לקנות מברשת נוקשה מיוחדת. ניתן להשתמש במברשות הנמכרות בחלק ציוד הניקוי כל עוד אינן משמשות לשום דבר אחר.
- מומלץ להשרות את כפות הרגליים במים חמים או לעשות אמבטיה חמה במשך 10-15 דקות לפני הפילינג.
שלב 3. להרטיב את העור
לאחר פילינג השכבה החיצונית ביותר של עור מת, הגיע הזמן להחזיר לחות לעור. לחות את העור מיד לאחר הרחצה או הרחצה באמצעות מוצרים לא אלכוהוליים לנעילת לחות העור תוך שמירה על לחות. חלק מחומרי הלחות יכולים לנעול את לחות העור, ולחות אחרים יכולים לחדור לעור אל שכבת הדרמיס.
- קרמים עבים כמו Eucerin ו- Cetaphil יכולים לנעול את לחות העור. מוצרים אחרים המכילים לנולין פועלים באופן דומה. לשמן זית יש את אותה השפעה על העור והוא בדרך כלל זמין במטבח. שופכים רק מעט, ואז נגבו ועסו לתוך העור.
- קרמי לחות אחרים יחלחלו לתוך העור וישפיעו על שכבת הדרמיס. שמן קוקוס הוא שמן שיש לו מגוון יתרונות, כולל תכונות אנטיבקטריאליות טבעיות ואנטי פטרייתיות. בשימוש על כפות הרגליים, שמן קוקוס ירטיב את העור, ירפא עור סדוק ויעזור למנוע זיהום.
- מוצרים המבוססים על אלכוהול עשויים להרגיש פחות דביקים, אך אלכוהול גם ייבש את העור מהר יותר.
- לאחר לחות כפות הרגליים, לבש גרבי כותנה כדי להפחית את הסיכוי שתחליק ותפול על הרצפה, וכדי לשמור על שכבת לחות על כפות הרגליים.
שלב 4. בקר אצל רופא
אם טיפולים אלה אינם פועלים לאחר שימוש חוזר, ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא. אתה עשוי להיבדק על תת פעילות של בלוטת התריס אם העור היבש משתרע גם על הידיים והרגליים שלך.
- אם העור היבש שלך לא משתפר עם טיפולים ביתיים, הרופא שלך עשוי להמליץ על שימוש בתרופות ללא מרשם המכילות חומצה לקטית, או חומצה לקטית ואוריאה. מרכיבים אלה יכולים לסייע לעור לשמור על לחות רבה יותר.
- מצבים חמורים יותר עשויים לדרוש משחה מרשם או קרם כדי להפחית את הסיכוי לעור סדוק עקב יובש.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. לענות על צרכי הנוזלים של הגוף
העור מנצל את הלחות בגוף כדי לשמור על הלחות והבריאות שלו. כאשר אתה מיובש, המים בגופך משמשים לתפקידיו החשובים ביותר, כגון זרימת דם, לפני השימוש בהם על העור. על ידי שתיית לפחות 8 כוסות של 240 מ ל מים מדי יום, העור בכל הגוף יישאר לחות ולא יתייבש במהירות.
נסו להימנע מאלכוהול וקפאין במידת האפשר, מכיוון שהם עלולים להחמיר את כפות הרגליים היבשות
שלב 2. היו מודעים לתופעות הלוואי של התרופות שאתם נוטלים
תרופות משתנות נועדו להגביר את הפרשת המים בגוף, בעוד שרטינואידים דרך הפה או אקטואליה לטיפול באקנה עלולים לגרום לעור יבש זמני.
אם תופעת הלוואי של עור יבש נמשכת יותר משבועיים, שוחח עם הרופא שלך על האפשרות להשתמש בתרופות אחרות
שלב 3. לבש גרבי כותנה
גרבי כותנה מאפשרים לסוליות כף הרגל לנשום ולהסיט זיעה. השארת זיעה על פני העור תאיץ את קצב איבוד הלחות והעור יתייבש.
