אחד הגורמים המסדירים את המחזור החודשי של האישה ומגדילים את סיכוייה להיכנס להריון הוא רירית רחם בריאה או רירית הרחם. במילים אחרות, רירית רחם דקה תקשה עליך להיכנס להריון! למרבה המזל, ניתן לטפל במצב זה בקלות באמצעות שינויים באורח החיים וטיפול רפואי בהמלצת רופא. למעשה, עיבוי רירית הרחם והגדלת הסיכויים להיכנס להריון אינו קשה כמו הזזת הרים. לכן, המשיכו לחשוב חיובי ונסו!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות
שלב 1. התעמלו כל יום
פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם בכל הגוף ולכן זרימת הדם לרחם תגדל. זכור, זרימת דם טובה תייצר רירית רחם באיכות טובה. לכן, הקדישו לפחות 30 דקות בכל יום לפעילות, כגון שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, תרגול יוגה, או סתם הליכה רגועה.
אם המקצוע שלך מגביל את הניידות שלך, נסה לפנות זמן לקום ולזוז במשך שתי דקות שלמות בכל שעה
שלב 2. לישון לפחות 7 שעות בכל לילה
שפר את איכות השינה כדי לייצב את רמות ההורמונים בזמן שהגוף נח. במילים אחרות, הרגלו לישון 7-9 שעות כל לילה וקבעו שגרת שינה טובה כגון:
- ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום. נסה תמיד ללכת לישון בשעות 10-11 בכל לילה.
- בלי תנומות.
- הפוך את אווירת החדר לתורמת יותר לשינה. לדוגמה, אל תראה טלוויזיה בחדר.
- בצעו פעילות מרגיעה לפני השינה, כגון אמבט חם או עיסוי ידיים.
- לישון בחדר קריר וחשוך.
שלב 3. הפחתת מתח
כאשר הוא לחוץ, הגוף ישחרר כימיקלים שיש להם השפעה שלילית על הגוף, כגון הפרעה במאזן ההורמונים. לכן, קח זמן להירגע כל יום. מלבד זאת, אתה יכול גם לתרגל יוגה, מדיטציה ו/או לעסוק בפעילויות מרגיעות שונות כגון ציור, ציור, שאיפת שמנים ארומתרפיים וכו '. למד גם לשפר את המודעות העצמית שלך אם הדינמיקה של חייך האישיים והמקצועיים מלחיצה אותך.
שלב 4. שפר את התזונה שלך כדי להגביר את הפוריות. ואכן, אחד הגורמים המשפיעים על הפוריות הוא תזונה. לכן, נסו להגדיל את צריכת הירקות, פירות ודגנים מלאים. בנוסף, אתה יכול גם לאכול מזונות עתירי שומן אך דלי פחמימות. במידת האפשר, קבל יותר חלבון מירקות וקטניות מאשר מבשר, והימנע ממזונות מעובדים ושמנים רוויים.
שלב 5. קח תוספי צמחים
למרות שלא הוכח מדעית לעבות את רירית הרחם, נטילת תוספי צמחים מסוימים יכולה לשפר את זרימת הדם, להגביר את זרימת הדם לרחם או לעודד ייצור אסטרוגן בגוף. ניתן לרכוש תוספי צמחים בבתי מרקחת שונים, חנויות טבע או חנויות מקוונות (בחר מוכר מהימן). לפני צריכתו יש להתייעץ עם רופא. למרות שהתוכן בו הוא טבעי, האינטראקציה של תוספי צמחים עם תרופות רפואיות ו/או בעיות בריאות שאת חווה עלולה לגרום לתופעות לוואי שליליות. כדי לאזן את רמות האסטרוגן בגוף או להגביר את זרימת הדם, נסה לקחת:
- יאם פראי
- קוהוש שחור
- דונג קוואי
- שׁוּשׁ
- עלי תלתן אדום
- תה עלה פטל אדום
שלב 6. בצע טיפול בדיקור סיני
מכיוון שדיקור יכול להגביר את זרימת הדם לרירית הרחם ולעבות אותו, נסה לבקר אצל דיקור סיני. בהליך דיקור, הדיקור יכניס מחטים למספר נקודות בגופך כדי לסייע בשיפור זרימת הדם, ויסות הורמונים ושיפור איכות הבריאות הכללית שלך.
