לחץ הדם הוא הלחץ על דפנות העורקים עקב זרימת הדם. ככל שהעורקים שלך צרים וקשיחים יותר כך לחץ הדם שלך יהיה גבוה יותר. בדרך כלל לחץ הדם הוא 120/80. אם לחץ הדם שלך גבוה מזה, יש לך לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם). לאחר שלמדת כמה יסודות על לחץ דם, תוכל לבצע כמה צעדים פשוטים לביצוע שינויים באורח החיים והורדת לחץ הדם.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: זיהוי לחץ דם גבוה
שלב 1. זיהוי הרמות השונות של לחץ דם גבוה
אם לחץ הדם שלך עולה על 120/80, יש לך לחץ דם גבוה. רמת לחץ הדם הגבוה משתנה בהתאם לרמת הלחץ בלב.
- לחץ דם בין 120-139/80-89 נכלל בקטגוריה של יתר לחץ דם.
- יתר לחץ דם בדרגה 1 הוא 140-159/90-99
- יתר לחץ דם בדרגה 2 הוא 160 ומעלה / 100 ומעלה.
שלב 2. אבחן לחץ דם גבוה
לחץ הדם משתנה מדי יום. לחץ הדם נמוך כאשר אתה ישן ומנוח, ועולה כאשר אתה מתרגש, עצבני או פעיל. לכן, ניתן לאבחן לחץ דם לא תקין רק כאשר רואים עליה בלחץ הדם לפחות בשלושה ביקורי רופא שנערכו במשך מספר שבועות או חודשים. בנוסף, ייתכן שיש לך לחץ דם גבוה המשפיע רק על אחד משני הלחצים הנמדדים.
המספר הגבוה ביותר הוא האבחון שניתן לך. לדוגמה, אם לחץ הדם שלך הוא 162/79, יש לך יתר לחץ דם בדרגה 2
שלב 3. הבן יתר לחץ דם ראשוני
ישנן שתי קטגוריות של יתר לחץ דם, ראשוניות ומשניות. יתר לחץ דם ראשוני מתפתח לאט לאורך שנים. בדרך כלל סוג זה של יתר לחץ דם נגרם על ידי גורמים רבים והוא קשור מאוד למספר גורמי סיכון עצמאיים. הגיל הוא גורם מרכזי. ככל שאדם מבוגר יותר הסיכון לסבול מלחץ דם גבוה יותר. זוהי תגובה להיצרות והתקשות העורקים לאורך זמן. היסטוריה של בריאות המשפחה יכולה גם היא לשחק תפקיד. יתר לחץ דם באופן כללי שכיח יותר בקרב אנשים שהוריהם סובלים גם מיתר לחץ דם. מחקרים מראים כי עד 30 אחוז מהמקרים של לחץ דם חריג נגרמים על ידי גורמים גנטיים.
- אם אתם סובלים מעודף משקל, סובלים מסוכרת או סובלים מדיסליפידמיה, יש לכם סיכון גבוה יותר לפתח לחץ דם גבוה. עלייה במשקל היא גורם סיכון עיקרי. בשלבים המוקדמים, לחץ הדם נובע מעליה בייצור הלב מכיוון שהגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי להתמודד עם עלייה במשקל. עם הזמן, חילוף החומרים של שומן וסוכר מופרע, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם. סוכרת ודיסליפידמיה הן גם מחלות של פירוק הסדרה של חילוף החומרים של הסוכר והשומן.
- לאנשים שחווים לחץ או דיכאון קשים, או בעלי אישיות אלימה או נוטים לחרד, יש נטייה גבוהה יותר לסבול מיתר לחץ דם.
- יתר לחץ דם שכיח יותר אצל אנשים שחורים ולרוב הוא חמור יותר. יש הנחה כי הדבר נגרם על ידי גורמים סביבתיים, חברתיים-כלכליים וגנטיים.
שלב 4. למד יתר לחץ דם משני
סוג זה של לחץ דם גבוה מתרחש כתגובה למצב בסיסי כגון בעיות בכליות. איבר זה אחראי על ויסות הרכב הנוזלים בדם והפרשת עודפי המים. לכן, מחלת כליות חריפה וחמורה עלולה לגרום לתפקוד לקוי ולגרום להחזקת מים מוגזמת, נפח דם מוגבר ולחץ דם גבוה.
- אתה יכול גם לפתח סוג זה של לחץ דם גבוה אם יש לך גידולים בבלוטת יותרת הכליה, המפרישים הורמונים המשפיעים על קצב הלב, התכווצות כלי הדם ותפקוד הכליות, מה שעלול להוביל לעלייה בלחץ הדם.
