בדמינטון הוא ספורט מהנה ובריא. כדי להפוך לשחקן בדמינטון חזק עליך להיות בעל רגליים זריזות, טכניקה חזקה ואסטרטגיה חכמה. אם אתה כבר מבין איך לשחק בדמינטון ורוצה להשתפר, למקסם את המשחק שלך ולנצל את חולשות היריב שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שליטה ביסודות המשחק
שלב 1. פגע במעבורת באמצע
התאמן בלהיות מסוגל תמיד לכוון את האגרוף שלך למרכז קצה המעבורת, או ל"ראש ". אתה יכול לתרגל טכניקה זו על ידי התבוננות ישירות בראש המעבורת כשהיא מקפצת מעל לראשך.
שלב 2. פגע במעבורת כשהוא נמצא בחלק העליון של הגוף
נצל את המהירות והגובה שהתקבלו בחלק העליון של גוף הגוף. על ידי פגיעה במעבורת במיקום זה, תוכל לבצע ניפוץ עוצמתי וגם להשיג שליטה טובה יותר על עמדת המעבורת. שימו לב למיקום העליון של ההקפצה ובמידת הצורך רצו לעברו לפני שהגובה והתנופה הולכים לאיבוד.
שלב 3. תמיד התמקם במרכז המגרש
אל תשאיר את עצמך מחוץ למצב לאחר החזרת המעבורת של היריב. חזור למרכז השדה. בדרך זו יתקשו יריביכם לכוון את המעבורת למקום אליו אינכם יכולים להגיע. המתנה באמצע השדה תוך הזזת הרגליים היא "עמדת המתנה" טובה.
שלב 4. נסה להכות את המעבורת לכיוון הקו האחורי
כיוון המעבורת לקו האחורי דורש יותר דיוק ועוצמה, אך מכה זו תאלץ את היריב לסגת ולהשתמש בכוח רב יותר להחזיר את המעבורת אליך. אם אינך בטוח באיזו דרך להכות וגב היריב שלך אינו שמור, תקף את החלק הזה. אם אתה עדיין מתנסה, כוון את המעבורת ממש לפני הקו האחורי כדי להפחית את הסיכוי שהכדור ייצא החוצה.
שלב 5. תרגל את תנועות הרגליים שלך
בדיוק כמו סקווש, בדמינטון הוא משחק שנשען על עבודת רגליים. תתקשה להחזיר את החבטות של היריב אם הרגליים שלך על המגרש. נסה לעמוד על קצות האצבעות תוך הרמה והורדה של הרגליים בזמן ההמתנה לאגרוף של היריב ותעשה תנועות קטנות קדימה ואחורה או ימינה ושמאלה כדי להתמקם בעת החזרת המכה. אל תושיט את ידך כדי להגיע למעבורת הרחוקה, נסה להזיז מעט את הרגליים כך שאתה מוכן לקבל את המעבורת במצב נוח.
- קפיצת סקוואט: שימו את הידיים מאחורי הגב וכופפו את הברכיים הכי נמוך שאפשר. אחרי זה, קפוץ גבוה ככל שתוכל. בצעו תרגיל זה 10 פעמים. תרגיל זה יחזק את הברכיים ושרירי הליבה כך שבגפרור תוכלו לבצע ניפוץ קפיצה מושלם.
- סולם זריזות: ישנם תרגילים שונים שתוכל לבצע באמצעות כלי זה. בנוסף להגברת תנועת הרגליים, תרגיל זה יכול גם לסייע בהגברת הסיבולת.
- נפילה: חלק מהאנשים לא אוהבים את התרגיל הזה שיכול למעשה לעזור בבניית שרירי הרגליים (במיוחד הארבע ראשי). נסה לבצע את הזרועות הקדמיות והצדדיות 10 פעמים. הקפד לבצע נפילה רחבה. תרגיל זה יעזור לך להתקפות נגד, במיוחד במגרש הקדמי. אל תשכח להתאמן בטכניקה הנכונה.
- עבודת רגליים צללית על המגרש (עם או בלי הסעה): לאחר שתלמד כיצד לפגוע במעבורת בכל פינה במגרש, מצא שותף או מאמן שיעזור לך לנווט לפינה אחת של המגרש ולאחר מכן תרגל עבודת רגליים לזה. נְקוּדָה.
