תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) היא הפרעה הורמונלית שיכולה להשפיע על נשים לאורך כל שנות הפריון שלהן. מחזורי הווסת יכולים להיות לא סדירים, ואתה יכול להיות פחות פורה. הגוף מייצר גם יתר של הורמוני אנדרוגן זכרים, מה שמוביל לצמיחת שיער מוגזמת, אקנה ועלייה במשקל. בנוסף, נשים עם PCOS נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. אין תרופה ל- PCOS, אך ישנם טיפולים רבים שניתן להשתמש בהם כדי לשפר מאוד את הסימפטומים.
שלב
חלק 1 מתוך 2: שינוי באורח החיים
שלב 1. לרדת במשקל
ניהול משקל חשוב לנשים עם PCOS. אין צורך לרדת במשקל אם מדד מסת הגוף שלך (BMI) מדורג כ"נורמלי "או" בריא ", אך אם אתה סובל מעודף משקל, אפילו כמות קטנה של ירידה במשקל יכולה לסייע באיזון ההורמונים שלך.
- ירידה של 5-7 % ממשקל הגוף תוך שישה חודשים בלבד יכולה להפחית באופן דרמטי את רמות האנדרוגן הגבוהות הנגרמות על ידי PCOS. עבור יותר מ -75 % מהנשים, ההשפעה גדולה מספיק כדי לשחזר ביוץ ופוריות.
- עמידות לאינסולין היא מרכיב מרכזי נוסף ב- PCOS, והשמנת יתר עלולה להחמיר את העמידות לאינסולין.
- אתה לא צריך לנסות דיאטה פופולרית או פעילות גופנית אינטנסיבית כדי לרדת במשקל. לעתים קרובות מספיק לפקוח עין על מספר הקלוריות הכולל בכדי לייצר תוצאות. אכילת לא יותר מ 1,200-1,600 קלוריות ביום בממוצע בדרך כלל מספיקה כדי לעזור לך לרדת במשקל.
שלב 2. שפר את הרגלי האכילה שלך
אכלו תזונה מאוזנת יותר המורכבת מהמון פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. כדאי גם לשקול לבצע שינויים בתזונה שיכולים לעזור לשמור על רמות הסוכר בדם.
-
מכיוון ש- PCOS קשור לעמידות לאינסולין, שמירה על יציבות סוכר ורמות אינסולין יכולה להיות חשובה מאוד. הקפידו על תזונה דלת פחמימות, אכלו רק פחמימות מורכבות עשירות בסיבים תזונתיים.
- אכלו כמויות בינוניות של פחמימות-ירקות, פירות ודגנים מלאים-והימנעו ממזונות פחמימות-סוכר באיכות נמוכה, דגנים לבנים/טחונים, מיצי פירות ומאפים.
- תהנה ממאכלים עתירי פחמימות לצד חלבון רזה-עופות, פירות ים, בקר או חזיר רזים, ביצים, מוצרי חלב דלי שומן, אגוזים ומזונות סויה מלאים-כדי לסייע בהגבלת העלייה ברמת הסוכר בדם המתרחשת לאחר צריכת פחמימות.
שלב 3. הישאר פעיל
פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בשמירה על המשקל, אך בנוסף, פעילות גופנית עצמה יכולה לסייע לגוף להוריד את רמות הסוכר בדם ולשפר את הסימפטומים.
- אפילו קצת פעילות גופנית יכולה לעזור מאוד. אם אתה מתקשה להכניס את התרגיל ללוח הזמנים שלך, התחל בהליכה של 30 דקות בכל יום בארבעה עד שבעה ימים בכל שבוע.
- התמקד בפעילות לב וכלי דם ולא באימון כוח. אימון לב וכלי דם משפר את בריאות הלב, הריאות ומערכת הדם הכללית. תרגיל זה גם מגביר את יכולתו של הגוף לרדת ולשמור על המשקל. כל תרגיל שגורם לשאיבת הלב יכול להיחשב כפעילות לב וכלי דם. זה כולל פעילות גופנית קלה, כגון הליכה, כמו גם פעילות גופנית נמרצת יותר, כגון שחייה ורכיבה על אופניים.