- גורמים אחרים כוללים בעיות בבלוטת התריס, הגורמות לרמות חריגות של הורמון בלוטת התריס ויכולות להשפיע על קצב הלב ולהעלות את לחץ הדם. דום נשימה בשינה חסימתית או דום נשימה חסימתי בשינה מפריע למערכות הנשימה והלב וכלי הדם, אשר בתורו גורם ליתר לחץ דם.
- תרופות רבות, בין אם הן נקבעו על ידי רופא וניתן לרכוש אותן ללא מרשם בבית מרקחת, יכולות להעלות את לחץ הדם. תרופות אלו כוללות מספר סוגים של אמצעי מניעה דרך הפה, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, תרופות נוגדות דיכאון, סטרואידים, חומרים מרתקים וחומרים מעוררים. כמו כן, שימוש בסמים כגון קוקאין ומתאמפטמין יכול גם להעלות את לחץ הדם באופן משמעותי.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. בצע בדיקה רפואית
אתה יכול לסבול מלחץ דם גבוה במשך חודשים או שנים מבלי לחוות סימפטומים, אך יתר לחץ דם עלול לגרום לבעיות בריאות חמורות או אפילו למוות. אפשר לומר שהבעיות הבריאותיות המתעוררות עקב לחץ דם גבוה הן תוצאה של שני שלבים. ראשית, כלי הדם בגופך מתכווצים והופכים נוקשים יותר. שנית, כתוצאה מהשלב הראשון, זרימת הדם הזורמת מצטמצמת למספר איברים וחלקי גוף כגון הלב, המוח, הכליות, העיניים והעצבים. זה יכול להוביל לסיבוכים חמורים וחייך עלולים להיות בסכנה אם לא מטפלים בהם.
עליך לבדוק את לחץ הדם שלך לעתים קרובות בבית המרקחת כדי לראות כיצד המספרים משתנים. אם אתה חושב שלחץ הדם שלך תמיד גבוה, עליך לפנות לרופא כדי שיוכל לעקוב אחר זה
שלב 2. התעמל לעתים קרובות יותר
כדי לסייע בהורדת לחץ הדם, עליך להתאמן בתדירות גבוהה יותר. אתה יכול לנסות פעילות אירובית כגון הליכה, ריצה, שחייה או אימון משקולות. איגוד הלב האמריקאי (AHA) ממליץ למבוגרים לבצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה לפחות 5 ימים בשבוע במשך סך של 150 דקות. אתה יכול גם לעשות 25 דקות של פעילות אירובית נמרצת לפחות 3 פעמים בשבוע במשך סך של 75 דקות ואימון משקל בינוני עד נמרץ לפחות 2 פעמים בשבוע.
- אם אתה מרגיש שזה יותר מדי עבורך, ה- AHA ממליץ לך להתאמן לעתים קרובות ככל שתוכל להתחיל אורח חיים בריא. עדיף להתאמן קצת מאשר כלום. השתדלו להתאמן לעתים קרובות ככל האפשר. אתה יכול לנסות לצאת לטיול קצר בחוץ וזה יותר טוב מאשר לשבת על הספה.
- אם תעקבו אחר עצות ה- AHA, תוכלו לרדת גם במשקל. תזונה בריאה ופעילות גופנית יכולים להוביל לירידה במשקל שיכולה להוריד משמעותית את לחץ הדם.
שלב 3. הפחתת מתח
מתח, חרדה ודיכאון יכולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם. לימוד ניהול וטיפול במתח יכול לשפר את בריאותך הנפשית והפיזית. נסה לעשות תחביבים, מדיטציה ויוגה, שיכולים לעזור לך להירגע ולנוח.
אם אתה נאבק בחרדה או בדיכאון, פנה לרופא המטפל שלך
שלב 4. הפחת את כמות האלכוהול הנצרכת
אם אתה ילד, נסה להגביל את מספר המשקאות שאתה שותה ביום עד לא יותר מ -2.
שתיינים כבדים המעוניינים להגביל את צריכת האלכוהול שלהם צריכים לעשות זאת לאט לאורך מספר שבועות. אם הם מפחיתים מיד את המספר לפתע, הסיכון לפתח לחץ דם גבוה הופך גבוה
שלב 5. הפסק לעשן
עישון הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר במקרי מוות הנגרמים מבעיות לב וכלי דם. כימיקלים בסיגריות גורמים לעלייה בקצב הלב ולהתכווצות כלי הדם הגורמת לעלייה בלחץ הדם. בנוסף, לאורך זמן העישון גם גורם להתקשות העורקים וגם לאחר הפסקת עישון מצב זה יימשך שנים.
