אחד ההיבטים העיקריים של להיות מבוגר הוא להתנהג כמו מבוגר כך שתכבדו אותך על ידי אחרים ותקבל עצמאות. מאמר זה מתאר כמה טיפים שתוכל ליישם בחיי היומיום שלך, כך שתוכל להיות אחראי ולהראות בגרות, לא משנה גילך. הלך רוח בוגר עוזר לך לשלוט ברגשות שלך ולחוות דברים חדשים. תוך כדי היומיום שלך, נסה להגיע ליעדים שלך ולסיים משימות באופן עצמאי, כך שלא תצטרך להסתמך על אנשים אחרים. בעת תקשורת עם אנשים אחרים, ההרגל לחשוב לפני שמדברים ולהיות מאזין טוב גורם לך להיראות בוגר יותר. למד להראות בגרות כל יום כדי שאחרים יכבדו אותך!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הצגת בגרות רגשית
שלב 1. תחשוב טוב לפני שאתה מקבל החלטה, במקום לפעול באימפולסיביות
כאשר עומדים בפני מספר אפשרויות, קח זמן לשקול כל אופציה. קבע את מטרת ההחלטה ולאחר מכן רשום את ההיבטים החיוביים והשליליים של כל אופציה. במקום לבחור באפשרות הקלה ביותר, חשוב על כל השלבים שאתה יכול להרשות לעצמך. לאחר בחינת חלופות החלטה שונות, בחר את זו שתומכת בצורה הטובה ביותר בהשגת מטרות.
- אם אינך יכול להחליט על האפשרות הטובה ביותר, שאל ייעוץ מאנשים שאתה יכול לסמוך עליהם.
- אתה יכול לקבל החלטות ספונטניות מדי פעם, כמו לבלות עם חברים אם אתה מוזמן ויש לך זמן פנוי או לאכול במסעדה כי אין לך זמן לבשל ארוחת ערב.
- היו אסרטיביים כשאתם מקבלים החלטות כך שתראו אמינים, במקום פשוט ללכת עם מה שאנשים אחרים רוצים.
שלב 2. שליטה בכעס או גירוי כדי למנוע התנהגות אימפולסיבית
ברגע שאתה מתחיל לכעוס או להתעצבן, קח נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמך, כך שלא תזרוק התקף זעם או ריב. אם אתה רוצה להיות לבד, לך למקום אחר כדי לנקות את הראש ולהבין את הבעיה מנקודת מבט אובייקטיבית. אם אתה רוצה לפגוש מישהו או לדון בנושא שגורם לך לכעוס, דבר בנחת כשאתה מסביר מה אתה חושב ומרגיש.
זה נורמלי להרגיש כועס או עצבני, אבל אל תתנו לרגשות האלה להוציא אתכם מכלל שליטה. במקום להשאיר את הרגשות שלך בתוך העטיפה ולשמור אותם לעצמך, ביטא את מה שאתה מרגיש
עֵצָה:
רשום את הרגשות שלך ביומן כדי להקל עליהם. כמו כן, שים לב מדוע כעסת, כיצד הגבת וכיצד הרגשת כאשר כעסת.
שלב 3. קח אחריות על המעשים שלך אם אתה אשם
אל תאשים אנשים אחרים, למרות שטעית. במקום זאת, התנצל בכנות בפני האדם שנפגע והביע חרטה. בקש ממנו לסלוח לך ולנסות לפתור את הדברים. למרות ההשלכות, מהלך זה גורם לך להישמע בוגר ואמין.
- לדוגמה, התנצל באומרו: "סליחה, שברתי את הכוס שלך בטעות. אני מצטער. אם יש צורך, אקנה כוס חדשה מאוחר יותר.
- אל תשקר לאנשים אחרים כיוון שהתנהגות זו מקשה עליך להאמין.
שלב 4. היו חיוביים ותמיד אופטימיים, כך שתוכלו להתגבר על קשיים
התמקדו בחיובי, במקום לחשוב על כל דבר רע או שלילי. קח ניסיון גרוע כהזדמנות למידה ואז קבע מה צריך לשפר. אם אתה מתקשה לחשוב חיובי, רשום דברים או פעילויות מהנים שאתה מצפה להם כדי לגרום לך להרגיש מאושר.
