להיות שחקן טוב זה לא רק כישרון. אם אתה רוצה לשפר את המשחק שלך כמו גם את החברים שלך לקבוצה, אתה יכול ללמוד למלא את התפקידים שהקבוצה צריכה בשבילך, להוביל על ידי דוגמא ולהיות השחקן הספורטיבי ביותר. הרבה קבוצות צריכות שחקנים טובים. האם אתה מוכן להתמודד עם האתגר הזה?
שלב
שיטה 1 מתוך 3: למידת התפקיד שלך
שלב 1. לפתח את היסודות בתוך עצמך
אם אתה רוצה להיות שחקן קבוצתי טוב, אתה צריך קודם כל לעבוד קשה כדי להיות טוב בקרב ספורטאים, בילוי זמן בבניית הכישורים הבסיסיים שלך הוא מאוד חשוב בספורט. אם אתה רוצה להיות כדורסלן גדול, אתה צריך להקדיש זמן לתרגל את הכדרור שלך, לפתח כישורי הגנה וללמוד להעביר את הכדור הנכון. אם אתה רוצה להיות שחקן כדורגל גדול, עליך ללמוד לשלוט בכדור, לירות במדויק ולמצוא שטחים פתוחים.
זה נהדר לצאת החוצה ולשחק את הספורט שאתה עוסק בו, אבל ביצוע תרגילים ספציפיים הוא חלק חשוב באימון. במקום לעשות תרגילים פשוטים לתרגל, תרגלו כמה תרגילים ספציפיים לכדרור בפועל, או חזרו על תרגילי ההגנה שלמדתם מהמאמן שלכם. תרגול לפיתוח מיומנות זו הוא פחות כיף אך הוא יעזור לך להפוך לשחקן חזק וקשוח
שלב 2. למד את אחריות העמדה שלך
משחק בצוות פירושו מילוי תפקיד ספציפי. בניגוד לשחקן טניס או לשחקן גולף, משחק כחלק מקבוצה פירושו מילוי תפקיד. לא תפקידו של כל שחקן כדורגל אמריקאי להבקיע נחיתות, ולא תפקידו של כל שחקן כדורגל להבקיע. להיות שחקן טוב פירושו ללמוד את הפרטים של האחריות והתפקידים של התפקיד שלך, וללמוד כיצד למלא את התפקידים האלה בצורה הטובה ביותר.
- למד ספציפית היכן אתה צריך להיות בשטח ומה התפקיד שלך. אם אתה מגן, למד כיצד אתה בוחר יריבים להגן עליהם. אם אתה בקר כדור, מהי הדרך הטובה ביותר להפיץ אותו על המגרש?
- בפעם הראשונה שאתה לומד לעסוק בספורט, רבים מאיתנו רוצים לתפוס עמדות בעלות פרופיל גבוה: קוורטרבק, חלוץ, פוינט גארד. קבוצה מצוינת היא קבוצת שחקנים שמסוגלים לשחק בעמדות המתאימות להם ביותר. אם אתה מגן גדול, אל תבזבז את האנרגיה שלך מקנא בעמדת הפורוורדים. קבל את עמדתך והתחייב לשפר את כישוריך.
שלב 3. התאמן חזק
להגיע למגרש האימונים ולהשקיע את מירב המאמצים בכל תרגול הוא חיוני כדי להיות שחקן קבוצתי טוב. תתאמן קשה והכישורים והידע שלך במשחק ישתפרו ויעמידו אותך ואת הצוות שלך להצלחה.
- היו בזמן לתרגול והיו מוכנים לעבודה. הכינו את הכלים הדרושים לכם ומי שתייה מספקים. התחל למתוח ולהתכונן לעבודה.
- יש גישה טובה בפועל. חלק מהספורטאים הם בעלי ריבוי כישרונות, אך נראה שהם מעדיפים לשחק משחקי וידאו בבית ולא לשפר את כישוריהם עם חברי הקבוצה. תהיה שחקן טוב מזה.
- שימו את כל המאמצים והיכולות שלכם על מגרש האימונים. אם תעצור ותנוח כאשר אתה אמור להרים משקולות, להתרוצץ או לבצע תרגילים מיוחדים, אתה תהיה איטי, חלש ותאבד כישרון בהשוואה ליריב שלך. בוא נתאמן.
שלב 4. הישאר בריא
גם אם אתה ספורטאי גדול, אתה לא יכול להיות שחקן טוב אם אתה מבלה את כל זמנך בטיפול בפציעות ובהחלמה על הספסל. חשוב מאוד לדאוג לגוף שלכם ולהישאר בריאים ובמצב הטוב ביותר לשחק משחקים ולתת את הסיכוי הטוב ביותר לקבוצה שלכם לנצח, בבית ומחוצה לה.