שלב 6. הגבל את צריכת הקפאין
קפאין גורם לעלייה בקצב הלב ולחץ הדם, במיוחד למי שצורך אותו לעתים קרובות. מינונים גבוהים של קפאין עלולים לגרום לדופק לא סדיר. אתה לא צריך לצרוך יותר מ 400 גרם קפאין ליום.
כדי לברר כמה קפאין אתה יכול לצרוך ביום, עליך לדעת את כמות הקפאין במזונות או במשקאות שאתה צורך לעתים קרובות. 226.8 גרם קפה מכיל 100-150 מיליגרם קפאין, 28.3 גרם אספרסו מכיל 30-90 מיליגרם קפאין ואילו 226.8 גרם תה עם קפאין מכיל 40-120 מיליגרם קפאין
שלב 7. השתמש בתרופות צמחיות
למרות שזה לא הוכח מדעית, ישנן מספר תרופות צמחיות הנחשבות כמסוגלות לטפל ביתר לחץ דם. אך אל תשתמשו בצמחי מרפא אלה כתחליף לתרופות שהוכחו מדעית או לייעוץ רפואי. אתה יכול לקחת תרופות צמחיות אלה כתוספי מזון אם הן מאושרות על ידי הרופא שלך.
- נסה תמצית עלה הולי המשמש כתה בסין ויכול לסייע לכלי הדם בשיפור זרימת הדם וזרימת הדם אל הלב.
- אתה יכול גם לנסות תמצית פירות יער עוזרד אשר יכולה להגדיל את צריכת הדם של הלב ולעזור לתמוך בחילוף החומרים של הלב.
- צריכת תמצית שום יכולה לסייע במניעת מחלות לב. יש הנחה כי לחץ דם ורמות כולסטרול גבוהות ניתנות לשליטה גם על ידי שום.
- היביסקוס, שאתה יכול לקבל בצורה של תוספי מזון או תה, יכול לעורר ייצור שתן ויכול להשפיע באופן דומה להשפעות של תרופות כגון מעכבי ACE או מעכבי אנזים הממירים אנגיוטנסין. אתה יכול גם לנסות תה ג'ינג'ר והל המשמשים בהודו להורדת לחץ הדם באופן טבעי.
- שתו מי קוקוס המכילים אשלגן ומגנזיום שיכולים לסייע לתפקוד תקין של השרירים.
- צריכת שמן דגים, המהווה ריכוז של חומצות שומן אומגה 3, יכולה לסייע במטבוליזם של שומן ולהפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ.
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון דיאטת DASH
שלב 1. נסה את דיאטת DASH או גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם (גישות דיאטטיות לעצירת יתר לחץ דם)
דיאטה זו תוכננה ונחקרה מבחינה רפואית תוך התמקדות בהורדת לחץ הדם. מחקרים מראים שתזונה זו מורידה את לחץ הדם באופן משמעותי. תזונה זו עשירה בירקות, פירות, מוצרים העשויים מחלב דל שומן, מוצרים העשויים מדגנים מלאים וחלבון דל שומן. גם דיאטה זו דלה במלח, בתוספת סוכר ושומן.
רוב הדיאטות המומלצות לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה משתמשים בתזונת DASH כמודל לחיקוי. אם אתה רוצה לדעת יותר על דיאטת DASH ועל דיאטות אחרות, פנה לרופא שלך
שלב 2. הגבל את צריכת הנתרן
נתרן יכול להעלות את לחץ הדם באופן משמעותי. המטרה העיקרית של דיאטת DASH היא להגביל את כמות הנתרן שהמטופלים מקבלים דרך מלח השולחן או המזון שהם אוכלים.
- הנחיות התזונה של ארצות הברית לשנת 2010 מציעות כי עלינו להגביל את צריכת הנתרן שלנו ל -2,300 מיליגרם ליום. אם הרופא שלך אומר שאתה צריך לדבוק בתזונת ה- DASH דלת הנתרן, נסה להגביל אותה ל 1500 גרם ליום. כמות זו היא פחות מכפית מלח ליום.
- רוב המזון המעובד מכיל כמויות גבוהות של נתרן. היזהר עם מזון מעובד אם אתה מנסה להגביל את כמות המלח שאתה אוכל. למרות שמזונות מעובדים אינם טעימים מלוחים, הם יכולים להכיל כמויות לא בריאות של מלח. אתה יכול לבדוק את אריזת המזון עבור תכולת נתרן. על כל תווית תזונה, נתרן מצוין במיליגרם.
