להיות אדיב הוא שלב חשוב במתן משמעות לחיים. חסד מביא אושר לסובבים אותנו. בנוסף, על ידי אדיבות אנו יכולים לתקשר טוב יותר, להראות אהבה ואכפתיות גדולים יותר ולהפוך לתנופה חיובית בחייהם של אחרים. חסד אמיתי בא מבפנים ולמרות שלחלק מהאנשים יש אופי טוב מולדת, טוב לב הוא למעשה משהו שכולם יכולים לפתח או לבנות עליו.
שלב
חלק 1 מתוך 3: פיתוח פרספקטיבה טובה יותר
שלב 1. הפגין דאגה אמיתית
ביסודו של דבר, חסד קשור לדאגה אמיתית לסובבים אותך, לרצון לתת את הטוב ביותר ולקבל שלאנשים אחרים יש רצונות, צרכים, שאיפות ופחדים, בדיוק כמוך. אדיבות היא חמה, נצחית, בונה סבלנות, מטפחת אמון ונאמנות ומעודדת אותך להיות אסיר תודה. פיירו פרארוצ'י רואה בחביבות משהו ש"גורם "לחיים להיות קלים יותר מכיוון שהוא משחרר את עצמו מעמדות שליליות ותחושות כמו טינה, קנאה, חשדנות ומניפולציות. בסופו של דבר, חסד הוא דאגה עמוקה לכולם.
- תרגלו אדיבות ונדיבות כלפי אחרים. ניתן להתגבר על תחושות חוסר היכרות, הבושה או הבורות שלך כיצד להתחבר לאחרים. המשיכו לגלות חסד עד שתתרגלו לזה באופן טבעי ותעודדו להיות אדיבים ולתת לאחרים.
- אל תבקש שום דבר בתמורה. כשאתה נותן את הטוב הגדול ביותר, אתה לא צריך לצפות לכלום, לא להתאפק מאף אחד אחר, ולא לשים שום תנאי לדברים שאתה עושה או אומר.
שלב 2. אל תהיה נחמד להשיג את מה שאתה רוצה
היזהרו מחסד מתעתע. אדיבות אינה עוסקת ב"נימוס, חישוב נדיבות ונימוס שטחי. "להיות אדיבים כלפי אחרים מכיוון שאתה מרגיש שזה יכול לעודד אחרים לתת לך את מה שאתה רוצה או להשתמש באדיבות כדרך לשלוט באחרים אינו משקף חסד. על מישהו תוך עצירת כעס או גועל היא לא סוג של חסד.הסתרת כעס או עצבנות מאחורי אירוח היא גם לא סימן של טוב לב.
זכור כי להיות אדם שתמיד מספק או משמח אנשים אחרים אינו בהכרח משקף חסד. סוג זה של התנהגות נועד למעשה לגרום לך להיכנע ולא לעשות צעדים בעצמך מכיוון שאתה מפחד שהצעדים שאתה עושה עלולים להרוס מערכות יחסים עם אנשים אחרים או עם חייך
שלב 3. היו נחמדים לעצמכם
אנשים רבים טועים בכך שהם נחמדים כלפי אחרים, אך יחד עם זאת אינם יכולים לשקף טוב לב כלפי עצמם. לפעמים תופעה זו נובעת מחוסר חיבה להיבטים מסוימים בעצמך, אך לעתים קרובות יותר היא נובעת מחוסר היכולת שלך להכיר את עצמך טוב יותר. לרוע המזל, כאשר אתה מרגיש חסר ביטחון ואינך מסוגל לאהוב את עצמך, טוב לבך כלפי אחרים מסתכן ב"כוונה מסוימת ", כפי שתואר בשלב הקודם. זה יכול גם לגרום לך להרגיש מותש או מאוכזב רגשית שתמיד אתה שם אנשים אחרים במקום הראשון.