- התחמם לפני האימון והתקרר אחרי, כל פעם. לעולם אל תרוץ ישר אל המגרש מבלי להימתח ולהתחמם לעבודה קשה. שחקנים טובים צריכים גם להתמתח כמה דקות לאחר האימון, כדי להימנע מהתכווצויות וכאבים.
- תנוח מספיק בין האימונים. אם אתה צריך להתאמן מחר, אתה לא צריך להישאר ער מאוחר לשחק X-Box ולשוחח באינטרנט. תנוח מספיק, לפחות 8 שעות, ואפשר לגוף שלך מספיק זמן להתאושש ולנוח לפני שתעשה אימון נוסף למחרת.
שלב 5. הישאר לחות לאורך כל האימון שלך
מחקר שנערך בקרב שחקני ה- NFL מצא שכמעט 98% מהם היו מיובשים לפני האימון, מה שיכול להפחית את רמות הביצועים בכ -25%. משקאות ספורט ומים חשובים לשמירה על אלקטרוליטים והידרציה, ונותנים לכם את האנרגיה לעבוד ברמה הגבוהה ביותר ולהישאר בריאים. לפני האימון, שתו 400 או 600 מ"ל מים, ונסו לשתות כ- 250 מ"ל מים כל 15 דקות במהלך האימון. שתו לאט כדי שהבטן שלכם לא תיפרע במהלך אימון אינטנסיבי.
שלב 6. הקשיב למאמן שלך
שחקנים טובים צריכים להיות מאמנים, מה שאומר שאתה צריך ללמוד לקבל ביקורת וליישם שיעורים חדשים כדי להשתפר ולשפר את כישוריך על המגרש. מאמנים הם לא אלה שאומרים לכולם שהם עושים עבודה מצוינת ובסופו של דבר כולם יהיו מקצוענים. מאמנים נמצאים שם כדי להפוך אותך לאתלט טוב יותר ולאמן אותך לנצח. לפעמים זה יכול להיות שתקבל כמה הצעות וביקורות.
- שחקנים רעים יעצמו עין וירגישו תסכול כאשר יקבלו ביקורת ושחקנים טובים יקשיבו וילמדו מכך. אם המאמן שלך קורא לך לעשות סקוואט איטי במהלך האימון שלך, אתה עלול להרגיש רע, או שאתה יכול להגיד, "כן, מאמן!" ולהזיע עוד קצת.
- לעולם אל תתווכח עם המאמן שלך, במיוחד מול שחקנים אחרים. אם יש לך בעיה באסטרטגיה, או משהו שהמאמן שלך אמר לך בפועל, קבע זמן לשיחה פרטית על זה בעצמך. שחקנים טובים אף פעם לא מטילים ספק בסמכות המאמן מול הקבוצה.
שלב 7. תקשורת בשטח
הקבוצות חייבות להיות מאורגנות ומתואמות כדי לנצח. הקבוצה שתק תפסיד והצוות שמדבר באופן פעיל יגדיל את סיכויי הזכייה. עידוד שחקנים אחרים, התקשרות כאשר מבקשים את הכדור ותקשורת ברורה על שחקנים ואסטרטגיה הם חלקים חשובים בהצלחת הקבוצה. שים למטרה להיות חזק יותר בהשוואה לצוות השני בכל עת.
חשוב לדבר עם חברי הצוות שלך, אך נסה להימנע מלקות בקבוצה השנייה. אלא אם כן חשוב מאוד לדבר עליו כסטירת מוטיבציה לחברי הצוות שלך. אז, עשה זאת, אך בעדינות
שלב 8. לדחוף את הכאב
תרגול הוא לא תמיד כיף, ותחרות יכולה להיות מתישה. אבל שחקנים טובים - שחקנים גדולים - לומדים לא לחשוב על כאבים באימון וממשיכים להילחם דרכם. כאשר אתה עייף בסיום המשחק והכדור מתגלגל בחופשיות בינך לבין השער, אתה יכול לרוץ אחריו לאט ובצלילות, או שאתה יכול לדחוף את עצמך ולרוץ מהר. שחקנים טובים ירוצו מהר.
מצא דרכים להישאר בעל מוטיבציה והתרגשות מהתחרות, כך שתהיה נמרץ ונלהב להילחם לאורך כל המשחק. האזן למוזיקה מלהיבה בקול רם, או העניק לעצמך כוח עם סרט ספורט, או אימון אחר של בניית צוות שאתה נהנה ממנו
שיטה 2 מתוך 3: תרגול ספורטיביות טובה
שלב 1. להפסיד בכבוד ולנצח עם המעמד
כל משחק יימשך עד הרגע האחרון ותגלה שהעבודה הקשה שלך הספיקה כדי להשיג ניצחון, או שאתה עדיין צריך לעבוד קשה כדי להשיג אותו. שחקנים טובים ייבחנו בשריקת הסיום. האם אתה יכול לשלוט בזה ברוגע ובכבוד? או שתכעס? ספורטיביות מתחילה בידיעה כיצד לנצח בכבוד וגם כיצד להפסיד בכבוד.