שלב 7. הימנע מפעילויות שיכולות להפחית את זרימת הדם בגוף
בנוסף להגדלת הפעילות החיובית להגברת זרימת הדם, עליך לצמצם גם פעילויות בעלות השפעה הפוכה. חלק מהפעילויות שכדאי להימנע מהן הן:
- עישון: הפסק לעשן! מלבד היותו מזיק לבריאות, עישון יעיל גם בהפחתת זרימת הדם בגוף באופן משמעותי.
- צריכת קפאין: הקפד לא לצרוך יותר מכוס קפאין מדי יום. לאלה מכם המכורים לקפאין, נסו להפחית את המנה לאט לאט כך שהגוף יתרגל אליה ולא יתקף תופעות לוואי שליליות.
- נטילת חומרים מרתקים: סינוסיטיס ותרופות לאלרגיה המכילות פנילפרין או חומרים מעכבי כלי דם אחרים יכולים לצמצם את כלי הדם. לכן, נסו למצוא חומר גירוי שאינו מכיל רכיבים אלה.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע טיפול רפואי כללי
שלב 1. בדוק עם רופא
אם יש לך מחזור לא סדיר או שאתה מתקשה להיכנס להריון, עליך לפנות מיד לרופא ילדים. למעשה, הבעיה יכולה להיגרם ממספר דברים. לכן, עליך לבצע בדיקה רפואית בכדי לקבל את האבחנה הנכונה. אם מתברר שהסיבה היא דילול רירית הרחם, רופא הוא האדם המתאים ביותר שיעזור לך להתגבר עליו.
כדי לברר את שיטת הטיפול המתאימה ביותר, תחילה עליך לברר את הסיבה לדילול רירית הרחם שאתה חווה
שלב 2. נסה טיפול באסטרוגן
הצעד הראשון לעיבוי רירית הרחם הוא מניפולציה של הורמונים באמצעות טיפול באסטרוגן. רוב הסיכויים שהרופא שלך ירשום תרופות למניעת הריון המכילות אסטרוגן, או יתן לך אסטרוגן בצורה של כדורים, טלאים, ג'לים, קרמים או תרסיסים.
נטילת אסטרוגן עלולה להגביר את הסיכון לקרישי דם, מחלות לב וכמה סוגי סרטן. לכן, הקפד לדון עם הרופא בהיסטוריה הרפואית האישית והמשפחתית שלך לפני שתתחיל בטיפול זה
שלב 3. קח תרופות להרחבת כלי דם
זכור, רירית רחם האישה זקוקה לזרימת דם מרבית כדי לגדול. לכן, לעורקים סתומים יש פוטנציאל לגרום לדילול רירית הרחם. נסה להתייעץ עם האפשרות של נטילת תרופות להרחבת תאי דם או מרחיבי כלי דם לרופא, להגברת זרימת הדם לרחם.
לאנשים הסובלים ממצבים רפואיים מסוימים אסור ליטול מרחיבי כלי דם. כמו כן, שים לב שלמרחיבי כלי הדם יכולים להיות תופעות לוואי שליליות כגון קצב לב מוגבר, אגירת נוזלים, כאבי ראש, כאבים בחזה ובחילה. שוחח עם הרופא על ההיסטוריה הרפואית שלך לפני נטילת תרופות כלשהן
שלב 4. הגדל את צריכת ויטמין E
יש להבין כי נטילת ויטמין E יכולה להגביר את זרימת הדם אל רירית הרחם ולעבות אותה. לכן, אכלו מזון עשיר בוויטמין E ו/או פנו להמלצת רופא לגבי תוספי ויטמין E מתאימים (הנקראים לעיתים טוקופרולים). הצריכה היומית המומלצת של ויטמין E היא 15 מ"ג לנשים. לעיבוי רירית דופן הרחם יש להתייעץ עם הרופא לגבי המינון הנכון מכיוון שמחקרים מראים כי הנשים צורכות עד 600 מ"ג ויטמין E בכדי לקבל תוצאות חיוביות. סוגים מסוימים של מזונות העשירים בוויטמין E הם:
- בוטנים, שקדים, אורן, אגוזי לוז וחמאת בוטנים
- דלעת גולמית, חמניות ושומשום
- מנגולד שוויצרי, כרוב ותרד
- ירקות חרדל, לפת ופטרוזיליה
- אבוקדו, ברוקולי, עגבניות וזיתים
- מנגו, פפאיה וקיווי
- שמן נבט חיטה, שמן חריע ושמן תירס
שלב 5. בדוק את רמת הברזל בדם
למעשה, מחסור בברזל יכול לדלל את ציפוי דופן הרחם, אתה יודע! לכן, בקש מהרופא שלך עזרה בבדיקת רמת הברזל בדם. אם התוצאות נמוכות מדי, נסה לקחת תוספי מזון או להגדיל את צריכת המזונות העשירים בברזל.