- לדוגמה, אם אתה לא עומד בבחינה, אתה עלול להיות מוטרד מכך שלא התמקדת בלימודים. במקום להתחרט על המצב, נסה לשפר את ציוני המבחנים שלך, למשל על ידי לימוד קשה יותר או קריאה מוקדמת יותר של הנושא.
- גישות או התנהגויות שליליות מרתיעות את האחרים מאינטראקציה איתך ותופסות אותך כבלתי בוגר.
- כישלון הוא חלק מחיי היום יום. אל תרביץ לעצמך כשאתה נכשל.
שלב 5. היה ראש פתוח כדי שלא תשפוט אחרים
אם מישהו נותן דעה סותרת או אומר דברים מבלבלים, שאל שאלות במקום לשפוט אותן. נסה להבין את נקודת המבט שלו כך שתבין מה הוא אומר. בנוסף, העז לעזוב את אזור הנוחות שלך כך שתוכל לצבור חוויות וידע חדשים.
- פתח את האופקים שלך על ידי לימוד מיומנות חדשה או התחלת תחביב חדש.
- עשו פעילויות שמרגישות לא נוחות כדי שתוכלו ללמוד ולהתפתח לאדם בוגר יותר.
- הצטרף לקהילה שחבריה בעלי רקע ופרספקטיבות שונות.
שלב 6. היו צנועים כדי שלא תתקשו כקנאים באחרים
אתה נחשב לאנוכי אם אתה רוצה להכות אחרים או להתפאר. השתמש בקנאה כדי לשפר את עצמך, במקום להפיל אחרים. כתוב את הדברים הטובים שיש לך או שהרווחת כדי שתוכל להעריך את עצמך ואת הצלחותיך עד כה.
אל תנסה למשוך תשומת לב כי נראה שאתה מכריח את עצמך להיחשב כמבוגר
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע פעולות בוגרות
שלב 1. להפגין התמדה על ידי השלמת משימות מאתגרות
להתחיל משהו ואז לעצור באמצע גורם לך להיראות לא אמין. במקום לוותר, פרק את המשימה לפעילויות קלות כדי לגרום לה להרגיש קליל יותר. נסה להשלים את המשימה כמיטב יכולתך מבלי למהר. הקדש זמן להעביר עבודה באיכות גבוהה כך שתראה אחראי ותוכל לבצע משימות מאתגרות.
- לדוגמה, אם אתה צריך לכתוב מאמר תוך שבועיים, עשה זאת טיפין טיפין בכל יום, במקום לכתוב בחיפזון יום לפני המועד האחרון.
- בקש עזרה או עצה אם אתה המום או אינך יודע את השלב הבא.
שלב 2. בצע את המשימה באופן עצמאי, במקום שמישהו אחר יעשה זאת עבורך
אל תעביר את האחריות לאחרים כי אתה נראה עצלן בעבודה. רשום מה צריך לעשות ואז נסה לעשות זאת בעצמך. צא לעבודה בהקדם האפשרי כדי שלא יגמר לך הזמן. הקדש מספיק זמן להשלים כל משימה כדי שתקבל את התוצאות הטובות ביותר.
- אתה יכול לבקש עזרה מאנשים אחרים אם אינך יודע כיצד או אם מצבך הגופני מונע ממך לעבוד. במקום להעביר את האחריות למישהו אחר, בקש ממנו ללמד אותך כיצד בעתיד תוכל לבצע את העבודה בעצמך.
- אל תנצל את אדיבותו של האדם המציע לעזור.
שלב 3. קביעת יעדי עבודה בהתאם לקריטריונים של SMART להגברת ההערכה העצמית
מטרות SMART פירושן מטרות ספציפיות, מדידות, ניתנות להשגה, שימושיות ולוחות זמנים, כך שאתה מרגיש מוצלח כשהמשימה מבוצעת. הגדר יעדי עבודה שקל לפקח ולהשיג אותם במסגרת זמן מסוימת. רשום התקדמות עבודה ביומן או בסדר היום, כך שתדע את הפעילויות שהיו וחייבות להיעשות כדי להשיג את המטרה.