- ידיעה עצמית מסייעת לך לזהות את הגורמים לפגיעה הפנימית ולקונפליקטים, ומעודדת אותך לאמץ סתירות וחוסר עקביות. ידע זה מספק גם מקום לשפר או לפתח את הדברים שאתה לא אוהב בעצמך. בנוסף, הבנה של עצמך יכולה למנוע ממך להקרין היבטים שליליים של עצמך על אחרים, ובכך להעצים אותך להתייחס לאחרים באהבה ובטוב לב..
- קח זמן להיות מודע יותר לעצמך והשתמש ברגע הלמידה הזה כדי להיות אדם טוב יותר לעצמך (זכור שלכולנו יש חולשות) ולאחרים. בדרך זו ניתן להתמודד עם חרדה פנימית, במקום לאפשר לך "לחמם" את הצורך שלך להקרין פצעים פנימיים.
- אל תראו את הזמן הנדרש כדי להיות מודעים יותר לצרכים האישיים ולגבולות כסוג של אנוכיות. מעבר לכך, חשוב לך להיות מסוגל ליצור קשר עם אנשים אחרים ולקיים אינטראקציה בעוצמה רבה ומודעות.
- שאל את עצמך מה זה אומר להיות אדיב יותר לעצמך. עבור אנשים רבים, יחס טוב כלפי עצמך כולל מעקב אחר ה"צ'אט "המתרחש במוחך וניסיון לעצור מחשבות שליליות.
שלב 4. למד חסד מאנשים אחרים
חשוב על האנשים הטובים בחייך ועל ההשפעה שיש להם. האם הם מחממים את ליבך בכל פעם שאתה חושב עליהם? יתכן שאתה מרגיש כך כי טוב לב ממשיך ומספק לך חום, גם מול האתגרים הגדולים ביותר. כשאנשים אחרים יכולים לאהוב אותך כמו שאתה, לעולם לא תוכל לשכוח את האמון ואת תחושת הערך שהם נותנים. חסדו יישאר "חי" לנצח.
זכור תקופה שבה טוב לב של אחרים "האיר" את היום שלך. איזו אדיבות גורמת לך להרגיש מיוחדת ומוערכת? האם יש פעולות מהן שאתה יכול לחקות מהלב?
שלב 5. בנה טוב לבריאות שלך
בריאות ואושר פסיכולוגיים מוגברים מגיעים מתוך הלך רוח חיובי יותר, וטוב לב משקף מצב נפשי חיובי. אומנם חסד קשור בנתינה ופתוחה כלפי אחרים, אך היחס האדיב והחם שאתה משקף יכול למעשה לתת לך תחושת רווחה וחיבור שיכולים לשפר את בריאותך הנפשית והפיזית שלך.
למרות שזה פשוט, היכולת להיות אדיבה בפני עצמה היא "פרס" חזק ועקבי ביותר ויכול לחזק את ההערכה העצמית והביטחון העצמי
שלב 6. הרגל להתמקד בטוב
ליאו באבוטה אמר כי אדיבות היא הרגל שניתן לפתח אותו על ידי כולם. הוא מציע להתמקד בטוב כל יום במשך חודש. בסוף המיקוד הממוקד הזה, יהיה לך שינוי משמעותי בחייך. תרגיש טוב יותר עם עצמך ותבין שאנשים מגיבים אליך באופן שונה (כולל התייחסות אליך טוב יותר). כפי שאמר, בטווח הארוך, טוב הוא קארמה שממשיכה "לרוץ". כמה טיפים לפיתוח חסד כוללים:
- עשה מעשה טוב אחד למישהו כל יום. באופן מודע, קבלו החלטות מוקדמות לגבי החסד שאתם עומדים לתת וקחו את הזמן לכך.
- הראה יחס אדיב, ידידותי וחם בעת אינטראקציה עם מישהו, גם אם הוא או היא בדרך כלל גורמים לך לכעוס, לדכאון או לעצבן. השתמש באדיבותך ככוחך.