- כשאתה מנצח, זה בסדר לחגוג, אבל זה רע להעליב את היריב שלך. תהנה כי זכית, אך לעולם אל תקלקל אותו. ברך והחמיא לשחקנים אחרים על משחק טוב והישאר חיובי עם החוויה.
- כשאתה מפסיד, זה בסדר להתאכזב. אף אחד לא אוהב תבוסה. אך אל תראו מורת רוח, אל תירצו, או האשימו את הקבוצה היריבה או את חבריכם לקבוצה. הפוך כל תבוסה לחווית למידה. מה אתה יכול לקחת מהמשחק כדי לשפר את המשחק הבא? מה יכולתם לעשות טוב יותר?
שלב 2. עקוב אחר הכללים ושחק נקי
שחקנים טובים לא משחקים בגידות, ואפילו לא מחפשים בגידות. שחקנים טובים מבינים שהמשחק הוא לא רק ניצחון או הפסד, אלא איך אתה מנצח או איך אתה מפסיד. אתה אמור להיות מסוגל להסתכל אחורה על הביצועים שלך בגאווה, לא משנה מה התוצאה.
בענפי ספורט קבוצתיים רבים, החוקים כפופים לשינויים. למד את החוקים וזכור אותם, הישאר מעודכן עם הכללים האחרונים והנפוצים ביותר
שלב 3. שחקו בלהט
שחקנים טובים משחקים עם התשוקה והרגשות שלהם כשהם על המגרש. עבור חלק מהשחקנים, ראיית סיפור טוב או מנקודת מבט דרמטית טובה על המשחק הוא שלב חשוב להתרגש. אמירת "זה רק משחק" היא דרך טובה לקבל חצי לב להמשך המשחק. מייקל ג'ורדן נהג להיעלב מיריביו, והשתמש בו כהפניה. הוא עושה לכל משחק הזדמנות להוכיח ליריביו ולהוכיח שהם טועים (גם כאשר הם לא אמרו דבר לפני שהתחיל).
אל תתנו לרגשות שלכם להשתלט ולדחוף אתכם להיות לא ספורטיביים. שחקו מתוך תשוקה, לא בכעס. התאמן בלהיות מסוגל לשלוט בו, להדליק ולכבות אותו רק כשאתה בחוץ על המגרש. כשהמשחק נגמר, תן לזה להסתיים
שלב 4. אל תשוויץ
להראות את כישוריך להרשים שחקנים, צופים או יריבים אחרים היא ספורטיביות גרועה. אף על פי שלעתים קרובות הוא נתפס בתחרות של היום ורוצה להשתפר, שחקן טוב לא צריך להפגין את כישוריו או להרגיש כישוריו טובים יותר. דע שאתה מוכשר וכי אתה שחקן טוב בלי לרדוף אחרי שערים, להביך שחקנים אחרים ולהגיב יתר על המידה לתומכים.
טכניקת צוות טובה אחת שתוכל לשלב בהרגל תרגול היא ללמוד לסגת כשיש לך הרבה נקודות. בכדורגל, אם הקבוצה שלך כבשה יותר מ -6 שערים, התחל לקבוע כלל שלא לבעוט לשער היריב עד שכל שחקן במגרש נגע בכדור. השתמש בהזדמנות זו כדי לשפר את השליטה בכדור שלך. הפוך את ההתאמה למאתגרת יותר לעצמך
שלב 5. אל תתווכח עם הפקיד
כאשר השופט מתקשר, במיוחד אחד נגדך או נגד אחד מחבריך, אל תתווכח. עקוב אחר ההוראות שניתנו ודבר בכבוד עם הפקידים. מחלוקת או ויכוח עלולים להחמיר את העונש, ולהראות ספורטיביות ירודה.
כשאתה מדבר עם פקיד, השתמש במילים "אדוני" או "גברת" ונסה להרגיע את עצמך, אם אתה מתוסכל. קח רגע לנשום עמוק ובדוק את הרגשות שלך לפני שאתה מדבר
שיטה 3 מתוך 3: להיות מנהיג
שלב 1. להוביל על ידי דוגמא
להיות מנהיג לא אומר להיות הכי מדבר, לתת נאום מוטיבציה באמצע הסיבוב. רגועים וסבלניים או קולניים ומעוררי השראה, מנהיגים מגיעים בצורות רבות, אך יש להם דבר אחד במשותף. מנהיגים מובילים לדוגמא. אתה צריך להתאמן עם מה שאתה רוצה להראות, להתאמץ הרבה במשחק ולשפר את המשחק שלך. כשחבריכם לקבוצה יראו אתכם מוציאים הכל על המגרש, עוברים את הקילומטר הנוסף, רצים כשאתם עייפים, הם יהיו מונעים לעשות את אותו הדבר. תן 100% בכל פעם.
