יתר לחץ דם בעיניים היא אחת מהפרעות העיניים השכיחות ביותר. הפרעה זו מתרחשת כאשר לחץ הנוזלים בעין (לחץ תוך עיני) גבוה מהרגיל. גלאוקומה, או אפילו ליקוי ראייה קבוע עלולה להתרחש אם מתעלמים מיתר לחץ הדם בעיניים, ולכן חשוב מאוד לנקוט בצעדים לטיפול בה. לחץ תוך עיני גבוה או יתר לחץ דם בעיניים אינם מראים סימפטומים כלשהם, כך שניתן לאבחן זאת רק על ידי בדיקה אצל רופא עיניים. טיפות עיניים הן בדרך כלל אחד הטיפולים הראשונים הניתנים להקלה על לחץ גבוה בעין, אך למרבה הצער טיפול זה אינו מתאים לכולם.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שינוי תזונה ואורח חיים
שלב 1. הורד את רמות האינסולין בגופך
אנשים הסובלים ממצבים בריאותיים שונים כגון השמנת יתר, סוכרת ולחץ דם גבוה לעיתים קרובות עמידים לאינסולין, וכתוצאה מכך הגוף מייצר ממנו יותר. רמות אינסולין גבוהות אלו נקשרו ללחץ מוגבר בעין.
כדי להתגבר על בעיה זו, מומלץ למטופלים להימנע ממזונות מסוימים העלולים לעורר עלייה פתאומית ברמות האינסולין. מזונות אלה כוללים: סוכר, דגנים (דגנים מלאים ואורגניים), לחמים, פסטות, אורז, דגנים ותפוחי אדמה
שלב 2. התעמל באופן קבוע
אימון אירובי סדיר, ריצה קלה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ואימוני כוח יעזרו להוריד את רמות האינסולין בגופך, ובכך להגן על העיניים מפני יתר לחץ דם בעיניים.
- אינסולין הוא הורמון המסייע במחזור הסוכר בדם (גלוקוז) לתאים כמקור אנרגיה. אם נשתמש באנרגיה זו על ידי פעילות גופנית, רמות הסוכר בדם יפחתו, ואחריה ירידה ברמות האינסולין. אם רמות האינסולין אינן מתרחשות גירוי יתר של העצבים הסימפתטיות של העין, ולכן לא תהיה עלייה בלחץ בתוך העין.
- נסה להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום, 3 עד 5 פעמים בשבוע.
- הימנע מתנועות או מעמדות שהופכות את ראשך הפוך מכיוון שהן יכולות להגביר את הלחץ התוך עיני, כמו כמה תנוחות יוגה כגון עמידת הראש.
שלב 3. הגדל את צריכת חומצות השומן אומגה 3
חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) היא סוג של חומצת שומן אומגה 3 השומרת על תפקוד רשתי בריא ומונעת לחץ מוגבר בתוך העין.
- DHA (וחומצות שומן אחרות מסוג אומגה 3 נמצאות בדגי מים קרים כגון סלמון, טונה, סרדינים והרינג. כדי להגדיל את רמות ה- DHA שלך, נסה לאכול 2 עד 3 מנות של דגים אלה מדי שבוע.
- לחלופין, אתה יכול להגדיל את צריכת DHA על ידי נטילת כמוסות שמן דגים או תוספי DHA מבוססי אצות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח כמוסה סטנדרטית של 3,000-4,000 מ"ג מדי יום, או קח תוסף DHA המבוסס על אצות 200 מ"ג מדי יום.
שלב 4. הגדל את צריכת המזונות המכילים לוטאין וזאקסנטין
לוטאין וזאקסנטין הם תרכובות קרוטנואידיות, הפועלות כנוגדי חמצון להגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים אלה עלולים להחליש את המערכת החיסונית שלך, וכתוצאה מכך לגרום לזיהום ולפגיעה בעצב הראייה.
- לוטאין וזאקסנטין יכולים גם לסייע בהורדת לחץ העיניים על ידי הגנה מפני חמצון. זה מאוד חשוב, כי פגיעה בעצב הראייה תגביר את לחץ העיניים.
- מזונות שהם מקורות טובים ללוטאין וזאקסנטין כוללים כרוב, תרד, כרוב ירוק, נבטי ברוסלי, ברוקולי וחלמונים ביצים גולמיות. נסה לכלול לפחות אחד מהמאכלים הללו בתזונה שלך מדי יום.