- הפוך חסדים קטנים לדאגות גדולות יותר. היו מתנדבים לאנשים במצוקה וקחו יוזמה להקל על הסבל כצורה של דאגה וחמלה כלפי אחרים.
- עשו מדיטציה כדי להפיץ חסד. אתה יכול לחפש ולקרוא מאמרים כיצד לתרגל מדיטציה של חסד (Metta) למידע נוסף.
שלב 7. היו אדיבים לכולם, לא רק לאלה "הנזקקים"
הרחב את מעגל החסד שלך. לפעמים כל כך קל להיות אדיב כשאנחנו מציגים באופן לא מודע את מה שסטפני דובריק מכנה "חסד משפיל". צורה זו של חסד מתייחסת לאדיבות המופגנת כלפי אנשים שמרגישים הכי זקוקים להם (למשל חולים, עניים, אנשים שפגיעים לאלימות, וכל מי ש"עולה בקנה אחד "עם תמונה אישית של אדם נזקק). בנוסף, יהיה לנו קל יותר להיות אדיבים לקרובים אלינו, הן על סמך גורמים רגשיים (למשל משפחה או חברים) והן גורמים אחרים (למשל מישהו מאותה מדינה, צבע עור, מין או היבטים אחרים של זהות. בהשוואה לאלה שהפילוסוף הגל כינה אותם כ"אחרים ". יכול להיות קשה יותר להיות אדיב לאנשים שנחשבים לשווים, אך אין שום נזק בניסיון.
- מתן חסד לדברים שהם "מועילים" הוא למעשה בעייתי מכיוון שאיננו מסוגלים להבין שעלינו להיות אדיבים לאף אחד, ללא קשר לזהותו, רמת העושר, הערכים והאמונות המוחזקות, ההתנהגות והעמדות, מקום המוצא, דמיון לנו וכו '.
- בהיותנו אדיבים רק לאלה שנראים לנו ראויים, אנו משקפים הטיות ודעות קדומות, ונותנים רק חסד מותנה. חסד בעל אופי טבעי יחבק את כל בני האדם. למרות שזה אתגר לשקף את הטוב הרחב שבניסיון, אתה לא תפסיק ללמוד על עומק היכולת שלך להיות אדם טוב.
- אם אתה לא נחמד כלפי מישהו רק בגלל שאתה מרגיש שהוא יכול לשרוד ללא תמיכתך או הבנתך, אתה בעצם מגלה אדיבות סלקטיבית.
שלב 8. הפחתת דעות קדומות
אם אתה באמת רוצה להיות נחמד, היפטר מדעות קדומות. במקום לבקר אחרים, נסה להיות חיובי וחמלה. אם אתה נוטה להסתכל על אחרים בצורה שלילית, לצפות שאחרים ישתפרו או שאתה מרגיש שהאנשים סביבך תלויים בך מדי וחסרים ידע, לעולם לא תוכל ללמוד אדיבות אמיתית. תפסיק לשפוט אנשים אחרים ותבין שלעולם אינך יכול להבין את הרקע שלהם במלואו, אלא אם כן תוכל להבין את נקודת המבט שלהם. התמקד בעזרה לאחרים במקום לשפוט מישהו על כך שהוא לא אדם טוב יותר.
- אם אתה לעתים קרובות דעה קדומה, מרכל בקלות על אחרים, או שאתה תמיד מזדיין לאחרים, לעולם לא תוכל להיות נחמד.
- כשאתה נחמד, אתה צריך להיות אדיב, ולא לצפות לשלמות.
חלק 2 מתוך 3: פיתוח דמויות חיוביות
שלב 1. גלה דאגה לאחרים
חשוב שתזכור שאתה חייב "להיות נחמד כי מי שאתה פוגש ממש מתקשה." אמירה זו נאמרה על ידי אפלטון והדגישה שלכל אחד יש אתגרים או בעיות משלו ולפעמים, קל לנו. לשכוח מהם. כאשר אתה טובע בבעיות שלך או כעס על אחרים. לפני שאתה עושה פעולות שמשפיעות לרעה על אחרים, שאל את השאלה הזו: "האם זה דבר טוב?". אם אינך יכול לתת תשובה חיובית, שאלה זו היא תזכורת לשינוי פעולה מיידית וגישתך.