- בשר ודגים הם מקורות הברזל הטובים ביותר לגופכם.
- אתם טבעונים וצמחונים יש סיכון גבוה יותר לפתח מחסור בברזל. כדי להילחם בכך, הקפד לאכול כמה שיותר ירקות עשירים בברזל ודגנים מלאים, כגון קינואה, עדשים, תרד וטופו.
שלב 6. נסה לקחת תוסף l-arginine
מבחינה מדעית, נטילת תוספים אלה הוכיחה את עצמה כמועילה לאנשים הסובלים מבעיות לב וכאבים ברגליים עקב עורקים סתומים. בהתחשב ביכולתו להרחיב עורקים ולשפר את זרימת הדם, l-arginine עשוי גם להיות מסוגל לסייע בעיבוי רירית הרחם שלך. אתה יכול למצוא תוספים אלה בקלות בבתי מרקחת ו/או בחנויות בריאות שונות.
למעשה, אין הגבלה על המינון המתאים ביותר של l-arginine, אך באופן כללי אתה יכול לקחת 0.5-15 מ"ג של l-arginine, בהתאם לסוג המחלה ממנה אתה סובל. מחקרים מראים כי נטילת 6 גרם של תוספי l-arginine ליום יכולה לעבות את רירית הרחם של האישה. התייעץ עם הרופא שלך במינון הנכון ובהתאמת התוסף בהתאם למצבך
שיטה 3 מתוך 3: בחינת רפואה מודרנית יותר
שלב 1. דון באפשרות של טיפול באספירין במינון נמוך
הוכח כי נטילת אספירין במינון נמוך מעלה את אחוזי ההיריון של האישה, אם כי לא ידוע האם הסיבה היא היכולת של התרופה לעבות את רירית הרחם. הקפד לקחת אספירין רק לאחר דיון בהיסטוריה הרפואית שלך עם הרופא שלך וקבלת אישורו.
שלב 2. דון באפשרות של נטילת pentoxifylline עם הרופא שלך
Pentoxifylline (Trental) היא תרופה המשמשת לשיפור זרימת הדם, ומשולבת עם ויטמין E לעיבוי רירית הרחם לנשים הרוצות להיכנס להריון. לרוע המזל, לתרופה יש כמה תופעות לוואי שליליות כגון סחרחורת ובחילה. לכן, עליך לדון עם הרופא בשימוש בו וליידע:
- אלרגיה לקפאין או לסמים אחרים, אם בכלל
- תרופות שאתה נוטל כרגע, במיוחד נוגדי קרישה או מדללי דם
- בעיות בכליות, אם בכלל
- הרצון שלך להיכנס להריון
- מתכנן לבצע ניתוח בזמן הקרוב, אם בכלל
שלב 3. מצא מידע אודות טיפול ציטוקיני
אם שיטות טיפול סטנדרטיות אינן פועלות לעיבוי הקירות שלך, נסה הליך טיפול מודרני יותר אצל מומחה. לדוגמה, שיטות טיפול כגון טיפול ב- G-CSF (גורם מגרה מושבה גרנולוציטים) הוכחו כמשפרות את איכות רירית הרחם בנשים שעומדות לעבור הפריה חוץ גופית או הליכי IVF. השיטה חדשה יחסית ועדיין נבדקת מדעית, אך אף פעם לא מזיק לשקול.