- לדוגמה, כתוב מטרה, "הורד 3 ק"ג תוך 3 שבועות", במקום להציב מטרה דו -משמעית, למשל, "לרדת במשקל".
- בנוסף ליעדים לטווח קצר, הציבו יעדים ארוכי טווח כך שיש למה לשאוף.
אַזהָרָה:
אל תציב מטרות שקשה להשיג. לדוגמה, הגדר ציון יעד A ל- 2-3 נושאים כדי שיהיה קל יותר להשיג, במקום לרצות לקבל A בכל המקצועות.
שלב 4. גלה דאגה לאחרים על ידי מתן סיוע
עזרה לאדם אחר היא דרך להפגין דאגה וחוסר אנוכיות, כך שיכבד אותך. במקום לחשוב רק על עצמך, נסה להכניס את עצמך לנעליו של האדם האחר כדי שתבין מה הוא רוצה. הציע לעזור או עשה טובה חסרת אנוכיות, כגון החזקת הדלת לאדם שמאחוריך או סידור הבית מבלי להתבקש.
אל תעזור לאחרים להרשים אותך כי זה לא כנה. הראה דאגה אמיתית כלפי האדם האחר והמשימה שהוא או היא צריכים לבצע
שלב 5. עשו חסד חסר אנוכי כדרך לאהוב אחרים
עשה משהו שבדרך כלל לא היית עושה כי אתה רוצה להיות נחמד כלפי מישהו אחר. הקפד לשתף טוב לב בכנות, במקום להיראות אדיב או בוגר. התחל בשלב זה על ידי ביטול דבר אחד מהשגרה השבועית כדי ללוות אנשים אחרים לעשות מה שהוא רוצה.
לדוגמה, בטל תוכניות לשחק משחקי וידאו בסופי שבוע, כך שתוכל לטייל עם בני משפחה
שלב 6. היו מוכנים לקבל נסיבות שלא ניתן לשלוט בהן
לפעמים, הרצונות שלך לא מתגשמים ומשהו רע קורה שלא ניתן לשנותו. קבל את מה שקרה ואל תתן לזה להשפיע עליך לרעה. נסה לראות את הצד הטוב של כל אירוע, כך שתוכל לקחת שיעורים וליישם אותם בחיי היומיום שלך.
- לדוגמה, אם המכונית שלך נשרטה על ידי מיקרובוס, אל תדאג לדלת המכונית שנשרטה. במקום זאת, היו אסירים תודה שאתם והאדם השני לא נפגעתם.
- כדוגמה נוספת, אם אתה ומשפחתך עברו לעיר אחרת, תארו לעצמכם כמה נחמד יהיה להכיר חברים חדשים ולבקר במיקומים חדשים.
שיטה 3 מתוך 3: תקשורת כמו מבוגר
שלב 1. תחשוב לפני שאתה מדבר לשקול מה אתה רוצה להגיד
לפני שאתה מגיב למישהו, שקול לרגע את המסר ואת המשפט שאתה רוצה להעביר. בחר מילים התואמות את כוונותיך. תפסיק לדבר אם לא מצאת את המילה הנכונה, במקום זאת תגיד תוספת, למשל, "מה זה?" או "אממ". הקפד לדבר בצורה ברורה כדי שהאדם השני לא יתבלבל.
- אתה אולי נשמע לא בוגר ואימפולסיבי אם רק תגיד מה שעולה לך בראש.
- אל תרכלו או תרעו אנשים אחרים כי התנהגות זו גורמת לאחרים לחוסר אמון בכם.
- אם אינך מוכן להגיב, בקש מהאדם האחר לתת לך הזדמנות לשקול אפשרויות לפני קבלת החלטה.
שלב 2. אל תתלונן יותר מדי
כאשר אתה נתקל בבעיה רצינית, זה טבעי להתלונן, אך אל תהיה שלילי או תירוץ להתלונן. היה אסיר תודה על מה שיש לך ועל הטוב שאתה חווה. היה אדם שתודה תמיד על ידי אמירת תודה והפגנת דאגה לאנשים שעוזרים לך.