גם אם אתה מרגיש עצוב, זכור שאנשים אחרים גם מרגישים חוסר ודאות, פגיעה, מצוקה, עצב, אכזבה ואובדן. זה לא נועד לזלזל ברגשות שלך, אבל זה יכול לפחות לעזור לך להבין שלפעמים תגובות של מישהו נובעות מהכאב הפנימי שלו, ולא ממי שהוא באמת. לכן טוב לב הוא המפתח לפריצת רגשות שליליים אלה וחיבור עם האדם האמיתי
שלב 2. אל תצפה לשלמות
אם אתה נוטה להיות פרפקציוניסט ותחרותי, או שאתה מרגיש שלחץ לעתים קרובות, השאיפה והמהירות שבה אתה עושה צעדים, כמו גם הפחד שלך להיראות כעצל או אנוכי יובילו אותך לעתים קרובות להקריב חסד לעצמך. זכור לא למהר לצעוד ולסלוח לעצמך כשדברים לא הולכים בדרך שלך.
למד מטעויות, ואל תענה את עצמך ואל תשווה את עצמך לאחרים. אתה יכול לראות את הצרכים של אחרים מנקודת מבט "חמה" יותר אם אתה מסוגל להפגין דאגה וחמלה כלפי עצמך
שלב 3. ספק את נוכחותך
החסד הגדול ביותר שאתה יכול לתת לאדם אחר הוא להיות נוכח, להקשיב בזהירות ולדאוג לו באמת. קבע לוח זמנים אחר כל יום והפסיק להיות אדם שתמיד ממהר. בעת מתן נוכחות, עליך גם לשים לב לאחרים. אתה יכול לעשות זאת רק אם אתה לא ממהר כאשר אתה מתקשר עם מישהו או עושה פעילויות.
צמצם הסחות דעת טכניות בעת תקשורת עם אחרים. בעוד שלתקשורת טכנית מהירה ובלתי אישית (למשל הודעות טקסט או הודעות דואר אלקטרוני) יש תפקיד משלהם, הן אינן הדרך היחידה לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים. קח את הזמן לפגוש אנשים אחרים באופן אישי או בשיחת טלפון (ללא הפרעות). שלח מכתב במקום דוא"ל והרשים את האדם האחר באדיבותך ובמאמץ לכתוב לו את המכתב
שלב 4. היה מאזין טוב
בעולם המהיר שמדגיש את הזריזות וההתעסקות כמו זה, הקשבה בעיון נראית קלה יותר מאשר עשיה. לנתק מישהו כי אתה עסוק מדי או שיש לך לאן ללכת נראה כמו נורמה. כשאתה מדבר עם מישהו, למד להקשיב היטב למה שהוא אומר ולשים לב אליו עד שהם מסיימים לספר את דעתם או סיפורם.
- אחד החביבים הגדולים ביותר שאתה יכול להעניק הוא הקשבה למישהו, יצירת איתו קשר עין, הימנעות מהסחות דעת והענקת לו את מלוא תשומת הלב. קח זמן לקלוט את מה שהוא אומר לפני שאתה מגיב בתשובה "קצרה" או מנתק אותו. הראה לו שאתה מעריך את המצב בו הוא נמצא ומוכן להקשיב לו בכנות.
- להיות מאזין טוב לא אומר שאתה צריך לפתור בעיות של אחרים. לפעמים, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא פשוט להקשיב לסיפור של האדם השני תוך הבנה שאתה לא תמיד יודע מה לעשות.