- שימו לב לתוויות התזונה ועקבו אחר צריכת הנתרן היומית שלכם ושמרו עליה לחרוג מ- 1500 מיליגרם.
שלב 3. כלול דגנים מלאים בתזונה
דיאטת DASH ממליצה לאכול 6 עד 8 מנות של מזונות מלאים, רצוי דגנים מלאים, ליום. בבחירת מזונות העשויים מחיטה, נסו לבחור דגנים מלאים ולא דגנים מזוקקים. ישנן כמה אפשרויות חכמות שתוכלו לבחור כדי להימנע מדגנים מזוקקים כך שתאכלו מזון בריא מאוד.
אם אתה יכול לבחור, בחר פסטה מלאה במקום פסטה רגילה, אורז חום במקום אורז לבן ולחם מחיטה מלאה במקום לחם לבן. חפש תמיד מזונות שכותרתם "100 אחוזים מלאים" או "100 אחוזים מחיטה מלאה"
שלב 4. לאכול יותר ירקות
הירקות טעימים, יש להם מגוון רב, והם מצוינים ללחץ הדם ולבריאות הכללית. דיאטת DASH ממליצה לאכול כל יום 4 עד 5 מנות ירקות. דלעת, עגבניות, ברוקולי, תרד, ארטישוק וגזר הם דוגמאות לירקות עתירי סיבים, אשלגן ומגנזיום.
ויטמינים אלה נחוצים על מנת שהגוף יוכל להמשיך לתפקד וטוב ולסייע בהורדת לחץ דם גבוה
שלב 5. הגדל את צריכת הפירות שלך
הגוף שלך זקוק לויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שמכילים פירות. אתה יכול להשתמש בפירות כקינוח טבעי ותחליף לממתקים מעובדים אם תרצה. DASH ממליץ לאכול 4 עד 5 מנות פירות ביום.
אין לקלף את העור של פירות אכילים לתוספת צריכת סיבים. אפשר לאכול את קליפות התפוחים, הקיווי, האגסים והמנגו יחד עם המלית
שלב 6. לאכול חלבון דל שומן
הוספת חלבון דל שומן לתזונה שלך היא מצוינת, אך עליך לוודא שלא תאכל יותר מדי. DASH ממליץ לך לאכול לא יותר מ -6 מנות בשר דל שומן כגון חזה עוף, או פולי סויה וחלב ביום.
- בעת אכילת חלבון דל שומן, הקפד להסיר את השומן או העור מהבשר לפני בישולו.
- לעולם אל תטגן בשר. נסה לשרוף אותו, להרתיח אותו או לצלות אותו.
- הקפד לאכול הרבה דגים. דגים כמו סלמון מכילים חומצות שומן אומגה 3 המסייעות בהורדת לחץ דם גבוה, לא בהעלאתו.
שלב 7. אכלו בוטנים, זרעים וקטניות
בנוסף להכיל חומצות שומן אומגה 3, בוטנים, זרעים וקטניות עשירים גם בסיבים ובפיטוכימיקלים, שהם כימיקלים שניתן למצוא בצמחים ומשמשים אותם להגנה עליהם. DASH ממליצה לאכול כ -4 עד 6 מנות ממזונות אלה בשבוע במקום ביום.
- צריכת מזונות אלה מוגבלת מכיוון שאגוזים, זרעים וקטניות עתירי קלוריות וצריכים להיות מוגבלים בצריכתם.
- צורכים מזון כגון שקדים, זרעי פשתן, אגוזי מלך, גרעיני חמניות, עדשים ושעועית כליה.
שלב 8. צמצם את מספר החטיפים שאתה צורך בשבוע
אתה צריך לאכול רק כ -5 מנות ממתקים בשבוע אם אתה רוצה לעקוב אחר דיאטת DASH כראוי. אם אתם אוכלים חטיפים מתוקים, בחרו במזונות דלי שומן או ללא שומן כגון סורבטים, קרח פירות או ביסקוויטים לא ממותקים.
שיטה 4 מתוך 4: נטילת תרופות
שלב 1. נסה לברר אם אתה זקוק לתרופות
לעתים קרובות, שינויים באורח החיים בלבד אינם מספיקים כדי להוריד את לחץ הדם לרמות בריאות. במקרים רבים, על המטופל ליטול את התרופות שנקבעו על ידי הרופא. אם זה המצב, עליך לשלב טיפול רפואי עם שינויים באורח החיים. לפעמים, יותר מתרופה אחת נקבעת על ידי רופא. ישנם מספר סוגי תרופות שניתן להשתמש בהן בשלבים המוקדמים של הריפוי.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי תרופות משתנות לתיאזיד
סבורים כי תרופות אלו, כגון chlorthalidone ו- hydrochlorothiazide, מפחיתות את נפח הנוזלים ומרפות את כלי הדם שלך. תרופה זו נלקחת פעם ביום.