כמנהיג צוות, זכור שאתה לא מאמן. זה לא התפקיד שלך להגיד לשחקנים מה לעשות, התפקיד שלך הוא להיות שחקן טוב. אם אנשים אחרים מונעים מהביצועים שלך, זה נהדר. אחרת, הישאר ממוקד במלאכה שלך ועשה את הטוב ביותר שאתה יכול
שלב 2. למד להניע את חברי הצוות שלך
הקבוצה מהירה רק כמו השחקן האיטי ביותר, השרשרת חזקה רק כמו החוליה החלשה ביותר. נסה לזהות את חברי הצוות שלך שצריכים קצת תוספת ולעזור להם על ידי שיתוף פעולה במהלך האימון, או לעודד אותם במהלך האימון. אם אתה שחקן חזק, אתה מעדיף אוטומטית שחקנים חזקים יותר, אבל נסה לבלות עם חברים צעירים יותר שאולי יצטרכו ללמוד יותר. זה יהיה משמעותי עבורם ויגרום לכם להתבלט כמנהיג.
- עודד את חברי הקבוצה שלך, מחא כפיים ועודד אותם כשהם מצליחים לעשות משהו, וגם כשאתה רואה שחקנים אחרים מתוסכלים ממה שהם עושים. קח שליטה על המורל של הצוות שלך והניע אותם להצלחה.
- לקבוצות שונות יש דינמיקה שונה, מה שאומר שאין רק דרך אחת להניע שחקנים אחרים. כמה שחקנים טובים עשויים להזדקק להנעה בפסיכולוגיה הפוכה: "אתה מדלג על זה אם אתה מרגיש עייף. אולי עדיף לתת לשחקנים החדשים לשחק, לא?” באופן דומה, כמה שחקנים חסרי ביטחון עשויים להזדקק לדחיפה כדי להגביר את המשחק שלהם: "אתה נראה נהדר על המגרש. תמשיך, בן."
שלב 3. לעולם אל תמצא תירוצים או תאשים את חברי הקבוצה לכישלון
המורל יירד במהירות לאחר הפסד, אבל אם אתה מאשים את המשחק, זה רק יוריד אותך עמוק עוד יותר. לעולם אל תאשים שחקן בקבוצה בהפסד, או תירוץ עם המשחק שלך. לא היו הבכירים, או מזג האוויר, או טעויות החלפה שגרמו לקבוצה שלך להפסיד. הכל בגלל הקבוצה.
- אם אחד השחקנים בבירור משחק רע, אין צורך לדבר על זה. אם השחקן נראה מדוכא מאוד, קח אותם הצידה ועודד אותם. הגבירו את רוחם על ידי הבטחתם שזו לא אשמתם.
- אם אחד מחברי הקבוצה שלך ייענש על הפרת החוקים, עשה את עצמך ואת שאר הצוות נענש. אם אחד מחברי הקבוצה שלך מקבל כרטיס צהוב ונאלץ להתרוצץ במגרש באימון הבא, רץ איתו. הזמן שחקנים אחרים לעשות את אותו הדבר. התחזקו כקבוצה ונעו יחד.
שלב 4. השמיע רעש מהצד
מנהיגים צריכים לצעוק ולעודד, לעשות כל משחק כאילו היה הסופרבול. לשעשע ולעודד את חברי הצוות שלך גם כשאתה לא על המגרש תן הכל. הזמן את חברי הקבוצה לעשות זאת במהלך המשחק גם אם הם לא משחקים. תמכו בכולם ותהיו רועשים.
שלב 5. הוציא הכל בשטח
בכל פעם שאתה משחק, העניק השראה לחבריך לקבוצה על ידי עשיית המיטב על המגרש. הכנס 110% בכל פעם שאתה משחק. לדחוף את הכאב, להאמין באימון שלך ולוודא שלעולם לא תסיים משחק עם חרטות שיכולת לשחק טוב יותר. השקיע את כל הזיעה והמאמץ כדי לתת לקבוצה שלך את הסיכוי הטוב ביותר לניצחון.
טיפים
- נסה לתרגל טריקים מגניבים שירשימו את המאמן וחברי הקבוצה בבית!
- כדי לצבור ניסיון רב יותר, צפה בסרטוני טקטיקות כדורגל והתאמן בשיפורם באופן קבוע עד שתבין אותם.