שלב 4. הפסק לעשן
אם אתה מעשן או משתמש במוצרי טבק אחרים, הפסק בהקדם האפשרי. להפסיק פתאום או מיד זה בסדר אם אתה יכול, אבל אם זה קשה מדי, בחר בטיפול במסטיק או תיקון ניקוטין שיאפשר לך להיפטר מההתמכרות שלך בהדרגה.
מחקרים מראים כי נשים מעשנות מייצרות יותר אנדרוגנים מאשר לא מעשנים. מכיוון שרמות גבוהות של אנדרוגן הן חלק מ- PCOS, עישון רק מחמיר את הבעיה עוד יותר
חלק 2 מתוך 2: ניתוח וטיפול
שלב 1. ויסות המחזור החודשי
תקופות כבדות ולא סדירות הן סימפטום שכיח ל- PCOS, ולכן טיפולים רבים מכוונים להסדרת המחזור החודשי. טיפול זה בדרך כלל כולל תרופות שיכולות להגביר את רמות הפרוגסטרון תוך הפחתת ייצור האנדרוגן.
- כל עוד אינך מנסה להיכנס להריון, הרופא שלך עשוי להמליץ על שימוש בכדורים למניעת הריון במינון נמוך, במיוחד אם הכדורים מכילים שילוב של אסטרוגן סינתטי ופרוגסטרון. עם מנה נוספת זו של הורמונים "נקביים", האנדרוגנים ה"גבריים "מצטמצמים. הגוף גם מפסיק מעת לעת את ייצור האסטרוגן, ובכך ממזער דימום חריג ומפחית את הסיכון לסרטן רירית הרחם. גלולות למניעת הריון יכולות גם להיפטר מכל עודף אקנה הנגרם על ידי PCOS.
- אם אינך יכול לקחת גלולות למניעת הריון, הרופא שלך עשוי לרשום טיפול בפרוגסטרון, אותו תנקוט במשך 10-14 ימים בחודש. טיפול זה יכול לווסת את המחזור החודשי שלך ולהגן עליך מפני סרטן רירית הרחם, אך הוא אינו משפיע על רמות האנדרוגן בגופך.
שלב 2. הגביר את יכולת הביוץ של הגוף
לעתים קרובות PCOS מפחית את פוריות האישה, מה שמקשה על הכניסה להריון. אם אתה מנסה להיכנס להריון כחולה PCOS, הרופא שלך ירשום טיפולים שיכולים להגביר את הביוץ.
- קלומיפן ציטראט היא תרופה אנטי -אסטרוגנית אוראלית. אתה יכול לקחת את זה בתחילת המחזור החודשי שלך כדי להגביל את כמות האסטרוגן שהגוף שלך מייצר. לרוב מספיקות רמות נמוכות יותר של אסטרוגן בגוף כדי לעורר ביוץ.
- גונדוטרופינים הם הורמונים מגרים זקיקים והורמונים לוטייניזיים המוזרקים לגוף. שיטה זו גם יעילה, אך מכיוון שהיא יקרה יותר מצלומיפן ציטראט, היא נוטה להשתמש בה לעתים רחוקות יותר. מה גם שזריקה זו מגבירה את הסיכון להריון מרובה עוברים (תאומים, שלישיות וכו ').
- אם טיפולים סטנדרטיים אינם עובדים, הרופא שלך עשוי לבקש ממך לשקול שימוש בהפריה חוץ גופית.
שלב 3. למד אודות טיפול בסוכרת. מטפורמין היא התרופה הנפוצה לטיפול בסוכרת מסוג 2, אך ישנן עדויות חזקות המצביעות על כך שהיא לעיתים קרובות מסייעת גם לטיפול בסימפטומים של PCOS
- שים לב כי ה- FDA אינו מקבל באופן רשמי מטפורמין כטיפול ב- PCOS.
- תרופה זו יכולה לשפר את הדרך שבה הגוף משתמש באינסולין, ובכך לווסת את רמות הסוכר בדם בגוף.
- תרופה זו יכולה גם להפחית את נוכחותם של הורמונים גבריים בגוף. כתוצאה מכך עודף שיער ואקנה יופחתו, מחזורי הווסת יהפכו לקבועים יותר ויכולת הביוץ יכולה לחזור.