- החלף גרביים כל יום לאחר הזעה (כגון לאחר פעילות גופנית או הליכה ארוכה). לשטוף גרביים לאחר כל שימוש.
- ללבוש גרביים למיטה לאחר לחות כפות הרגליים מדי לילה.
שלב 4. נעל נעליים המאפשרות לכפות הרגליים לנשום
הימנע מללבוש את אותן הנעליים כל היום. כפות הרגליים צריכות לנשום כדי לשמור על לחות, לכן נסו ללבוש סנדלים או נעליים ממוזגות במהלך העונה היבשה. במהלך עונת הגשמים, הימנע מללבוש מגפי גומי בתוך הבית או בבית הספר, עליך להביא נעליים בהירות וקרירות יותר להחלפה.
שלב 5. הימנע מסבונים קשים ויבשים
סבונים קשים לא יעשו את העור נקי יותר מסבונים עדינים. למעשה, סבון כזה יייבש את העור ויגרום לך להיות נוטה יותר לעור יבש. סבונים קשים יסירו את שכבת השומן על העור שלך, וגורמים לעור שלך להרגיש מחוספס ויבש.
רופאי עור ממליצים לעתים קרובות להשתמש בסבונים עתירי גליצרין, כגון חטיפי גליצרין טהורים וסבוני בר טבעיים. אתה יכול לקנות סבון כזה ברוב בתי המרקחת ובחנויות מוצרי הטבע
שלב 6. השתמש במים חמים לרחצה או רחצה
במקום להתקלח או לאמבטיה חמה, השתמש במים חמים והגבל את זמן המקלחת לא יותר מעשר דקות. מים חמים ולחות נמוכה יפחיתו את תכולת המים בשכבה החיצונית של העור שלכם, וכתוצאה מכך העור שלכם ירגיש יבש ומחוספס.
הכלל שניתן להשתמש בו הוא הפעלת המים לטמפרטורה שמרגישה נוחה ואינה גורמת לאדום העור
שיטה 3 מתוך 3: הבנת חשיבות הטיפול בכף הרגל
שלב 1. דע את תפקוד העור שלך
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף שהוא חזק וגמיש. תפקידו להגן על הגוף מפני וירוסים, חיידקים ופטריות. כאשר העור נסדק ונשבר, חומרים זיהומיים אלה יכולים להיכנס למחזור הדם. בנוסף, העור מתפקד לוויסות טמפרטורת הגוף, או במילים אחרות, שומר על טמפרטורת הגוף האופטימלית כך שהוא יכול לתפקד כרגיל.
- העור רגיש מספיק בכדי לאפשר לך להרגיש מגוון תחושות שונות אשר לאחר מכן מתפרשות על ידי המוח. אף חלק בגוף אינו קהה או קהה בדרך כלל, כולל כפות הרגליים.
- תאי עור חדשים נוצרים מדי יום. הגוף מסיר כ-30,000-40,000 תאי עור מכל חלקי הגוף בכל דקה בכל יום. תאי עור מתים נמצאים בשכבות 18-23 החיצוניות של העור.
- השכבה החיצונית ביותר של העור המורכבת מתאי עור מתים נקראת האפידרמיס. שכבה זו דקה מאוד בחלקים מסוימים של הגוף, כגון העפעפיים, ועבה יותר בחלקים אחרים של הגוף, כגון כפות הרגליים. כאשר תאי עור ישנים באפידרמיס יורדים, תאי עור חדשים מתחתיהם נחשפים.