שלב 5. היו אופטימיסט
אושר, שמחה ותודה מאוחסנים בלב הטוב, כך שתוכל לראות את החיובי באנשים אחרים ובסובבים אותך, ודרך האתגרים, הייאוש והאכזריות שאתה רואה או חווה תוך המשך להחזיר את האמון באנושות. על ידי שמירה על גישה אופטימית, אתה יכול לתת חסד בלב כנה ועליז, ולא בתחושת רתיעה או כפייה. חוש הומור גם עוזר לך לראות מצבים מנקודת מבט "רגועה" יותר, ולהתמודד עם רגעים סותרים תוך אמון טוב.
- לא תמיד קל להיות אופטימי, במיוחד כשאתה עובר יום רע. עם זאת, עם מספיק תרגול כל אחד יכול לבנות אופטימיות על ידי התמקדות בחיובי במקום בשלילי, לחשוב על אושר עתידי ולחיות חיים מלאי שמחה יותר מעצב. אחרי הכל, זה אף פעם לא מזיק להסתכל על הדברים מהצד החיובי.
- גישה אופטימית וחיובית לא רק יוצרת הלך רוח טוב יותר, אלא גם מביאה שמחה לסובבים אותך. אם תתלונן יותר מדי, יהיה לך קשה יותר להביא אושר לסובבים אותך.
- קרא מאמרים על איך להיות אדם מאושר, איך להיות אדם מצחיק, ואיך להיות אסיר תודה על מידע נוסף על איך לבנות אופטימיות.
שלב 6. הפגינו אירוח
אנשים טובים בדרך כלל גם ידידותיים. אין זה אומר בהכרח שאדם ידידותי הוא הפתוח ביותר, אך לפחות הוא ינסה להכיר אנשים חדשים ולגרום להם להרגיש בנוח. אם יש מישהו חדש בבית הספר או בעבודה שלך, נסה לדבר איתו, להסביר דברים בבית הספר או בעבודה, ואפילו להזמין אותם לאירועים חברתיים. גם אם אתה לא אדם יוצא או מוחצן, לחיוכים ולשיחות חולין עם אנשים אחרים יש השפעה ארוכת טווח בעיצובך לאדם יוצא יותר. חוץ מזה, אפילו חסד קטן כזה עדיין משאיר רושם.
- אנשים ידידותיים הם אנשים טובים כי הם רואים אחרים באור חיובי. הם מוכנים לדבר עם אנשים וחברים חדשים בגלוי, תוך שהם גורמים לאחרים להרגיש בנוח.
- אם אתה אדם ביישן, אינך צריך לשנות את אישיותך לחלוטין. פשוט השתדלו להיות נחמדים כלפי האדם השני על ידי תשומת לב, שאלו מה שלומו והפגינו עניין.
שלב 7. היו מנומסים
אמנם איננו אינדיקציה לאדיבות, אך נימוס אמיתי מראה את כבודך כלפי האדם שאתה מדבר איתו. נימוס היא דרך למשוך את תשומת הלב של אחרים ולהעביר רעיונות או דעות. כמה דרכים לנהוג בנימוס שתוכל לבצע הן:
- מצא דרך לנסח מחדש את הבקשה או התשובה לאדם השני. לדוגמה, תוכל לומר "מותר לי …?" במקום "אני יכול …?". אתה יכול להגיד "וואו, רק עכשיו גיליתי" במקום "זה לא הוגן!". אמור "תן לי להסביר זאת בדרך אחרת" במקום "זה לא מה שאמרתי". שינוי השפה שבה אתה משתמש עוזר להעביר את המסר בצורה ברורה יותר.
- הפגינו גישה טובה. החזיקו את הדלת לאחרים, אל תדברו וולגרית, ואל תכירו יותר מדי אנשים חדשים.
- תנו מחמאות כנות לאחרים.
- חפש וקרא מאמרים כיצד לתרגל נימוס וחביבות לקבלת עצות נוספות.