שלב 6. תרגל את ההגשה הקצרה שלך
ביחידים או בזוגות ניתן להשתמש בהגשה קצרה להפתיע את היריב. היריב שלך יהיה בבעיה ואולי לא יוכל להחזיר את ההגשה. בעת הכנת הגשה קצרה, רק מכה קלה תגרום למעבורת ליפול על הצד שלך. נסה לפגוע בקרקע גבוהה יותר והחזק את המעבורת קרוב למחבט כאשר אתה משחרר אותה.
שלב 7. תרגול הגשה ארוכה במשחק סינגלים
ביצוע הגשה ארוכה בחלק האחורי של המגרש יפתיע את היריב. היריב שלך עשוי להיות מופתע מכדי להחזיר את ההגשה או לא להפעיל מספיק כוח כדי להחזיר את המעבורת שלך. כדי לבצע הגשה ארוכה, עליך למשוך את המחבט כמעט אל הכתף כדי ליצור יותר מומנטום.
שלב 8. לעולם אל תוותר
המשך לנסות לפגוע במעבורת כשהמשחק עדיין נמשך.
שיטה 2 מתוך 3: נצל את החולשה של היריב שלך
שלב 1. למד את סגנון המשחק של היריב שלך
כשמשחקים מול מישהו שמעולם לא שיחקת נגדו, בין אם במשחק מזדמן ובין אם בתחרות, עליך לשים לב ליריבך גם כאשר אתה מתחמם. כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם הם: עד כמה היריב שלך אגרסיבי או מתגונן, קדמית או אחורית דומיננטית שלו וכל חולשות שיש לו, כגון עבודת רגל איטית או זריקות ירידה חלשות. נצל את המידע שאתה מקבל לפני המשחק.
שלב 2. הכריח את היריב שלך לרדוף אחרי המעבורת
המשחק שלך יהיה צפוי יותר אם תתקוף את אותו אזור לעתים קרובות מדי. נסה לבצע שילוב של זריקות ירידה וחבטות לקו האחורי, או על ידי תקיפת הצד השמאלי והימני ברציפות. באופן כללי, כיוון ההתקפה קדימה ואחורה יכול להיות קשה ליריב, אלא אם כן יש לו רגליים זריזות.
שלב 3. הכריח את היריב שלך להשתמש ביד גב
לשחקני בדמינטון רבים יש ידיים חלשות. נסה לכוון את המעבורת ביד היריב של היריב שלך ולראות אם הוא יכול להחזיר אותו. אם לא, המשך לנצל את החולשה הזו.
היד האחורית אצל שחקנים ימניים מונחת בצד שמאל, ובצד ימין אצל שחקנים שמאליים
שלב 4. השתמש במשיכות קצרות פשוטות
כאשר אתה מול הרשת, השתמש במשיכות קצרות כדי לכוון את המעבורת לצד היריב, קרוב ככל האפשר לרשת. זה יכול להפתיע את היריב ולגרום לו לרדוף אחרי המעבורת. טכניקה זו שימושית במיוחד כאשר היריב שלך קרוב לקו האחורי. אם היריב שלך יודע שאתה הולך לזריקה קצרה, כוון את הזריקה שלך קרוב ככל האפשר לרשת או לצד השני כדי שהיריב שלך לא יוכל להחזיר אותה כזריקה רחוקה.
שלב 5. שנה כיוון
אם היריב שלך פוגע בך ישר, נסה להחזיר אותו לכיוון לא צפוי. זה יהיה יעיל יותר כאשר המעבורת יצרה מומנטום רב. אם יש לך רגליים זריזות, אתה יכול לשנות את כיוון המעבורת מבלי לתת ליריב זמן להגיב.
שלב 6. שלב זריקת ירידה עם זריקה ארוכה בחלק האחורי של המגרש
אם אתה טוב בזריקות זריקה, השתמש בטכניקה זו כדי להביא את היריב לחזית המגרש ולכוון את ההתקפה הבאה שלך לחלק האחורי של המגרש. זה יאלץ את היריב שלך לנוע במהירות ולתפוס אותו מחוץ למשמר. לבסוף, זה גם יגרום ליריבים שלך להתעייף מהר יותר.
כדי לבצע זריקת ירידה, פגע באיטיות במעבורת כך שהוא פשוט חוצה את הרשת
שלב 7. גרמו ליריביכם לשחק בהתאם לסגנון שלכם
אם אתה אוהב לשחק ברחבי הרשת, ספק הגשות קצרות, משיכות קצרות, זריקות זריקה וכל דבר אחר שמונע מהיריב שלך להחזיר את המעבורת לחלק האחורי של המגרש. אם אתה מעדיף לשחק בחלק האחורי של המגרש, בצע הגשות ארוכות ומהירות ארוכות כדי למנוע מהיריב שלך הזדמנות להזיז משחק ליד הרשת. לגרום ליריב שלך לאבד שליטה ולכפות עליו לשחק בהתאם לסגנון שלך כדי למקסם את המשחק שלך.