שלב 2. אבחן עור יבש ומחוספס בכפות הרגליים
עור יבש ידוע בשם זירוזיס. צבעם בהיר יותר מחלקים אחרים של סוליית כף הרגל ולעתים קרובות מרגיש מחוספס למגע. אתה עלול לחוות:
- פריחה מגרדת
- עור סדוק
- אוֹדֶם
- סדק (שבר עמוק) בעקב
- פילינג העור
- העקב וקדמת כף הרגל הנמצאים במגע רב ביותר עם הרצפה נמצאים בסיכון הגבוה ביותר להיעשות מחוספס, וכתוצאה מכך יש סיכון גבוה יותר לקילוף ולפיצוח העור.
שלב 3. הבין מדוע כפות הרגליים שלך יבשות
העור בכפות הרגליים יכול להתייבש ומחוספס בשל מספר דברים, כולל:
- גיל: גיל והפרעות הורמונליות עקב הזדקנות (כגון בשל תהליכים כמו גיל המעבר) גורמים לעור לאבד את שכבת השומנים והגמישות ובכך להגדיל את הסיכון לעור יבש.
- אקלים: חיים באקלים יבש עלולים לייבש את העור ולגרום לו להתייבש. בנוסף, מיזוג אוויר יכול גם להפחית את לחות האוויר ואת הלחות הטבעית של העור. בינתיים, מזג אוויר חורפי עלול לפגוע בעור.
- מצבי עור: אטופיק דרמטיטיס ופסוריאזיס הם שני מצבי עור שיכולים לגרום ליובש וחספוס של האזור הפגוע.
- כלור: שחייה או השרייה בבריכות עתירות כלור יכולות להפחית את הלחות הטבעית של העור.
- מצבים רפואיים: העור בכפות הרגליים אצל חולי סוכרת לרוב יבש ומחוספס, וכתוצאה מכך עולה סיכון לזיהום. אספקת דם לקויה עלולה לגרום להפחתת לחות תאי העור ולהגדיל את הסיכון לסיבוכים. אם יש לך סוכרת והעור בכפות הרגליים יבש, פנה לרופא או לפודיאטר לטיפול.
שלב 4. מנע רגליים יבשות ומחוספסות
מניעה היא תמיד הפתרון הטוב ביותר. שמירה על עור בריא בכפות הרגליים קלה יותר לביצוע מאשר התמודדות עם עור שכבר מחוספס ויבש. להלן מספר טיפים לשמירה על בריאותם ורכותם של כפות הרגליים:
- ככל שאתה מזדקן, שמור היטב על כפות הרגליים שלך באמצעות השלבים שלמעלה.
- אם אתה שוחה באופן קבוע בבריכות כלור, הקדש טיפול נוסף לעור כפות הרגליים. הכלור יסיר את העור מלחות ויגרום לו להתייבש.
- להתקלח או להתרחץ כל עוד צריך לנקות את עצמך, לא עוד. להתקלח ולהימנע מרחיצה כדי להפחית את הסיכון לאבד את הלחות הטבעית של העור שלך. תמיד הרטיבו את העור עם קרם לחות ללא אלכוהול לאחר כל מקלחת או אמבטיה.
- אם יש לך אטופיק דרמטיטיס או פסוריאזיס, הקפד על כפות הרגליים בכדי להפחית את הסיכוי לסדוק או להתקלף של העור.
- אם יש לך סוכרת, בדוק אם יש עור סדוק מדי לילה. אתה יכול להפחית את הסיכון לסיבוכים מסוכרת אם תנקוט באמצעי זהירות ותטפל בכפות הרגליים.
טיפים
- אם אתה משתמש בשמן קוקוס, ייתכן שיהיה עליך לחות רק את כפות הרגליים והעקבים 2-3 פעמים ביום כדי לשמור על גמישותן.
- לאחר שמצב כפות הרגליים שלך משתפר, המשך להשתמש בקרם לחות לאחר כל מקלחת או אמבטיה כדי למנוע מצב זה לחזור על עצמו.
- דע כי בריאות כפות הרגליים קשורה לבריאות הגוף בכללותו. כפות הרגליים מהוות אינדיקטור לבריאותך הכללית.