שלב 5. הימנע משומני טראנס
כפי שתואר לעיל, חומצות שומן אומגה 3 יסייעו בהורדת לחץ תוך עיני בעין. עם זאת, מזונות עתירי שומני טראנס ימנעו מתפקוד תקין של אומגה 3, וכתוצאה מכך לחץ העין יגדל.
לפיכך, הצעד הנכון הוא להגביל את צריכת המזונות העשירים בשומני טראנס. מאכלים אלה כוללים: מוצרים מעובדים, מזון מטוגן, פופקורן במיקרוגל, גלידה ובשר בקר טחון
שלב 6. הגדל את צריכת נוגדי החמצון
פירות בוני כהים כגון אוכמניות, אוכמניות ואוכמניות יכולים לסייע בשיפור בריאות העין הכללית על ידי חיזוק הנימים המספקים חומרים מזינים לעצבים ולשרירי העין. הסיבה לכך היא כי פרי הבוני הכהה מכיל נוגדי חמצון שיכולים לסייע בחיזוק כלי הדם, כך שהם לא נשברים בקלות ונפגעים.
- נסה לאכול לפחות מנה אחת של פירות בוני כהים מדי יום.
- חומצה אלפא ליפואית (ALA) היא נוגדת חמצון, ומשמשת למניעה וטיפול במספר הפרעות עיניים, כולל גלאוקומה ולחץ עיניים מוגבר. המינון הוא בדרך כלל 75 מ"ג פעמיים ביום.
- אוכמניות משמשות מאוד לשיפור הראייה ולהילחם במחלות ניווניות של העין, כולל יתר לחץ דם בעיניים. מחקר אחד על מוצר המכיל אוכמניות ופיקנוגנול (תמצית מגזע עץ אורן) הראה תוצאות קליניות בהורדת לחץ העיניים.
- תמצית זרעי ענבים היא נוגדת חמצון ששימשה בהצלחה להפחתת לחץ העיניים הנגרם לאור. תמצית זרעי ענבים משמשת בדרך כלל להילחם בסימני הזדקנות ולשיפור ראיית הלילה.
שלב 7. השתמש במריחואנה (קנאביס), אם הוא חוקי
ניתן להשתמש במריחואנה במאכלים, צורות לשוניות, טבליות וצורות מאודות. במחקר שנערך בשנת 2006 נמצאה אחת התרכובות העיקריות במריחואנה, טטרהידרוקנבינול (THC), שיש לה השפעות פסיכואקטיביות, כמפחיתה באופן זמני את לחץ העיניים בעת שימוש במינונים של 5 מ ג ברובד. עם זאת, תרכובת נוספת, קנבידיול (CBD), שאין לה השפעה פסיכואקטיבית, אינה מפחיתה את לחץ העיניים.
שיטה 2 מתוך 4: ניתוח
שלב 1. להבין מדוע יש צורך בניתוח
אם הלחץ בעין נשאר גבוה, הדבר עלול לפגוע בעצב הראייה, והתוצאה היא מחלת עיניים הנקראת גלאוקומה. עם הזמן גלאוקומה עלולה לגרום לעיוורון. גלאוקומה מטופלת בדרך כלל באמצעות טיפות עיניים ותרופות דרך הפה. עם זאת, אם טיפולים אלה אינם עובדים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח להורדת הלחץ בתוך העין.
- ניתוח לגלאוקומה יעזור לשפר את זרימת הנוזלים בתוך העין, כך שהלחץ בתוך העין יפחת. לפעמים, פעולה אחת לא תספיק להורדת לחץ העיניים וטיפול בגלאוקומה. במצב כזה, ייתכן שיהיה צורך בניתוח נוסף.
- ישנם מספר סוגים של ניתוחים המשמשים לטיפול בגלאוקומה, בהתאם לחומרת המצב.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי ניקוז שתלים
שתלי ניקוז משמשים בדרך כלל לטיפול בלחץ עיניים גבוה אצל ילדים ואנשים הסובלים מגלאוקומה חמורה. בהליך זה מוחדרת צינורית קטנה לעין על מנת לאפשר לזרימת נוזלים. ברגע שהנוזל יכול להתנקז, הלחץ בתוך העין יירד.