- תופעות הלוואי של תרופה זו כוללות ירידה ברמות האשלגן, שעלולות לגרום לחולשת שרירים ולדופק לב לא סדיר, וירידה ברמות הנתרן שיכולות לגרום לך להרגיש סחרחורת, הקאות ועייפות.
- חולים שחורים יכולים לצרוך תרופות אלו.
שלב 3.
נסה לקחת חוסם תעלות סידן.
תרופה זו, המכונה לעתים אמלודיפין, ניקרדיפין, ניפדיפין, וראפמיל או דיליתיאזם, עלולה לגרום להתרחבות כלי הדם. תרופות אלו פועלות על ידי הרפיה של שרירי דפנות כלי הדם. בדרך כלל נצרך 1-3 פעמים ביום.
- תופעות הלוואי של תרופה זו כוללות נפיחות בכפות הרגליים והידיים וירידה בקצב הלב.
- חולים שחורים יכולים לצרוך את התרופה.
נסה מעכב ACE או מעכב אנזים המרה אנגיוטנסין. מעכבי ACE ו- ARB או חוסמי קולטן אנגיוטנסין II הם סוגי תרופות החוסמות הורמון הנקרא אנגיוטנסין II הגורם להתכווצות כלי הדם. תרופה זו עשויה גם להגביר את ספיגת הנוזלים. בדרך כלל נצרך 1-3 פעמים ביום.
- תופעות הלוואי של תרופה זו כוללות לחץ דם נמוך כך שתחוש סחרחורת או התעלפות. תרופות אלו גם מגבירות את רמות האשלגן, וגורמות לחולשת שרירים ולדפיקות לב לא סדירות ושיעול. עד 20 אחוז מהחולים הנוטלים מעכבי ACE מפתחים שיעול יבש, בדרך כלל תוך 1-2 שבועות לאחר נטילת התרופה בפעם הראשונה.
- תרופה זו טובה לחולים צעירים יותר בטווח הגילאים 22-51 שנים.
השתמש בחוסמי בטא וחוסמי אלפא. ניתן ליטול תרופות אלו אם תרופות אחרות אינן נותנות את האפקט הרצוי. תרופות אלו פועלות על ידי חסימת אותות עצבים והורמונים בגוף הגורמים לצמצום כלי הדם. בדרך כלל נצרך 1-3 פעמים ביום.
- תופעות הלוואי של חוסמי בטא כוללות שיעול, קוצר נשימה, רמות סוכר נמוכות בדם, רמות אשלגן גבוהות, דיכאון, עייפות וחוסר תפקוד מיני.
- תופעות הלוואי של חוסמי אלפא כוללות סחרחורת, בחילה, חולשה ועלייה במשקל.
- חוסמי בטא מתאימים לחולים צעירים יותר בטווח גילאים 22-51 שנים.
טיפים
אם אתה מצליח לשמור על לחץ הדם שלך ברמה נורמלית למשך שנה או שנתיים, סביר שהרופא יחליט להפחית את מינון התרופה ובסופו של דבר להפסיק אותה לחלוטין. זה יכול לקרות אם תמשיך להיות בעל שליטה טובה על השינויים שאתה מבצע
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes?page=2
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics?page=2
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/exercise-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link§ionName=EFFICACY&anchor=H2#H2
- https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/index.html
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/acupuncture?source=search_result&search=acupuncture+hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.mayoclinic.com/health/blood-pressure/AN00318
- https://www.uptodate.com/contents/smoking-and-hypertension?source=search_result&search=smoking+and+hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.naturalherbalbloodpressureremedies.com/2010/03/holly-leaf-extract-lowers-blood.html
- https://www.herbwisdom.com/herb-hawthorn-berry.html
- https://www.worldhealth.net/news/garlic-extract-reduces-high-blood-pressure/
- https://everydayroots.com/high-blood-pressure-remedies
- https://www.uptodate.com/contents/diet-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.cdc.gov/salt/
- https://www.uptodate.com/contents/salt-intake-salt-restriction-and-primary-essential-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.uptodate.com/contents/use-of-thiazide-diuretics-in-patients-with-primary-essential-hypertension?source=search_result&search=thiazide+diuretics&selectedTitle=1~150#H3
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-and-safety-of-calcium-channel-blockers?source=search_result&search=calcium+channel+blockers&selectedTitle=1~150#H1
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1~150
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1~150
-
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