שלב 8. היה אסיר תודה
אנשים טובים יכולים להביע הכרת תודה בקלות. הם לא לוקחים דברים כמובנים מאליהם ותמיד מודים על עזרתם של אחרים. הם יודעים להודות להם בכנות. הם יכולים גם לכתוב כרטיסי תודה ואינם מתביישים להודות בעזרה שהם מקבלים מאחרים.אנשים מלאי הכרת תודה יגידו גם לאחרים שעשו את היום שלהם, ולא רק מודים לכם על השלמת עבודה מסוימת. אם תנהג להרגיש אסיר תודה והכרת תודה לאנשים סביבך, טוב ליבך יגדל.
אם תשים לב יותר לדברים הטובים שאנשים אחרים עושים בשבילך, בוודאי תהיה מוכן יותר לעשות דברים טובים למען אחרים. אתה הופך להיות מודאג יותר מההשפעה החיובית שיש לחסד על אחרים ומוטיבציה רבה יותר להפיץ אהבה וחמלה
חלק 3 מתוך 3: ביצוע צעדים
שלב 1. אוהב בעלי חיים ואת כדור הארץ
אהבה ודאגה לבעלי חיים היא סוג של חסד. בעידן הדומיננטיות של פיתוח הציוד האנושי, אתה עלול להרגיש שאין לך שום כפייה או דחף לדאוג ליצורים חיים אחרים. עם זאת, אהבה וכבוד לבעלי חיים הם סוג של חסד עמוק. בנוסף, הטיפול בכדור הארץ שתמך ו"תחזק "אותנו הוא גם סוג של חוכמה וטוב לב שיכול להבטיח שלא נהרוס את היסודות הטבעיים המספקים חיים בריאים.
- שמור או דאג לבעלי חיים. חסדך יתוגמל בנוכחות יצורים חיים אחרים שיביאו שמחה ואהבה לחיים.
- תציעי לשמרטף כשהחבר שלך לא נמצא. הרגיע אותו כי בזמן שהוא איננו, יש מישהו שידאג לחיית המחמד שלו באהבה ובדאגה.
- כבד את המינים שאכפת לך מהם. למעשה, בני אדם אינם "בעלי" בעלי חיים. במקום זאת, בני אדם מחויבים למעשה לאחריות לשמור על בריאותם וטיפולם של בעלי חיים.
- קח זמן לשחזר את הסביבה עם הקהילה. צא לטייל בטבע עם משפחה, חברים, או לבד, והיה אחד עם הטבע. שתף את הדאגה שלך לטבע עם אחרים כדי לעורר את הקשר של כולם עם הטבע.
שלב 2. שתף
אנשים טובים מוכנים לשתף אחרים. אתה יכול לחלוק את הסוודר האהוב עליך, חטיף טעים או אפילו ייעוץ בקריירה עם אנשים צעירים יותר. מה שחשוב הוא שאתה מוכן לשתף משהו שאכפת לך ממנו, ולא רק למסור משהו שאתה כבר לא צריך. זה אומר יותר כאשר אתה משאיל את הסוודר האהוב עליך לחבר, מאשר סוודר ישן שלעולם לא תלבש שוב. שיתוף הופך אותך לאדם נדיב יותר וקרוב יותר לטוב.
שימו לב לאנשים שבאמת צריכים את הדברים שיש לכם. הם אולי לא מבקשים את זה, אבל אתה יכול להציע את זה מיד לפני שהם אומרים שהם צריכים פריט מסוים
שלב 3. נסה לחייך לעתים קרובות יותר
חיוך הוא צורה פשוטה של חסד שיש לה השפעה ארוכת טווח. הרגל לחייך אל זרים, חברים או מכרים. לא תמיד אתה צריך לחייך כשאתה יוצא לטיול, אבל חיוך של האדם האחר יכול לעודד אותו לחייך בחזרה ואפילו להביא שמחה ליומו. בנוסף, על ידי חיוך תוכל "להערים" על המוח להרגיש מאושר מבעבר. כולם ירגישו מאושרים כאשר תחייכו, ויכולת החסד שלכם תגדל.