שיטה 3 מתוך 3: שליטה בטכניקות מתקדמות
שלב 1. השתמש בתנועת חיתוך לביצוע זריקת רשת
זה יגרום למעבורת להסתובב וליפול לכיוונים לא צפויים. לשם כך, התחל בתנועה הרגילה שלך קדימה והזז את המחבט פנימה בניצב למעבורת. היריב שלך יחשוב שאתה מכה את המעבורת קדימה, אך המעבורת תסתובב ברשת.
שלב 2. השתמש בתנועת חיתוך לביצוע זריקה
לשם כך, הזז את המחבט בחיתוך, או העבר אותו בניצב למרכז המעבורת באוויר. עם זאת המעבורת תאבד הרבה מומנטום ותיפול במהירות לחזית מגרש היריב.
שלב 3. בצע את ה- sms
Smes הוא כאשר אתה פוגע במעבורת הכי חזק שאתה יכול בראש ההקפצה. הנח את ידך ללא מחבט לכיוון המעבורת לדיוק רב יותר והניף את המחבט מעל כל הכוח. טכניקה זו דומה להגשה בטניס.
Smes תלוי לא רק בחוזק, אלא גם בדיוק. אל תפגעו במעבורת הכי חזק שאפשר בלי כיוון ברור, נסו לכוון את המעבורת כמה שיותר רחוק מהיריב שלכם או הפתיעו אותו על ידי פגיעה בגופו
שלב 4. קפוץ לפני שאתה מנפץ
לאחר שהשתלטת על הסמאש הרגיל, תוכל לנסות לתרגל את הקפיצה. טכניקה זו תעניק לך יותר מומנטום והמעבורת יורה מהר יותר לעבר היריב שלך. קפוץ על רגל אחת או שתיים, הצבע החזה והגוף שלך לעבר המטרה ופגע במעבורת בחלק העליון של ההקפצה.
שלב 5. אל תנפץ כל להיט שתקבל
יש להשתמש בסמס כאשר המעבורת גבוהה באוויר ויש לך מספיק זמן להגיע אליה. נצל את ההזדמנות הזו לצבור נקודות. אם אתה מכה כל הזמן בזרועותיך, זרועותיך יימאסו במהירות ותוכל לפגוע ברשת כאשר לא כדאי לך.
שלב 6. תמיד תכנן את המהלך הבא שלך
שחקנים ברמת המתחילים יישארו מאושרים כל עוד יצליח לפגוע במעבורת לצד היריב. שחקנים מתקדמים מבינים שבדמינטון טוב הוא כמו משחק שחמט שבו אתה תמיד צריך להכות עם הרבה חישובים כדי להביא את היריב שלך למקום בו אתה רוצה שהם יהיו לקראת ההתקפה הבאה שלך. תמיד תכנן את המהלך הבא שלך ותחשוב צעד אחד לפני היריב שלך.
טיפים
- עייפים את יריביכם על ידי כיוון התקפות שגורמות להם לרוץ.
- יש מספיק סיבולת וגוף בכושר חשוב מאוד. פעילות גופנית צריכה להיות חלק גדול מהאימון שלך!
- אל תכעס כאשר ליריב שלך יש נקודת ניצחון. רגשות הם אחד הגורמים החזקים הקובעים את איכות המשחק שלך.
- אם היריב שלך רץ לאחור לאחר הרשת, החזר אותם באותו אופן. הוא יתקשה להסתובב. אם הוא לא רץ לאחור, פגע הכי רחוק שאפשר.
- המשך לתרגל עד שאתה טוב בזה.
- שמור על רמות נוזל גופך.
- כשמשחקים זוגות, בלבלו את היריב שלכם על ידי הצבעה על המעבורת בין שני היריבים שלכם. זה יותיר אותם מבולבלים לגבי מי צריך להחזיר לך את המכות.
- הימנע מפציעה על ידי חימום.
- אל תשחק כשהבטן מלאה.
- להזיז את הרגליים ביעילות. עבודת רגל יעילה תאפשר לך להגיע לכל החבטות של היריב בשני צעדים ממיקום ההתחלה שלך. אל תרוץ אחרי ההסעות כמו מטורף, זכור את הטכניקות שלמדת.