שלב 3. שקול ניתוח לייזר
טרבקולופלסטי הוא סוג של ניתוח לייזר שמשתמש בקורות בעלות אנרגיה גבוהה כדי לפתוח תעלות חסומות בעין, ומאפשר לניקוז נוזלים חסומים. לאחר הניתוח, לחץ העיניים ייבדק מעת לעת על מנת להבטיח את הצלחת הטיפול שניתן.
- סוג נוסף של ניתוח לייזר הוא אירידוטומיה. ניתוח לייזר זה משמש לאנשים עם זווית צרה מאוד של הערוץ בתוך העין. בניתוח זה נוצר חור קטן בחלק העליון של הקשתית, כך שהנוזל שבתוך העין יכול להתנקז.
- אם אירידוטומיה בלייזר עדיין לא פותרת את בעיית העיניים, ניתן לבצע אירידוטומיה היקפית. בפעולה זו, חלק קטן מהקשתית מוסר כדי לשפר את זרימת הנוזלים. ניתוח מסוג זה מבוצע לעיתים רחוקות.
שלב 4. הבין את האפשרות שתזדקק לכריתת טרבק
ניתוח זה הוא בדרך כלל מוצא אחרון לטיפול בלחץ עיניים גבוה אם טיפות עיניים וניתוח לייזר אינן פועלות.
- בניתוח זה, המנתח יבצע פתח בסקלרה (החלק הלבן של העין), ויסיר פיסת רקמה קטנה בבסיס הקרנית. זה יגרום לזרימת הנוזל בצורה חלקה מתוך העין, כך שהלחץ יקטן.
- ניתוח זה מבוצע תחילה בעין אחת, ונמשך בעין השנייה כעבור מספר שבועות, במידת הצורך. טיפולים אחרים עשויים להיות נחוצים גם לאחר הניתוח, מכיוון שהפער שנוצר עלול להיחסם או להיסגר שוב.
שיטה 3 מתוך 4: תרגול הרפיה
שלב 1. התאמן להבהב כל 3 עד 4 שניות
לאנשים יש נטייה לעצור את המצמוץ שלהם בזמן שהם עובדים במחשב, צופים בטלוויזיה או משחקים במשחקי וידאו. זה יאלץ את העיניים שלך.
- אתה יכול להרגיע ולרענן את העיניים על ידי מאמץ מודע למצמץ כל 3 עד 4 שניות, למשך 2 דקות. השתמש בשעון שלך כדי להזכיר לך את השעה במידת הצורך.
- תרגיל זה יקל על העומס על העין, ויכין אותו לעיבוד מידע חדש.
שלב 2. לכסות את העיניים בכפות הידיים
כיסוי העיניים בכפות הידיים יעזור להרגיע את העיניים והנפש, להקל על הלחץ ולאפשר לך למצמץ בחופשיות.
- הניחו את יד ימין על עין שמאל, הניחו את אצבעותיכם על המצח ופרקי הידיים על לחייכם. אל תלחץ על העיניים.
- שמור את הידיים במצב זה למשך 30 שניות עד דקה, והבהב כרצונך במהלך הזמן הזה. פקחו את העיניים, ולאחר מכן השתמשו ביד שמאל כדי לעצום את עין שמאל, וחזרו על כך.
שלב 3. הזז את עיניך ליצירת איור 8
תרגיל זה יעזור לחזק את שרירי העין ולשפר את גמישותם, ויחזק אותם כנגד פציעות ולחץ גבוה.
- תארו לעצמכם מספר גדול 8 כתוב על הקיר שלפניכם, שימו לב לצד. הזיזו את העיניים בעקבות מספר זה 8 מבלי להזיז את הראש. בצע את התרגיל במשך דקה או שתיים.
- אם אתה מתקשה לדמיין את הצד של המספר 8, נסה לצייר אותו על פיסת נייר גדולה ולחבר אותו לקיר שלך. אתה יכול להזיז את העיניים שלך בעקבות התמונה במקום זאת.
שלב 4. התאמן במיקוד העיניים שלך באובייקטים רחוקים וקרובים
תרגיל זה יעזור לחזק את שרירי העין ולשפר את הראייה הכללית שלך.
- מצא מקום נוח לשבת וללא הפרעות. הניח את האגודל כ- 25 ס"מ מול הפנים שלך, ולאחר מכן התמקד במבטך באגודל.
- התמקד באגודל שלך במשך 5 עד 10 שניות, ולאחר מכן עבור לאובייקט אחר, 3 עד 6 מ 'לפניך. העבר את מוקד העיניים בין האגודל לאובייקט מרוחק שוב ושוב במשך דקה או שתיים.