לחייך אל האדם השני גם יגרום לך להרגיש יותר בנוח ואתה תראה יותר ידידותי ונגיש. זו כשלעצמה עוד דרך להיות נחמדה. מתן אירוח ולא דעות קדומות לאחרים בחיוך הוא גם סוג של חסד
שלב 4. גלה עניין באנשים אחרים
אנשים טובים יגלו עניין אמיתי באנשים אחרים. הם לא נחמדים כי הם רוצים להשיג את מה שהם רוצים או זקוקים לעזרה. גישה זו מוצגת מכיוון שהם באמת דואגים לאחרים ורוצים שהסובבים אותם יישארו בריאים ובריאים. על מנת להיות אדם טוב יותר, גדל עניין באחרים והראה לך אכפתיות על ידי שיקוף רגישות, שאלת שאלות ותשומת לב. להלן כמה דרכים להראות עניין באנשים אחרים:
- שאל איך הוא בכנות.
- שאל שאלות על התחביבים, תחומי העניין והמשפחה שלו.
- אם למישהו שאכפת לך יש רגע גדול, שאל עליו.
- אם למישהו שאתה מכיר יש בחינה או ראיון חשוב, העניק לו עידוד ותפילות.
- כשאתה מדבר עם אנשים אחרים, הקפד לפחות לדבר יותר (בערך מחצית מפגישת הצ'אט). אל תשלוט בשיחה ותתמקד באדם האחר ולא בעצמך.
- צור קשר עין והרחק את הטלפון שלך כשאתה מדבר עם אנשים אחרים. הראה שזו העדיפות העליונה שלך.
שלב 5. התקשר לחבר ללא סיבה מיוחדת
לא חייבת להיות לך סיבה ספציפית כשאתה רוצה ליצור קשר עם חבר. נסה ליצור קשר עם חבר אחד או שניים בשבוע כדי לשאול מה שלומם. אל תפנה אליו רק כאשר אתה רוצה לתכנן תוכניות או לבקש משהו ספציפי. תתקשר אליו כי אתה מתגעגע אליו וחושב עליו. תקשורת מסוג "פתאומי" מסוג זה יכולה לגרום לו להרגיש מטופל, וגם אתה תרגיש מאושר. פעולה זו משקפת חסד ודאגה.
אם אין לך הרבה זמן, הקפד להתקשר לחבר ביום ההולדת שלו. אל תרגישו עצלנים ותחליטו לשלוח הודעה קצרה או לפרסם יום הולדת שמח בפייסבוק; צור איתו קשר כדי לברך אותו ישירות מהלב
שלב 6. תרם
דרך נוספת להיות נחמדה היא לתרום חלק מהחפצים שלך לצדקה. במקום לזרוק או למכור את הדברים הישנים שלך בזול, לתרום דברים שאתה כבר לא צריך לאנשים הזקוקים להם. אם יש לך בגדים, ספרים או כלי בית אחרים שעדיין במצבם הטוב, הקפידי להרגל לתרום אותם במקום לשמור אותם או לזרוק אותם. בדרך זו תוכל להפיץ חסד לאחרים.
אם יש לך בגד או ספר שמישהו אחר רוצה, אל תהסס לתת אותו לאותו אדם. שלב זה הוא צורה נוספת של אכפתיות וחסד שאתה יכול להפגין
שלב 7. עשה טוב, ללא סיבה מיוחדת
"עשה כל סוג של חסד מבלי לצפות לתמורה, ותזכור שיום אחד מישהו יעשה לך את אותו הדבר." הנסיכה דיאנה אמרה פעם את המילים האלה. חסד מסוג זה הוא מאמץ אמיתי להפיץ יותר טיפול ואהבה. למעשה, ישנן מספר קבוצות שנוצרו לבצע את עבודת האזרחות הבסיסית! להלן כמה פעולות של חסד שתוכלו לעשות:
- נקו את אזור החניה מול בית השכן שלכם, כולל אזור החניה של הבית שלכם.