- לדוגמה, במקום להתלונן כי אתה לא אוהב את התפריט שמוגש ליד שולחן ארוחת הערב, היה אסיר תודה כי יש מנות מוכנות לאכילה.
- זה טבעי שאתה לא מסכים עם מישהו או מתלונן מדי פעם.
שלב 3. הקשיב באופן פעיל לבני השיח כדי להראות לו כבוד
כשאתה מדבר עם אנשים אחרים, צור קשר עין והנהן מדי פעם בראשך כדי להראות שאתה מקשיב. עקוב אחר שפת הגוף של האדם השני, כגון הישענות קלה אליו או חיקוי תנוחתו כדי לגרום לך להרגיש מחובר אליו יותר. כאשר תורך לדבר, קח את הזמן להבין מה הוא אומר ולאחר מכן פרפרא על כך שהוא יידע שאתה מקשיב.
אל תפריע לאדם שמדבר
עֵצָה:
אל תתעלם מהאדם שאתה מדבר איתו על ידי התבוננות במסך הטלפון שלך או הסחת דעתו מכיוון שלא נראה לך אכפת לו מהם.
שלב 4. הראה את עמדתך כאשר מישהו מזלזל בך
אם האדם השני אומר משהו שאתה חושב שהוא גס רוח או סותר, קח את עמדתך והביע את מה שאתה מרגיש. אל תצעק איתו ואל תריב איתו. תסביר בשלווה מדוע אתה מוטרד כדי שיכבד אותך. אם הוא ממשיך לדבר בגסות, עזוב את זה כדי לא לכעוס או להסתבך איתו.
- לדוגמה, אם חבר צוחק על הבגדים שאתה לובש, אמור להם: "אכפת לי שאתה צוחק עלי. זו השמלה האהובה עלי והכי חשוב, אני בסדר".
- הראה ביטחון כשאתה מדבר כדי שאחרים יראו את כנותך ויחושו מוערכים.
שלב 5. אל תהיה גס רוח או שלילי כלפי אחרים
אם אינך מסכים עם האדם השני, בקש הבהרה, במקום לדבר בקול גבוה או לומר מילים שליליות. נסה להבין את ההסבר על ידי חזרה על מה שהוא אמר מנקודת המבט שלו. וודא שיש לך ראש פתוח ואובייקטיבי להראות שאתה אדם מנומס ואכפת לו מאחרים.
ויכוחים נפוצים מכיוון שדעתך אינה תמיד זהה לזו של מישהו אחר. עם זאת, אל תתעצבן או תהיה גס רוח כשאתה מתווכח
שלב 6. תודה לאדם שעזר לך או נתן לך משהו
בהיותו אסיר תודה, הוא יודע שאכפת לך ממנו ומעריך את מה שהוא עשה. אם מישהו לקח את הזמן לעזור לך, תודה לו בכנות כדי שלא תישמע כאילו אתה מעמיד פנים. אל תתלונן אם מה שהוא עושה אינו כצפוי. במקום זאת, נסה להסתכל על הצד הבהיר.
- לדוגמה, אם חבר נותן לך מתנה שאתה לא אוהב, אתה עדיין צריך להגיד "תודה רבה על המתנה".
- הרגל לומר תודה לאחרים במהלך הפעילות היומיומית שלך. לדוגמה, אם איחרת לאסוף חבר, אמור "תודה שהמתנת".
שלב 7. הראה רצון להשתפר על ידי בקשת משוב או ביקורת
אנשים בוגרים ממשיכים ללמוד ולפתח את עצמם. לשם כך, בקש ייעוץ ממישהו שאתה יכול לסמוך עליו. הסבר שאתה צריך קלט כדי שידע מה להעריך או לתת עצות. הקשיב היטב למה שיש לו לומר מבלי להגיב מיד כדי שתבין מה הוא אומר. שקול את עצותיו ועצותיו ולאחר מכן השתמש בה כמיטב יכולתך תוך כדי חיי היום יום שלך.