שלב 5. נסה את תרגיל הזום
תרגיל זה ישפר את יכולת המיקוד תוך חיזוק שרירי העין.
- הושיט את זרועותיך לפניך ולאחר מכן הרם את האגודלים כלפי מעלה. התמקד בעיניך באגודליך, ולאחר מכן קירב אליך לאט לאט את האגודלים עד שהם נמצאים במרחק של כ- 7.5 ס"מ בלבד מהפנים שלך.
- הרחק שוב את האגודל מהגוף שלך ושמור על מבטך. נסה להישאר ממוקד באגודל למשך דקה או שתיים.
שלב 6. מצא מידע אודות ביופידבק
טכניקה זו יכולה גם להפחית את לחץ העיניים. ביופידבק ילמד אותך כיצד לשלוט בתהליכים תקינים בגופך כגון קצב לב, לחץ דם וטמפרטורת הגוף. מטפל ביופידבק ילמד אותך את הטכניקה הנכונה, כך שתוכל להתחיל לתרגל לבד.
שיטה 4 מתוך 4: הבנת יתר לחץ דם בעיניים
שלב 1. להבין כיצד לאבחן לחץ עיניים גבוה
קשה לאבחן לחץ עיניים גבוה (המכונה מבחינה רפואית יתר לחץ דם עיני) מכיוון שהוא אינו גורם לתסמינים גלויים כגון עיניים אדומות או כואבות. לא ניתן לאבחן רק על סמך בדיקה ויזואלית, לכן עליך לפנות לרופא עיניים. רופא העיניים ישתמש במספר בדיקות לאבחון יתר לחץ דם בעיניים.
- טונומטריה. בדיקה זו משמשת למדידת הלחץ התוך עיני בתוך העין, וקביעה האם הלחץ נמצא בטווח הנורמלי או לא. העין שלך תירגע, ואז יתווסף צבע כתום שיעזור לרופא העיניים למדוד את הלחץ.
- לחץ עיניים של 21 מ"מ כספית או יותר מצביע בדרך כלל על יתר לחץ דם בעיניים. עם זאת, מצבים אחרים יכולים להשפיע גם על תוצאות אלו, כגון פגיעה בעין או בראש, או בנוכחות דם מאחורי הקרנית.
- נשיפות אוויר. בבדיקה זו יתבקש המטופל להסתכל ישר על מכשיר בעוד אור זורח על עינך. כלי זה ינפח אוויר ישירות לעין. מכונה מיוחדת תקרא את לחץ העיניים על ידי התחשבות בשינויים בהשתקפות האור כאשר היא נחשפת לאוויר המועף לעין.
שלב 2. להבין את הגורמים ללחץ עיניים גבוה
יתר לחץ דם בעיניים קשור להזדקנות ולמגוון גורמים אחרים. כמה גורמים שיכולים לגרום ליתר לחץ דם בעיניים כוללים:
- ייצור נוזלים מוגזם. הומור מימי הוא נוזל צלול המיוצר בעין. נוזל זה מתנקז מהעין דרך רשת הטרבקולרית. אם הופק הומור מימי בעודף, לחץ העין יגדל.
- חסימה של זרימת נוזל העין. הפרעה בזרימת הומור מימי יכולה להגביר את לחץ העיניים.
- תרופות מסוימות. תרופות מסוימות (כגון סטרואידים) יכולות לגרום ליתר לחץ דם בעיניים, במיוחד אצל אנשים שכבר יש להם גורמי סיכון ל:
- פציעה בעין. כל גירוי או פגיעה בעין עלולים לשבש את האיזון של ייצור ההומור המימי ויציאתו מהעין, וכתוצאה מכך לחץ עיניים מוגבר.
- מצבי עיניים אחרים. יתר לחץ דם בעיניים קשורה בדרך כלל למחלות עיניים אחרות כגון תסמונת פילינג פסאודו, קשת קרנית ותסמונת פיזור.
שלב 3. זיהוי גורמי סיכון ליתר לחץ דם בעיניים
כולם יכולים לחוות לחץ עיניים מוגבר, אך מחקרים מראים כי לקבוצות הבאות יש סיכון גבוה יותר לפתח אותו:
- ממוצא אפרו-אמריקאי.
- אנשים מעל גיל 40.
- אנשים עם היסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם בעיניים וגלאוקומה.
- אנשים עם עובי קרנית מרכזי דק יותר.