- בנוסף, מספר מחקרים הראו כי מטפורמין יכול לסייע לתכניות דיאטה ופעילות גופנית לירידה במשקל לספק תוצאות טובות יותר.
שלב 4. טפל בעודפי הורמונים גבריים
אם ברצונך לשלוט בתסמיני PCOS הקשורים להורמוני אנדרוגן עודפים בגוף, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אנטי -אנדרוגניות. תרופה זו משמשת בדרך כלל כדי להיפטר מאקנה הנגרמת על ידי PCOS ולהפחית צמיחת שיער עודפת.
- ספירונולקטון, תרופה משתן שימשה במקור כטיפול בלחץ דם גבוה, יכולה להוריד את רמות האנדרוגן. עם זאת, סביר להניח כי הרופא שלך יורה על בדיקות דם סדירות למעקב אחר רמות האשלגן בדם ותפקוד הכליות שלך אם אתה נוטל תרופה זו.
- פינסטריד היא תרופה הנוטלת על ידי גברים לטיפול בנשירת שיער, אך לנשים ניתן להשתמש בה להורדת רמות האנדרוגן ולהפחתת צמיחת שיער עודפת.
- תרופה זו משמשת לעתים קרובות עם אמצעי מניעה מכיוון שהיא עלולה לגרום למומים מולדים.
- Eflornithine הוא קרם אקטואלי שיכול לחסום את ההשפעות של אנדרוגנים על העור, אשר יכול להאט את צמיחת שיער הפנים אצל נשים.
שלב 5. מיקוד שיער בלתי רצוי ישירות
הורדת רמות האנדרוגן אמורה להאט או לעצור את צמיחת השיער העודפת, אך אם עליך להסיר שיער לא רצוי לפני תחילת טיפול באנדרוגן, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למקד את השיער ישירות.
- שאל לגבי הסרת שיער בלייזר. זקיקי השיער הם המטרה ומוסרים בעזרת קרן לייזר קטנה.
- למד על אלקטרוליזה. זרם חשמלי מופעל ישירות על שורשי השיער, וכתוצאה מכך, שער המטרה נפגע לצמיתות.
- למד אודות דפילציה. אלה הם כימיקלים ללא מרשם ומונחים על העור מתחת לשיער לא רצוי. חומר כימי זה שורף את השיער.
- בבית, אתה יכול גם להשתמש בטיפולי שעווה, סכיני גילוח, פינצטה ואקונומיקה לשליטה על שיער לא רצוי.
שלב 6. שאל את הרופא לגבי קידוח שחלות לפרוסקופי
לנשים עם PCOS המנסות להיכנס להריון אך אינן מגיבות לטיפולים פוריים מסורתיים, הרופאים עשויים להמליץ על טיפול כירורגי זה.
- המנתח יבצע חתך קטן בבטן, דרכו יכניס הרופא את הלפרוסקופ (צינורית קטנה המצורפת לקצה מצלמה קטנה בהרבה). המצלמה מצלמת תמונות מפורטות של השחלות ואיברי האגן.
- באמצעות חתך קטן נוסף יכניס המנתח מכשיר כירורגי שיכול להשתמש בחשמל או באנרגיית לייזר כדי לנקב חורים בזקיק לאורך פני השחלה. מכיוון שחלק קטן מהשחלה נפגע, הגוף יכול ליצור רקמת צלקת. עם זאת, הליך זה יכול להוריד את רמות ההורמון הגברי ולגרום לביוץ למשך מספר חודשים.
שלב 7. למד אודות ניתוח בריאטרי
אם אתה סובל מהשמנת יתר חולנית ואינך יכול לרדת במשקל באמצעים רגילים, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח בריאטרי, הידוע יותר בשם "ניתוח הרזיה".
- השמנת יתר חולנית פירושה בעל BMI של יותר מ -40, או יותר מ -35 אם יש מחלה הקשורה להשמנה.
- לאחר הניתוח, יהיה עליך לבצע שינויים באורח החיים הבריא כדי לשמור או לרדת עוד יותר במשקל. זה כולל שינויים תזונתיים ופעילות גופנית שבדרך כלל מבוצעים כאשר מנסים לרדת במשקל.