- שטפו את מכוניתו של חברכם.
- שלם דמי חניה של חבר או של מישהו אחר.
- עזרו למישהו לשאת מטען כבד.
- השאירו מתנה מול ביתו של מישהו.
- חפש וקרא מאמרים כיצד לעשות טוב כלשהו ללא כל סיבה מיוחדת למידע נוסף.
שלב 8. שנה את חייך באמצעות חסד
שינויים באורח החיים ובנקודת המבט עשויים להיראות מסובכים. עם זאת, חשוב על המסר של אלדוס האקסלי כיצד לשנות חיים: "אנשים שואלים לעתים קרובות את הטכניקות היעילות ביותר לשינוי חייהם. לאחר שנים של מחקר והתנסויות, אני מרגיש קצת נבוך כשאני חייב לומר שהתשובה הטובה ביותר לשאלתם זה להיות קצת יותר טוב. " שקול את תוצאות המחקר שעשה האקסלי במהלך השנים. תן לחסד לשנות את חייך, הסר את כל הרגשות השליליים וצורות התוקפנות, השנאה, הכעס, הפחד וההתנהגות המזלזלת בעצמך, והחזר את הכוחות שאבדו לייאוש.
- על ידי אדיבות, אתה יכול להדגיש שדאגה לאחרים, לסביבה ולעצמך היא דרך חיים נכונה. עם זאת, יש לזכור כי יתכן שאורח החיים הזה לא יורגש מיד. חסד הוא בחירה של סגנון וקצב חיים המלווה כל הזמן כל מה שאתה חושב ועושה.
- באמצעות חסד, אתה יכול לשחרר את כל הדאגות כי לאנשים אחרים יש יותר דברים או חוויות, שהם פחות או יותר ראויים ממך, והם נמצאים במיקום גבוה או נמוך ממך. אדיבות למעשה רואה שכולם יקרים לא פחות, כולל אותך.
- באמצעות טוב לב אתה מבין שכולם חיים חיים משותפים. כשאתה פוגע באחרים, אתה גם תפגע בעצמך. מה שאתה עושה כדי לתמוך באחרים יתמוך בסופו של דבר בעצמך.
טיפים
- ברך את כל מי שאתה פוגש, החל מחנוונים ועד בוסים כדי להקל על מצב הרוח ולגרום לאחרים להרגיש בנוח יותר. תרגלו את ההרגל הזה כל יום.
- אולי אתה לא אוהב מישהו וזה נורמלי. אפילו האדם האדיב והאדיב ביותר בעולם ודאי הרגיש עצבני לפעמים. עם זאת, היו מנומסים, ללא קשר למי שאתם פוגשים.
- נסה לא לפגוע באף אחד, פיזית או נפשית. שליטה עצמית חשובה במצבים רבים.
אַזהָרָה
- אם אתה באמת כועס ומתמרמר על מישהו, זכור כי אדיבות יוצרת כלפיו חוב של הכרת תודה רבה יותר מאשר עוול בלתי -נצמד. אנשים יכולים למצוא תירוצים שונים לטעויות או עוולות שהם עשו, אך סליחה הניתנת בחסד היא בהחלט דבר שאי אפשר להימנע ממנו.
- וודא כי אדיבותך מבוקשת. לפעמים, "עזרה" בלתי מבוקשת יכולה לתת את התוצאה הלא נכונה. "אין חסד שאין לו מענה". לפעמים, כשאנחנו מרגישים שאנחנו יכולים לעזור למישהו, אנחנו בעצם גורמים לבעיות חדשות מכיוון שאין לנו מספיק מידע על הבעיה בהישג יד.
- אל תרגיש צורך להתפאר באדיבותך. היו פשוטים וצנועים. לעשות טוב רק כדי לקבל הערכה ושבחים מאחרים זה לא דבר טוב. עזרה למישהו שאפילו לא מודע לעזרתך יכולה עדיין לספק סיפוק ואושר.
